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进入高三后，相当一部分的考生整天被教室和书埋没，除了学*之外几乎没有其他的计划。 一直以来，很多考生整天头晕，不知道学了什么，头晕、头痛、记忆力下降，容易产生逆反心理和恐惧心理。 这些都需要考生家长在考试前细心。 那么，家长应该如何在考生进入考场前快速调整身体状况，帮助孩子在紧张的学*中做更多的工作呢？
第一，父母要及时帮助孩子调整休息时间。 考生在考试阶段不应该长时间早起晚睡。 星期六的日子会卡在书里，容易导致考试前的精神崩溃。 所以，父母必须尽快做的是帮助孩子有合理的休息时间。 以下日程可以作为参考。
6336000起床，6:20做早操，6:35~7:05做早读，7:10吃早饭，7336040 ~ 9:45 ~ 9336055学*，10:00~73:00 1:00 ~ 17336030学*，17336035 ~ 17336055运动，18336000晚餐，18336020 ~ 18336050休息，19336000 ~ 22336000学*，22336030就寝。
第二，考试前夕，父母鼓励孩子适量运动。 体操、慢跑、打球、散步能使考生适度放松，扩大肺活量，提高学*效率，增强体质，预防疾病。
第三，父母要密切关注考生大脑供氧情况。 人脑在理解、消化、记忆、思维时，主要依靠氧气和葡萄糖。 葡萄糖由食物转化而来，氧气通过呼吸进入人体。 一日三餐可以满足人体营养需求，应注意给大脑供氧。 氧气在大脑的作用中起着极其重要的作用，所以大脑需要的能量来自氧气对营养物质的氧化过程。 所以，在某种意义上，氧气比营养物质更重要。 孩子出现缺氧、头晕等症状，一定要及时补充。
考试前应该特别注意的具体事项是什么？
2016年高考考生心理辅导：家长需要注意什么？
家长在高考前如何调整考生的身体状态？扩展阅读
家长在高考前如何调整考生的身体状态？（扩展1）
——案例分析：高考前考生应如何做到合理用脑？
我们在
要提高大脑的注意力、记忆力、思维能力，必须学会善用大脑，不能延长大脑的工作时间，提高学*效率。 具体措施是综合措施。 一个是充足的睡眠。 晚上睡眠是大脑休息的最重要形式。 中午午睡可以大大提高下午和晚上的学*效果。 你最好中途做操，听点音乐。 二是维持室内空气流通，新鲜空气可以为脑细胞提供必要的氧气。 第三，调整自己的心态，不要担心高考。 我只在乎自己的努力，不在乎高考成绩。 成绩是我努力的自然结果，担心也没用。 四是必要的营养。 牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白质。 有助于提高大脑的记忆能力。 高考也是你心理素质的锻炼。 不会用分数来判断成败。 跌倒了就能爬起来。
考前科*用大脑提高复*效率
父母能为孩子的高考做什么？
家长在高考前如何调整考生的身体状态？（扩展2）
——高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？
我们谈到了高考前两周考生应该做的身心调整。 高考前一周，所有课程均已结束，高三学生处于自由复*阶段，均有良好的心理状态和知识基础支撑。
首先，决定自己每天的日程。 这七天，我按照高考的时间表，每天做模拟卷，不断感受自己的考试，争取早点进入高考。 此外，心理学家的研究表明，早晨醒来后30分钟和睡前是每天记忆的最佳时间。 这个时候，复*巩固最重要、最关键的内容是非常有效的。
第二，不要侥幸取胜。 经过高三的努力，我的知识基本稳定了下来。 只要高考达到你心目中大学录取分数线以上的分数，你就会成功。 这也是在考试中取得优异成绩的自信。 这绝不是不可能的。 成功的关键在于自己，与其他无关。
第三，不要害怕轻度焦虑。 考试前有轻微的考试焦虑，不要大惊小怪。 这是每个人都有的东西。 适度的焦虑不仅不影响考试，还能促进自己更好的发挥。
第四，心态*和。 在炎热的天气里，人们特别容易烦躁。 考生不能谈论容易引起烦躁的事情，以确保考试前内心的*和。
第五，不要让小病变成大错误。 除了锻炼身体，还要注意吃药。 感冒时要谨慎使用药物，不要轻易静脉输液，避免出现严重的输液反应。 口服药物不宜有镇静、抗过敏成分，以免出现头晕、意识不清等不良反应。 请不要用镇静剂治疗心悸。 因为它能抑制大脑，让人困倦。 血压过低时，可每天吃1-3克盐，治疗急性低血压晕厥。
高中生如何科学调节考试心理？
提高高三学生心理素质的四个步骤。
家长在高考前如何调整考生的身体状态？（扩展3）
——高三临考阶段 家长在调整考生情绪方面有哪些禁忌？
临*高考的那几天，一些家长怕大声说话，怕大步流星，怕给孩子添麻烦。 许多父母和孩子一起进入复*和考试紧张的“倒计时”。 心理学家认为，在最后半个月左右的时间里，考生要做的就是系统地复*和管理自己的情绪。 关于前者，考生必须自己负责，其他人不能代替。 但是，在后者的情况下，考生和父母都可以。 特别是父母可能会做得更多。 在帮助考生管理情绪时，至少要维持现有的情绪状态，防止逆向变化。 要实现这个最低目标，父母必须密切关注以下几点，避免犯错误。
2-@从QQ.com的正常情况来看，很多面临高考的考生都比较自觉、努力。 他们很坚强，很容易赢，害怕犯错。 他们觉得自己已经长大了，希望得到父母的理解和支持。 他们自己安排自己的学*生活，大人不愿意指手画脚、吹毛求疵。 即使劝得太死，唠叨得太多，他们也会心烦意乱，直到茧生长，产生逆反心理。
经过多年的锻炼，
总之，考生和家长可以改变想法。 他们不需要把高考当成战场，而是以难得的人生经历来迎接它。 家长要加强考生积极情绪，引导考生正视和接受眼前的负面情绪。 父母一天一两次的鼓励可能会让考生情绪高涨，适度的紧张会让考生打起精神，学*效率会马上提高。 在这最宝贵的时间，父母应该尽量活跃家庭气氛，每天找一两件快乐的事情说说话、做，激发考生的情绪。
认为考生情绪的变化主要受父母的影响，认为调整考生情绪、放松情绪的关键是给考生营造幸福的家庭氛围。
高考前父母如何调整考生的身体状况？
2016年高考考生心理辅导：家长需要注意什么？
家长在高考前如何调整考生的身体状态？（扩展4）
——中考生2019年寒假应该怎么度过？家长在寒假应该怎么帮助中考生
时光荏苒，2019年到来，再过十几天中小学生就放寒假了，很多同学应该都很期待。 但是对中学生来说，今年的寒假应该是极度紧张的。 结果2019年6月要参加初中入学考试。 那么2019年的寒假应该怎么过呢？ 一起制定计划吧。
2019年中学生应该怎么过寒假？ 中学生预计只有20天，比其他年级的学生少，但比上班族多得多。 寒假的首要任务自然是学*，休息20天，为的是给学生缓冲时间。 如果是拿来玩的，明年的中考就更别想了！
所以寒假期间学*计划很重要。 以下是给你的建议。 仅供参考。
当然，休息前几天，可以随便休息一下，比如卧床休息，和朋友出去玩，或者带着父母去买年货。 放松几天，缓解第一学期的压力。 这个时间最好是3-4天。 当你充分放松的时候，你应该安心学*。
虽然在家可以自由地做，但是寒假作业要做多少，一天看多少资料等，每天要完成的作业和计划是必不可少的。 所以，你要控制自己，不要在假期里冲昏头脑。 在你努力的时候，要知道别人也在努力； 放松的时候，别人可能还在努力。
所以，这个寒假要好好计划，至少在中考期间能适合自己。 寒假应该如何帮助中学生？ 父母可以在孩子寒假期间打工，但也要承担监管责任。 在家里要关心他们的学*情况，照顾中学生的心理。
即使父母把孩子送到寒假补*班，也必须在课余时间和指导老师交流，才能真正帮助中学生。 日常生活自不必说，身体是革命的本钱。 请一定要保重自己的身体，以今年的中考为目标！ 如果还有其他想问老师家长的问题，可以点击下方咨询，免费获得教育项目！
家长在高考前如何调整考生的身体状态？（扩展5）
——做好六项考前准备 助毕业班考生轻松迎战中高考
考试是最感情用事的活动之一。 再小的刺激和失误，也有可能在考生心中引起巨大的反响。 离2016年的大学入学考试还有两天。 考生如果没有提前做好全面准备，考场就忙不过来，容易紧张，影响考场的发挥。 为此，智守在以下6点给出了备考建议，让毕业班考生可以轻松面对中考。
1 .材料制备
“功为善，必先其器”。 考试前要充分优质地准备好所有考试用具，包括钢笔、2B铅笔、小刀、指南针、量角器、三角板、尺子、橡皮等。 钢笔必须尽早吸饱墨水，所以最好带两支备用的钢笔。
如果考试是夏天，还会准备手帕和防暑药，如清凉油、风油精等。 这些用品和考证入场后，必须放在固定的位置，以便随手可得。 也有考生忘记了准考证，找来就去拿，耽误了时间，影响了心情。
为了把握时间，必须戴上手表事先校准。 如果考场里有时钟，检查自己的时钟对是否与考场里的时钟一致。
2 .心理准备
考试不仅是对考生知识水*的考察，也是对心理素质的考验。 考试前不仅要有充分的物质准备，还要有充分的心理准备。 心理准备主要是三个方面：
(1)考生须注意排除一切与报考无关的自私杂念，控制自己的情绪。 要尽量减轻思想负担，“放下包袱，轻装前进”，不要特别考虑考试成败的结果。 我们要成为家长和学校殷切期盼的推动力； 对于他们不现实的要求，请不要在意。 千万不要把他们当成负担。 把考试成绩当成自己*时学*的自然结果。
)注意克服犹豫、焦虑、恐惧等怯场，增强必胜信心和勇气。 同时，对考试中可能遇到的一些困难和问题，要先仔细思考，并制定相应的对策。 做好充分准备，心中有数，遇到问题也忙不过来，不至于慌张。
)3)考试前一定要休息，不玩疲劳战术，注意劳逸结合，避免考试中头晕脑胀妨碍思维。 精力充沛，才能在考试中迅速进入最佳状态。
3 .试验前调整
考试前两三天，复*的大势已决定，再努力学*也没有意义。 你最好放弃复*，改变想法，做一些放松的活动，比如打球、爬山、游泳、散步、游戏。 在公园、田野、山川中放松。 充分休息，给自己充电。 考试前的最后一天，你可以花两三个小时对着《考试复*大纲》在脑子里复*各科的内容，然后恢复整理知识。 做了各种准备之后，晚上早点休息，好好睡觉。
4 .熟悉考场
考试前一两天，考生一定要熟悉考场和周围环境，找到自己的考场、座位、卫生间和可以临时休息的地方，熟悉交通路线，准备交通工具，预估往返所需时间，避免因现场的一点小失误造成不必要的麻烦。
5 .仔细研究考生的心得。
考生要严格遵守考试规则，按照规则工作，以免受到处罚，不小心失误，影响心情和考试成绩。
提前6.30分钟到达考场。
去考场的时候，不要太早也不要太晚。 如果早到的话，等待考试的时间会变长，产生疲劳感，晚了的话会紧张，考试会推迟。 一般来说，是这样的
家长在高考前如何调整考生的身体状态？（扩展6）
——高考来临 如何防治考生“高考综合症”？
高考综合征是指高考前，部分考生出现紧张、焦虑、饮食无味、失眠等情况，导致考场答题异常，影响高考成绩。 那么，边肖就给大家介绍一下“高考综合征”的预防和调整方法。
预防“高考综合征”的关键是考生自身树立正确的考试观，消除心理压力，思想上不能麻痹、过于紧张。 消除紧张是最重要的。 随着高考的临*，考生们都在努力。 很多学生超载，每天睡眠时间不到5小时。 打疲劳战会导致长时间的生物节律紊乱、神经衰弱、失眠。 因此，预防“高考综合征”，必须保证充足的睡眠时间，每天至少睡8小时，劳逸结合。 再者，要注意补充各种营养素，饮食不能单调偏食。 请做户外活动，加强体育训练。
部分考生高考前出现“高考综合征”现象，可采用以下饮食治疗：
1 .糖百合汤：生百合60g，文火炖30分钟以上，加适量糖或冰糖，分两次服用。 早上和睡觉前服用一次，持续一周。
2 .莲子心甘草茶：莲子心2克、甘草2克，用热水泡茶，分2~3次服用(此茶味苦，可用糖调味)。
3 )滋阴安神)考试前几天，煮猪蹄或炖莲子，有滋阴安神的作用。
4 .药物镇静：失眠严重、情绪压力过大者可服用镇静安眠的西药，如安定、催眠药等。 但这些药物不宜常用，用量也不宜过多，以免引起药物不良反应。
如何克服和预防考试综合征？
如何防止2016年高三学生考前失眠？
家长在高考前如何调整考生的身体状态？（扩展7）
——高考之后的考生为何更需要关怀？
对高考的高度关注和对考生的特别关注，成为炎炎夏日的一道特殊风景。 虽然家里没有考生的人可能会呼吁“不要对考生太过于溺爱”，但只要高考制度不发生大的变化，只要高考在社会生活中仍然占有相当数量的孩子，人们就不得不关心努力学*了十几年的考生。 考生中果然有心理问题。 家长、老师、学校要密切关注考生的心理变化，及时对考生进行科学的心理调节和情感引导。
一些家长和老师在考前给考生提供了宽松的外部物质环境，可以说是心有余而力不足。 但对考生如何帮助营造积极健康的内在心理环境知之甚少，有时甚至会引发悲剧事件，不能不引起全社会的关注。 关注考生的心理变化，帮助他们度过及格线和考试分数线公布一周左右的“非常时期”是很难的。 很难说，因为本来是心理学家的任务，具有一定的专业性。 另外，很多人的传统*惯不太重视人际交往。 有些人把一般的心理问题都当成“心理问题”，很少使用人与人之间的语言交流或情感交流来缓解内心世界的紧张冲突。 因此，他们往往要么把问题看得很轻，要么把问题看得很重。 简单来说，最终的目的主要是因为父母和老师在日常生活中只能一点一点地关心、安慰、鼓励、说服考生。最终的目的是让考试成绩不理想的考生，因为自己的人生价值“考试失败”而被否定或取消同时也让有志成为冠军的考生意识到，考上大学是人生的另一个起点，未来的路还很长，需要他们不懈的努力和创新。
对任何考生来说，高考毕竟不*凡，也是一次难忘的人生经历。 在高考前后尽可能清醒的自觉，不仅有利于考生顺利度过“非常时期”，也有利于为将来更加乐观、自信、以坚强的心态面对社会和生活的挑战打下良好的基础。 从这个角度讲，关怀考生的心理健康不仅关系到现在，也关系到考生的未来，关系到他们的人生。 我祝愿他们在家长、老师以及整个社会的关怀下取得成功。
如何走出考生的心理困境？
为什么高三的学生不能在高考前夕听别人说？
家长在高考前如何调整考生的身体状态？（扩展8）
——考前考生存在哪些心理误区？怎样走出？
考试期越*，高三学生越容易进入以下心理误区。
在
这种误解容易破坏考生的心理*衡，引起“考试焦虑”。 什么样的中度以上的考试焦虑，会导致精神紧张、睡眠障碍、反应迟缓、记忆障碍的严重考试焦虑会严重影响和损害考生的身心健康。 希望家长和考生正确认识和对待考试，在轻松和谐的氛围中，复*功课，取得好成绩。
为什么越来越多的
面对高考的挑战，孩子退缩了怎么办？
高考不及格学生综合素质低的七项成绩
家长在高考前如何调整考生的身体状态？（扩展9）
——考前需要考生格外注意的事项具体都有哪些？
每年高考前夕是最紧张的时刻，无论是我们考生还是家里有高三孩子的父母。 考试前忙碌紧张的气氛往往令人困惑。 考试之前，要注意什么，准备什么？
高中生“假勤奋”病了。 2016年的高三学生也被枪击了吗？
2016年高三必看：考生在复*阶段容易出现的错觉。 你中弹了吗？
家长在高考前如何调整考生的身体状态？（扩展10）
——家有高考生 考生家长应避免的情绪误区
高考的最后时间，父母的情绪应该是稳定的，快乐的。 智德兼备的家庭教育专家孟老师说，父母应该避免以下五种情感误区。
1 .太在意了。 有些父母请假回家，竭尽全力照顾孩子的高考。 孩子做作业时，父母会往房间里倒水，切一会儿西瓜。 父母的过度照顾会在这种时候增加孩子的负担。
2 .太引人注目了。 父母看到孩子的一举一动，不停地追问。 也有家长一接电话就问孩子半天。 父母对孩子的过度关注，会让孩子觉得没有自由的空间，导致孩子和父母的心理冲突。
3 .过高的期望。 有些父母对孩子期望过高。 其实每个孩子都有自己的优点。 父母期望过高，超出了自己的能力，会给孩子带来压力，引起心理波动。
4 .忽视心理学。 有些父母只关心孩子的健康，而忽视孩子的心理健康。 他们不知道孩子的心理。 和孩子交流的时候，不要对等站着。 请从上面看。 这样的父母必须改善与孩子的关系，增加与孩子的沟通。
5 .只说无法言喻的话。 也有家长不断给孩子灌输集中注意力、全力备考的思想，他们说回家后看电视打麻将，不会给孩子创造良好的学*环境，必然会影响孩子。
2016年高三学生压力大，不喜欢学*吗？
2016年高三学生必须培养的四种学**惯
重庆2015高考加分政策调整 6类情况加分减半中考生2019年寒假应该怎么度过？家长在寒假应该怎么帮助中考生初三孩子中考前面临的问题?健康的身体和良好的心态是关键。做好六项考前准备 助毕业班考生轻松迎战中高考高考快讯：考完后，考生还需做哪些调整？案例分析：高考前考生应如何做到合理用脑？如何防止2016届高三考生考前失眠？高考来临 如何防治考生“高考综合症”？高考考前 家长应注意什么?2016年高考复*、考试期间 家长应如何安排考生的饮食？高考之后的考生为何更需要关怀？高考前两周考生如何讲行身心调适？高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？家长在临*高考时前应做好哪些心理准备？为什么考前要帮考生请“心理家教”？如何关注高三考生考前身心健康？高三临考阶段 家长在调整考生情绪方面有哪些禁忌？中高考生如何预防神经衰弱考前需要考生格外注意的事项具体都有哪些？高考前重视考生身心健康应该怎么做？2016年中考前心态调整：六会六保持2016年高考考生心理辅导：家长要注意什么？家长在教育方式上如何引导青春期孩子改变暴躁的性格？家有高考生 考生家长应避免的情绪误区考试怯场 怯场考生的心理调整家长应该如何帮助孩子摆脱网络成瘾状态？高考前的孩子4.5%有严重心理问题 家长需引起重视考前心理调整：自我暗示法高考生：别让马虎心理偷去你的考分!
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