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我们谈到了高考前两周考生应该做的身心调整。 高考前一周，所有课程均已结束，高三学生处于自由复*阶段，均有良好的心理状态和知识基础支撑。
首先，决定自己每天的日程。 这七天，我按照高考的时间表，每天做模拟卷，不断感受自己的考试，争取早点进入高考。 此外，心理学家的研究表明，早晨醒来后30分钟和睡前是每天记忆的最佳时间。 这个时候，复*巩固最重要、最关键的内容是非常有效的。
第二，不要侥幸取胜。 经过高三的努力，我的知识基本稳定了下来。 只要高考达到你心目中大学录取分数线以上的分数，你就会成功。 这也是在考试中取得优异成绩的自信。 这绝不是不可能的。 成功的关键在于自己，与其他无关。
第三，不要害怕轻度焦虑。 考试前有轻微的考试焦虑，不要大惊小怪。 这是每个人都有的东西。 适度的焦虑不仅不影响考试，还能促进自己更好的发挥。
第四，心态*和。 在炎热的天气里，人们特别容易烦躁。 考生不能谈论容易引起烦躁的事情，以确保考试前内心的*和。
第五，不要让小病变成大错误。 除了锻炼身体，还要注意吃药。 感冒时要谨慎使用药物，不要轻易静脉输液，避免出现严重的输液反应。 口服药物不宜有镇静、抗过敏成分，以免出现头晕、意识不清等不良反应。 请不要用镇静剂治疗心悸。 因为它能抑制大脑，让人困倦。 血压过低时，可每天吃1-3克盐，治疗急性低血压晕厥。
高中生如何科学调节考试心理？
提高高三学生心理素质的四个步骤。
高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？扩展阅读
高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？（扩展1）
——高考前两周考生如何讲行身心调适？
高考前两周一般是考生自我准备的阶段，也是考生压力最大的时刻。 在此期间，考生的心理状态主要有： 一是兴奋，高考自信强，竞争意识强。 他们心中往往有明确的竞争对手，或者明确的竞争目标，斗志旺盛，感觉更好。 二是稳定。 面对高考时没有表现出恐慌，也没有太紧张和放松，感觉和*时的大型考试没什么区别。 高考准备充分，感觉很有自信。 第三，紧张情绪、缺乏自信、心理承受力弱、患难与焦虑。 第四，放松，情绪涣散，考试消沉，抑郁，悲观。
在此期间，考生情绪变化的原因主要来自三个方面。 第一，来自自己。 比如，临*高考，多做问题，问题就越来越多，自己的压力就越大，心理就越受不了，就会变得不安。 接下来是学校和老师。 例如，老师和学校人为强加的高考气氛太重了，有些模拟实验没有分析就觉得会导致高考。 考试不好的话，我会有心理负担。 另外，上课的时候经常被老师夸奖，我感到很压力，担心自己达不到这个程度会被别人嘲笑。 三是在家里，比如很多考生觉得父母对自己的态度变化太大，真的很难接受。 父母笑得越多，就越有可能背叛父母的愿望。 在家里总是强调对考试有什么期待，思想负担会变大。
对于考生来说，在这两周的身心调整过程中，需要注意以下四点。
除了保证充足的休息和睡眠，
请注意，对于不同类型的考生，兴奋的考生要注意保持良好的竞争意识，不要骄傲。 稳定的考生要注意不要过于放松自己的情绪，保持一定的紧张程度，才能在考场上发挥自己的知识水*。 紧张的考生应该采取科学的方法来缓解对考试的紧张情绪，比如做有趣的事情，分散注意力。 放松的考生对高考不要要求太高，要给自己留有余地，唤起自信，多学*多贡献。
高考前一周考生应该如何调整自己的生理和心理状态？
高三学生在高考前如何进行适当的生理和心理调整？
高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？（扩展2）
——家长在高考前如何调整考生的身体状态？
进入高三后，相当一部分的考生整天被教室和书埋没，除了学*之外几乎没有其他的计划。 一直以来，很多考生整天头晕，不知道学了什么，头晕、头痛、记忆力下降，容易产生逆反心理和恐惧心理。 这些都需要考生家长在考试前细心。 那么，家长应该如何在考生进入考场前快速调整身体状况，帮助孩子在紧张的学*中做更多的工作呢？
第一，父母要及时帮助孩子调整休息时间。 考生在考试阶段不应该长时间早起晚睡。 星期六的日子会卡在书里，容易导致考试前的精神崩溃。 所以，父母必须尽快做的是帮助孩子有合理的休息时间。 以下日程可以作为参考。
6336000起床，6:20做早操，6:35~7:05做早读，7:10吃早饭，7336040 ~ 9:45 ~ 9336055学*，10:00~73:00 1:00 ~ 17336030学*，17336035 ~ 17336055运动，18336000晚餐，18336020 ~ 18336050休息，19336000 ~ 22336000学*，22336030就寝。
第二，考试前夕，父母鼓励孩子适量运动。 体操、慢跑、打球、散步能使考生适度放松，扩大肺活量，提高学*效率，增强体质，预防疾病。
第三，父母要密切关注考生大脑供氧情况。 人脑在理解、消化、记忆、思维时，主要依靠氧气和葡萄糖。 葡萄糖由食物转化而来，氧气通过呼吸进入人体。 一日三餐可以满足人体营养需求，应注意给大脑供氧。 氧气在大脑的作用中起着极其重要的作用，所以大脑需要的能量来自氧气对营养物质的氧化过程。 所以，在某种意义上，氧气比营养物质更重要。 孩子出现缺氧、头晕等症状，一定要及时补充。
考试前应该特别注意的具体事项是什么？
2016年高考考生心理辅导：家长需要注意什么？
高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？（扩展3）
——高考心理调节 怎样才能消除高考前产生的紧张心理?
可以理解，随着高考的临*，很多孩子越来越紧张。 但过度紧张不仅不利于考试水*的发挥，而且严重影响孩子的身心健康。
一位孩子的父母在后台说，女儿高考前极度紧张，考试前一个月没有味道，晚上睡不着，发呆。 一位中学老师来信说，他们学校的两个“尖子生”受不了感情压力和家庭工作的打击，患上了“精神分裂症”，不能参加高考。 真遗憾啊。 可见，高考不仅仅是一个猜谜，也是一个心理素质的考验。
高考前情感压力的原因是多方面的。
孩子承受着来自家庭、学校、社会和自身的心理压力，他们认为高考是职业发展的唯一出路。 如果失败，他们就准备“没脸见江东父老”、“死”；
考生成绩**，对高考没有信心，但希望能幸运地被录取，心理矛盾比较紧张； 为了准备高考，我起早贪黑，一直熬夜到父母，导致了休息不足、运动不足、心理失衡；
一些内向、敏感、多疑的考生会对自己做出负面暗示。 3360考试紧张了怎么办？ 如果不会做题怎么办？ 不去大学怎么办？
那么，怎样才能消除高考前的紧张情绪呢？ 唐海波，中南大学应用心理学博士；
1 .对高考有正确的认识。 但高考必须选拔一部分人进入大学学*，未来还能通过业余等形式继续深造。一个人事业的成功主要取决于良好的心理素质，而不是是否上大学。
2 .引导考生合理运用大脑。 制定复*计划的，充分利用零星时间，掌握精简复*方法多样化的上午8~9点、下午4点、下午7~8点最佳记忆时间，复*1~2小时后休息10分钟(听音乐或做运动)； 同时，他善于总结复*资料，从中寻找联系，提高记忆效果。
3 .知劳逸结合。 考试前要保证充足的睡眠，早晚各锻炼30分钟，放松紧张的神经。
4 .少数内向、敏感、多疑的考生，必要时可睡前服用抗焦虑药，考前服用心安、*片。 如果吃法不好，可以口服或静脉注射葡萄汁，补充必要的营养。
高考合格后，考生的心理不一样。 通过考试的人很开心，但不及格的人大多感到不安和沮丧。 真的是“一些快乐的一些担心”。 特别要做好落后学生的心理疏导。 否则，这些学生很容易被逼死。
考生家长应该避免感情上的误会
后进生心理辅导7种简单易行的自我心理调节方法
高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？（扩展4）
——考场心理调节五法 帮考生不再怯场
考试的时候，考生经常因为想不起来自己需要的知识而出汗。 但是，越紧张，就越想不起来； 紧张得想不起来； 引起了考试前的恶性怯场。 如何快速调整考试前怯场焦虑的心理状态？ 针对这样的考生，智友晓萌老师(微信号： zhizeu )给出5条建议，让考生尽快得到培训和纠正。
考生在
如果没有，你可以马上举手向监考老师请求洗手间的许可。 改变活动内容，到外面做几次深呼吸，吹一下外面的凉风，就可以整理思路，继续回答。
2 .悠闲地深呼吸，慢慢冷静地呼气。 吐气的时候，对自己说“放松”，想象“紧张”随着吐气被消除休息。
3 .深呼吸放松，双臂下垂于身体两侧，感受血液流入手部的温暖。 想象一下从指尖流出的“张力”。
4 .反复伸展手指肌肉几次，促进血液循环。
5 .稍微改变一下身体的位置，让更多的血液依次流向身体的各个部位。
6 .伸直手臂、腿部和腰部。
7 .再做一次深呼吸，慢慢深呼吸，呼气时，在开始回答问题之前，默念“放松”。
整个过程大约在30秒以下完成。 这样放松可以缓解考试中的怯场。
其次，试验前可以调整饮用水的量。 尿的来源是水。 试验前控制饮水量可以减少尿频。 考试当天的早餐请不要喝牛奶、豆浆、咖啡、浓茶等多水的东西和刺激性的饮料。 另外，也不要吃太咸的东西，以免口渴得必须多喝水。
家长们知道为什么
父母知道孩子考试的压力和焦虑的危害有什么吗？
自我测量：测量你的孩子是否对考试感到焦虑。
高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？（扩展5）
——高考考前 家长应注意什么?
一年一度的高考临*，学生们在生理和心理上都多少有些紧张和不安。 这个时候父母会注意什么？
考生在考试前感到很大不安是一种普遍现象。 适度的紧张可以促进内分泌活动，激发大脑潜能，但过度紧张会导致神经紊乱，严重时可能出现心率加快、头晕、失眠等症状。 因此，减轻孩子考研前的紧张和焦虑，对于方便考研至关重要。 一般来说，孩子参加考试时，最焦虑和紧张的是父母。 由于父母的不安溢于言表，整个家庭都笼罩在考试的紧张气氛中。 这种环境对孩子的考试极为不利。 因此，为了减轻孩子考试前的精神压力，父母还应注意以下几点。
1 .降低期望值。 每个父母都希望自己的孩子获得金牌提名，但每个人的能力都不一样，孩子也不例外。 所以，父母尽量给孩子合理的期望，不要期望太高。 会增加孩子的精神压力。
2 .不要唠叨。 考试前，孩子最害怕父母的抱怨。 父母的抱怨容易让孩子产生厌恶感，产生消极的抵触感。 所以很多专家建议，当父母不知道如何帮助孩子考试时，什么也不要做，什么也不要说。 这个时候少介入，以“*常心”对待自己的孩子是最好的。
3 .请勿比较。 许多父母总是喜欢把自己的孩子与邻居和其他同学比较。 教育学家指出，在和*的环境下，竞争有助于早期开发潜能，但父母过于强调竞争和竞争，孩子容易变得逆反。
在高考的关键时刻，父母应该多给孩子一些安慰和鼓励。 “我相信你能取得理想成绩”、“以你的能力，你的理想一定会实现”、“考试没考好也没关系。 即使输了也很高兴”等。 需要注意的是，此时父母的鼓励对孩子建立强烈的自信起着很好的作用。
父母对
高三的父母是如何发挥作用的？
第三次中考，父母在调节考生情绪方面有什么禁忌？
高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？（扩展6）
——为什么考前要帮考生请“心理家教”？
高考前心理辅导老师的火爆，标志着考生家长已经把孩子的心理健康提上日程。 据报道，“心理辅导”在上海风靡一时，教育类和心理类大学生深受考生家长欢迎。 考生家长召回这些心理咨询师，不是让孩子“补*”，而是让自己的“专科生”和孩子聊天，让考生卸下考试心理负担，轻装上阵
无独有偶。 “心理咨询”也出现在哈尔滨。
可见，高考前，考生保持均衡稳定的心理状态是取得考试理想成绩的关键。 很多父母达成了共识。 对此，心理专家也为这些父母提出了自己的建议。 请尽快进行“辅导”。 最好是考试前1-2个月。 短期沟通效果不明显，尤其对心理问题严重的考生更为明显。 越快越好。
0-@ qq.com 2016年高三考生如何关注心理健康？
三个孩子晚上睡不着怎么办？
第三次中考，父母在调节考生情绪方面有什么禁忌？
高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？（扩展7）
——2016年高考考生心理辅导：家长要注意什么？
2016年的高三学生，已经入学两个多月了。 孩子面临着繁重的课程和巨大的心理压力，家长的日子也不好过。 对于在寒窗苦读十几年的高三学生来说，高考是检验学*成绩的一种方式，也决定了心仪的大学和就业方向。 作为高三的父母，这一年应该注意什么？
大多数考试前紧张的高三学生学*都很好。 高考临*，学生有压力是正常的，适当的压力会促进学*兴趣。 但是，压力太大的话会起到相反的效果。 父母这段时间过多地注意孩子的复*，会加剧孩子的心理紧张。 很多高三的父母在考前给孩子“大补”，不仅对吃饭休息有很大的调整，也给高三的心理带来很大的压力。 不提倡这种做法。
智力最高的特级心理学家杨达老师建议，在高三考研的关键时期，父母要把孩子当成朋友，敞开心扉，倾听孩子的心声，多和孩子说话，多询问孩子的学*情况，但不要太频繁地给孩子增加压力最重要的是以*常心对待高考。 你不必把高考当成孩子唯一的出路。 那只是普通的考试。 考生情绪缓和，学*时可以做更多的事情。
1-@ qq.com1.“如果取得基础分，就能得到80%的分数，也就是600分。 ”
高考大纲要求难度比例为5:2，其中5题为简单题，3题为基础衍生题，2题为比较难的问题。 很多父母认为，如果孩子拿到前两部分的分数，就可以轻易达到600。 但在现实生活中，成绩优秀的学生大多在多年高考中得了600分。 孩子掌握的是容易的问题，没有掌握的是难的问题，因人而异。 所以，每次科目考试都得80%的分数，真是“空谈”。
2 .“回到基础和教科书。 ”
我们说这句话。 学生、父母和老师都认为这句话是正确的，但如果这句话真的有用，我们要做的就是教孩子如何回归真相。 怎样才能回到教科书里？ 如何根据每个考生的实际学*情况返回基础和教科书？
3 .“只要跟着老师走，高考一定没问题。 ”
在高考最关键的冲刺阶段，很多同学都在遵循老师的复*计划，这其实是不理智的。 每个学生的学*情况和成绩都不一样。 每个学生都要根据自己的学*情况制定两个学*计划。 一是听从老师，二是根据自己的实际情况进行计划调整。 老师说“用大锅煮”，自己说“用小勺喂”。 要想在高考中取得理想成绩，就得“大锅炖”和“填鸭式”吃。
4 .“成绩差是不够的！ ”
首先，要做好做题，找到各种题型和解题技巧，找出知识点之间的联系在问题上的体现。 光做问题会让学生走很多弯路，使身心疲惫，得不到好成绩，徒劳无功。
建议明智地继续阅读：
1.2016年高三班级压力大，不喜欢学*吗？
2.2016高考：体育锻炼a
高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？（扩展8）
——性格内向的孩子怎样进行心理调节
内向的孩子要想摆脱孤独，就需要心理调节。 内向的孩子怎么进行心理调整？
1 .树立自强的自信。
自卑感往往是形成内向性格的重要心理因素。 有自卑感的人往往看不到自己的优点，看不到自己真正的价值，严重影响自己的智力。 要建立自强不息的自信，首先要克服自己的自卑心理，不迷信别人和天才，相信自己的力量。 一些优秀的人物也有喜怒哀乐。 他们和普通人不同的是，在似乎失去自信的时候也能继续自信。 高尔基说：“你必须培养对自己和自己力量的自信； 而这种自信是通过克服障碍、培养意志、“锻炼”意志而获得的。 ’希望各位青年不断增强信心。
2 .交朋友，经常参加集体活动，积极克服害羞。
内向的人应该选择乐观开朗、落落大方、肯中肯的人作为知心朋友，通过性格的互补作用有利于改变内向性格。 第一次和人说话时不要胆怯。 能*静地看到对方的眼睛。 你得找个共同感兴趣的话题开始。 随着交往的增加和加深，你可以逐渐提高自己的交际能力。 随着交往范围的扩大，可以享受与人交流、关心外界的乐趣。 这个会自然地改变你的性格。
3 .分散心情，抛弃孤独和寂寞
首先，世界上有很多人患有内向症。 他们想改变自己的性格，但往往苦于做不到。 当你感到孤独时，请采取以下措施分散你的情绪。 交朋友，友谊会给你带来快乐。 )2)抑郁不愉快时，可以与知己商量，接受教诲和启发，释放抑郁情绪。 求助。 普通求助和完全依赖别人是不同的。 俗话说“一个好汉三个帮”。 生活上的帮助，工作上的支持，往往能帮助你摆脱暂时的困难； 可以出去，放松，实现心情转换。
4 .热爱生活，培养广泛的兴趣
首先要对生活、对未来、对未来乐观。 正确应对前进道路上遇到的困难和不幸。 你不仅要慷慨接受批评，还要勇于自嘲，亲切待人。 要心胸开阔，对别人的不当行为表示理解和包容。 二是培养广泛的兴趣。 内向的人容易关注自己的内心活动，对外部的人和事不够关注。 兴趣是培养你对外界的关注和关注。 如果你更加关心外面的东西，你的性格也会在这种注意力的移动中改变。 参加各种集体活动，对环境进行诱变丰富你的闲暇生活，改变你的兴趣爱好。 你能开朗大方。
高考临*出现考前焦虑怎么办，心理专家来支招做好六项考前准备 助毕业班考生轻松迎战中高考2016年高考：为什么要对考生进行考后心理调节？考场心理调节五法 帮考生不再怯场案例分析：高考前考生应如何做到合理用脑？高考考前 家长应注意什么?2016年高考复*、考试期间 家长应如何安排考生的饮食？考生临考怯场的生理机制分析影响考生考试效果的非智力生理因素进考场前 考生应如何给自己心理暗示？高考前两周考生如何讲行身心调适？考前考生存在哪些心理误区？怎样走出？如何注意模拟考试后考生的心理调节?放慢复*节奏 调节心理状态为什么考前要帮考生请“心理家教”？为何考前心理紧张调适无方会造成生理反应？高三学生在高考来临前如何进行适当的生理和心理调节？高考前重视考生身心健康应该怎么做？家长在高考前如何调整考生的身体状态？11周岁男孩心理特征，这8点父母了解后和孩子关系更进一步性格内向的孩子怎样进行心理调节考前焦虑心理辅导的做法和重要性 高考心理调节 怎样才能消除高考前产生的紧张心理?高考落幕后 考生和家长要严防下列8种心理问题家有高考生 考生家长应避免的情绪误区面临高考的孩子爱好和学*如何调节压力是造成孩子生理和心理问题的元凶高考后，更需要心理调节高考生：别让马虎心理偷去你的考分!
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