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高考综合征是指高考前，部分考生出现紧张、焦虑、饮食无味、失眠等情况，导致考场答题异常，影响高考成绩。 那么，边肖就给大家介绍一下“高考综合征”的预防和调整方法。
预防“高考综合征”的关键是考生自身树立正确的考试观，消除心理压力，思想上不能麻痹、过于紧张。 消除紧张是最重要的。 随着高考的临*，考生们都在努力。 很多学生超载，每天睡眠时间不到5小时。 打疲劳战会导致长时间的生物节律紊乱、神经衰弱、失眠。 因此，预防“高考综合征”，必须保证充足的睡眠时间，每天至少睡8小时，劳逸结合。 再者，要注意补充各种营养素，饮食不能单调偏食。 请做户外活动，加强体育训练。
部分考生高考前出现“高考综合征”现象，可采用以下饮食治疗：
1 .糖百合汤：生百合60g，文火炖30分钟以上，加适量糖或冰糖，分两次服用。 早上和睡觉前服用一次，持续一周。
2 .莲子心甘草茶：莲子心2克、甘草2克，用热水泡茶，分2~3次服用(此茶味苦，可用糖调味)。
3 )滋阴安神)考试前几天，煮猪蹄或炖莲子，有滋阴安神的作用。
4 .药物镇静：失眠严重、情绪压力过大者可服用镇静安眠的西药，如安定、催眠药等。 但这些药物不宜常用，用量也不宜过多，以免引起药物不良反应。
如何克服和预防考试综合征？
如何防止2016年高三学生考前失眠？
高考来临 如何防治考生“高考综合症”？扩展阅读
高考来临 如何防治考生“高考综合症”？（扩展1）
——考试综合症案例解析
小红，女，22岁，小学5年级。 她聪明、听话、胆小、有自尊心。 她从小就受到父母的疼爱，父母都是知识分子。 希望她以后好好学*，考上重点中学，能上名牌大学。
小学以来，小红在学校成绩一直很好，严守纪律，学*成绩优异。 受到老师的重视，每年都被选为好学生。 进入五年级后，学校呼吁学生考上重点中学，要求老师提高升学率。 所以学生经常加班，学生的学*负担很重。 小红越来越努力学*。 这时，小红担心到了考试和高考前两天，总是吃不饱饭，睡不着觉，总是考不出好成绩，所以无法告诉父母和老师。 每次考试，小红都很紧张，一拿到试卷就脸红，全身出汗，手发抖，害怕不安。 最受不了的是，拿到卷子10分钟后，她越来越想撒尿，想上厕所，但去不了，只能咬牙忍耐。 她惊慌失措，害羞，焦虑，痛苦，无法集中精力考试。 复*的内容记得很清楚，但没有马上留下“回忆”，多次考试不及格。 她情绪低落，没有精神。
像小红一样，每次遇到考试都紧张害怕，影响考试成绩，考试失败。 这就是所谓的“应试综合症”。 那是一种心理适应障碍，就像演员的怯场，选手在比赛中的“异常”。 常见于中小学生。
考试时，考试前后，学生存在严重的紧张、恐惧心理，伴有脸红、出汗。 手抖、心悸、胸闷、头晕、头昏脑胀、注意力不集中、思维迟钝，导致记忆的复*内容一时无法“回忆”，考试失败。 部分学生仍可出现恶心、呕吐、腹痛、尿频、尿急等症状，严重者可出汗、咆哮、虚脱、晕厥。
考试中影响考生解决问题的心理因素是什么？
用什么方法可以消除考试时的紧张感？
高考来临 如何防治考生“高考综合症”？（扩展2）
——多角度解析“考试综合症”
从心理学角度看，报考综合征不过是被紧张感搅乱的“记忆”。 学生在考试的时候，容易担心自己考试不好会影响升学，影响自己的前途和命运。 这些分心和由此产生的情绪波动和紧张实际上会造成压力，阻碍正常的“回忆”过程。
在生理机制方面，紧张感和情绪波动之所以相互干扰，是因为大脑皮质的神经活动过程存在负向诱导，产生抑制，“回忆”受到阻碍。 本来，人脑的活动中就有一个叫做“相互感”的规律。 大脑皮质的某个区域产生兴奋中枢时，会引起其他区域的抑制状态(负诱导)。 “怯场”现象是大脑皮层神经活动过程中“互感”规律的体现。
学生在考试中出现情绪波动或紧张时，大脑皮质会出现相应的显性兴奋中枢。 由于显性兴奋中枢的存在，神经活动中的“相互诱导”法则会抑制大脑皮质储存信息的部分，从而无法“回忆”已经知道的知识。 这种诱导抑制又遵循“互诱导”规律，反过来会加强大脑皮层的情绪波动。 这种循环会扰乱整个大脑通信系统的化学变化，直到最后抑制超限，造成“怯场”的严重状况。
“试验综合征”的原因是什么？
用什么方法可以消除考试时的紧张感？
高考来临 如何防治考生“高考综合症”？（扩展3）
——开学倒计时，家长如何应对“暑期综合症”？
距离暑假结束只有22天了。 这几天，各青少年健康中心的“小病”数量急剧增加，大多数孩子的症状都一样。 夏季综合症已经成为主流。 孩子自我管理能力差，父母的纵容和暑假的放松容易让孩子放任自己，被新鲜事物吸引沉迷。 这些“小病”基本上是暑假沉迷于电脑、手机等电子产品，缺乏睡眠、运动、饮食、沟通。 对于这些孩子，父母应该给予足够的重视，帮助有同样行为的孩子尽快缓解情绪，调整生物钟。 长假过后，如果父母不提前引导，孩子容易出现模糊、记忆力下降、失眠、健忘等现象。 放学后。 严重的人讨厌学*，不能适应学校生活。
那么，父母该如何预防“夏季综合症”呢？
“亲眼看，亲耳听，留下了深刻的记忆。 ’一些专家表示，学生旅行回到学校时，他们可以和老师、同学谈论他们的所见所闻。 结合课文和教科书的相关景点去旅行，会有意想不到的收获。 不要让孩子整天呆在家里玩手机和电脑，也不要邀请朋友来网吧玩游戏。 这对孩子的身心健康有害。
说起
边肖认为暑假是父母和孩子增进感情的最好时间，也是孩子学*人情的最好时间。 父母应该利用假期，特别是最后10天，教孩子和爷爷奶奶及其他亲戚在一起，如何与孩子和家人相处。
另外，父母在夏天要学会给孩子做亲*的同伴和向导。 工作之外，和孩子一起度过，参加各种各样的活动，增加亲情。
肖建议，从现在开始，学生可以从7: 30到9: 00做暑假作业和预*新书。 9-10点看电视、网络、课外阅读，学*时间为下午2点到3点半； 3:30-5:00社会实践或体育锻炼晚上6点半至7点背英语单词； 晚上7点到7点半看报纸同步播出，养成早睡早起的好*惯，适应即将到来的新学期。
孩子开学后，可能会不*惯新的知识点和学校，变得不爱学*。 父母在帮助孩子调整生物钟的同时，也不能忽视孩子的心理健康。 必须马上发现问题，尽快解决。 不要让“夏季综合症”影响孩子的身心健康。
高考来临 如何防治考生“高考综合症”？（扩展4）
——安徽将于2018年实施高考综合改革 开展多元评价录取机制
据《安徽省深化考试招生制度改革实施方案》介绍，安徽列举了明确的中考改革任务。 完善初中学业水*考试，以初中学业水*考试成绩作为中学生毕业升学的依据。 从2017年秋天入学的一年级开始实施。
完善高中学业水*考试，普通高中课程设置的13门课程全部纳入学业水*考试范围，资格考试和等级考试并重。 思想政治、历史、地理、物理、化学、生物6门同时进行资格审查和等级审查。 剩下的科目只有合格考试。 参加统一高考的学生可以根据报考院校和自己专业的要求，自主选择思想政治、历史、地理、物理、化学、生物六科参加分级考试。 考试成绩计入高中合格的总成绩中。 本办法自2018年秋季入学的普通高中一年级开始实施。
此外，全面开展高校学生综合素质评价。 从2018年秋季开始，招生单位将把学生德、智、体、美的发展情况、成长过程中的突出表现、个人特长等作为考生档案参考。 有关高考信息，请参阅《高考倒计时 智择优解读2016高考录取批次小细节》。
《安徽省深化考试招生制度改革实施方案》也就招生机制提出了明确的任务。 两年来，将调整规范高考加分项目，政策加分人数减少76%，明年将出台调整规范高考加分项目的实施方案。 高校招生选拔要求高校充分公开标准、条件、程序等信息，尽早向社会公开。 加强高校招生委员会建设，聘请社会监督对招生进行第三方监督，建立招生投诉机制，坚持校长出具录取通知书明确问责主体等方式，可以提高高校招生选拔的透明度，增加高校学生双向选择的机会。 安徽省教育厅相关负责人表示，从2017年开始，安徽将稳步推进高校招生批次改革，逐步取消本科批次录取。
《安徽省深化考试招生制度改革实施方案》还在改进中小学招生方式、进一步推进义务教育均衡发展、加快高等学校分类试点、建立符合要求的普通高中、高中、*高中学分转换、构建人才成长“立交桥”等方面进行了改革部署。
安徽省教育厅相关负责人介绍，针对社会关注度较高的高考改革，安徽省借鉴全国改革试点省份的经验，决定2021年高考合格者总成绩由语文成绩组成，高考数学、外语不分文理、高中学业水*统一考试三门成绩，统一高考和高中学业水*考试成绩和综合素质评价2018年安徽高考综合改革方案正式出台，高考综合改革全面启动。
高考来临 如何防治考生“高考综合症”？（扩展5）
——高考压力大失眠怎么办？考生做好以下几点瞬间告白失眠
越接*高考，考生的压力越大。 很多准备高考的考生除了压力和紧张之外，还会失眠。
失眠对准备高考的学生来说非常危险，容易导致注意力不集中，影响高考成绩，精神崩溃。
随着中考的到来，初中讨厌学*，害怕考试。 你的孩子有考试焦虑症吗？ 所以，对考生来说，缓解高考压力是非常重要的。
对于准备高考的考生来说，时间是非常重要的。 很多考生大部分时间都在学*。 有些同学吃饭、上厕所都在看书。
其实这种做法是错误的，是相反的。
高考前考生的心理压力非常大。 如何消除高考的压力，通过篮球、跑步等有氧运动来缓解压力，也有助于睡眠。
只有充足的睡眠和较低的心理压力才能提高学*效率。
2 .食疗合格。
很多准备高考的考生会失眠，主要是因为心理压力太大。 所以，要改善失眠，首先要释放心理压力。
其中，富含维生素c的食物非常有助于缓解考生的心理压力，但油腻的食物不适合考生。 考生可以在睡觉前吃百合莲子汤、小米粥、枣仁汤等助眠零食。
3 .负氧离子法
负氧离子对改善失眠非常有效。 研究表明，增加空气中负氧离子，可以增加人体血液含氧量，促进人体新陈代谢，调节机体功能*衡。
所以负氧离子有助于提高学生大脑的工作效率，使学生的注意力更加集中。 另外，负离子还有助于迅速恢复大脑疲劳，有助于解决考生失眠问题。
考生在考试阶段失眠也很正常。 父母不需要过于担心，考生也不需要过于紧张。
如何缓解高考压力？如果考生因心理压力而经常失眠的话，考生和家长朋友一定要重视，找到失眠的原因，并且通过一些方面来调整。
如果你的孩子在学*中也遇到心理问题，请立即咨询下面的杨心理咨询师。 杨老师工作了十多年，实践经验丰富，帮助你的孩子尽快克服心理问题。
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——高三学生在高考来临前如何进行适当的生理和心理调节？
考试期快到了。 对所有考生来说，身心调整非常重要。 要想在高考中变得积极、成功并考上自己喜欢的大学，需要注意以下几点。 3360
面对
1 -为了准备
为什么要关注
2016年高中三党是如何度过考前最后一刻的？
2016年高三学生必须培养的四种学**惯
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——高考前重视考生身心健康应该怎么做？
考前复*是考生压力最大的阶段，需要强健的体魄才能背负学*的重担。 因此，高考考生在身心保健方面应注意以下几点。
第一，遵守生活规律。 要经常参加适量的运动、晨跑、饭后散步、晚上洗脚、睡前户外活动。 有规律的生活可以很好地刺激中枢系统，形成条件反射，从而启动大脑机器，发挥更大的作用。
第二，合理安排休息。 在紧张的复*过程中，要防止精神疲劳。 例如，做完数学*题后，背诵定义、公式，阅读语文资料，大声朗读英语，轮流休息大脑新皮质的不同功能区域。
第三，及时锻炼身体。 每隔一两帧，在室外锻炼筋骨，练**惯性动作，使肌肉有节奏地收缩、放松，加速血液循环，排出二氧化碳，及时吸收身体所需的足够氧气。
第四，注意饮食。 学*是艰苦的脑力劳动，必须消耗和补充。 科学证明养分中的蛋白质与高级神经活动密切相关。 但在高神经活动紧张条件下，脂肪、糖、维生素a、维生素c、维生素b的代谢过程增强，但热能消耗不增加。 因此，减少纯脂肪和糖类食物，增加富含蔬菜、水果和蛋白质的植物性食物和豆类食物。
0-@ qq.com 2016年高三学生党是如何度过考试前的最后一刻的？
高考前父母如何调整考生的身体状况？
两种减压法宝适合高中三年级学生。
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——高考理科高分考生：坚持就是胜利
周晓是2001年浙江考生，理科681分。 那一年，他的成绩名列全省80多名。 当别人羡慕的时候，他担心他会选择北大还是清华。 在他的理想看来，他最喜欢的专业是清华的生物工程或法学。 但由于他的懦弱，他最喜欢的生物工程在报名限制名单上，我想以他的成绩进不了清华的法学专业。 如果他选择北大作为第一志愿，他可能会被北大录取为法学专业。 想了好几天之后。 在清华大学招生组老师的大力动员下，他最后说：“只要能进清华，什么专业都行。” 最后他如愿以偿地进入了清华大学。 虽然现在读的专业不是自己喜欢的专业，但是因为是自己选择的，所以学*成绩在专业多的清华也是中等水*。 我相信在清华的影响下，他一定能得到他想要的东西。
在
高分的考生选择学校。 目前我国高校毕业生就业难已是既成事实，名牌大学毕业生在就业竞争中总是占有一些优势。 每年12月是教育部规定的应届毕业生就业起始月。 时机一到，全国知名企业将耗费大量人力物力，在名校宣传企业理念、招聘人才。 对这些企业来说，毕业生学*什么专业并不重要。 他们重视的是名牌大学学生的综合素质。 特别是扩招后，高校办学质量成为紧箍咒，名牌大学资源越来越宝贵。
第二，高分考生报名时，家长和孩子必须达成共识。 以周晓的经验为例。 在录取结果公布之前，周晓的父母为志愿者的志愿而痛苦。 在他们看来，周晓有点顽固。 北大不是普通的学校。 你为什么要冒这样的风险？ 如果清华落榜，最后很有可能被两组学校录取。 没有人想忍受这样的结果。 特别是以周晓的个性。 他一定鄙视进入普通本科，最后的结果是去高复。 如果他们失去了时间和金钱，他们就要再次承受高考的痛苦。 但是，对孩子的性格和理想了如指掌的父母，最终还是决定自己做决定。 他们能做的就是赶到清华大学招生组所在的酒店，签订招生协议，履行家长职责。
随着
高考中段考生：划下划线，打硬仗
低水*的高考考生如何报名？
高考来临 如何防治考生“高考综合症”？（扩展9）
——高考中分段考生：设定底线，奋力一搏
对于很多家长和高考考生来说，很多中层考生都面临着能否最大限度地发挥自己的成绩，尽可能接*自己喜欢的学校和专业的困惑。
小丁当时高考546分，比当时的普通科线高出10多分。 在这方面，他最喜欢的生物工程专家没救了。 他也喜欢农业、园艺等专业，但中国农业大学等学校前所未有。 他们从冰冷的学校变*气学校，他被录取的可能性很低。 这时，他和父母觉得，与其去普通本科读自己不喜欢或看不到特色的专业，不如去“三本”，选择自己喜欢的专业。
有了这个原则，小丁的选择就大了很多。 最终方案是期待“大小年”现象。 第二批以名校为主，下划线为第三批。 虽然成绩不高，但他们还是毫不犹豫地在第二梯队向中国农业大学、南京航空学院等学校进行了汇报。 这些都是需要运气的学校。 对小丁来说，最重要的是保护“三本”，所以在第三批中，他们选择了当地最好的“三本”大学优先。
令人遗憾的是，他考上的第二所大学没有出现“大年小年”现象，最终被三所学校的生物工程专业录取。
“小丁补二把手”的想法可能看似“投机”，但每年学校都会出现“大小年”和“破格”的情况，这也难怪。 小丁的冲刺看起来很鲁莽，但其实很合理。
当然，小丁第三次看了一眼。 这是因为他的经济条件可以负担。 “三本”学费每学年达2万元，降至每学年8000元。 如果一个考生的经济条件不允许他选择第三所大学，他在填报志愿时应该选择比较自信的普通本科学校。 例如，可以选择地区内比较偏远、常年没有当地生源的学校，也可以选择当地但新建的本科院校，录取胜算很大。 对于交不起高额学费的考生，首先要保证进入公里数本科。 否则，他只能放弃本科，选择收费较低的专业，然后如果可能的话，选择不好学校的好专业。
当然，也有很多家庭不宽裕的父母为了孩子选择私立独立二级学院。 在他们看来，这是改变孩子命运的投资。
特别是几年前，民办二级学院还没有完全独立，颁发的毕业证书是母校本科毕业证书，含金量很高。 与大学学位相比，他们在就业市场上完全不同。 但随着教育部对民办高校的规范，要求民办高校与母校完全分离，民办高校学位含金量出现分化。 父母在选择的时候，必须权衡利害关系。 他们可以从长远的计划出发，考虑民办学校、自考、*高考。
目前，这个年龄段的考生大多很幸运。 赶上扩招，赶上小康的家庭环境，不再忙于生活，可以选择专业，充分利用一切有利条件，为自己美好的未来增添筹码。
低水*的高考考生如何报名？
假期余额不足 杜绝假期综合症湖南将于2017年启动高考综合改革 孩子写作业磨磨蹭蹭，可能是患了“橡皮综合症”高考生心理问题频出 临*高考中学生厌学如何进行教育？中考高考来临中学生却厌学害怕考试 考试焦虑症你的孩子也有么星期一综合症：放假后孩子厌学情绪增强不想去学校怎么办？案例分析：高考前考生应如何做到合理用脑？2016年高考复*、考试期间 家长应如何安排考生的饮食？高考之后的考生为何更需要关怀？高考前两周考生如何讲行身心调适？高三学生在高考来临前如何进行适当的生理和心理调节？中高考来临 家长哪些举动不能有？中高考生如何预防神经衰弱家长在高考前如何调整考生的身体状态？高考低分段考生怎么填报志愿？什么是青春期综合症?父母怎么在家治疗孩子青春期综合症高考季来临，孩子焦虑怎么办？开学综合症与开学焦虑症怎么办青少年患上上网成瘾综合症，应该如何是好？家有高考生 考生家长应避免的情绪误区考试综合症案例解析怎样才能克服和预防考试综合症？多角度解析“考试综合症”引起“考试综合症”的原因是什么？“升学综合症”的迷茫——培养独立树自信电脑游戏综合症家长知多少？开学倒计时，家长如何应对“暑期综合症”？高考倒计时，考生别烦！高考生：别让马虎心理偷去你的考分!
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