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宝贵的“十一”七天假期结束，孩子们可能会因为难得的假期而疯狂玩耍。 那么，他们能应对下一次的学*吗？ 要防止孩子患上假期综合症，假期结束后调整学*态度，为下一次学*做准备。
“假期综合症”在学生中非常普遍。 假期后，孩子身心状况不佳，表现为失眠、嗜睡、不明原因头晕、恶心、腹痛、乏力、食欲不振等。 心理上表现为记忆力下降、理解力下降、厌学、焦虑、上课发呆、情绪不稳定等。 具体请参照《开学第一课 家长做好这五方面准备就够了》。
1 .模拟上学的模式。 提前帮助孩子调整身心和生物钟，模拟入学模式，营造温馨的环境。 父母应该尽量要求孩子按时起床、睡觉、吃饭。 他们也要避免参加长途旅行和体力消耗巨大的户外活动，少花时间玩游戏和上网，让自己的情绪慢慢*静下来。
第二个。 制定家庭计划。 从假期无序到新学期有序，过渡的关键是要有详细的学*计划，让孩子有章可循、追逐的目标。 这样做不仅能让他们觉得自己有奋斗的目标和方向，也有助于他们养成有计划地工作的*惯。 同时，他们树立了信心，消除了节后的失落感。
3 .多聊聊学校吧。 但是，父母在引导孩子“聚精会神”的时候，不能着急，也不能太“挑剔”。 这使孩子产生矛盾和逆反。 让他们经历开学后过渡的缓冲期，逐步适应假期后的生活。
假期余额不足 杜绝假期综合症扩展阅读
假期余额不足 杜绝假期综合症（扩展1）
——考试综合症案例解析
小红，女，22岁，小学5年级。 她聪明、听话、胆小、有自尊心。 她从小就受到父母的疼爱，父母都是知识分子。 希望她以后好好学*，考上重点中学，能上名牌大学。
小学以来，小红在学校成绩一直很好，严守纪律，学*成绩优异。 受到老师的重视，每年都被选为好学生。 进入五年级后，学校呼吁学生考上重点中学，要求老师提高升学率。 所以学生经常加班，学生的学*负担很重。 小红越来越努力学*。 这时，小红担心到了考试和高考前两天，总是吃不饱饭，睡不着觉，总是考不出好成绩，所以无法告诉父母和老师。 每次考试，小红都很紧张，一拿到试卷就脸红，全身出汗，手发抖，害怕不安。 最受不了的是，拿到卷子10分钟后，她越来越想撒尿，想上厕所，但去不了，只能咬牙忍耐。 她惊慌失措，害羞，焦虑，痛苦，无法集中精力考试。 复*的内容记得很清楚，但没有马上留下“回忆”，多次考试不及格。 她情绪低落，没有精神。
像小红一样，每次遇到考试都紧张害怕，影响考试成绩，考试失败。 这就是所谓的“应试综合症”。 那是一种心理适应障碍，就像演员的怯场，选手在比赛中的“异常”。 常见于中小学生。
考试时，考试前后，学生存在严重的紧张、恐惧心理，伴有脸红、出汗。 手抖、心悸、胸闷、头晕、头昏脑胀、注意力不集中、思维迟钝，导致记忆的复*内容一时无法“回忆”，考试失败。 部分学生仍可出现恶心、呕吐、腹痛、尿频、尿急等症状，严重者可出汗、咆哮、虚脱、晕厥。
考试中影响考生解决问题的心理因素是什么？
用什么方法可以消除考试时的紧张感？
假期余额不足 杜绝假期综合症（扩展2）
——多角度解析“考试综合症”
从心理学角度看，报考综合征不过是被紧张感搅乱的“记忆”。 学生在考试的时候，容易担心自己考试不好会影响升学，影响自己的前途和命运。 这些分心和由此产生的情绪波动和紧张实际上会造成压力，阻碍正常的“回忆”过程。
在生理机制方面，紧张感和情绪波动之所以相互干扰，是因为大脑皮质的神经活动过程存在负向诱导，产生抑制，“回忆”受到阻碍。 本来，人脑的活动中就有一个叫做“相互感”的规律。 大脑皮质的某个区域产生兴奋中枢时，会引起其他区域的抑制状态(负诱导)。 “怯场”现象是大脑皮层神经活动过程中“互感”规律的体现。
学生在考试中出现情绪波动或紧张时，大脑皮质会出现相应的显性兴奋中枢。 由于显性兴奋中枢的存在，神经活动中的“相互诱导”法则会抑制大脑皮质储存信息的部分，从而无法“回忆”已经知道的知识。 这种诱导抑制又遵循“互诱导”规律，反过来会加强大脑皮层的情绪波动。 这种循环会扰乱整个大脑通信系统的化学变化，直到最后抑制超限，造成“怯场”的严重状况。
“试验综合征”的原因是什么？
用什么方法可以消除考试时的紧张感？
假期余额不足 杜绝假期综合症（扩展3）
——电脑游戏综合症家长知多少？
计算机在我们的工作和生活中得到了越来越广泛的使用。 数字显示，中国有*9亿多人使用计算机，使用计算机带来的危害越来越普遍。 智慧课教育调查显示，在操作电脑的人中，83%的人眼睛疲劳，64%的人肩膀酸痛，56%的人经常头痛，54%的人食欲下降，还有人出现自主神经障碍、抑郁、动脉硬化性精神病等。 调查显示，每天使用监护仪3小时以上的人，健康问题是普通人的3倍以上，90%以上的孕妇有不良反应。 女性比男性更容易感受到电脑带来的精神压力。 21%的受访者声称自己因为使用计算机而感到紧张，15%的男性也有同样的感觉。
长期或不当使用计算机不仅会引起“计算机综合征”，而且会加重原有疾病的患者。 如高血压患者脑出血、冠心病患者心力衰竭、糖尿病患者血糖升高、精神心理疾病患者过度抑郁、躁狂等。
不考虑网瘾对身心的巨大影响，作为普通的计算机用户，如果孩子8岁就开始使用计算机，10年后就会成为计算机综合征患者。 “电脑综合症”对身心的伤害是“累积性的”，是逐渐形成的。 爆发力不强，对身体的伤害也不是很大，所以容易被忽视。 不会造成生命危险，但潜在危害较大，会引起身体其他方面的连锁疾病，影响学*、工作和生活质量。 所以，对于必须长期使用电脑的人，必须从生活的点滴做起，进行有效的防治。 【详情为《3R原则：帮孩子戒除网瘾》 《孩子患网瘾，专家称父母教育是关键》】
停止支持网瘾专家孟老师：
网络成瘾导致人的社会功能严重受损，出现心理和生理问题。 这些需要心理治疗。 网瘾儿童可送相关专业教育机构。 父母把孩子讨厌学*、叛逆、沉迷于游戏误认为是孩子自己。 其实这些都是家庭教育的问题。 为了满足更多家长对家庭教育知识的需求，智德教育选择学校*台免费为家长服务。 家长可以在线提交“家长支持”表格。 孟老师逐一分析孩子的情况，给出最佳解决方案，并根据情况选择适合孩子的学校推荐学*。 【咨询QQ: 2957130025】
假期余额不足 杜绝假期综合症（扩展4）
——长沙砂子塘小学亲子露营：十一假期打造亲子沟通“黄金周”
大人一休息就看麻将桌和电视。 他们可以把学校操场租给父母，和孩子一起去露营，看露天电影，玩小时候就经常玩的寻宝游戏吗？ *日，长沙砂子塘小学一名小学生突然感到不可思议。 在校长和家长委员会的支持下，他们举办了帐篷节，让父母回到校园，打开手电筒在校园的每个角落玩寻宝游戏。 为了让父母回到童年感受孩子们的乐趣，孩子们抱着泡沫盒，卖用糖和冷水做成的旧冰棍。
经过一天半的活动和28小时的相处，很多父母真正重新认识了自己的孩子，再次体会到了父母对孩子成长不可或缺的重要作用。 在各种游戏中，孩子们的观察力和学*能力让父母感到惊讶。 在多米诺骨牌游戏中，许多孩子不屈不挠、埋头苦干的品质也让在场的父母非常高兴。
“夜行”期间，很多父母都在抱怨。 幼儿反而鼓励父母“坚持到最后就是胜利”！ 从孩子分父母的行李也可以看出，在家里什么都不知道。 很多家长也重新认识了自己的孩子，看到了孩子做好事的认真、坚持、集体荣誉感高、观察学*的能力、分担负担和责任的知识。 而且，他们更加意识到父母对孩子成长不可或缺的示范作用。
中国青少年心理健康研究所*日指出，*三分之二的中国青少年有不同程度的厌学和抑郁情绪，部分孩子沉迷于手机和电脑。 深层次的原因是家庭气氛不和谐，亲子关系差，父母不能及时与孩子沟通。
要好好利用假期，关键是安排好，*等沟通。 如果你打算去旅行，父母和孩子可以坐在一起讨论路线，向孩子表达自己的想法。 我建议自然景观和人文景观并重。 如果不想去很远的地方，也可以和几个大人和孩子聚在一起，进行户外娱乐。 智优心理教育专家孟医生特别提醒家长，一些想比较的家长，不要借此机会把自己的孩子和“别人家的孩子”做太多比较。 “挑拨离间”的教育方法不可取。
把十一黄金周当成“团圆周”，听孩子想说什么就做什么。 父母可以成为“参谋”而不是“指挥官”，让孩子体验家庭生活的*等权利，培养孩子独立生活的能力，让孩子体会到父母在户外生活的困难。 为什么不做呢？
缺乏交流相关的扩展阅读：
1 .亲子沟通：合作学*永无止境。
2 .学*正确的沟通，让亲子关系不再是问题。
假期余额不足 杜绝假期综合症（扩展5）
——中学生孩子假期没有时间观念，如何培养能让孩子更加主动?
中学生没有时间观念。 他们工作很慢，怎么教育？
一到长假，父母和孩子的矛盾就升级了。
很多孩子没有时间观念。
已经起来了，睡到中午。
该吃的时候，请磨一磨。
该睡觉了，玩游戏就好了。
应该学*的时候，我只是想睡觉。
老师教的“一寸光阴一寸金”我都忘得一干二净了。
父母可以为孩子每天需要的事情设置闹钟。 半小时也可以，每小时一次也可以。 例如，如果孩子在玩游戏，父母可以将闹钟设置为闹钟。 闹钟响了三次时，他们不得不停止游戏，做作业。 如果一天能顺利完成，父母应该奖励孩子。
第二步：分清轻重缓急。
父母可以指导孩子写下自己想做的事情，安排事情的先后顺序，整理自己想做和必须做的事情。 通过记录和观察，孩子可以同时发现事物的规律性，建立良好的时间序列感，有效地完成任务。
步骤3 :制定学*日程。
父母可以让孩子自己决定学*的日程。 在这个过程中，父母要管好自己的唠叨，用自己能自主实施的手段鼓励孩子，不要试图让孩子约束孩子。 这样，孩子只会更被动地依赖父母。
例如，“父母可以要求孩子在自己力所能及的范围内，在1小时内正确完成计划的数学作业后，可以在剩下的时间里玩游戏。”
总之，培养孩子的时间感是帮助他们提高工作效率和注意力。
假期余额不足 杜绝假期综合症（扩展6）
——宁波孩子太幸福了！拟调整暑期安排一年放四个假期
新高考改革方案公布后，高考由“一考”改为“多考”，由“统一考试”改为“选拔考试”。
于是，发生了新的问题。 因为考试的日程是4月和10月。
考试结束后重新开课，老师上课重新安排，学生要选修新课程。
另外，因为有些老师在阅卷上很花时间，所以学生请假似乎是最好的。
在保持学生假期总数(80天左右)不变的前提下，从2015年度开始。
宁波高普学校将于8月16日提前开学，春秋假期将逐周增加。
从
普通高中在原有寒假、暑假的基础上，增加秋假、春假，并相应增加或减少暑假时间。 具体时间表如下
学年开始时间： 9月1日至8月16日；
第一学期第一部分： 8月16日至10月底，12月初考试结束；
秋季假期： 10月底至12月底，12月10日前后初中入学考试结束，时间为一周；
第一学期第二部分： 12月10日左右开始第二年1月下旬、2月上旬寒假；
寒假： 1月下旬至2月下旬至2月中下旬，寒假持续3周左右；
第二学期第一部分： 2月中下旬至4月底；
春假： 4月底至5月初，春假持续一周左右；
第二学期第二部： 5月初至7月4日暑假开始；
暑假： 7月5日至8月15日，暑假时间六周。
具体来说，考试日程是10月30日、31日、12月1日，报名日程是9月初。
也就是说，我们假设宁波高中生的第一个秋天是12月2日，——8日。
据了解，新高考主要涉及2015年秋季入学的新高二(现高一)和高一学生。
一位高三学生刚入学，考试还没开始，征求意见的高中建议他8月16日到校。
学校可以组织军事训练、职业规划教育和初高中一体教育。
大学一年级秋假和春假期间，学校可以组织社会实践活动，让学生在不同行业进行初步的职业体验。
2016年高中3年级(现在是高中2年级)明年参加传统的大学入学考试，今年秋天入学时。
新学年的开学时间规定在暑假时间不再延迟安排补课，秋假、春假也可暂不实施。.同时实施
另外，据报道，义务学校目前没有调整假期的计划。
假期余额不足 杜绝假期综合症（扩展7）
——开学综合症与开学焦虑症怎么办
随着入学，许多中小学生开始出现入学综合征和入学焦虑，饮食不香，情绪不稳定。 好像开始出现了一些身体的小毛病。 专家认为原因是对学校入学的不安和恐慌。 孩子有入学综合征和入学焦虑怎么办？ 请参考《孩子开学焦虑怎么办 家长对孩子心理调节可从6方面入手》，帮助孩子调整学校的心情。
事实上，随着孩子们改变现在的生活状态，对寄宿学校的孩子们来说，他们的生活环境可能会改变。 这种情况下，孩子难免会担心自己今后的学*和生活，产生不安。 父母应该指导孩子不要受很大的影响而讨厌学*。 具体方法请参照《4对策帮助孩子消除开学之初的厌学情绪》。
首先，让孩子恢复正常生活。 对孩子来说，暑假期间，他们经常因为各种原因睡得晚、起得晚。 他们回学校的时候，他们可能得早起。 然后，如果他们*惯了，学*的状态就会开始。
假期余额不足 杜绝假期综合症（扩展8）
——青少年患上上网成瘾综合症，应该如何是好？
网瘾综合征是1994年提出的精神疾病。 指过度依赖网络，导致精神表现异常。 如果你真的爱上了网络，你就离不开它。 一般发生在8岁到18岁的年轻人身上。 他们的自制力比较差，分不清对错，分不清生活和网络的区别。 那么，面对这样的精神疾病，我们该怎么做才是最正确的呢？
面对网瘾青少年，父母要时刻保持警惕，意识到孩子患上这一症状的原因。 例如，孩子的朋友很少，不擅长学*而沉迷于网络等，父母没有时间在一起。 父母必须用心去理解他们，解决问题，引导他们进入新的生活。 不只是责备。
首先，父母必须了解互联网的魅力。 网络资源很多，很多年轻人着迷是很正常的。 不要谴责孩子在上网； 此外，父母也必须了解孩子的学*情况。 如果他们想逃避学*，加入互联网，父母就必须通过正确的指导让他们喜欢学*。 (有关详细信息，请参阅《孩子上网成瘾 无心学*怎么办？》 )
最后，父母需要用正确的方法引导青少年。 网瘾孩子已经把网络当成了自己生活的全部。 所以，这个时候，父母的盲目指责只会起反作用。 不要限制和谴责他们，而要联合学校站在孩子的心理方向上思考，采取正确的方法，用爱融入他们。
假期余额不足 杜绝假期综合症（扩展9）
——怎样才能克服和预防考试综合症？
“应试综合征”严重影响孩子的考试成绩，也严重影响孩子的身心健康。
2 .树立自信，充分估计自己的知识和才能，不自负，不害羞。 相信自己，勇于进取。
3 .考试前好好复*准备，不要打无准备之战。 特别是*时请好好学*。
4 .考试前要合理安排复*的时间，做到辛苦结合。 保证充足的睡眠，提倡双睡眠制(晚上8小时，午睡1小时)，使大脑清醒。
5 .在紧张的考试复*期间，妥善安排文体活动，消除孩子的紧张心理和大脑疲劳。 专业考试前1-2天停止紧张复*，注意身心放松，充分休息。
6 .考试中发现“怯场”时，没有必要紧张、惊慌。 鼓励自己，相信自己有克服“怯场”的能力。 转移注意力，暂停“回忆”，“回忆”抑制解除后被遗忘的内容比较好。 你可能还记得。
有很多方法可以转移注意力。 可以安静地在桌子上躺一会儿。如果得到监考老师的许可，可以到外面做几次深呼吸，缓解紧张； 考生可以回忆快乐的往事，摆脱考场的紧张。 但是，上述方法的时间不能太长，以免影响测试时间。
7 .面对难题时，如果一时想不出某个问题的答案，思维就会僵硬，可以转移注意力，跳过难题。 从另一个简单的问题开始，回来做这个测试。
8 .学校老师要教育学生如何科*用大脑，避免超负荷的“海战”和“疲劳战术”。
9 .考试综合征儿童应在精神科医生指导下，采用脱敏疗法、暴露疗法等“行为疗法”，使思维者的神经精神逐渐脱敏、适应。
10 .患有试验综合征的儿童可在精神病门诊医生的指导下，在试验前半小时服用利他林、币种等药物。 注意：药物类型和剂量应由医生根据经验使用必须提前试用，适应后在试验时参加； 不要自己尝试。 因为不恰当的跳蚤而影响正常检查； 即使有效，也只能短期使用。 只是为了考试，绝对不是根治。 父母必须认真对待。
“试验综合征”的原因是什么？
“试验综合征”的多角度分析
孩子写作业磨磨蹭蹭，可能是患了“橡皮综合症”暑假“余额”不足反而通宵玩游戏 怎样让学生尽早收心？星期一综合症：放假后孩子厌学情绪增强不想去学校怎么办？高考来临 如何防治考生“高考综合症”？让学*在假期中占有一*之地什么是青春期综合症?父母怎么在家治疗孩子青春期综合症孩子吃饭是个大难题！暑假期间如何安排孩子饮食？快来围观！孩子暑假期间健康饮食的小常识寒暑假期饮食不规律 青少年胃肠闹情绪假期如何安排？看看澳大利亚学生怎么过关注高考后假期生活：“放养式”管理还是勒住缰绳？开学综合症与开学焦虑症怎么办青少年患上上网成瘾综合症，应该如何是好？孩子春节放假越来越懒 用运动治疗孩子的“假期综合征”寒假假期一过 小心开学恐惧症假期作业拖拉临时抱佛脚 父母要督促孩子按时完成假期作业高中生假期生活指导孩子假期打工 给妈妈的教子建议寒假期间别让孩子沉迷于电视|电脑|手机高三寒假期间家长的两种倾向你有吗？考试综合症案例解析怎样才能克服和预防考试综合症？多角度解析“考试综合症”引起“考试综合症”的原因是什么？父母如何利用假期教育增进亲子关系孩子放假期间忌放任不管“升学综合症”的迷茫——培养独立树自信电脑游戏综合症家长知多少？开学倒计时，家长如何应对“暑期综合症”？
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