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“神经衰弱”现象在初高中生中普遍存在。 那么，如何防止这种情况呢？
(1)调整每日复*量，提高复*效率，不疲劳、不努力、不消耗，减轻大脑负担。
)多种交叉方法复*，交替“管辖”大脑新皮质不同部位，交替建立兴奋灶。 这样，大脑皮质的不同部分就可以工作和休息，复*的效率会大幅提高。 与其花时间和体力，不如科学地动脑筋更有效率。
)3)经常参加运动，保持有规律的生活。 考试期间要加强体育锻炼，磨菜刀切忌劈柴。 休息时间要有规律，不要轻易乱。 运动和必要的睡眠不仅能缓解大脑疲劳，还能缓解考前焦虑情绪，调整和恢复大脑功能。 正确的复*方针是：该学的学、该玩的玩、该睡的睡、该吃的吃、劳逸结合、有条不紊。
)4)注意饮食营养。 复*期和考试前，大脑神经细胞活动加剧，能量消耗较大，必须加强营养，修复和强化神经细胞功能。
五个原因导致学*疲劳。
学*累吗？ 5手轻松消除
中高考生如何预防神经衰弱扩展阅读
中高考生如何预防神经衰弱（扩展1）
——高三备考阶段 考生如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼?
有神经衰弱和精神烦恼的考生会影响学业。 那么，怎样才能摆脱神经衰弱带来的烦恼呢？ 调整自己的心理状态，可以从人这四个方面进行雇佣。
考生预防神经衰弱的四个步骤
三大高层如何为复*阶段做准备？
中高考生如何预防神经衰弱（扩展2）
——高考前两周考生如何讲行身心调适？
高考前两周一般是考生自我准备的阶段，也是考生压力最大的时刻。 在此期间，考生的心理状态主要有： 一是兴奋，高考自信强，竞争意识强。 他们心中往往有明确的竞争对手，或者明确的竞争目标，斗志旺盛，感觉更好。 二是稳定。 面对高考时没有表现出恐慌，也没有太紧张和放松，感觉和*时的大型考试没什么区别。 高考准备充分，感觉很有自信。 第三，紧张情绪、缺乏自信、心理承受力弱、患难与焦虑。 第四，放松，情绪涣散，考试消沉，抑郁，悲观。
在此期间，考生情绪变化的原因主要来自三个方面。 第一，来自自己。 比如，临*高考，多做问题，问题就越来越多，自己的压力就越大，心理就越受不了，就会变得不安。 接下来是学校和老师。 例如，老师和学校人为强加的高考气氛太重了，有些模拟实验没有分析就觉得会导致高考。 考试不好的话，我会有心理负担。 另外，上课的时候经常被老师夸奖，我感到很压力，担心自己达不到这个程度会被别人嘲笑。 三是在家里，比如很多考生觉得父母对自己的态度变化太大，真的很难接受。 父母笑得越多，就越有可能背叛父母的愿望。 在家里总是强调对考试有什么期待，思想负担会变大。
对于考生来说，在这两周的身心调整过程中，需要注意以下四点。
除了保证充足的休息和睡眠，
请注意，对于不同类型的考生，兴奋的考生要注意保持良好的竞争意识，不要骄傲。 稳定的考生要注意不要过于放松自己的情绪，保持一定的紧张程度，才能在考场上发挥自己的知识水*。 紧张的考生应该采取科学的方法来缓解对考试的紧张情绪，比如做有趣的事情，分散注意力。 放松的考生对高考不要要求太高，要给自己留有余地，唤起自信，多学*多贡献。
高考前一周考生应该如何调整自己的生理和心理状态？
高三学生在高考前如何进行适当的生理和心理调整？
中高考生如何预防神经衰弱（扩展3）
——考试临* 谨防“神经衰弱”
大家可能熟悉“神经衰弱”这个名字，神经衰弱主要是精神疾病，是由于大脑长期过度使用，神经系统功能衰竭引起的。
1 .神经衰弱的主要症状：
头晕、眼花、无力感
感到不耐烦(有时很兴奋，但兴奋后会有疲劳感和烦躁)；
无法集中注意力，什么也做不了
消沉、生气；
睡不好；
太担心自己器官的正常功能，总是想吐；
对声音和光等很敏感。
记忆力和生产力下降；
疏于活动。
中学生神经衰弱的发病率相当高。
随着考试日期的到来和考试竞争的提高，这种情况变得更加严重。 而且，还有容易得这种病的性格类型。 例如：
没有自信的人。 这种人对一切都没有信心，依赖性强，没有主见，缺乏独立意识和独立行动。
强迫症患者。 这样的人太追求了，总觉得事情并不完美。
抑郁的人。 这种人总是郁郁寡欢的。
歇斯底里的人。 这种人以自我为中心，追求虚荣，抑制不住自己的欲望。
五个原因导致学*疲劳。
学*累吗？ 5手轻松消除
中高考生如何预防神经衰弱（扩展4）
——做好六项考前准备 助毕业班考生轻松迎战中高考
考试是最感情用事的活动之一。 再小的刺激和失误，也有可能在考生心中引起巨大的反响。 离2016年的大学入学考试还有两天。 考生如果没有提前做好全面准备，考场就忙不过来，容易紧张，影响考场的发挥。 为此，智守在以下6点给出了备考建议，让毕业班考生可以轻松面对中考。
1 .材料制备
“功为善，必先其器”。 考试前要充分优质地准备好所有考试用具，包括钢笔、2B铅笔、小刀、指南针、量角器、三角板、尺子、橡皮等。 钢笔必须尽早吸饱墨水，所以最好带两支备用的钢笔。
如果考试是夏天，还会准备手帕和防暑药，如清凉油、风油精等。 这些用品和考证入场后，必须放在固定的位置，以便随手可得。 也有考生忘记了准考证，找来就去拿，耽误了时间，影响了心情。
为了把握时间，必须戴上手表事先校准。 如果考场里有时钟，检查自己的时钟对是否与考场里的时钟一致。
2 .心理准备
考试不仅是对考生知识水*的考察，也是对心理素质的考验。 考试前不仅要有充分的物质准备，还要有充分的心理准备。 心理准备主要是三个方面：
(1)考生须注意排除一切与报考无关的自私杂念，控制自己的情绪。 要尽量减轻思想负担，“放下包袱，轻装前进”，不要特别考虑考试成败的结果。 我们要成为家长和学校殷切期盼的推动力； 对于他们不现实的要求，请不要在意。 千万不要把他们当成负担。 把考试成绩当成自己*时学*的自然结果。
)注意克服犹豫、焦虑、恐惧等怯场，增强必胜信心和勇气。 同时，对考试中可能遇到的一些困难和问题，要先仔细思考，并制定相应的对策。 做好充分准备，心中有数，遇到问题也忙不过来，不至于慌张。
)3)考试前一定要休息，不玩疲劳战术，注意劳逸结合，避免考试中头晕脑胀妨碍思维。 精力充沛，才能在考试中迅速进入最佳状态。
3 .试验前调整
考试前两三天，复*的大势已决定，再努力学*也没有意义。 你最好放弃复*，改变想法，做一些放松的活动，比如打球、爬山、游泳、散步、游戏。 在公园、田野、山川中放松。 充分休息，给自己充电。 考试前的最后一天，你可以花两三个小时对着《考试复*大纲》在脑子里复*各科的内容，然后恢复整理知识。 做了各种准备之后，晚上早点休息，好好睡觉。
4 .熟悉考场
考试前一两天，考生一定要熟悉考场和周围环境，找到自己的考场、座位、卫生间和可以临时休息的地方，熟悉交通路线，准备交通工具，预估往返所需时间，避免因现场的一点小失误造成不必要的麻烦。
5 .仔细研究考生的心得。
考生要严格遵守考试规则，按照规则工作，以免受到处罚，不小心失误，影响心情和考试成绩。
提前6.30分钟到达考场。
去考场的时候，不要太早也不要太晚。 如果早到的话，等待考试的时间会变长，产生疲劳感，晚了的话会紧张，考试会推迟。 一般来说，是这样的
中高考生如何预防神经衰弱（扩展5）
——2016年中高考学生毕业，家长教育引导还得继续跟上
距离2016年的高考还有不到10天。 除了最后冲刺的紧张复*，《毕业》也让我们高三的学生充满了兴奋和不安。 “毕业”是孩子成长的必由之路，但毕竟孩子小，心理负担不够，容易产生焦虑不安等负面情绪。 所以父母要在孩子毕业的时候做孩子的心理安慰工作。
毕业前后，
无论如何，父母必须明确，毕业是孩子成长过程中的重要节点。 他们要总结孩子们过去几年的经验教训，教孩子们如何反思自己的人生，为未来的生活规划和设计。 对父母来说，毕业的机会是教育孩子成长的难得机会。 父母有责任帮助孩子在心理上适应这一刻，让孩子在心理上真正成熟。
孩子在学校接受教育，不仅能获得知识，还能与同学建立友谊，掌握与人交往的基本技能。 而保持与同学的友谊，孩子们将来就会走向社会，这些同学是他们工作和职业发展的得力助手，非常有利于他们的人生发展。 所以，孩子毕业的时候，父母要注意让孩子和同学保持适当的联系，延续多年来建立的友谊。
父母能为
高考前一周考生应该如何调整自己的生理和心理状态？
高考结束后，考生和家长应防范以下8个心理问题
中高考生如何预防神经衰弱（扩展6）
——高考来临 如何防治考生“高考综合症”？
高考综合征是指高考前，部分考生出现紧张、焦虑、饮食无味、失眠等情况，导致考场答题异常，影响高考成绩。 那么，边肖就给大家介绍一下“高考综合征”的预防和调整方法。
预防“高考综合征”的关键是考生自身树立正确的考试观，消除心理压力，思想上不能麻痹、过于紧张。 消除紧张是最重要的。 随着高考的临*，考生们都在努力。 很多学生超载，每天睡眠时间不到5小时。 打疲劳战会导致长时间的生物节律紊乱、神经衰弱、失眠。 因此，预防“高考综合征”，必须保证充足的睡眠时间，每天至少睡8小时，劳逸结合。 再者，要注意补充各种营养素，饮食不能单调偏食。 请做户外活动，加强体育训练。
部分考生高考前出现“高考综合征”现象，可采用以下饮食治疗：
1 .糖百合汤：生百合60g，文火炖30分钟以上，加适量糖或冰糖，分两次服用。 早上和睡觉前服用一次，持续一周。
2 .莲子心甘草茶：莲子心2克、甘草2克，用热水泡茶，分2~3次服用(此茶味苦，可用糖调味)。
3 )滋阴安神)考试前几天，煮猪蹄或炖莲子，有滋阴安神的作用。
4 .药物镇静：失眠严重、情绪压力过大者可服用镇静安眠的西药，如安定、催眠药等。 但这些药物不宜常用，用量也不宜过多，以免引起药物不良反应。
如何克服和预防考试综合征？
如何防止2016年高三学生考前失眠？
中高考生如何预防神经衰弱（扩展7）
——考砸了的考生如何走出心理困境?
如果考试不及格怎么办？ 既然事实清楚，我们就要挺直腰杆，面对这个现实。 在分析原因时避免没有客观性和原则的安慰。 说什么命题太活跃，涵盖范围太广，题目难度极大。 客观地看，容易看不到自己的不足，家庭、学校、社会为考生创造的优越学*条件，以及学*态度、学*方法的问题等。 努力不足、心不在焉、不求人回答，往往很可能是无法通过的主要原因。
因此，家长要帮助考生冷静反思同样的问题，分析建立学*目标和学*方法的不足，正确应对挫折，及时总结经验教训，重新开始明年的高考。 考生昂首挺胸。 失败并不可怕。 他们害怕的是不能正确评价自己，变得抑郁。 重要的是一步一步地行动。
用什么方法可以消除考试时的紧张感？
考后试卷分析：快速补充遗漏的知识点。
中高考生如何预防神经衰弱（扩展8）
——中高考临考准备事项
考试是最感情用事的活动之一。 再小的刺激和失误，也有可能在考生心中引起巨大的反响。 考场也是特别的活动场所，考生有很多限制。 因此，准备不充分的话，很难迅速弥补，考生的不安感会增加，容易影响考试。 所以考试前要做充分的准备。
如果考试是夏天，就要准备手帕和防暑药。 例如清凉油、风油精、十滴水等。 这些用品和考证入场后，必须放在固定的位置，以便随手可得。 也有考生忘记了准考证，发现了就去拿，耽误了时间，心情不好。
为了把握时间，必须戴上手表事先校准。 如果考场里有时钟，检查自己的时钟对是否与考场里的时钟一致。
(1)考生须注意排除一切与报考无关的自私杂念，控制自己的情绪。 要尽量减轻思想负担，“放下包袱，轻装前进”，不要特别考虑考试成败的结果。 我们要成为家长和学校殷切期盼的推动力； 对于他们不现实的要求，请不要在意。 千万不要把他们当成负担。 把考试成绩当成自己*时学*的自然结果。
)2)要注意克服犹豫、焦虑、恐惧等胆怯，增强必胜的信心和勇气。 同时，对考试中可能遇到的一些困难和问题，要提前思考，并制定相应的对策。 做好充分准备，心中有数，遇到问题也忙不过来，不至于慌张。
)3)考试前一定要休息，不要玩疲劳战术，注意劳逸结合，以免考试中头昏脑胀妨碍思维。 只有在你身体好的时候，才能在考试中达到最好的状态。
5 -在
保持良好心态：帮助中学生克服考前的紧张和焦虑。
模拟考试怎么办？ 五步综合回答
中高考生如何预防神经衰弱（扩展9）
——善用记忆规律 无惧中高考
记忆是所有学*活动的基础。 一般不允许带着有知识的东西进入考场。 所以对考生来说，记忆力几乎是影响考试成绩的决定性因素。
但很多考生发现自己的记忆不理想，有些同学确实在记忆方法和记忆效果上存在很多问题。 那么，怎样才能提高记忆效果，提高记忆能力呢？ 以下根据心理学对记忆的研究成果，并根据记忆规律、智慧的优势，提出几点注意事项。
回忆的基本方法。 只要认真揣度，反复练*，相信一定会有效果。
有必须记住的规则。 以下是一些最普遍适用的记忆规律。 可以在学*活动中学*并运用。
规则1:存储的目的越明确具体，存储效果越好。
规则2 )当你要求长时间的记忆时，你会长时间保持你的记忆，反之亦然。
规则3 )在记忆活动中，越自信，注意力越集中，记忆效果越好。 相反，更糟。
规则4:遗忘发生得早，之后慢。
规律5 )记忆直观形象，有节奏的材料比记忆枯燥抽象、没有节奏和节奏的材料更好。
规则6 )兴趣和心情有助于记忆。
规则7 :系统的材料比混乱的材料具有更好的记忆效果。
让孩子养成遵循记忆规律的好*惯。
教育专家陈先生：“惊人的记忆力不是才能。
中高考生如何预防神经衰弱（扩展10）
——家长在高考前如何调整考生的身体状态？
进入高三后，相当一部分的考生整天被教室和书埋没，除了学*之外几乎没有其他的计划。 一直以来，很多考生整天头晕，不知道学了什么，头晕、头痛、记忆力下降，容易产生逆反心理和恐惧心理。 这些都需要考生家长在考试前细心。 那么，家长应该如何在考生进入考场前快速调整身体状况，帮助孩子在紧张的学*中做更多的工作呢？
第一，父母要及时帮助孩子调整休息时间。 考生在考试阶段不应该长时间早起晚睡。 星期六的日子会卡在书里，容易导致考试前的精神崩溃。 所以，父母必须尽快做的是帮助孩子有合理的休息时间。 以下日程可以作为参考。
6336000起床，6:20做早操，6:35~7:05做早读，7:10吃早饭，7336040 ~ 9:45 ~ 9336055学*，10:00~73:00 1:00 ~ 17336030学*，17336035 ~ 17336055运动，18336000晚餐，18336020 ~ 18336050休息，19336000 ~ 22336000学*，22336030就寝。
第二，考试前夕，父母鼓励孩子适量运动。 体操、慢跑、打球、散步能使考生适度放松，扩大肺活量，提高学*效率，增强体质，预防疾病。
第三，父母要密切关注考生大脑供氧情况。 人脑在理解、消化、记忆、思维时，主要依靠氧气和葡萄糖。 葡萄糖由食物转化而来，氧气通过呼吸进入人体。 一日三餐可以满足人体营养需求，应注意给大脑供氧。 氧气在大脑的作用中起着极其重要的作用，所以大脑需要的能量来自氧气对营养物质的氧化过程。 所以，在某种意义上，氧气比营养物质更重要。 孩子出现缺氧、头晕等症状，一定要及时补充。
考试前应该特别注意的具体事项是什么？
2016年高考考生心理辅导：家长需要注意什么？
错失高考、身染重病，是什么让学霸的人生如此惨淡？高考生心理问题频出 临*高考中学生厌学如何进行教育？高中生如何战胜厌学情绪，决战高考小心中高考后过度放松造成新学期适应不良做好六项考前准备 助毕业班考生轻松迎战中高考考场答题技巧11项，中高考的同学看过来！2016年中高考考场策略：发卷之后，考生需首先做好三点2016年中高考学生毕业，家长教育引导还得继续跟上案例分析：高考前考生应如何做到合理用脑？高考来临 如何防治考生“高考综合症”？2016年高考复*、考试期间 家长应如何安排考生的饮食？考砸了的考生如何走出心理困境?高考之后的考生为何更需要关怀？高三备考阶段 考生如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼?高考前两周考生如何讲行身心调适？高三学生如何应对考试焦虑？2016届高三考生如何重视精神养生？中高考临考准备事项3种方法抓准中高考考试重点中高考来临 家长哪些举动不能有？考试临* 谨防“神经衰弱” 善用记忆规律 无惧中高考家长在高考前如何调整考生的身体状态？初中生如何调大脑节奏？尴尬的高分考生如何填报志愿？家有高考生 考生家长应避免的情绪误区高考倒计时，考生别烦！高考生：别让马虎心理偷去你的考分!有了清华才子这4招，中高考不用愁
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