高三备考阶段 考生如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼?

有神经衰弱和精神烦恼的考生会影响学业。 那么，怎样才能摆脱神经衰弱带来的烦恼呢？ 调整自己的心理状态，可以从人这四个方面进行雇佣。

第一，减轻心理压力。

首先要认识到“病”可以治好，它绝不是绝症，也不会变成精神病导致精神障碍。 想考上名牌大学，但实际上学*超负荷的话，请适当休息。 不用担心智力低下。 必要时，可以降低目标，确定在不发生精神崩溃的情况下充分发挥潜力的极限。 量力而行，轻装前进，就会得到意想不到的好结果。 只要自己竭尽全力去做，就要心安理得。 压力不是很小吗？ 如果你想达到这个程度，你可以在现实生活中逐渐了解。

第二，正确认识神经衰弱的本质。

上患过神经衰弱的人，首先是认识到症状已经是大脑疲劳的信号，然后进行调整的时候了。 这个时候，一下子消除症状肯定是徒劳的。 首先需要分析心理压力来自哪里。 从现象上看，神经衰弱确实影响了一定时期的学*，但实质上及时停止了超载驾驶，暂时摆脱了沉重的心理负担，得到了休息和放松的好机会。

第三，打破神经衰弱的恶性循环。

患者希望通过人工努力直接消除神经衰弱症状。 结果不仅无效，而且注意力越来越固定。 他越想消除症状，症状就越严重。 很多患者一定明白这一点。 想要打破恶性循环，就不去注意这些症状，有意识地直接消除。 其实最好的方法是行动起来，带着症状工作，从最简单的事情开始。 神经衰弱不是精神或身体上的障碍，所以打扫、购物、电视、音乐、报纸、日记等都有需要做的事情。 唯一的要求是不生病，不说话。 你所做的不必太单一。 尽量少动脑筋，多消耗能量。 持续时间长了，神经衰弱的烦恼不知不觉就会消失。 这样的道理似乎很难理解，但只要自己实践就一定能理解。

第四，改善睡眠。

生活有规律，养成良好的睡眠*惯，晚饭不吃得太饱，睡觉前不吃东西，不喝刺激性饮料，不做大量运动，不要听节奏感很强的音乐。 要充分认识到睡眠是一个自然的过程，是由生物钟决定的生理本能现象，人为的努力是不行的。 人会适应自然，自动调节必要的睡眠时间，不睡觉的话，自然会睡得很早。

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高三备考阶段 考生如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼?（扩展1）

——2016届高三考生如何重视精神养生？

进入21世纪，世界卫生组织提出了健康标准的新定义，从过去的“身体健康”和“心理健康”大部分拓展到“道德健康”和“社会适应健康”两个新领域。 1999年12月，世界卫生组织总干事在北京发表了《世界精神卫生战略》。 据资料显示，目前全球有3-4亿人患有精神疾病。 抑郁症在世界常见病中排名第四。 专家预测，在新世纪的头20年，抑郁症将是第二常见的疾病。 专家认为，在中学生和青少年中，精神疾病的人数尤为突出，需要加强“道德健康”和“社会适应性健康”的教育内容。 那么考生应该如何正视心理健康呢？

第一，确保充足的睡眠。 研究表明，睡眠不足或长期失眠的人容易患各种精神病。

第二，肯定自己。 人要有自觉，相信我天生就有用。 不要永远卑躬屈膝。 不要永远气馁。

三是面对现实。 无论何时何地，包括学*和工作在内，都要适应生活。

第四，摆脱烦恼。 面对生活中担心的事情时，你会问：“这能坏到什么程度？ ”你可以问自己。 在你得到答案之后，你的烦恼也会逐渐消失。

第五，制定行动计划。 打球、唱歌、*字、写日记、去湖边钓鱼、在公园散步、沉浸在有意义的活动中。

第六，心理咨询。 考生心理矛盾多，无法自拔时，必须马上去看心理医生。

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——中高考生如何预防神经衰弱

“神经衰弱”现象在初高中生中普遍存在。 那么，如何防止这种情况呢？

(1)调整每日复*量，提高复*效率，不疲劳、不努力、不消耗，减轻大脑负担。

)多种交叉方法复*，交替“管辖”大脑新皮质不同部位，交替建立兴奋灶。 这样，大脑皮质的不同部分就可以工作和休息，复*的效率会大幅提高。 与其花时间和体力，不如科学地动脑筋更有效率。

)3)经常参加运动，保持有规律的生活。 考试期间要加强体育锻炼，磨菜刀切忌劈柴。 休息时间要有规律，不要轻易乱。 运动和必要的睡眠不仅能缓解大脑疲劳，还能缓解考前焦虑情绪，调整和恢复大脑功能。 正确的复*方针是：该学的学、该玩的玩、该睡的睡、该吃的吃、劳逸结合、有条不紊。

)4)注意饮食营养。 复*期和考试前，大脑神经细胞活动加剧，能量消耗较大，必须加强营养，修复和强化神经细胞功能。

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——考试临* 谨防“神经衰弱”

大家可能熟悉“神经衰弱”这个名字，神经衰弱主要是精神疾病，是由于大脑长期过度使用，神经系统功能衰竭引起的。

1 .神经衰弱的主要症状：

头晕、眼花、无力感

感到不耐烦(有时很兴奋，但兴奋后会有疲劳感和烦躁)；

无法集中注意力，什么也做不了

消沉、生气；

睡不好；

太担心自己器官的正常功能，总是想吐；

对声音和光等很敏感。

记忆力和生产力下降；

疏于活动。

中学生神经衰弱的发病率相当高。

随着考试日期的到来和考试竞争的提高，这种情况变得更加严重。 而且，还有容易得这种病的性格类型。 例如：

没有自信的人。 这种人对一切都没有信心，依赖性强，没有主见，缺乏独立意识和独立行动。

强迫症患者。 这样的人太追求了，总觉得事情并不完美。

抑郁的人。 这种人总是郁郁寡欢的。

歇斯底里的人。 这种人以自我为中心，追求虚荣，抑制不住自己的欲望。

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儿童厌学原因解读：学*疲劳

五个原因导致学*疲劳。

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——高考学霸告诉你：重点科目高三冲刺阶段的学*方法

高考是对学生素质的综合考察。 相对于*时的考试，更功利。

而且因为没有修复的机会，所以被称为“最后的决定”。

这不仅要求考生掌握扎实的学科知识，具备良好的心理素质，而且要求考生针对不同的人制定合理的考试策略。

第一，怎样才能提高综合成绩？

学霸：高考的时候，综合文学可以考得相当好。 特别是精英。

这个时候，提高高考分数是突破口，也就是历史政治地理的综合复*是关键。

历史：取得高分的诀窍之一是背教科书(提高高考成绩应试的角度来说）。

此外，重要的知识点必须准确记住。 例如，启蒙思想家在欧洲启蒙运动中的意见，就必须诚实地尊重教科书，死记硬背。

阅读史书要谨慎，准确记住时间、地点、人物，不要漏掉书中的小字。

政治：要在政治上取得高分，还是要推敲战略。

例如在选择题上，不要陷入死胡同。 常见的技巧是首先排除两个问题，留下两个。

看看哪个更相关，哪个更明显。 相信自己的判断。

在哲学部分，复*的时候，可以一整天认真读这两本书。

阅读时，摘录书中的原则和方法论。

其实，两本厚厚的书，也就是六张A4纸，复*哲学只需要读这些笔记。

你会发现组织清晰，记得牢，回答问题时很容易调动思想。

政治问题要看热点，所以至少要选择一个完整的热点，为后期复*做准备。

研究如何从各个角度分析这些热点，注意一些时政术语的表达。

地理：要想取得高分，基本功必须扎实。 基本功有两个方面。

一是定位，二是牢记地理规律和地域特色。

决定正确的位置需要熟悉地图，通过画画可以加深记忆。

也有地域特色。 以世界地理为例。 共有十三个分区，每个分区又分为自然和人文两个部分。

自然的一部分又细分为面积、气候、植被、水文、矿物等。 人文部分也分为人口，

语言、地域文化、旅游、工业、农业等。 这样整理的知识点会更清晰，更容易记忆和复*。

二、怎样才能提高综合成绩？

学霸：综合管理也是成绩优秀学生加分的关键。

总的来看，综合管理知识点多、琐碎。 但是，综合管理的主题虽然千变万化，但始终不变。

所以回到教科书，掌握基础知识点是最简单有效的。

物理：大学生认为其实没有必要选择总是很难的、偏的物理问题。

只有仔细分析一些常规问题，知道基本的分析方法，问题才会容易。

化学：不要死记硬背，把性质和方程式联系起来。

物理和化学强调实验和逻辑。 复*时要了解和比较实验的设计、操作、思路。

目前考试的重点越来越倾向于分析创造性，实验最能体现这一点。 做的时候要多想想原因，不能无视。

生物：也有很多零散的知识。 复*中，应该仔细阅读教科书，直到彻底理解。

请不要害怕浪费时间。 拿到教科书，比各解一半问题强多了。

在此基础上，注意涉猎*题，积累试题。 是那些做了特别不明白的、错误的事情的人。

第三，怎样才能提高作文水*？

学霸：提高高考成绩，一要下工夫。二要掌握一些必要的方法。

*时多背诗，多读多年高考优秀作文，可以借鉴其语言和风格。

另外，考试前最后几个月的积累和阅读很重要。 读很多综合性杂志，比如书名123的书名

像诗歌、戏剧这样*时不怎么练*的类型，高考作文不能轻易尝试，以免风险太大，导致得分下降。

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——家长跟高三考生说理如何讲技巧?

说服、协商、讲充分的道理是家长教育考生的重要手段。 与考生讲道理不仅要有耐心，还要根据考生的心理特点选择合适的方法和技巧。

第一，充分肯定候选人的优点。 “长奖不如十年奖。 ”在给考生讲道理的时候，要对考生的进步给予及时的表扬和鼓励，并在此基础上纠正自己的错误，这样更容易被考生接受。 批评孩子，指责孩子是不对的，只会变得卑鄙和叛逆。

第二，理由必须合理。 家长不能对考生使用强制措施，也不能对考生提出要求。 考生不可能被说服。 例如，有些父母喜欢吃点心，但一谈到吃点心对孩子的危害，孩子就不愿意听。

第三，为考生辩护的机会。 向考生讲道理的时候，考生可能会对自己的言行进行说明。 应该给他们申辩的机会，让考生清楚事情的来龙去脉。 只有这样，他们才能更好地理解父母说的话，这样推理教学才能取得真正好的效果。

第四，了解考生的情感状态。 就像考生家长一样，心情好的时候容易接受不同的意见，不开心的时候容易动摇。 所以，考生心情好的时候应该找理由教育，心情不好的时候找理由也没有用。

第五，最好找一个对考生更信服的人合情合理。 说服考生的人可以向他们讲道理，考生更乐于接受。 否则，如果让本来就应该反感的考生更好、更有说服力地说话，考生就会变得冷漠。

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——优秀大学教师教你如何应对孩子早恋的烦恼

早恋也是孩子生理心理作用引起的冲动。 因为孩子小，此时的爱情中理性成分少，生理和心理冲动多。 在冲动的驱使下，他们往往只满足生理需要。 所以，父母发现早恋，要特别注意孩子的身心健康。

我的大学离黄河很*。 每天在河里男女相爱，有时可以看到年轻的中学生。 中学生和大学生不一样。 大学生依偎在一起，让人看到感情在交流，而中学生们则依偎在一起，他们经常做肢体动作。

一位老师知道女儿爱上了男孩，她没有接受。 她认为男孩是个坏孩子，男孩的家庭状况不好，于是采取了说教和辱骂的措施。 而且，她严格管理女儿，不允许送她上学，放学后接她回家，去玩。 但是，我还是看不到孩子。 因为学校的时间是他们恋爱的时间，在课堂上也互相传笔记。 老师知道了情况，把女儿转学到了另一所学校。 她对女儿的照顾更加严格了。 没想到过了一会儿，女儿突然不见了。 几天后，女儿打来电话，说要和男朋友开烧烤店。 商店已经租出去了。 老师去看了。 果然，店里正在装修，男孩的父母出钱。 男孩的父母坚定地支持着孩子的爱情和创业。 在武力无法挽回孩子后，老师和女儿分开了。 后来才知道，女儿有了孩子后，老师就和女儿承认了这桩婚事。 但是，后来烧烤店生意不景气，女儿和女婿的关系变得紧张起来。 这时，她的女婿又迷上了赌博。 后来，他们终于离婚了。 现在女儿一直带着孩子住在父母家，没有出去找工作。 我女儿和妈妈都由父母养活。 说起这件事，老师后悔当时太冲动了，教育处理不当。 而他的女儿，也对父母不满，抱怨他们当时的辱骂和管教，说如果她转学不被强制，她可能会考上大学，他们也不会弃学开烧烤店。

在一次训练学生叙事能力的作文课上，我让学生写下了最难忘的事情。 很多学生都在写自己中学时代的恋爱。 当然我也很惊讶这么多同学写这样的东西。 因为我知道有更多的同学不想说这些。 但是，说这些话基本上是受伤害的。 而且，大部分都是女孩。 她们有人骂男朋友忘恩负义，有人后悔恋爱耽误了学业，也有人说她们被骗了。 另一个同学在试卷上写文章骂前男友，说忘恩负义的人伤害了她，让她不好好学*，让试卷答不上来。 这件事一时间成为全校讨论的话题。 这表明，早恋影响了学*，也留下了很多痛苦。 所以，早恋不是一件小事，早恋会影响孩子的一生。

正因为如此，父母遇到孩子早恋，千万不要慌张、急躁、轻易动粗。 要静下心来细想，多思考，结合孩子的性格和实际，制定应对方法和教育引导方法。 如果两个孩子彼此相爱，就要先承认事实，然后因为势利导，让孩子在恋爱上不要太卖力。 如果只是一时的冲动和好奇心，就要告诉孩子利害关系和事情的严重性，让孩子对自己负责。 看黄*模仿的话，要教孩子性知识和道理，让孩子爱护自己，爱护自己。 但是，无论如何，简单粗暴地骂是不可取的。 另外，不起作用。 因为它不会解决自己的心理问题。 越骂越对抗

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