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不良情绪对人体健康的巨大危害已为历代医生所证实。 人们因过度兴奋和恐惧而生病的情况屡见不鲜。 世界卫生组织提出的健康新概念是他们不仅健康，而且“每天都有好心情”。 特别是明年即将高考的高三学生，面临着强大的学业压力和父母老师的期待。 他们为什么一直很开心呢？
重要的是学会自我调节，及时控制个人情绪。 这个应该是“做了”。
挫折和不幸在
为了在2016年的高考中成功，新高中三年级学生必须做到这一点！
参加考场的考生如何适度保持紧张的考场情绪？
高三学生如何才能保持天天好心情？扩展阅读
高三学生如何才能保持天天好心情？（扩展1）
——高三学生怎样才能做到有效、准确的记忆呢？
既然记忆是一切智慧的根源，是整个心理生活的基础，当然也是考试成功的基本条件，可以说是影响考试效果的决定性因素。 考场是特别的环境。 一般不允许携带有知识的东西。 客观问题不仅依赖于考生的知识储备，主观问题也离不开知识的积累。 因为脑子里没有必要的概念、原理、规则、公式，所以什么问题都很难回答。 可以说考试基本上是测量和评价被试控制知识储备和知识储备的能力。 因此，考生的记忆能力是影响考试成绩的决定性因素，可以说两者之间存在非常高的正相关关系。
人对记忆效果有三个要求。 一是多，二是牢，三是活下去。 记忆的最高品质不是丰富和强健，而是生动，也就是选择性。 当今世界的知识太多了，即使是某个领域的知识也不能全部背下来。 同时，如果人脑中充满了各种各样的信息，就会变成一堆未整理好的书。 需要的时候哪里都查不到，无法提取。 其实没用。 现在，大量的存储是为了将来的APP。 乱吃信息不仅会给人脑增加负担，还会扼杀创作灵感。
强调记忆的选择性并不意味着可以忘记，也可以不记得。 能够借鉴前人的经验，为自己所用，是人与动物的根本区别。 没有知识的积累，一切都要从零开始学*，人类的智力是不会发展的。 那么，怎样才能做到有效准确的记忆呢？ 考生必须注意以下几点。
有两个演员在
这个故事说明，记忆需要强烈的动机和明确的记忆目的。 如果没有“记住”的心理要求，当然很难记住。 死记硬背的目的不明确，不能起到理想的效果。 这是因为记忆与观察一样，反映的是学*任务的要求，记忆的方向、程度、持续时间因学*任务的要求而有很大差异。
记忆内容的选择也必须遵循知识结构原则。 这个原则主要有两个方面。 第一，记忆的内容应主要围绕当前和未来职业或职业涉及的知识领域进行选择。 所谓的专业结构。 专业结构主要包括专业知识、专业基础知识和基础知识三部分。 其中，专业知识当然是记忆的主要内容，但如果没有专业基础知识和基础知识的支撑，不仅要学好专业知识，还要构建坚实的理论大厦。 第二，重视概念、原理、规则、公式等基础知识的记忆称为学科结构。 在符合专业结构的前提下选择学科结构的内容是我们的基本思路。 这不仅是因为基础知识稳定、不易动摇、陈旧，也不是因为一个人的知识水*主要取决于一个人的概念体系，而是人分析和解决问题的能力也是基于一定的概念、原理、规则、公式。 知识的概括水*越高，实践中的转移就越大。 对中学生来说，主要任务是记忆基础知识。
一、拿出纲领，把零散资料系统化。
在中学生学*的课程中，历史和地理是最丰富、最依赖记忆的科目，很多考生往往觉得无所适从。 但如果不是从史料而是从节目系统分析，就会发现史料之间不仅关系清晰，而且牵一发而动全身，非常容易记忆。 以中国的历史为例，从哲学上讲，随着生产力的发展和科技的进步，必然导致生产关系的变革，在把人类社会分为原始、奴隶、封建、资本主义和*五个历史时期的各个历史时期，由于生产关系不和谐和统治阶级内部权力和利益之争而引起的人民反抗，都是每个王朝都有广泛影响的重大事件，这些事件有其年代、原因、过程、结果、影响、参与事件的代表人物、立场、观点等。 如果我们想再分一次，可以完整分析所有教材的章节，也可以发现教材的重点及其组织和论述上的缺陷。 显然，对这种系统进行分析有助于记忆。
二是将其分解为部分，将长材料单元化。 为了克服存储材料过多和过长造成的抑制现象，可以采用部分存储和整体存储相结合的存储方法。 部分记忆法是把事物分解成部分的方法。 通常把长记忆材料分成几部分、一部分进行记忆，整体记忆法是归零的方法。 通常是指将逐步背诵的材料联系起来，由前而后进行强化的过程。 不采用部分记忆会影响记忆效率，只采用部分记忆会导致材料支离破碎，系统化困难。 因此，两种方法不可分割，必须交替使用。
理解材料的过程是发现和建立联系的过程。 因此，可以从以下三个方面入手：
第一，建立新旧知识的联系，说明死记硬背材料代表什么、说明什么问题、与什么样的老经验有关，即新旧材料在老经验中占有什么位置，是老经验的延伸和发展
二是明确材料本身的内在联系。 接触某些资料，首先要弄清其基本精神是什么，也就是其基本观点是什么，有什么论点，论点与论点之间的逻辑关系。 总之，总结起来，可以找出它说明了什么，是怎么解释的。
第三，努力建立广泛联系。 接触越广，理解就越深。 接触的多少不仅决定了理解的程度，也决定了后期记忆的速度。 有些材料本身连接很少，可以提供人为的连接。 如果你还记得1922年辛亥革命那一年，你可以认为它正好比1921年*成立那一年早10年。 这有助于记住。 看看1917年10月革命、1919年五四运动、1921年我们党的成立，不仅能记住这些重要事件发生的时间，而且有助于我们了解事件的背景和根源。
应试技巧：如何在脑海中快速再现知识点？
让你的学*更有效率：运用科学的记忆方法。
高三学生如何才能保持天天好心情？（扩展2）
——高三学生如何应对考试焦虑？
焦虑是指由威胁自己自尊心的情况引起的缓解焦虑的反应或反应倾向。 其实学*需要一定程度的焦虑，没有焦虑，或者焦虑程度低，学*没有紧迫感，什么都没关系。 确实不能学*。 焦虑程度过高，人的精神极度紧张，影响正常思维。 只有适度的焦虑才能激发考生的内在学*动机，让压力成为动力，才能达到最好的学*效果。 这提醒我们控制自己的情绪，保持适度的焦虑，客观认识自己，在学*过程中避免性急，注意学*方法，努力实现理想的目标。
很多考生因为前一阶段的成绩不好而很担心。 害怕看到父母失望的眼神，临*考试，什么都没想。 他们每天晚上兜风，效率不高，睡眠质量不高，经常做噩梦，第二天头昏脑胀。 所有这一切都表明，过度的学*负担、心理压力、父母和社会的过度期待，让这些考生的情绪过度焦虑。 那么，如何应对这种考试焦虑呢？ 如何面对考生本人？
辛苦学*十几年，考生到考场做最后冲刺，感到兴奋、紧张甚至焦虑是自然的、正常的、必要的。 适度的焦虑有助于智力的充分发挥。 问题的关键是如何处理这些自然产生的感情。 有些人视焦虑为洪水猛兽，在考试前和考试中花大量时间和精力消除焦虑，使自己疲惫不堪，成绩下降。 很明显，用自己有限的精力处理自发的感情，是自寻烦恼、白白浪费，无法全力备考的。 大多数考试焦虑都是这种“对焦虑的焦虑”状态。 请让考生了解，即使你的手有点发抖、肚子痛、经常排便，这些感情也会自然出现的原因。 其实只要在住院前做好准备，三四个小时就没问题了。 如果不意识到放松，做好自己该做的事，不适感就会自动减少、消失。 这个时候，练*深呼吸、冥想、放松等也是不错的，但目的是通过暂时的调整来集中注意力，而不是缓解焦虑。
应对考试焦虑，必须改变思维方式。 不仅要明确自己对考生焦虑的看法，还要考虑考生对自己的态度、父母和老师对考生的态度等如何面对考生自身的问题。 考生正处于备考阶段，自我意识发展迅速，学*自我观察、自我评价、自我肯定。 但是，家长能否无条件接受这一点，对考生来说很重要。 如果父母有“你是我生的，你考试不及格我就能治好你”的想法，那就大错特错了。 不是家庭中心，孩子不是商品，价值不能用分数来判断。 作为考生，我应该清醒地认识到：“上了大学就是好学生，进了社会就是好市民。” 做一个好公民的宝贵价值不会随高考成绩而改变。 分数不是最重要的，也不是衡量一个人的唯一评判标准。 考生如果能以这样的尺度衡量和正确对待自己，不仅可以减少不必要的心理压力，还可以大大减少焦虑感，终生受益。
消除考试焦虑的8种武器
为什么高三学生必须马上进行心理辅导？
高三学生如何才能保持天天好心情？（扩展3）
——高三学生如何科学调适临考心理？
对考生来说，高考可以说是人生的重要转折点。 高考并不完全决定一个人一生的命运，但在竞争激烈的现代社会，年轻人是否接受高等教育，对他未来的发展有很大的影响。 所以高考在即，很多考生有心理波动是正常的，完全可以调整。 科学的心理调节使考生以最好的心理状态接受人生这个重要的挑战。 高考是对考生综合素质的考验。 要想赢得这种知识面广、特别重视考核能力的评选，必须全面提高自身素质。 既要打好知识基础，又要应对高考复杂多变的局面，经常保持良好的心理状态，进行自我心理调整，以便进入下一阶段的复*。
心理状态是一段时间内人的心理活动的综合表现。 鉴学校气氛、生活环境、家长态度的变化，考生会产生焦虑、紧张、抑郁、反应迟钝等心理反应。 这一系列的心理活动会对考生的备考和现场发挥产生负面影响。 因此，及时进行心理调节，使考生在高考期间保持稳定的心理状态，是考生在高考中取得好成绩的前提。 因此，考生可以从以下四个方面调整自己的心理状态。
情绪在
对于很多整天泡在教室里的考生来说，
高考前四名
2016年高考：冲刺阶段运动与饮食并重。
第三次中考，父母在调节考生情绪方面有什么禁忌？
高三学生如何才能保持天天好心情？（扩展4）
——高三备考阶段 考生如何才能摆脱神经衰弱带来的烦恼?
有神经衰弱和精神烦恼的考生会影响学业。 那么，怎样才能摆脱神经衰弱带来的烦恼呢？ 调整自己的心理状态，可以从人这四个方面进行雇佣。
考生预防神经衰弱的四个步骤
三大高层如何为复*阶段做准备？
高三学生如何才能保持天天好心情？（扩展5）
——“过电影”式复*法 初三学生的福音
复*不是之前学*内容的简单重复，而是螺旋式的升华。 必须做以下两件事。
应该说
复*中最重要的是，每天和课后花一点时间，回忆以“看电影”的形式学到的东西。 这是保证学*效果的重要一环，大多数学生不重视或忽视。 其实放学后，想起所学的东西只需要两三分钟。 如果想不起来，可以马上翻书或问老师或同学，巩固所学。 晚上睡觉前，请回忆一下一天学到的东西。
中考复*三分，必须改。
中考的这四分你明白了吗？
高三学生如何才能保持天天好心情？（扩展6）
——2016届高三学生压力大厌学怎么办？
2015年毕业生高考落下帷幕，高三学生面临2016年高考。 紧张的学*气氛给很多学生带来了巨大的心理压力，这是一件好事。 但过度的心理压力如果不能及时调节好，会对高三阶段的复*产生很多负面影响。 所以高三学生要学会有效调节自己的情绪和压力。 初中三年级考研阶段，很多同学的负面情绪和行为，包括情绪波动，容易与人发生矛盾。 也是心理压力的原因。
独生女杜洋，
性能和个人说明：
1 .表达：消沉、易怒、注意力不集中、厌学、自杀。
2 .个人陈述：我以前学*很努力，成绩也很好。 但是进入高三第一次月考，成绩下降得很快，很郁闷。 爷爷说我笨，不是读书的材料。 他还说，如果以后考不上大学，就应该去技校，早点工作，养家糊口。 他说的话让我不安。 我爸爸妈妈离婚了，信仰了佛教。 他很善良，但他的经济条件不好。 他每月只给我200元的生活费。 妈妈在干重活，一个人抚养不容易。 我和妈妈一直住在祖母家，被叔叔婶婶看不起。 我一直觉得是大家的负担。 越学*越没精神。 不能上课。 我无法集中注意力。 我很不安。 我现在对什么都不感兴趣。 这样活着没意思。
首先，
其次，要明白，*时的考试只是训练和发现自己弱点的过程。 通常，考试考不好是一件幸运的事。 要知道，这比高考找问题强多了。 高考分数才是最终的目的。 所以，亡羊补牢，为时不晚。
再次，学*成绩只是反映了一个人的学*能力。 每个人都有自己的价值。 一个人不能根据学*成绩和高考成绩来判断自己的能力。 另外，要知道高考不是唯一的方法。 要掌握知识和技能，一定要向大学学*。
在高三的这一年，父母必须比以前更关心孩子。 这种关心不仅是身体上的，也有心理上的。 高三学生处于心理敏感阶段，迫切需要及时的心理沟通和家长的理解。 青少年心智尚不成熟，家长不能遵循*标准，高三学生情绪难以自我调节和宣泄，需要老师和家长及时正确引导。 一些父母认为孩子可以衣食无忧地学*，但忽视青少年成长的特殊性是不负责任的。
最后，父母必须明白，不能把自己的期望和愿望强加给孩子。 经历过高考的人都知道，学*不是一件容易的事，而是脑力和体力的活动。 给予孩子理解和安慰，在父母的支持和鼓励下，孩子知道他不是一个人。 如果他成功了，他的家人会分享他的喜悦，即使他失败了，家人也会理解和安慰他。
建议明智地继续阅读：
2016年高考考生心理辅导：家长需要注意什么？
高三学生如何才能保持天天好心情？（扩展7）
——家长注意——高三学生的高考压力重要的因素:来自于父母的要求
小红原来是个活泼可爱的女高中生，学*成绩中等。 但进入高三后，小红完全改变了自己，成绩不稳定。
学校里有促进学*的老师，校外有促进学*的训练老师，也有催促回家问父母的老师。 所有的诉求和压力都聚集在一起，让小红喘不过气来。
其中，高考最大的压力来自父母的要求，他们每天只有一份工作，——的学*。 父母会帮助小红做生活上的一切。
其实进入高三生活，对所有高三学生来说，都有一定的学*压力。 例如
父母过于重视孩子的成绩会给孩子带来无形的压力，担心很多，害怕孩子高考失败，让父母失望。
在这里，专家需要注意大家的父母：
控制自己的心情。 孩子高考压力很大，但孩子也要有休息和放松的时间。 适度的休息和放松是为了孩子更好的学*。
和孩子一起制定学*计划。 高三学生自制力很强，但毕竟高考是他们人生的拐点。
家长可以和孩子一起规划未来，尊重孩子的意见，稳定孩子的感情，给孩子创造学*的环境。
和孩子打压力心理战，孩子的心理压力已经足够大了。 父母所做的只是和他们一起战斗，成为孩子的坚强后盾。
高三是高考最重要的一年，但注意不要给孩子太大的压力，顺其自然是最好的选择。
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