高三学生压力大失眠怎么办 ?最后一招真的绝了

学生进入高三后，要面向未来，还要继续学*，不能放松。 紧张的学*，沉重的心理压力，最终引起了他们严重的失眠和焦虑。

某重点中学的学生充满活力，从高三开始就患上了奇怪的“病”。我想在做作业的时候睡觉，但是到了床上就睡不着。 脑子里满是未完成的作业，最终得两三点睡觉。 上课也没精神。 晶晶怀疑自己患有神经衰弱，为了结束痛苦、痛苦和迷茫，总是有死亡的想法和行为。

孟先生分析说，频繁的考试加大了充满活力的心理压力，精神长期处于高度紧张状态。 想上名牌大学的愿望、家长老师的期待、激烈的竞争压力等。 心理负担太大了，他们想花更多的时间复*功课，提高学*成绩。

失眠症会长期引起神经衰弱和抑郁，严重影响高三学生的身心健康。

三个孩子压力大，睡不好吗？

1 .白天适度的运动有助于晚上的睡眠。

第二，保持乐观和满意的好心情。 充分认识社会竞争、个人得失，避免挫折导致的心理失衡。

第三，建立有利于入睡的条件反射机制。 睡前30分钟洗个热水澡、泡脚、喝牛奶(睡前2小时)等。 只要持续很久，就会发生“睡眠条件反射”。

4 .养成良好的睡眠卫生*惯，保持卧室清洁、安静，远离噪音和光刺激； 睡觉前停止喝茶和喝酒。

5 .白天请限制睡眠时间，不要午睡或打瞌睡。 不这样做的话，夜间的睡意和睡眠时间会减少。

第六，严重失眠请心理咨询师调节。 部分高三学生存在长期心理障碍，导致严重失眠，并伴有持续抑郁和自杀念头。 这种情况，仅靠谈心和生活中的饮食调整没有明显的效果。 可以马上咨询优秀的专业心理咨询师，提供一对一的解决方案。

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高三学生压力大失眠怎么办 ?最后一招真的绝了（扩展1）

——高三学生高考压力大，痛苦不安怎么办

小青*时成绩优异。 今年年初，她担心即将到来的高考，白天常常感到紧张、沮丧、无精打采、头晕、抑郁。

之后，因为不想去学校，所以越来越讨厌学*，自杀了。

我家小青去心理门诊咨询，医生认为抑郁发作主要是学业压力大，无法自我调节，导致抑郁。

每年临*中考，很多孩子都会因为考前的压力而进行心理咨询。 *年来，越来越多的人。

0-@ qq.com1.注意预防。

专家表示，高考压力是孩子出现问题的原因，父母要从孩子上高中开始。

更早关注孩子的心理变化，有意识地培养孩子独立生活和面对挫折的能力，做到早期预防，让孩子的内心更加坚强。

2 .保持*常心。

父母不能因为孩子是高三学生就把孩子作为生活的中心。

例如，辞去特护，每天送饭等。 只会起到相反的效果，加剧孩子的紧张。 要冷静对待，及时沟通，帮助孩子减少压力。

3 .注意劳逸结合。

父母应该帮助孩子合理安排学*时间。 与其忽视整天的学*休息，不如放松一下，出去运动，劳逸结合，缓解压力。

4 .正确看待考试。

让孩子明白一次考试的失败不是人生的失败，不要把自己的命运强加于高考。 正确看待考试，才能消除高考焦虑。

但如果孩子出现抑郁症、焦虑、恐惧、缓慢失眠等症状。 而且，自我调节仍然无效，他的内心非常痛苦，他应该带着孩子寻求心理咨询师的帮助。

如果还在担心孩子高考前的焦虑，请咨询青春期的心理咨询老师杨老师。 他会根据孩子的实际情况提供相应的援助。

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——2016届高三学生压力大厌学怎么办？

2015年毕业生高考落下帷幕，高三学生面临2016年高考。 紧张的学*气氛给很多学生带来了巨大的心理压力，这是一件好事。 但过度的心理压力如果不能及时调节好，会对高三阶段的复*产生很多负面影响。 所以高三学生要学会有效调节自己的情绪和压力。 初中三年级考研阶段，很多同学的负面情绪和行为，包括情绪波动，容易与人发生矛盾。 也是心理压力的原因。

独生女杜洋，

考生案例

人，父母是上班族，家里经济条件一般，家里很疼爱。 初中时父母离婚，杜洋和妈妈一起抚养。 她妈妈很忙，没有时间照顾她，所以一直和爷爷奶奶住在一起。 高二学生很努力学*，但高三的爷爷奶奶很吵。 我觉得妈妈脾气急躁，学*很累。 进入高三、一个月以上，情绪不稳定、抑郁、爱哭。 我不想呆在学校。 我觉得人生没有意义，考虑过自杀。

性能和个人说明：

1 .表达：消沉、易怒、注意力不集中、厌学、自杀。

2 .个人陈述：我以前学*很努力，成绩也很好。 但是进入高三第一次月考，成绩下降得很快，很郁闷。 爷爷说我笨，不是读书的材料。 他还说，如果以后考不上大学，就应该去技校，早点工作，养家糊口。 他说的话让我不安。 我爸爸妈妈离婚了，信仰了佛教。 他很善良，但他的经济条件不好。 他每月只给我200元的生活费。 妈妈在干重活，一个人抚养不容易。 我和妈妈一直住在祖母家，被叔叔婶婶看不起。 我一直觉得是大家的负担。 越学*越没精神。 不能上课。 我无法集中注意力。 我很不安。 我现在对什么都不感兴趣。 这样活着没意思。

首先，

如何改善高三学生的厌学情绪

，高三学生要给自己适当的定位和评价。 自己的学*成绩能达到什么水*，还有提高和进步的余地？ 盲目追求不现实的目标，只会对学*无望。 明确目的，接受允许的进步和后退，从而保持良好的心情，增强自信。

其次，要明白，*时的考试只是训练和发现自己弱点的过程。 通常，考试考不好是一件幸运的事。 要知道，这比高考找问题强多了。 高考分数才是最终的目的。 所以，亡羊补牢，为时不晚。

再次，学*成绩只是反映了一个人的学*能力。 每个人都有自己的价值。 一个人不能根据学*成绩和高考成绩来判断自己的能力。 另外，要知道高考不是唯一的方法。 要掌握知识和技能，一定要向大学学*。

高三家长要学会对孩子表达爱

的高三学生面临着前所未有的学*压力。 青春期的特点也使孩子的心理极为敏感，容易受到外界的影响。 此时，父母不要给孩子更多的压力，要让孩子理智冷静的做法影响孩子。

在高三的这一年，父母必须比以前更关心孩子。 这种关心不仅是身体上的，也有心理上的。 高三学生处于心理敏感阶段，迫切需要及时的心理沟通和家长的理解。 青少年心智尚不成熟，家长不能遵循*标准，高三学生情绪难以自我调节和宣泄，需要老师和家长及时正确引导。 一些父母认为孩子可以衣食无忧地学*，但忽视青少年成长的特殊性是不负责任的。

最后，父母必须明白，不能把自己的期望和愿望强加给孩子。 经历过高考的人都知道，学*不是一件容易的事，而是脑力和体力的活动。 给予孩子理解和安慰，在父母的支持和鼓励下，孩子知道他不是一个人。 如果他成功了，他的家人会分享他的喜悦，即使他失败了，家人也会理解和安慰他。

建议明智地继续阅读：

2016年高考考生心理辅导：家长需要注意什么？

高三学生压力大失眠怎么办 ?最后一招真的绝了（扩展3）

——初三学生压力大怎么办？家长老师应各司其职帮孩子减压

轻松的暑假生活结束了，紧张的高三学生的学*临*了。 中考给所有中学生带来了巨大的学*压力。 没有压力就没有动力，但压力太大会给孩子的学*和精神带来一系列的不良影响，甚至会让孩子变得不爱学*。 只有适度的学*压力才能转化为孩子的学*兴趣。 所以初三学生要尽量以*常心看待中考，在学*中把握*衡，努力通过中考。

而关于如何缓解初三学生的学*压力，则需要家长、老师、孩子三方面的努力。小编建议大家不妨从以下两方面来各司其职：

1，父级解压缩

所有父母都希望自己的孩子能考上重点高中。 所以有些过于热心的父母必然会对孩子提出更高的要求，规定孩子必须考上重点高中。 这确实会给成绩普通的孩子带来很大的心理压力。 所以，父母要根据实际情况给孩子设定合理的目标，不要离开高职位。 多和孩子沟通，让孩子知道只要努力，就不会后悔这个结果。

有些父母太紧张了。 他们看到初三的孩子稍微放松一下，就跟在后面吟诵：“中考来了，有心情再玩了。” 请适度放松。 否则，弦太紧了，总有一天会断的。

父母不仅要阻止孩子放松，还要积极主动地和孩子开心聊天，带孩子做户外运动，缓解中考带来的压力。

2、老师减压

面对升学指标和年级排名，老师们其实压力很大。 但是，再重的压力，老师也不应该转嫁给学生。 有些老师非常严厉，不断地向学生灌输错误观念，认为考不上重点中学就意味着一切徒劳的学*。有些老师用题海战术训练学生，给孩子布置日夜必须完成的作业。 这些给孩子带来了很大的心理负担，他们反而不能发挥自己的正常水*。

作为老师，不仅要指导学生的学*，还要指导孩子的心理，不能忽视与学生的交流。 要引导学生一起工作，正确应对压力。

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——临*高考压力大，记忆力下降怎么办

2017年高考的脚步临*，面临着巨大的学*压力。 有的考生睡不着觉，有的成绩下降，什么书也看不懂。

当然，最大的问题是记忆力下降。 越想记住那个，就越想不起来。 忘记了自己记得的事情，真的很悲惨。

这个问题是考生过度不安，身体自主神经系统混乱造成的。 医学上称为“试验前综合征”，是一种被称为“试验前压力综合征”的心理疾病。

那么，因高考压力大记忆力下降怎么办呢？

1.父代必须正常。 考生记忆力下降其实更多的是心理因素造成的。 从家庭的角度来说，父母不要太在意，也不要期望太高。

尽量监督孩子的生活和学*等。 尽量少谈高考压力大的话题，也尽量营造*和的家庭氛围。

2 .请纠正考生的情绪。 考生不要把高考当成自己整个人生的开关，不仅要关注分数，还要关注过程，做到最好。

不太在意结果，每天户外活动可以锻炼身体，缓解压力。

3 .注意饮食。 父母可以让孩子多吃白菜、大豆、木耳、鲜鱼、粗粮。

有助于增加孩子的能量，同时提高记忆力。

4 .进行积极的自我暗示。 高考临*，考生需要在巨大的压力下调整心态。 自我暗示很重要。

考生每天都有积极的自我暗示，一切顺利，考试轻松，对缓解焦虑引起的记忆力下降非常有效。

5 .接受辅导。 高考压力下大脑一片空白，忘记单词，出现抑郁、焦虑、恐惧等严重症状时，应该带孩子去寻求心理咨询师的帮助。

如果你还担心孩子考试前记忆力严重下降，请咨询青春期辅导老师雷老师。 他会帮助你的孩子摆脱难关。

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——三大学*压力催生中学生厌学情绪，见招拆招逐一释放

越来越多的孩子不愿学*、厌学的情绪弥漫在中学生身上。 这是每个想要成功儿子的父母都必须面对的问题。

厌学的原因很复杂，其中之一是学*压力太大。

很多中学生在学*压力面前无能为力，表情紧张，感情焦虑。 无法摆脱的话，就会变得讨厌学*，会有逃学辍学的想法。

更有甚者，部分学生的学*压力得不到合理释放，导致了校园悲剧。

0-@ qq.com1-@ qq.com1.学校教育功利化带来的压力。

应试教育指挥棒下的学校教育充满功利色彩，成绩好的是好学生。

学校的一切工作都是围绕学生成绩展开的，分数和考试排名的公布给学生带来了无形的心理压力，产生了厌学情绪。

2 .高期望的家庭教育带来的压力。

家庭中很多父母对孩子期望过高，夸大学*与人生命运、前途的关系，不断给孩子设定成就目标、考试目标、人生目标。

一般来说，当孩子不能满足自己的期望时，他们在学*上承受压力，而厌学在不能释放压力时反应消极。

3 .无法正视自己带来的压力。

外界的压力、批评和指责往往会使学生对学*失去信心，无法正视自己，产生迷茫和自尊，最终厌学。

见招拆招，释放压力

1.学校教育要功利，尊重学生的个性发展。

读书不是唯一的路。 学校尊重学生的发展，为成绩不好的学生找到路。 请尊重学校的规则，控制考试，不要排名。

2 .家庭教育期望值不要太高，要重视孩子的身心健康。

孩子的身心健康对他们的长期成就、未来和命运更为重要。

意识到这一点的父母有更好的方法来应对孩子的厌学。

3 .走出自我，培养坚强的内心，释放学*压力。

正确处理学校和家庭带来的压力，准确定位自己，不受外界干扰，是释放学*压力的心理基础。

然后，通过听音乐、郊游、缓解学*压力等小技巧来缓解学*压力。

孟老师提醒大家，不要小看学*的压力。 如果因为学*压力而讨厌学*，我们应该积极应对。

孩子感到丈夫自我调节或父母无力时，可咨询孟老师，并在正文后填写。 贤明、贤明的导师，能给你带来方便、免费的服务。

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——女孩子叛逆该怎么办？普通的方法根本不管用，试试这一招

反抗期就像破茧而出一样。 他正处于转变阶段。 他协调性不太好，自我矛盾加剧了外部人际关系的矛盾。 这不是人的性格问题，而是内外矛盾的关键时期。 需要更多的关注和关注。 家人和朋友应该帮助他度过这个危险期。 不能因为他的脾气和性格，认为他不听话或变了，特别是离他远点。 这个时期需要更多的爱来解决这个矛盾，润滑它。

其实叛逆期的孩子总是希望得到大人的认可，给自己足够的心灵空间，而父母也希望在孩子心中有威信。 他们彼此相爱，但很多时候父母不知道自己的想法，也不能用正确的方式表达。

所以很多时候，孩子不想和父母交流。 其中一些人沉迷于手机上网、厌学、逃学、旷课等各种不良行为。

多数情况下，大人用顽固的权威面对孩子的话，有可能会发生“反抗”。 如果没有这个叛逆期，大人不会发现自己还停留在过去。 没有这个时期，孩子永远也长大不了。 父母眼中的叛逆，只是孩子不再像小时候那么善于应对，不再被视为天地。 这对于孩子来说很普通，说明他们有自己的想法和判断。 这就是成长。 ) )

事实上，

为什么有些孩子非常乖巧听话、懂事？

上的所有孩子都天生聪明，有些孩子直接掌握在父母手里。 我记得有个侄女。 小时候，爷爷奶奶很溺爱她，到了青春期，她就反抗，说谎、偷钱、厌学、逃学，各种不良行为随之而来。

优秀的父母每天都在学*育儿方法，优秀的父母每天都对孩子采取正确科学的教育方法。 所以有些家长，在哪里能学到这些科学上正确的育儿方法呢？ 那是青春期孩子的解决方案吗？

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高三学生压力大失眠怎么办 ?最后一招真的绝了（扩展7）

——中学生中考压力大 离家出走惊动副*

中考前夕，女中学生失踪了。

5月4日18时，长春市*局宽城分局兴业街派出所接到市局220指挥中心报警：

赵老师说，在一所中学读书的女儿赵突然失踪，希望*机关帮他找。

接报后，兴业街派出所所长杜顺阁立即派出当晚值班民警杨新润、李学斌组成专案组，全力寻找孩子的下落。

虽然已经很晚了，但杨新润和还是马上赶到了女学生赵所在的学校，调取了公共监控摄像头和附*商家的监控视频资料。

经过仔细检查，女学生赵某当天放学后16点32分离开学校南门，沿着道路走出校园。

之后，杨新润等人停止了休息，沿着女学生赵的方向进行了访问。

当我参观一家眼镜店时，店主李老师回忆说，那天晚上，一个女孩用手机打电话，不久，另一个女孩也来了，他们一起去。

*很快做了李先生的手机通话记录，找到了这个可疑的电话号码。 打电话后，发现对方关机了。

当晚，杨新润等人几乎彻夜难眠，反复搜索比对，希望找到突破口。

副*胡家福对事件作出指示。

5月5日凌晨，办案民警杨新润、李学斌继续走访。

在某KTV的歌厅，昨天17点左右，两名看起来像学生的女顾客走进店里消费了。

他们在歌厅的单间里唱了短短的十多分钟，不知为什么又去了，不知去向。

一起拜访的家长赵老师拿起歌厅的视频，认出一个是女儿赵，另一个女孩是同学范。

基于这一重要情况，杨新润等人赶到长春某中学。

在征得范老师和家长同意后，找到正在上课的范老师，随后与范老师取得联系，了解情况。

据范说，她确实在5月4日放学后，在同学中遇到了好朋友赵。

范知道的是，赵最*和父母吵架后就走了

赵现在在哪里，范不知道。

因为刚发现重要线索，所以中断了。 在随后的两天里，*继续尽最大努力寻找赵的下落，但一直没有得到确切的信息。

此案屡报不绝，引起副*、*厅党委*、厅长胡家福的高度重视。

他指示长春市*局加强警务合作，加大工作力度，运用多种手段尽快找到失踪女学生赵的下落。

最后在某小区发现了两个离家出走的学生。 据悉，2名学生因考试压力与家人沟通不畅，一气之下走出家门，躲在朋友家。

据警察说，马上就要中考和大学入学考试了。考试压力过大，所以赵某说自己不想回家。

容易看起来像是冲动地离家出走了。

在这种情况下，父母应加强与孩子的沟通，避免用批评、讽刺、体罚等严厉语言教育孩子。

带孩子去郊游，参加休闲活动，放松学生情绪，缓解压力。

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——临*中考，初三学*压力大，孩子厌学怎么办？

进入初中三年级，学*任务急剧增加。 带着家长老师的殷切期望，在升学考试的压力下。

成绩优秀的孩子大多成绩下降，讨厌学*。

一些一开始不喜欢学*的同学因为忍受不了各种作业和频繁的考试，做出了逃学和退学等不合理的行为。

初中三年级的学生不喜欢学*吗？ 就这个问题，笔者咨询了浙江厌学派的周老师。

周老师说，每年都有很多浙江知学学校的学生因为厌学而入学。

在现行教育体制下，学校重视书本知识，忽视对学生人格、能力和道德品质的培养。

学生抗压能力普遍较差，有的学生因考试成绩不理想或受到批评而消极忽视。

另外，教师教育观念落后，教学方法死板，强调死记硬背，教学内容难度大，学生成绩不佳。

这种压抑的教育氛围，沉重的教育负担，使许多青少年不适应学校生活，厌学学生人数急剧增加。

其次，学校管理存在突出问题，旷课、旷课等“预警信号”往往被忽视。

旷课，很多学校不作出相应回应有些老师对此乐此不疲，常常把这些学生当成害群之马。

最后，父母的影响很大。 有些父母缺乏专业的教育知识和方法。 大多数情况下，用自己的经历教育孩子。

与孩子的交流会产生替代方案，无法有效解决厌学问题。

如何解决中学生特别是初中厌学问题？

孩子厌学不应该送去青少年行为矫正学校吗？

笔者认为，浙江省厌学学校教师应根据多年的教学经验，坚持适度激励原则。

老师要帮助学生克服心理疾病，相信通过自己的努力就能完成学业。

在这个原则下，培养孩子的学*兴趣，教孩子科学的学*方法是有效的方法。

为厌学学生和心理障碍学生开设“青少年户外课”也值得一试，自然会激发学*兴趣。