如何戒除手机成瘾

日期：

有些人好像一直在玩手机。无论什么情况，他们都旁若无人地和人说话。还有人沉迷于QQ、微信和手机游戏，忘记了学*和工作，忘记了面对别人。

一项调查显示，75%的中学生认为手机是生活的必需品。手机不在身边，就会感到焦虑、懒惰、思维迟钝，呈现“手机中毒综合征”，影响学*注意力。其实，不仅是这些学生，属于“手机族”的人也应该警惕“手机中毒综合症”，重视这种轻微的手机中毒。

“手机成瘾”危害不小。

手机带来了快速的信息交流和更多的机会，但同时也带来了一些负面影响。 “依赖症”会给人的生活带来各种各样的伤害。除了众所周知的龟电磁波辐射对人体组织的潜在危害外，长时间通话和发信时的相对固定的身体姿势和重复，机器的移动会导致身体不适症状和经济浪费。

如果每分钟都离不开手机，一离开手机生活就变得困难，人就会感到不安，陷入困境。有些人沉迷于无聊*的邮件，试图在人与人之间传播，可能会损害社会风气，触犯法律。

看看有没有“成瘾”。

判断自己是否手机中毒的方法很简单。 360如果你过于频繁地使用手机，影响了自己和别人的工作和学*，尽管不能改变这种状况，但还是情不自禁地这样做，那就要考虑你是否上瘾了。另据观察，心理上“沉迷”手机的人具有情绪调节能力差、冲动、缺乏有效的防御机制、追求眼前的满足感等特点。

发现“成瘾”怎么办。

心理“依赖症”的目的是获得一定程度的特殊心理体验和心理满足。除了体验“沉迷”行为带来的快乐外，很多人为了逃避生活上的问题，都是为了缓解自己的忧虑。因此，手机依赖症的人可以通过以下措施避免手机依赖症。

首先，合理安排时间，特别是工作学*比较繁重的上班族和学生，保证充足的睡眠和必要的工作时间，减少与手机“亲密接触”的机会。

其次，合理安排社交活动，改善人际交往环境，尽量用面对面的方式代替手机交谈。避免与人面对面交流，倾向于用手机交流，就容易依赖手机。

最后，如果现实生活中有问题或困倦，就要敢于面对，妥善处理，缓解心理压力和内心冲突。不要寄希望于用手机逃跑。

延伸阅读：

的孩子上课不专心，非常喜欢手机。

父母应该“禁用”孩子的手机中毒吗？

孩子用手机偷看网上*电影和不良信息该怎么办？

如何戒除手机成瘾扩展阅读

如何戒除手机成瘾（扩展1）

——多玩必丧其志：如何帮助孩子戒除“手机游戏成瘾”的6个方法

孩子正处于青春期，有些人有很大的精神能量等待*。但是现在的孩子是孤独的一代。家里是独生子女，父母工作忙，爷爷奶奶年纪大了，和同龄人接触很少。为了摆脱孤独，沉迷于手机游戏成为最好的玩伴，他们过剩的能量有了出路。在现实生活中，学*压力和人际交往挫败感超出了孩子的心理承受能力，但游戏给了他们释放压力、体验成功的自由空间。在游戏中，他把自己当成了优秀的赛车手、技艺精湛的英雄，不断征服世界，捕捉了一个又一个的成功，充分体验了个人的巨大潜力。

从手游成瘾本身来看，也是向青少年展示新知识的窗口。游戏可以唤起玩家的科学幻想和探索未来世界的强烈兴趣。游戏再现了现实生活中难以实现的场景，强烈吸引着有探索欲望的孩子。虚拟现实视频游戏也为孩子们提供了实践体验。在虚拟汽车、虚拟贸易、虚拟航海等游戏中，孩子们更深入地体验了现实生活，积累了将来从事某种职业的经验。

但电视游戏的另一半是恶魔，像黑洞一样，吞噬着孩子的健康和心灵。玩电脑游戏会损害视力。现在中小学生*视增加，沉迷于手机游戏是原因。游戏机的光线很强，对眼睛是极其不好的刺激。长时间玩游戏，过度消耗视网膜感光物质会导致*视。

玩游戏过多会损害健康，破坏学业。玩电子游戏时间长的人会患上“游戏综合征”，出现抑郁、头晕、手抖、乏力、食欲不振等症状，还会出现自主神经功能紊乱、激素失衡、紧张性头痛等一系列生理疾病。

一般来说，青少年自制力差，经常上瘾。他们晚上不睡觉，上课打瞌睡。时间一长，我就成了手游的“奴隶”，忘记了自己的本职工作而学*。沉迷于电脑游戏的孩子通常学不好。

电子游戏成了让学生分心、让父母担心、让老师担心、让学校担心的“祸害”。当孩子沉迷于电子游戏时，父母也无法抵挡住来自游戏的诱惑，唯一能做的就是帮助孩子正确对待电子游戏。

0-@QQ.com(1)不要给孩子太多零花钱。

孩子手头的钱少了，去外面游戏室的频率就少了。

)2)给家里的孩子买游戏机和电脑。

尽量让父母在家玩电脑游戏，有助于父母了解孩子的游戏情况。父母有时间可以和孩子一起玩游戏，及时引导孩子端正对游戏的态度。

)3)让孩子学会自律。

安排孩子每周玩游戏的时间，让孩子在娱乐和学*之间有适当的关系。如果没有完成作业，他们不允许玩游戏。

)4)避免儿童接触更多暴力、*游戏。

要充分估计暴力、*游戏对孩子的危害，避免与孩子接触，多买教育类游戏和与现实生活相关的游戏，让孩子在游戏健康的环境中成长。

)5)培养孩子更多的兴趣。

培养孩子的网下兴趣，分散孩子对网游的注意力。

)6)让孩子探索电脑游戏的奥秘

让孩子了解手机游戏的制作流程和工作原理，培养孩子对科学的兴趣，引导孩子走科学知识之路。

如何戒除手机成瘾（扩展2）

——大学生手机成瘾的危害积极帮助大学生戒除网瘾

手机和电脑是大学生的标配，大多数学生上大学都能从父母那里得到这两样东西。大学课程没有高中那么紧张，玩手机成了大学生最热衷的事情。在教室、食堂、校园的小路上，可以看到大学生用手机上网。不管手机有意思还是没意思，大学生沉迷手机都不是一件好事。长期以来，很多大学生网络成瘾，大学生手机成瘾的危害是什么？

据说大学生活是最好的。在其他同学眼里，大学在教室里有点模糊，在校园中途牵手。但当你真的上大学的时候，你……校园里的大学生屈指可数。男学生在宿舍玩手机游戏，女学生在宿舍拿着手机看韩剧。手机带来了便利，但也不是没有危害。沉迷于手机会影响人的性格(详情请参阅《青少年手机成瘾对性格的影响》 )。

首先，长时间使用手机对人的眼睛不好。姿势不好的话容易*视。其次，据报道，许多人患有腱鞘炎。这是因为经常用拇指在屏幕上滑动。大多数大学生*惯晚上关灯再玩手机，第二天情绪低落，课余时间还在睡觉，考试不及格。这样下去的话，毕业后的就业会变得困难。在大学里，不需要像高中那样做*题。长时间使用手机的话，就没有时间运动，身体就没有抵抗力，容易生病。

大学生沉迷手机危害严重，应尽量避免沉迷。大学生活很棒。大学生请好好享受。手机是交流的工具，所以活用吧。

如何帮助青少年避免网络成瘾呢？

1.作为父母和老师，要有防范意识，与孩子沟通，了解网络状况。

2 .可以对青少年上网提出必要的约束。他们允许在有限的时间内公开网络，有目的地培养他们的自我监控能力和良好的网络*惯。

3 .提高青少年交际能力，重塑自信，是摆脱“网瘾”的根本。

4 .有目的地收集健康向上的青少年网站，向孩子推荐，减少孩子上网的盲目性。

5 .对于已经沉迷网络的青少年，希望了解他们，帮助他们解决心理困扰，千方百计转移对网络的依恋，丰富他们的精神生活和娱乐生活。

智择优小编有话说：

的父母应该注意尊重他们的个性。这些少年大多聪明好学，个性强，任性。如果采用禁止的方式，不仅无益，而且会加剧他们的逆反心理，导致离家出走的悲剧。对于重度中毒者，可以在精神科医生的指导下，帮助青少年建立积极的心理防御机制，释放身心。

延伸阅读：

孩子的网瘾和性格有关系吗？什么样的孩子会爱上网络？

为什么你的孩子有网瘾？这是高中生说的。

要帮助有问题孩子的父母戒除网瘾，可以和其他父母交流经验。

如何戒除手机成瘾（扩展4）

——手机极度成瘾怎么办如何改善这种情况

随着科技的发展，手机和按键手机逐渐淡出我们的视线，取而代之的是可以实现高速互联网的4G智能手机。虽然智能手机的便利性越来越疏远人们，但手机也有一定的危害性(手机中毒的具体危害请参阅《杜绝电视|手机陷阱解析中学生电视手机成瘾的危害》 ) 手机依赖症怎么办？

现代人对手机的需求很高。人们用它们来完成工作，做朋友和其他娱乐活动。手机24小时在身边，是很多人的写照。手机中毒的表现是起床后第一件事就是查新闻。在车上或排队的时候，也会低头打手机。工作或学*的时候，你总是拿起手机看有没有什么信息泄露。晚上睡觉前一定要打手机。不这么做的话，我觉得好像少了什么。那么，如何戒掉像手机这样的极度依赖症呢？

1 .减少与手机的接触。大人自制力很强，当他们意识到问题的严重性时，会尽快悔改。如果你接触手机的时间太长，请晚上早点关机。 *时手机没响就别碰。具体请参照《怎么戒手机成瘾从自我时间管理开始》。

2 .转移你的注意力。孩子的自我管理能力低。如果他们想改变对手机的迷恋，就需要依靠父母。当孩子表达对手机的强烈需求时，可以马上打开电视，或者带到室外，以转移注意力

3 .培养兴趣。无论是大人还是孩子，培养一两个兴趣爱好，一涉及到自己喜欢的事情，自然就不想玩手机了。

对于好不容易戒了网瘾的孩子，父母请不要说坏话。他们应该尽力引导孩子避免网瘾。手机依赖症怎么办？首先从减少对手机的接触开始吧！

延伸阅读：

手机强迫症离不开手机吗？

手机缺*：手机镜头成了新的盲点。

低下头，交给大脑，而不是你的记忆。

如何戒除手机成瘾（扩展6）

——如何戒除孩子玩手机，手机网瘾的方法

现在很多父母给孩子手机是为了方便迅速联系。但是，人们相继不知道手机带来的危险。儿童沉迷于手机游戏、小说、手机聊天、*早恋、社交能力下降，成为继网瘾、游戏瘾之后的又一颗“定时炸弹”。不要轻易碰它。否则，随时都会爆炸。为了孩子的安全，可以给孩子配备手机。但父母在给孩子配备手机的同时，也要与孩子沟通，确保孩子合理使用手机。如何减少和消除青少年对手机的迷恋已成为社会、学校和家长必须解决的问题。