怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始

沉迷于手机会使你沉浸在手机的网络世界中，与别人交流的时间明显减少。 每天拿着手机，低着头，无论是在公共汽车上，还是在路上，你可能一直在关注手机。 疏忽可能会导致重大事故。 孩子总是玩手机吗？ 他可能沉迷于手机的交流。 其实有些当事人也很痛。 他们怎么才能戒掉手机瘾？ 手机中毒的具体表现请参考《孩子手机上网成瘾有哪些表现 专家为你分析》。 专家说，如果你想戒烟，就应该从自我时间管理开始。

管理时间需要具体的计划。 如果每天都有要做的事情出现在计划中，那么计划应该包括什么内容：

首先，突然强制不要玩手机，控制玩手机的时间。 例如，每天使用所有手机的时间加起来不超过1小时。 怎样戒掉手机瘾？ 专家表示，强制不看手机可能会适得其反。 如果控制好时间，就会得到更好的效果。

其次，增加与家人和朋友的交流时间。 我每天和家人看电视。 这个时候，放下手机，关注周围的人，深入交流。 花太多的时间交流，会产生共鸣，发现自己的兴趣，放下手机的时间会变长。另外，朋友聚会的时候，最好放下手机。

还是说，一天之内，必须做什么工作、做什么业务，都要安排好，在规定的时间内完成。 很久以来，我意识到你应该远离手机。

我上厕所的时候不带手机，不带你上床。 如果你想读小说，你应该换成纸。 与买手表相比，可以减少取出手机的频率。 怎样戒掉手机瘾？ 其实这是最好的方法之一。

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怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始扩展阅读

怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始（扩展1）

——孩子不肯写暑假作业怎么办？学会时间管理，爸妈再也不用担心了

暑假对于孩子来说，就像——写的歌的歌词“爱暑假，恨作业”。 于是发生了孩子和父母的冲突。 有的孩子撕了作业本，有的孩子去书店抄作业的答案，有的孩子不坦率地做作业。

简而言之，孩子找各种理由拖延，磨磨蹭蹭地拒绝做作业。 反正暑假时间很充裕，孩子不着急不悠闲。 很多孩子在办公桌前坐了一个小时后，可能一页也没读完。

父母见面后第一个说的是，你家孩子的暑假作业有多少页？ 我的孩子不想做作业，想去玩，头疼。

边秀会帮助你：

管理时间

的孩子如果管不好时间，对时间没有概念，自然会因为暑假作业而忘记。 解决的办法只有一个，就是让孩子管理自己的时间自由。

让孩子计划暑假的日常学*生活，什么时候做什么事情，白纸黑字写清楚，每天自己监督完成。

如果你做到了，你会有回报的。 不做就是自作自受！

紧扣时间

上的一些孩子不专心做作业。 我会分心的。 他们喜欢一边玩小游戏一边做作业，效率很低。

所以父母不仅要关注孩子做了多长时间的作业，更要关注孩子是否在规定的时间内集中有效地完成了作业，也就是说要检查孩子的作业效果。

孩子只重视速度，随便做作业也不可取。 父母要事先明确告诉孩子，不仅要在预定时间内完成作业，还要确保准确性。

小编的具体做法是这样的：

无法在规定时间内完成工作时，他将取消以下活动。

1 .把孩子每天的日常活动分成几个板块，比如看电视、打球、上网，学*也是每天都要做的任务。

如果给孩子定下规则，在规定时间内作业没有完成，下一个活动就取消。

2 .如果在有限的时间内完成作业，但结果不尽如人意，下一个活动就不得不取消。

当然，父母也不要对孩子太严厉。 他们应该给他们一些灵活性。 例如，孩子可以把作业分为“自己能做”和“需要帮助”。 对于自己实在做不到的部分，可以等大人下班回家完成。 其实这也是为了培养孩子的责任感和独立性。

怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始（扩展2）

——孩子学*效率低？那是因为你没教他学会时间管理

昨天，一位父母向我抱怨。 孩子每次做作业都要从晚饭混淆到睡觉，有时做不完。 学*效率太低，她感到不安，但不敢强迫孩子，担心会引起孩子的厌学。 其实很多中学不喜欢学*是因为学*效率低，这有时和他们的时间管理能力有关。 本文从三个方面帮助家长培养孩子的时间管理能力，提高孩子的学*效率。

如果孩子因为不能管理时间而讨厌学*，学*效率太低，中学生也很可能讨厌学*。 需要帮助孩子管理时间，成为时间的所有者：

是的，

一、帮助孩子制定学*生活计划

，这是学*和生活计划，不仅仅是学*计划。 因为孩子的生活不仅仅是学*。 如果不能同时处理好学*和生活的关系，孩子很可能为了生活而牺牲学*时间。 例如很多孩子为了连接互联网，写不完作业。

从报考什么学校等大计划，到每学期小目标，比如这学期补什么短板，每天把学*和生活穿插在一起，比如在完成学*任务的基础上，每天安排玩电脑的时间。

必须注意的是，制定计划并不认为是理所当然的。 比如，孩子成绩不出众，却一定要上最好的高中，这只会增加孩子的学*压力，强迫他们厌学。 详细分析请参考《劳逸结合是提高学*效率的秘诀》。

二、监督孩子落实每一天的计划

计划制定后，如果不能马上实施，这个计划将永远是白纸。 青春期的孩子自我控制能力不高，喜欢依赖外遇拖延自己的计划和约会。 如果家长不能坚持严格的监管原则，孩子可能永远无法培养自己的时间管理能力，也无法改变学*效率。

在计划的实施中，没有被专门关注无关紧要的所谓紧急的事情，而是提醒孩子注意重要的问题。 例如，孩子正在做作业的时候，突然有人邀请他去玩。 对孩子来说，他最关心的是同学找他的急事，而不是完成作业的重要事情。 所以在执行计划的过程中，可能需要教孩子拒绝，不重要的事情和拒绝别人。

三、鼓励孩子进行每天回顾

每天都在回顾自己的学*和生活，进行自我反省。 这可以通过写日记、在家聊天来实现。 根据这一天花了多少精力，在不重要的事情上浪费了多少时间，计划了什么事情但没有完成，发现时间管理的漏洞，检查不足，及时调整。

有关如何利用时间管理提高学*效率的信息，请参见《培养正确学**惯 恰当的时间学*效率高》。

学*时间管理不是短时间内能完成的。 父母必须认识到，不能控制自己的时间，不能合理管理时间的孩子很难提高学*效率。 间接地让初中变得讨厌学*。 有必要向孩子培养时间管理的意识。

怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始（扩展3）

——自我检测：测一测你是否已手机成瘾！

寒假结束，各中小学和大学纷纷入学。 学生们这一天起得很早，睡眼惺忪地赶到教室，“坐在教室里玩手机”。 对很多刚开学的人来说，只是换个地方睡觉玩手机。

1 .你的性别

男人

妇女

2 .你用手机多久了？

不到三年

3~5年

超过五年

3 .你每天使用手机的*均时间。

不足2小时

2~4小时

4~6小时

6小时以上

4 .每月的*均电话费是多少？

20元以下

二十到五十元

50至100元

100元以上

5 .熬夜打手机吗？

例会

偶尔

很少。

不能

6 .你通常使用的是手机的什么功能？ 多选)

打电话和发短信。

QQ、微信、微博等SNS

玩手机游戏

百度、谷歌等搜索引擎

看电影，看电视，听歌。

找到材料

其他的

7 .手机已经成为你生活中不可缺少的东西了吗？

是

否

8 .你觉得手机给你带来了什么？ 多选)

方便快捷。

增进和亲友的感情。

给你添麻烦

娱乐活动

其他的

9 .你总是有意识地在找手机吗？ 有时取出来吗？

是

否

10 .手机在以下情况下使用？ 多选)

起来

上课

睡觉前

吃饭

中途

其他的

22 .用手机和别人交流的频率比面对面高吗？

是

否

12 .你对“低头族”的态度是？

同意

虽然知道不好，但还是难以避免。

中立，我不知道。

我不喜欢

13 .手机有没有忽略家人和朋友？

有时

好不容易

偶尔

到目前为止

14 .上课无聊的时候打手机吗？

有时

好不容易

偶尔

到目前为止

15 .没有手机怎么办？

是绝对的。

有可能

不能

16 .你觉得自己依赖手机吗？

是

否

17 .你认为手机中毒可能从哪些方面伤害你？ (多重选择)

情况良好

学*效率

社交技巧

心理影响

其他影响

没有影响

18 .针对手机中毒现象，要求减少每天使用手机的时间和频率吗？

是

否

延伸阅读：

青少年手机中毒，出现电话幻听怎么办？

喜欢手机的孩子，一定要制定他们使用的规则。

消除电视|手机陷阱中学生沉迷电视手机的危害分析

怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始（扩展4）

——对孩子适当放手 从逐步减少过度帮助开始

孩子总是像鸟一样长大。 羽翼丰满后，他们离开父母，离开家，飞向那崇高的蓝天，探索自己的世界。 教育父母和孩子的目的是让孩子成为人才，但人才不仅要学*，还要学*生活技能，具有生存能力。 所以父母不要对孩子太多的庇护和照顾。

首先，孩子自己能做的，必须尽量自己做。 即使他做不好，也要表扬他，才能提高他的自信。 可以先指定一两件事来控制孩子完成的时间。 例如3360发生的话，请自己打扮。 一开始不成熟，父母适当地帮助我，时间限制很长。 经过一段时间的训练，父母逐渐放弃了帮忙，然后缩短穿衣时间，最终达到了起床穿衣快捷好的目的。 同样，可以进行很多训练，比如孩子吃饭、收拾玩具、整理学校设备等。

其次，每个人都不能快速做自己不熟悉或以前没做过的事。 即使是大人，孩子也是当然的。 父母要善于控制自己的急躁情绪，学会等待和宽容。 不管孩子多么迟钝，父母都不应该急于伸出援助之手。

再次，父母必须改变“孩子小，以后养太晚”的错误观念。 无论哪个年龄段，孩子都要齐心协力行动。 父母可以根据孩子的特点指定孩子应该做什么。 有了这样的安排，孩子*惯了做自己的事。 到时候不用父母催促，他们自然会做，动作也快。

注意事项

1.父母让孩子好好工作，而不是一下子抛弃一切走向另一个极端。 如果父母什么都不及时管理，孩子就会不知所措，什么也做不了，不成功，觉得自己生气、愚蠢、失望，对工作有很大的抵触情绪。 最后可能会变得自暴自弃，什么也不做。

2 .我们要求孩子们做他们自己的事。 目的是让他们记住工作，加快自己工作的速度，知道自己要负责，从而达到这个目的。 不要教条化，让孩子觉得父母刻板冷酷。

3 .父母让孩子工作是对的，但在特殊情况下也能灵活应对。 例如3360可能会迟到。 让孩子自己穿衣服吧？ 父母要懂得变通，不拘教条，让孩子害怕迟到和哭泣。 你明天可以早点起床，继续锻炼。 当然，如果孩子想捣乱，那就另当别论了。

延伸阅读：

大胆放手，让孩子们自己解决问题。

父母在适度放开孩子学*时，要把握两点。

怎样才能不让孩子输，或者让孩子去？ 父母只需要掌握三点。

怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始（扩展5）

——素质教育 从学会批评开始

随着应试教育弊端的暴露，素质教育越来越受到人们的关注。 但由于素质教育的理论研究还处于探讨阶段，许多问题还没有达成共识。 但是，我认为目前很多人把素质教育等同于评价教育和表彰教育是一个不容忽视的误解。 素质教育也离不开批评。 作者同意：“教育本身就包含批评，没有批评的教育是不完善的，没有批评的教育是虚伪、脆弱、不负责任的教育。”

但批评是一门艺术，善于运用，会成为说服受教育者，帮助他们改正错误的契机。 不能很好地使用。 轻者被受教育者忽视，没有效果。 沉重的东西可能会伤害受教育者的自尊心和自信，引起感情冲突，或者打破罐子摔交。 素质教育的践行者、“全国网络文明爱心大使”陶宏开教授无疑是成功的舞剑者。 他无形中以真诚和善意挥舞着“批判之剑”，说服了受教育者。 他用事实证明，素质教育需要批评，批评是需要认真学*和运用的艺术。

陶宏开教授认为，孩子需要表扬和鼓励，但同时，没有批评是无法成长的。 他认为素质教育不等于片面评价教育和表扬教育。 素质教育是社会教育、学校教育、家庭教育、自我教育等人性化教育。 家庭教育是起点，自我教育是终点和目的。 社会、学校、家庭的教育，归根到底是让孩子自己认识世界，学会适应世界，学会改造世界。 这一中间自我教育的过程，是从外因到内因的过程，最终起着决定性的作用。 批评和表扬一样，在这个转变过程中起着重要的作用。 表扬是让别人知道自己在做什么，应该继续做什么； 批评让人们知道他们做了什么，不应该继续做什么。 最终的目的是提高孩子认识问题、分析问题、解决问题的能力，提高孩子的思想觉悟和综合素质，使孩子成为能正确评价自己、独立辩证思考问题的人。

延伸阅读：

的孩子被老师处理了错误怎么办？

陶宏开教授对家长说：“批判儿童艺术的十大原则”

父母的思考：是孩子有问题，还是父母和老师有问题？

怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始（扩展6）

——警惕：孩子学坏常从抽烟开始

最*的智力教育调查显示，青少年犯罪的原因有很多，但大多数都有一些不良行为。 吸烟是诱发青少年犯罪的重要信号。

这不仅是因为吸烟对未成年人的健康有害，更重要的是会“上瘾”。 未成年人没有经济来源，学校禁止吸烟，大多数父母也反对孩子吸烟。 我该怎么办？ 为了满足“烟瘾”，他们会试图拿到钱。 这容易引起盗窃和抢劫等犯罪行为。 有些青少年犯罪是从吸第一口烟开始的，未成年人吸烟容易成为坏朋友。 孩子们三五成群地吸烟，就容易谈论不健康的事情，发泄对学校纪律和家庭约束严格的不满，互相影响。 是非颠倒，美丑难分。 另外，未成年人吸烟容易被社会不法分子利用，实施犯罪。

17岁的肖剑是职业高中的学生。 大胆，有组织，很受同学欢迎，他仍然管着张。 肖剑一切都好，但他有吸烟的问题。 因为父亲抽烟，他有时模仿父亲偷偷抽烟。 所以我有点中毒了。 他妈妈发现他不抽烟。 她只是说：“你这么年轻，以后不要抽烟了。” 一天晚上，他去同学家玩，想喝点酒，抽根烟。 但是，周围既没有烟，也没有钱买。 于是两人决定拿钱买烟。 他们在街上游荡，寻找犯罪目标。 突然，他们看到路边绿化带上有一对男女。 肖剑走过来抓住年轻人的衣领。 “兄弟，借点钱吧。 ”。 肖恩什么也没说，走上前去，翻了翻他的口袋。 年轻人反抗，“没钱了，放开我！ ”他喊道。 双方扭打在一起，肖剑害怕叫警察。 这时，他看到路边有一个铁钻。 他没有多想，把它抄下来，刺进了年轻人的胸膛。 恰巧刺进了他的心脏，年轻人当场倒下了。 被送往医院后，虽经全力抢救，但仍因出血过多死亡。 面对警察，两个孩子茫然不知所措。 “我们只是想弄到钱买烟。 没想到会变成这样。”为了实施抢劫和故意伤害(死亡)，两个孩子付出了青春的代价。 肖剑被判处无期徒刑，肖毅被判处15年徒刑。

曾就未成年吸烟的危害，与智德教育专家交流。 这位专家深有同感，写了一首浇油的诗。 “年纪轻轻就抽烟，自尊心强，抽烟买酒需要钱，抽烟给钱诱导偷窃和诈骗。 学*坏事往往从吸烟开始。 ”

考虑到未成年人吸烟的严重危害，中国的suming hao123和suming hao123对禁止未成年人吸烟作出了严格的规定。 未成年人的父母或者其他监护人、学校应当教育未成年人不准吸烟，任何经营场所不得向未成年人出售烟草。 或者其他监护人应当预防和制止未成年人吸烟。 在这种情况下，父母应该切实承担起教育引导孩子的责任，决不能把吸烟当一回事。

延伸阅读：

上的孩子吸烟和喝酒怎么样？

烟草*危害儿童身心健康。

拒绝烟酒，成为健康的少年。

怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始（扩展7）

——培养孩子的动手能力从家务活开始

目前各大电视台的真人秀最受欢迎，湖南卫视的《爸爸去哪儿》占收视率的绝大部分。 节目中最突出的主题之一是劳动。 萌娃和爸爸们第一次做农活和家务。 从抓猪买菜到刷牙穿。 他们遭遇了各种各样的愚蠢和恐慌。 笑了之后，他们仔细想了想。 他们的孩子有多少人能工作？

“现在的孩子很累。 他们在学校上课，假期里要去补*班，回家做作业。 他们为什么想让他做家务？”当被问到是否让孩子做家务时，一位父母这样说。 这表达了一些父母的心情。 “孩子暑假每天都上培训班。 他们要么回家，做作业，要么练琴，几乎比给我打工的大人都忙。 在这种情况下，我们怎么忍心让孩子做家务？ ”“我们也知道孩子喜欢工作是件好事，但是孩子制造的混乱会让大人烦躁。 ”

从小学开始，孩子在家和学校的劳动都很少，父母的观念对孩子的劳动意识有很大的影响。 “好好学*就好了。 家里的事也不用你操心。 “如果不努力学*的话，将来会去打扫道路(和田地)。 ”“做好自己的事，不要给我添麻烦。 ’父母带着孩子去旅行，锻炼身体，开阔视野。 老人更疼爱孙子。 “做家务也不会学*。 长大了自然会来。 现在孩子胳膊和腿都软了，别累。 ”

“做好家务是规范孩子生活的重要环节，尤其是培养孩子的责任感可能比学*知识更重要。 ”教育者说：“包括家务劳动在内的劳动教育在人的成长中发挥着重要的作用。 劳动有助于人们养成勤奋、负责的品质和健全的人格。 ”

不让做家务的父母会疼爱孩子，但是在不让他们记住家务的情况下怎么让孩子自立呢？ 父母要妥善教导孩子力所能及，注意孩子的接受能力和工作能力，不要让孩子感到害怕。 对幼儿来说，父母可以给孩子安排简单的任务，安全系数高，风险低。 把垃圾扔进垃圾桶，让妈妈拿拖鞋，帮忙在晚饭前摆放餐具。 随着孩子的成长，可以逐渐增加家务劳动的难度。

但是，也有父母担心，如果孩子投诉了，拒绝了怎么办？ 如何让孩子觉得做家务很有趣？ “妈妈又懒又勤奋”。 没有一个孩子天生勤奋。 有时不是孩子的问题，而是父母不给机会。 一般来说，厨房是孩子感兴趣的地方，锅碗瓢盆会吸引孩子的注意力。 孩子做家务的时候，大人会指导他们在旁边照顾，收锅、葫芦、洗玩具、收拾瓶罐罐。

如果孩子能帮我做家务，最好的奖励就是夸奖他。 不仅父母对孩子潜在的影响，孩子也能感受到喜悦和成就感。