拒绝手机成瘾?远离精神鸦片我该怎么做

我是二年级学生。 自从拥有了自己的智能手机，就开始疯狂地使用手机。 每天沉浸在手机网络小说和游戏的世界里，偶尔和网友聊天，就这样着迷了。 我每天打8个小时的手机。 我觉得我吸了鸦片。 你要拒绝沉迷于手机吗？ 远离精神鸦片。 我该怎么办？

这个孩子在网络小说的世界里，读了太多的“*”内容，已经迷上了*。 (青少年接触*信息的相关数据请参考《权威调查：黄色信息成瘾 46%的孩子光顾过*网站》。 他告诉笔者，自己的体力严重下降，有时觉得自己很模糊，手机一离开他就会焦虑抑郁。 进入这种状态两年后，他开始深刻反省，但还是没有摆脱困境。 专家认为，要想摆脱困境，需要找到几个爱好。

如果你想拿起手机的话，强迫自己跑步。 既然身体受到影响，精神状态不好，我们就增加运动。 运动本身可以消耗能量。 3公里后，所有人的体力都消耗了。 这个时候，玩手机的欲望消失了很多。 经过两个月的锻炼，我们发现自己的身体素质也提高了。

放下电话，拿起书。 图书馆是日本的海洋。 在桌子床上放几本书，想玩手机的话就把书捡起来。 读得多，知识面就会自然扩大，手机的使用方法也会不同。 多读书也有助于个人素质。

你要拒绝沉迷于手机吗？ 远离精神鸦片的最佳方式也是如此。 大学生已经有控制自己行为的能力。 实现这一点只需要耐心和毅力。

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拒绝手机成瘾?远离精神鸦片我该怎么做（扩展1）

——拒绝手机成瘾，五部曲让青春期男孩放下手机

你家孩子吃饭的时候总是盯着手机吗？ 如果有什么消息来，他们一定要看新闻再吃饭吗？

你家孩子睡觉前看手机，而且还一直看，不知不觉几个小时就过去了？

你的孩子整天守着电子产品，用*板电脑、电脑、手机玩网游吗？ 你不想出去，讨厌学*，沉迷于游戏吗？

青春期是孩子学*自我管理的过程。 很多青春期的孩子因为玩手机和游戏，度过了太多美好的时光，错过了很多能做的事情，学*成绩下降很大。 孩子回头一看，发现自己缺了那么多课，就害怕，越摔倒，辍学的可能性也越大。 所以，要让孩子学会如何管理自制力，学会用手机玩多远。 详细了解书名123

拒绝手机成瘾，五部曲让青春期男孩放下手机

咬紧牙关也要冷静。

冷静点，当然不是放任。 首先，父母要清楚，孩子用手机和别人交流是一件好事。

孩子正值青春期，需要走出父母的羽翼之下，与自己的团体和同学交往，建立自己的圈子。 不仅是手机，不仅是同学，父母也要帮助孩子创造更多的支撑点，让手机成为那么多支撑点的n分之一，不要陷进坑里。

二、疏导而非堵塞，帮助孩子找到人生定位。

管理孩子的青春期问题，往往像大禹治水一样，疏而不堵，为孩子创造支撑点，整合其产生的能量。 ——帮助孩子找到人生定位，让孩子规划未来的自己。

比如初中毕业前，要提高孩子的自我意识，让孩子知道自己的优点是什么？ 你擅长什么？ 比如什么？ 将来想做什么？ 接下来适合做什么？ ……

第三，用组织力量激活孩子。

青春期的孩子特别容易受到周围朋友的影响。 所以，请为孩子建立高质量的朋友圈。 当孩子遇到更好的人时？ 鞭子在和更优秀的人一起学*时，孩子的结构会提高，优秀的朋友会激励孩子，他会正确对待手机，合理适度地使用手机。

第四，利用身边资源设计儿童体验。

父母总是监督孩子不要使用手机和电子设备。

但是有多少父母是自己做的？ 回家后也会有很多父母倒在沙发上玩手机，坐在电脑前埋头苦干吧。

所以，作为父母，我们应该注重提高与孩子的亲密度，主动从自己的角度与孩子建立生活的联系。

例如，让孩子参与家庭决策，为家庭的和谐与幸福做出贡献；或者让孩子有选择地讲述大人的事情，在与长辈的*等交流中获得成就感。

青春期是心智发育的时期。 父母应该对孩子进行正确的家庭教育。 希望以上方法对你有帮助。 如果需要更详细的一对一指导，请单击下面的指导者提交帮助。

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拒绝手机成瘾?远离精神鸦片我该怎么做（扩展2）

——拒绝手机成瘾 最伤不过视力和颈椎

进入移动互联网时代后，越来越多的人沉迷于手机互联网。 看小说、聊天、刷朋友圈是一种乐趣。 尤其是晚上，关灯、躺在床上、拿起手机，似乎总是很舍不得。 但是，拒绝手机成瘾已经成为很多人的日常话题，你真的要拒绝吗？ 孩子依赖手机吗？ 有关详细信息，请参阅相关的手机中毒测试《一道小测试，看看手机是你的小伙伴还是毒品？》。 沉迷于手机是不是不行？ 你遇到过吗？

经常用手机伤害眼睛和颈椎。 特别是在黑暗中长时间玩耍，可能会导致视网膜过度疲劳，长时间损害视力。 *视程度越来越深，散光和双眼视觉错位也开始出现，尤其是中学生。 用手机视力下降的话，会影响一生。 低着头长时间玩手机，无论是坐着、半躺着还是侧身睡觉，都会对腰椎和颈椎造成很大的伤害，影响整个神经系统，引起头痛、头晕、双手麻木。

身体的生物钟受到影响。 不知什么时候用手机夜深了。 神经毒素蓄积严重，睡眠质量下降。 长期暴露在手机光线下会导致褪黑激素水*下降。 长期以来，生物钟会受到很大的影响。

影响记忆。 很多拒绝手机中毒的人发现记忆力受损。 如果他们的生活*惯受到影响，就会睡眠不足。 最大的影响其实在内存上。

拒绝沉迷于手机。 从减少打手机的时间转换为运动和读书等。 你可能会看到不同的自己。

你知道为什么

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对手机依赖症最重要的对策是转移注意力。

拒绝手机成瘾?远离精神鸦片我该怎么做（扩展3）

——从自己做起 拒绝手机依赖行为成瘾

手机功能越强，我们对手机的依赖度就越高，也依赖于对手机的依赖行为。 手机已经成为我们日常生活中不可缺少的道具，你知道吗？ 最新调查显示，低头族父母认为孩子没有手机很重要。

你有这样的事吗？ 早上第一件事是摸手机。 不碰的话会不安。 排队的时候，*惯性地拿出手机消磨时间； 上班时间，我偷偷拿出手机，看看有没有信息泄露； 上厕所的时候*惯带着手机，很久不接了； 晚上用手机睡觉前眼皮会吵架。 把手机放在比较*的地方，避免第二天早上撞到。 如果有以上情况，就说明你对手机上瘾了。

这不仅发生在已经工作的*身上，也发生在一些孩子身上，对学*有很大的影响。 为了自己的健康，也为了自己的工作而学*，赶紧扔掉手机，远离网络，投身到美好的现实生活中去吧。 要戒掉手机瘾，首先要与手机保持距离。 你只能为自己制定计划，在规定的时间内碰手机； 晚上睡觉的时候把手机放得很远，晚上没有重要的电话就关机； 空闲的时候可以通过看书和玩耍来转移注意力，尽量减少与手机的接触。

想要完全摆脱手机依赖症，就必须与手机保持距离，拥抱更美好的现实世界。

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拒绝手机成瘾?远离精神鸦片我该怎么做（扩展4）

——保证孩子的学*时间 家长要怎么做？

学*是一种生活方式。 你选择在学*中度过每天的时光，让青春吸收尽可能多的知识，开阔视野，最终成为不同的人。

案例分析

小刚心情沉重，注意力难以长时间集中。 他的心并不总是在学*。 每次有什么好节目，他都会全力以赴去看。 如果父母不让他看，他会发誓我今天的学*任务结束了。 结果，看了电视之后，他也累了。 他作业没马上做完，已经在打瞌睡了。 父亲要他努力结束，母亲疼爱他，让他早点休息。 结果，他向父母保证，明天早上早点起床，早点完成作业。 但是，第二天早上，他躺在床上没有起床。 等了很久，又到了上学的时间。

之后，父亲给他定下了规则，绝对禁止他晚上看电视直到做完作业。 结果，他看不了电视，却迷上了武侠小说。 他又把书放进抽屉里，偷偷打开抽屉看，桌上有课本和作业。 否则就是把游戏机放在抽屉里，快点偷偷玩，把镜子放在桌子上，从镜子的反射光里观察父母有没有进屋。 父亲找了他几次，没收了游戏机、几本书甚至镜子。 结果他摘下眼镜，根据眼镜的反射光观察门。

小刚的问题是，他没有从心里意识到学*是为了自己。 父母用力按着，这就像孩子在为父母读书一样，成了猫捉老鼠的游戏。 其实学*是自己的事。 如果孩子不能从自己心里下定决心，任何管教都不会真正发挥作用。 只是，因为不想自己想做的事情去学*，小刚想尽一切办法偷懒成功，就像是从苦役中逃脱了一样。 结果，每天只是有点懈怠，时间一长成绩落后很多，再也赶不上其他同学了。 积累知识实际上就像建立一条链条。 只是某个转弯掉了，后面的其他都很难接通。 再怎么学*，也很难形成整体的知识结构，只会变得支离破碎。

小雨学*很轻松，课间休息很好。 他通常中午休息。 晚饭后，他一般不会马上拿起课本，而是先随便休息十分钟。 她不熬夜，每天早睡早起，早上也和其他同学不一样，明明只是拿着书认真学*，却每天坚持出去跑步。

她的学*计划完全是自己制定的，在执行过程中不需要父母的监督，完全靠自己的自觉。 每天晚上上学之前，她不像其他学生那样做作业。 相反，她会看当天的学*笔记，看看有没有不明白的地方。 如果有什么问题，她会和同学商量。 放学后，其他同学做完了一半作业，她虽然别人写得很少，但还是消化吸收了那天学到的内容。 基本上理解了，所以作业比较早，一般一个小时就能做完。 最后，我再复*一次一天的课。

正因为她学*很好，老师上新课的时候，她容易理解和吸收，上课的时候也经常举手回答问题。 期末考试，她获得了班上的第一名。 老师让她介绍了自己的经验。 她是这样说的。 “很多同学比我更努力学*，花的时间也更多，但成绩并不总是最好的。 不管作业多还是少，我每天都坚持复*两次当天学到的知识，努力填补自己的空缺。 这个*惯从来没有停止过。 以后越学*，就越轻松。 ”

小雨的学*方法可以用一句话来概括，就是留出每天复*的时间，巩固所学的知识。 在非常紧张的学*生活中，这确实是一个简单的方法。 越努力，越容易。

智择优支招

如何让孩子养成保证学*时间的好*惯？ 我们的建议是：

让孩子自己制定学*计划。 如果计划是父母给的，孩子会觉得是为了父母而学*，自然会想办法放手。 让孩子自己制定计划，可以让他们觉得自己是学*的主人。 这个计划是对他自己的承诺，他必须遵守诺言。

详细记录孩子对计划的执行情况。 孩子制定学*计划，家长一定要严格监督。 孩子违反计划的，家长应当做好明确记录，告诉孩子这是不诚实的表现。 不管你多能干，没有信用，别人都不敢和你合作。 最后的路只会越来越窄。

给予适当的奖惩。 如果孩子能每天持续有保证的学*时间，父母应该每隔一定时间给予适当的报酬。 如果孩子不能保证学*时间，父母可以采取减少零花钱等措施作为惩罚。 奖惩条件应与子女协商确定，并经子女批准。

家里实行“公司制”。 学*上，可以采用公司制，让父母当老板，让孩子当员工。 孩子的工作是学*。 每天一定要保证一定的学*时间。 当孩子不能完成工作时，他必须向上司解释，并制定改进他错误的计划。 这样，孩子就能从小了解社会规则，严格要求自己。

和孩子一起学*。 如果孩子的内心不适合学*，感到厌烦，父母可以和孩子一起学*，留出学*时间。 解答问题时，可以让孩子说出自己问题的想法，家长不断提问，鼓励孩子深思。 复*的时候，孩子可以向父母解释自己学到的东西，父母可以通过不断的提问来检查孩子的知识漏洞。

让孩子们报告结果。 当孩子说提前完成了学*任务，掌握了所有知识时，父母可以让孩子自己报告。 孩子讲故事的时候，父母要不断地提问，看孩子对知识的掌握是否全面。 这个报告也是复*，有助于加深孩子的理解。

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拒绝手机成瘾?远离精神鸦片我该怎么做（扩展5）

——面对孩子的强迫症，家长到底该怎么做？

*年来，儿童强迫症已成为普遍存在。 科学研究表明，约100名儿童中有1-2人患有强迫症。

因孩子强迫症问题而痛苦的是家人，很多父母都向孟这个贤明优秀的青少年成长导师求助。 那么，父母应该如何改变有强迫症的孩子呢？

在此，我首先给出两个实践性的建议。

一、合理的宣泄方式，放松孩子的心理负担

患强迫症的儿童往往感到恐慌和紧张，导致过度怀疑。 比如觉得手洗不干净，就反复洗。

孟老师指出：“作为父母，不仅要安慰和陪伴孩子，更要帮助孩子合理宣泄内心的压迫感。”

例如，带着孩子锻炼身体、参加比赛、蹦极等挑战自己的活动。 只有赋予孩子战胜自己的力量，才能完全摆脱强迫症。

二、专业的心理引导，帮助孩子走出自我矛盾

强迫症严重会引起严重的精神问题。

作为父母，我们有责任和义务立即制止这一现象。 带孩子通过专业心理咨询，可以找到孩子内心矛盾的原因。

孟医生也表示，专业辅导有助于及时解决孩子的自我矛盾。 根据强迫症的程度，引导的方向会发生变化。

如果你想为孩子提供更多帮助，请免费咨询孟老师。 孟医生会根据你孩子的情况制定科学合理的治疗方案。

拒绝手机成瘾?远离精神鸦片我该怎么做（扩展6）

——听课效率：预*应该怎么做？

学生上课前做好准备，可以大幅度提高上课效率。 但是，大多数孩子不知道最好的预*方法。 盲目预*抓不到要点，反而浪费时间。 所以，为了提高孩子上课和学*的效率，孩子必须学*科学的预*方法。

一、认真学*

先粗略阅读课本，了解其基本思想，再一遍又一遍仔细阅读。 认真阅读的时候，可以用彩笔勾勒出教科书中的重点、难点、难题。

二、认真思考

的孩子预*时，要学会运用以前学到的知识、经验和相关参考资料，积极思考，多问为什么，找出新旧知识与每一个新内容的概念、规律、公式之间的内在联系等。 如果孩子有了初步的体验和感受，也可以在教科书上做标记。

预*结束后，

三、适当地做些*题和进行实际操作

可以进行适度练*，以便及时检查预*效果，巩固和深化知识体系。 如果条件允许的话，还可以进行必要的操作、练*、现场观察、调查研究等。 为孩子的新课程做必要的准备。

四、认真做好笔记

孩子学*写预*笔记是预*中的重要环节，家长一定要重视。 具体来说，笔记主要包括五个方面。 一是每节课或各章的重点结构或提纲、摘要。 第二，各科或各章中包含的几个密切相关的主要问题； 三是未解决问题(四)注明被测材料中相关内容的摘录和来源； 五是预*后的体验和体验。

当然，这五个方面并不要求孩子每次都预*全部。 要从孩子的实际出发，根据知识点的难易度灵活应对。