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如果知道了身体疲劳的原因，就不难找到预防身体疲劳的具体措施。
有个同学自称“夜神”“猫头鹰”。 他们贪图灯下的“学*”，不顾白天的强化学*。 他们经常读书读到很晚，睡眠不足，不仅影响第二天的学*，晚上精神起来，但是白天昏昏沉沉的，学*效率大大降低。 考试前、考试期间，一些考生会以睡眠时间为代价来研“霍霍”。 因为没有得到充分的休息，所以困倦地去了考场，结果只是考试不及格。 这些教训必须认真记住。
睡眠多长时间是适当的？ 每个人很难统一定义。 一般来说，中学毕业生应该保持9。 25小时的睡眠，但高中毕业生也需要8.5小时以上。
营养检测的作用远远大于人们的估计。 学*、复*、考试作为一种复杂的智力活动，主要在大脑皮质进行，大脑是一切智力行为的物质基础。 一个个体必须拥有优质高效的大脑，才能在各种复杂的情况下做出正确的反应。 大脑的活动需要大量的营养。 大脑只有体重的2%，但即使休息时氧气消耗量也是全身的25%、血流量的20%。 从事高强度体力劳动时，耗氧量和血液消耗量的需求急剧上升。 如果供应不足，就会出现头晕、注意力不集中、思维迟钝等症状。 如果这大量的血液供应停止15秒钟，人很快就不省人事了。
蛋白质对大脑的代谢功能影响最大。 研究表明全身的蛋白质必须每80天更新一次，大脑必须每3小时更新一次。 否则，会影响大脑功能。 研究表明，维生素B1、B2、B6的掺入能使蛋白质的基本成分氨基酸发挥更好的作用。 受试者每天服用蛋氨酸0.25克和谷氨酸三次，同时服用维生素25克和酵母粉。 结果学生生理和心理指标明显改善。 所以，紧张的脑力劳动后，为了恢复大脑功能，在条件允许的情况下，可以给考生吃富含蛋白质的食物。
美国科学家研究表明，乙酰胆碱对人的精神状态有显著的支持作用，能显著提高人的记忆力。 鱼、肉等很多食物中都含有，但含量最多的是蛋黄。 “吃蛋黄能保持和增强记忆力”的观点被越来越多的人接受。 在这里，我们不是给考生列出营养的菜单，也不是提倡所有学生吃、嚼。 之前讨论睡眠的时候，我们反对“躺在床上睡觉”，在这里提醒考生“别忘了吃饭。 人需要一点精神，但也需要理性和科学。 只有两者相辅相成，才能达到预期的效果。
生理心理学对大脑功能基本定位的研究表明：
人脑分为两个半球，左半球掌管数学、物理方面的逻辑思考。 右半球长于文学、绘画和音乐中形象的具体思考。
大脑分为枕叶、颞叶、额叶和顶叶，分别掌管视觉、听觉、运动和感觉等功能部门。
人类是具有语言功能的高等动物，所以大脑皮层有专门用于听、说、读、写的语言中枢。
可见，某些心理活动总是发生在大脑皮质的特定区域，与此无关的其他区域总是相对静止的。 单一活动强度过大或持续时间过长会导致该区域疲劳，降低活动的效率和效果。 善于改变和丰富活动内容，在学*中就要避免单科倾向，文理、手脑、阅读、写作、听力、口语等各科交叉安排，才能轮休。 这样即使学*时间变长，也能避免疲劳。 这是科学的大脑。
许多名人为我们提供了在科学中运用大脑的宝贵经验。 比如在马克思写《资本论》的间隙做数*算，列宁觉得累了就*惯看外语词典。 继续使用大脑，其实既是休息，也是主动休息。
无论如何，
对于考生来说，自主休息的基本形式是体育锻炼。 体育锻炼不仅能增强考生体质，还能提高反应速度、灵敏度、坚持性和进取精神。 适应紧张复杂的复*考试活动，有助于提高工作强度和工作时间耐力，延缓或缓解疲劳的发生。 提高考生的学*效率和考试效果。
如何预防高三学生心理疲劳？
考场上影响考生观察能力的主要因素
如何预防高三学生生理疲劳？扩展阅读
如何预防高三学生生理疲劳？（扩展1）
——如何预防高三学生心理疲劳？
既然心理疲劳是因为考生主观能动性不足，如何让他们形成积极的心理状态，激发他们的进取心，是预防心理疲劳的基本思路。
具体来说，不同性质、不同层次的动机对疲劳的作用不同。 越是雄心勃勃，越是高尚的动机，越能抵制疲劳，激励人们锲而不舍、全力追求。 “所谓伟大的能量，只为伟大的目标而产生。 ”而目标浅低，容易得到，满足个人需求的价值低，就很难调动人的积极性，稍加努力就会疲劳。遇到困难，或者半途而废，就落荒而逃。 或者投机取巧，不择手段，很难一直踏实地努力。 所以考生一定要培养高尚的学*动机，好好学*，以后才能更好地工作，成为造福人民和社会、受人尊敬的有用人才。
兴趣不仅对知识的获取、活动的成功、能力的发展有很大的促进作用，而且还有很大的抗疲劳作用。 当人们对一个问题感兴趣时，它就像一块磁铁一样吸引着他，随时随地或下意识地引起他的注意和思考，甚至让他忘记巨大的生理和心理痛苦，用百倍的勤奋和毅力去研究它，以求获得清晰的认识爱因斯坦说：“真正有价值的不是野心和责任感，而是人们对客观事物的爱和热情。” “爱是最好的老师。 ”
利润分为直接利润、间接利润、潜在利润。
直接兴趣是指学生在直接接*和探究过程中获得心理满足的愉快心理体验。 在学生的学*过程中，偏科现象是直接感兴趣。 看剧看电影看小说里的心理力量也是直接感兴趣的。
间接兴趣是指事物或活动本身不需要的感觉，在接*或探索的过程中没有快感。 也可能受到挫折、麻烦、身体和精神上的痛苦。 但是，因为意识到了活动的意义，他相信自己能通过活动达到预期的目的，目的的实现给他带来了超越痛苦的巨大满足和快乐，他孜孜不倦地追求。 体现这种现实任务要求，通过意志努力保证的利益，是典型的直接利益保障优点。 例如，有些文科考生不喜欢数学，但他们意识到数学对自己升学和就业的意义，所以坚持不懈是直接的利益。 一般来说，间接利益最不稳定，也最难持续。 必须转换为直接利益。 否则会失去利润。 把这种间接利益转化为直接利益称为潜在利益。
潜在的爱好是我们所说的“爱好”。 是在第二信号系统参与下，通过实践活动发展起来的积极、稳定、持续的心理需要。 它往往有强烈的但无意识的、有目的的方向性，兼具直接兴趣和间接兴趣的优点。 保证人的成功意义重大。
考生潜在的学*兴趣来自其心理需求的满足。 这是因为普通人在做出自己的努力后，总是希望得到相应的回报，在一定程度上满足自己的心理需求。 得到的话，可以进一步追求； 相反，他们的热情逐渐消失。 成功的经验可以提高人的兴趣水*，失败的经验可以降低人的兴趣水*。 候选人的成功经验是培养他们潜在兴趣的关键。
对教育来说，学生获得成功体验和心理满足有两种方式：
(1)在学*中让学生满意。 有让孩子学*阅读的实验。 第一节课，几个孩子成功了，第二天，他们又快乐地回来看书了。 发生了一些失败，第二天就失去了当初的热情。 在几次失败之后，他们开始讨厌这个活动，不想继续下去，或者不想来，或者想做其他的活动。 后来，经过主考的说服和鼓励，一些孩子读写成功，他们也逐渐对读写表现出兴趣。 因此，学*的成功将激发学生的学*兴趣，激发他们的学*兴趣，成为他们继续学*的动力。 如果克服巨大的困难成功的话，学生将来会对学*更感兴趣吧。 这就是考生喜欢成绩好的科目，并以此作为升学和就业导向的依据的理由。
让考生在心理上得到满足。 笔者在高三的学生中做过很多次这样的实验。 学生试卷(或作业)评分后，将试卷随机分为三组，第一组只记录实际分数，不写任何评论。 第二组在分数的基础上，根据分数增加了“优秀”、“良好”、“提高这个分数吧”。 第三组根据分数和论文特点，写出相应的个人评论，包括表扬和批评。 结果在第二次测试中，第二组和第三组的成绩比第一组提高得快，第二组比第三组提高得快。 可见，从情感上积极评价学生的学*成绩，能满足他们的精神，有助于他们兴趣的形成。 这就是有一个爱着某个老师的中学生，爱着那个老师教的学科的理由。 这些都表明，考生从老师那里得到温暖和爱的满足，会让他们树立信心，努力学*。 如果一个老师讽刺、挖苦、训斥、殴打考生，只能引起他们的反感，扼杀他们的学*热情。 “评价无劣化”的想法就是基于这个道理提出的。
高三学生如何预防身体疲劳？
考场中影响考生思维效果的主要因素
如何预防高三学生生理疲劳？（扩展2）
——高三学生如何应对考试焦虑？
焦虑是指由威胁自己自尊心的情况引起的缓解焦虑的反应或反应倾向。 其实学*需要一定程度的焦虑，没有焦虑，或者焦虑程度低，学*没有紧迫感，什么都没关系。 确实不能学*。 焦虑程度过高，人的精神极度紧张，影响正常思维。 只有适度的焦虑才能激发考生的内在学*动机，让压力成为动力，才能达到最好的学*效果。 这提醒我们控制自己的情绪，保持适度的焦虑，客观认识自己，在学*过程中避免性急，注意学*方法，努力实现理想的目标。
很多考生因为前一阶段的成绩不好而很担心。 害怕看到父母失望的眼神，临*考试，什么都没想。 他们每天晚上兜风，效率不高，睡眠质量不高，经常做噩梦，第二天头昏脑胀。 所有这一切都表明，过度的学*负担、心理压力、父母和社会的过度期待，让这些考生的情绪过度焦虑。 那么，如何应对这种考试焦虑呢？ 如何面对考生本人？
辛苦学*十几年，考生到考场做最后冲刺，感到兴奋、紧张甚至焦虑是自然的、正常的、必要的。 适度的焦虑有助于智力的充分发挥。 问题的关键是如何处理这些自然产生的感情。 有些人视焦虑为洪水猛兽，在考试前和考试中花大量时间和精力消除焦虑，使自己疲惫不堪，成绩下降。 很明显，用自己有限的精力处理自发的感情，是自寻烦恼、白白浪费，无法全力备考的。 大多数考试焦虑都是这种“对焦虑的焦虑”状态。 请让考生了解，即使你的手有点发抖、肚子痛、经常排便，这些感情也会自然出现的原因。 其实只要在住院前做好准备，三四个小时就没问题了。 如果不意识到放松，做好自己该做的事，不适感就会自动减少、消失。 这个时候，练*深呼吸、冥想、放松等也是不错的，但目的是通过暂时的调整来集中注意力，而不是缓解焦虑。
应对考试焦虑，必须改变思维方式。 不仅要明确自己对考生焦虑的看法，还要考虑考生对自己的态度、父母和老师对考生的态度等如何面对考生自身的问题。 考生正处于备考阶段，自我意识发展迅速，学*自我观察、自我评价、自我肯定。 但是，家长能否无条件接受这一点，对考生来说很重要。 如果父母有“你是我生的，你考试不及格我就能治好你”的想法，那就大错特错了。 不是家庭中心，孩子不是商品，价值不能用分数来判断。 作为考生，我应该清醒地认识到：“上了大学就是好学生，进了社会就是好市民。” 做一个好公民的宝贵价值不会随高考成绩而改变。 分数不是最重要的，也不是衡量一个人的唯一评判标准。 考生如果能以这样的尺度衡量和正确对待自己，不仅可以减少不必要的心理压力，还可以大大减少焦虑感，终生受益。
消除考试焦虑的8种武器
为什么高三学生必须马上进行心理辅导？
如何预防高三学生生理疲劳？（扩展3）
——高三学生在高考来临前如何进行适当的生理和心理调节？
考试期快到了。 对所有考生来说，身心调整非常重要。 要想在高考中变得积极、成功并考上自己喜欢的大学，需要注意以下几点。 3360
面对
1 -为了准备
为什么要关注
2016年高中三党是如何度过考前最后一刻的？
2016年高三学生必须培养的四种学**惯
如何预防高三学生生理疲劳？（扩展4）
——初三学生怎样复*语文？3个方法帮助你厚积薄发
关于国语，自古以来就有“得国语者得天下”的说法，中考语文的重要性不言而喻。 语文表面上知识点很多，复*时看似没有线索，但实际上语文本身就有知识体系和复*规律。 只有掌握了正确的复*方法，初中入学考试才能达到顶点。
0-@ qq.com1.养成良好的学**惯
每次看考试，有些同学不仔细看读书资料，不审题。 因为自己疏忽的学**惯，放弃了本来可以获得的成绩，这不是很遗憾吗？ 部分学生之所以失去与重点高中的交往，大多是因为这种差异。
所以在初三语文复*中，每个孩子都要注意审题，养成认真审题的好*惯，学会抓住重点词。 另外，规范的书写*惯也很重要。 语文写作一直是语文考试的主要方法。 因为分数很重。 乱涂乱画，总是写错别字，这不是很浪费吗？ 所以在初三的最后一年，每个学生都要养成良好的阅读和写作*惯，避免中考不必要的分数损失。
不要认为现在开始太早了。 好的学**惯不是一蹴而就的。 那些一定是长期积累的结果。
作为
所以，课外的积累很重要。 语文是一门灵活的学科，所有学生课后都需要多阅读相关书籍，提高整体水*。
总之，语文的学*是一个“积少成多，疏而不漏”的过程。 要想提高语文成绩，首先要掌握好基础知识，然后是正确的答题思路、较强的理解和表达能力。 孩子在初三时可以根据实际情况参考上述三种方法复*语文。
如何预防高三学生生理疲劳？（扩展5）
——高考将至，准高三学子容易产生叛逆厌学情绪，家长可以这样做
江苏省厌学控制学校专家认为，叛逆是身体成熟和思维能力提高的表现，对孩子未来的发展非常重要。
因为对孩子来说，这不是坏事，而是一个好的开始。 但是，如果孩子因为反抗而讨厌学*，对他们来说会有无限的烦恼！
特别是对高三学生来说，人生中最重要的考试即将到来。
高中的孩子叛逆不喜欢学*吗？
让我们听听江苏学校教育专家对抑制厌学的看法。
不要只关注分数和排名，让孩子错误地放大成绩的含义和重要性。
我们也应该认识到孩子能力的极限。
到了初中，我每天都在家管理孩子作业的所有细节，研究筛选所有的试卷。
但是，在我看来，“凝视”作业，管理孩子，是阶段性的事情。
目标是让孩子尽早养成良好的阅读*惯和方法。 父母不应该意识到孩子已经进入中学，过度地生孩子的气，这可能会导致孩子的依赖。
孩子成绩不好，作为父母的我们难免会感到失落，但一定要有心理准备，避免孩子的压力在父母的态度上产生。
如何预防高三学生生理疲劳？（扩展6）
——高三学生高考压力大，痛苦不安怎么办
小青*时成绩优异。 今年年初，她担心即将到来的高考，白天常常感到紧张、沮丧、无精打采、头晕、抑郁。
之后，因为不想去学校，所以越来越讨厌学*，自杀了。
我家小青去心理门诊咨询，医生认为抑郁发作主要是学业压力大，无法自我调节，导致抑郁。
每年临*中考，很多孩子都会因为考前的压力而进行心理咨询。 *年来，越来越多的人。
0-@ qq.com1.注意预防。
专家表示，高考压力是孩子出现问题的原因，父母要从孩子上高中开始。
更早关注孩子的心理变化，有意识地培养孩子独立生活和面对挫折的能力，做到早期预防，让孩子的内心更加坚强。
2 .保持*常心。
父母不能因为孩子是高三学生就把孩子作为生活的中心。
例如，辞去特护，每天送饭等。 只会起到相反的效果，加剧孩子的紧张。 要冷静对待，及时沟通，帮助孩子减少压力。
3 .注意劳逸结合。
父母应该帮助孩子合理安排学*时间。 与其忽视整天的学*休息，不如放松一下，出去运动，劳逸结合，缓解压力。
4 .正确看待考试。
让孩子明白一次考试的失败不是人生的失败，不要把自己的命运强加于高考。 正确看待考试，才能消除高考焦虑。
但如果孩子出现抑郁症、焦虑、恐惧、缓慢失眠等症状。 而且，自我调节仍然无效，他的内心非常痛苦，他应该带着孩子寻求心理咨询师的帮助。
如果还在担心孩子高考前的焦虑，请咨询青春期的心理咨询老师杨老师。 他会根据孩子的实际情况提供相应的援助。
如何预防高三学生生理疲劳？（扩展7）
——高三学生都在冲刺，你的孩子却无所事事没有压力？
又到了高考季，又是无数学子冲刺高考的关键时期。
虽然被父母抱怨了，但是孩子们没有高考的压力，也没有学*的心情，似乎对父母和老师说的话毫不在意，很头疼。
首先，
孩子不正常的时候，一定是有什么原因造成了这种情况。 父母必须马上理解并帮助孩子解决问题。
其次，多和孩子沟通和引导。
不要只告诉孩子高考的重要性，要好好努力，好好奋斗。 这些孩子知道，听腻了。
文化程度相对较高的父母可以和孩子谈论自己的高考经历和大学生活这个没有经验的父母可以谈论孩子对未来的想法，对什么样的专业感兴趣等。
最后，父母不要过多地干预孩子的选择。
只要孩子清楚地意识到，天上就不会掉馅饼。 高考是他自己人生中不可避免的事件，成绩的好坏取决于自己的选择和汗水。
高考对每个学生来说都是有压力的，有高考的压力才有动力。
面对即将到来的高考，我们承受了适当的压力，可以顺利进行。 不是没有压力，不想学*的放弃。
如果你的孩子过于关注高考而有压力，请咨询智力超群的心理咨询师孟老师。 孟老师可以帮助你的孩子迅速摆脱困境，正确面对高考。
孩子的压力也是问题，会导致考试的不安。 详细分析请参考《中考高考来临中学生却厌学害怕考试 考试焦虑症你的孩子也有么》。
如何预防高三学生生理疲劳？（扩展8）
——如何关注高三考生考前身心健康？
有些考生花了很多学*时间和汗水，但成绩并不尽如人意。 为什么会这样呢？ 因为它违反了神经系统的活动规律。 所以在考试前几天，要多关注考生的身心健康。
3-@对于QQ.com学*基础差的考生，一定要从自身实际出发，远离高位，不要盲目攀比。 要分清轻重缓急，找出薄弱环节，有计划、有针对性地补课。 高考临*，不要急躁、坐立不安、刮胡子刮眉毛。 结果，越忙越混乱，很难上路。 也有*时经常学*的考生。 偶尔一两次模拟考试不及格，他们马上就紧张、焦虑、抑郁、不开心了。 其实这个是不需要的。 如果能认真分析失败的原因，找出差距，找出根本原因，挖掘出错误的根源，也许就能让坏事变成好事，避免不可挽回的大错误。
4-@如何调整QQ.com的考前心理？
高三学生怎么让每天心情变好？
提高高三学生心理素质的四个步骤。
高三学生高考期间要避开的饮食禁忌，90%家长都收藏高三学生高考压力大，痛苦不安怎么办高三学生都在冲刺，你的孩子却无所事事没有压力？高三学子面对高考切不可打疲劳学*战物理单科147分 高三学生还需要做些什么？如何预防高三学生心理疲劳？高三学生怎样才能做到有效、准确的记忆呢？高三学生家长如何摆正角色的位置?为什么高三学生在高考前夕听不得干扰的话？高三学生如何应对考试焦虑？为什么要对高三学生及时进行心理咨询?高三学生如何科学调适临考心理？高三学生如何才能保持天天好心情？提高高三学生心理素质策略四步走高三学生在高考来临前如何进行适当的生理和心理调节？我们为什么要重视高三学生的心理异常表现？还有两种更适合高三学生的减压法宝2016届高三学生压力大厌学怎么办？2016届高三学生英语背诵不过关？看这里！高中生“伪勤奋”成疾，2016届高三学生也中枪了吗？2016届高三学生必看：高中英语学*方法汇总2016届高三学生第一轮复*之英语篇想要2016年高考成功，新高三学生必须做到这些！新高三学生家长必读：2016年高考全年大事记初三学生学*进入疲劳期，这三个方法助他从低谷中走出来高三学生压力大失眠怎么办 ?最后一招真的绝了2017年最新调查：高三学生高考压力再创新高高三学生压力大，找到最适合的排压口最为关键从长沙高三学生被打致脑功能衰竭看 校园暴力的家庭教育如何开展？
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