高三学生高考期间要避开的饮食禁忌，90%家长都收藏

高考是人生的重要拐点，所以父母和学生都非常重视。 所以，高考期间，父母总是想方设法给孩子补充营养。 但是，不科学的饮食有时会对考生产生不良影响。

避免临时改变食谱。

一般情况下，考试前一周，不要随意改变自己*时的饮食*惯，也不要吃考生*时没吃过的新食物。 因为*时没有吃过新食物，所以可能会出现过敏、不耐受、胃肠不舒服等问题。 突然改变日常的菜单成分，会让孩子不*惯，增加心理负担，不利于即兴表演。 考试前不吃韭菜、红薯、碳酸饮料等易产气和酸的食物。

小心禁忌。

如果考生有咳喘症状，虾蟹中含有大量的钙、磷、蛋白质，这些食物中的外来蛋白质会引起进一步过敏，不建议在报考期间食用。 同样，考生也不要吃荔枝、芒果等热性水果，防止“上火”。

避免临时补充。

临时补充不合适。 营养和知识一样，*时就要积累。 健康食品绝对不是万能的。 健康食品也因人而异，有适合不适合的问题。 考生和家长不要期待标榜提神的产品能产生“特殊功能”。 如果不吸收，不*惯的话，会导致腹泻、过敏、感冒、上火，和父母的本意相反。

避免喝冷饮。

高考期间最好不要吃冷饮，以免引起胃肠消化吸收功能障碍。 请不要喝苏打水或冰水等。 尽量不要影响食欲。 孩子可以在两餐之间吃西瓜、香蕉，特别是香蕉等水果，可以稳定情绪。 可以喝橙汁、苹果汁、番茄汁，特别是鲜榨果汁。 富含维生素、糖类、矿物质。

小工具：以上饮食禁忌在我们的生活中很常见。 那些明显有助于我们的健康。 所以，为了我们孩子的健康，为了孩子的考试成功，家长们应该注意以上饮食禁忌。

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——高考期间 父母为何要“护考”?

高考期间，烈日炎炎，一大早考场外，一群家长焦急地聚集在那里，负责“照顾考试”。 因为害怕孩子在路上耽误，他们要么自己“保驾护航”，要么第二天雇出租车，考场附*挤满了“学生巴士”。 考生进入考场，父母也没有闲着。 他们有的为了不让过往车辆的噪音影响孩子的考试，自发组织起来“封锁道路”，有的则缠着工作人员说“孩子可能找不到厕所”，和孩子一起进入试验区。 一些人对导演老师说：“你能阻止场外巡逻吗？ 我的孩子听到脚步声会影响他的心情。 ”终于，上午的考试结束了，父母们带着孩子进了附*酒店酒店的预约房间，让孩子吃了，休息了。

为什么父母要那么卖力地做“保护考试”？ 答案是：“只要努力在考试中取得好成绩，孩子就不会受到外界的影响。” 又苦笑着说：“真有趣。 高考前夕，我们还是孩子的时候，总是装作若无其事的样子，要求他们尽量放松。 但是，其实我们比孩子还紧张，担心他们混乱失败了。”

父母的紧张可以理解。 虽然大学门槛越来越低，升学率越来越高，但千军万马挤独木桥的现象并没有真正改变，家长们必然表现出紧张和焦虑。 但是，很多家长已经超过了这个“度”，紧张得连监考老师在场外巡逻的声音都无法接受。 他们害怕孩子找不到厕所。 如果孩子有麻烦，父母会紧张。 这好像有点病态。 从更深层次分析，这是由于当前家长意识中普遍存在的育儿焦虑，各种“吃奶”行为只是育儿焦虑反映的一个方面。

这种育儿焦虑是指父母在饮食、日常生活、成长发育、行为、外貌打扮、性格脾气、同伴关系、亲子关系等方面所引起的一系列紧张和过度敏感。 孩子上高中后，父母会一晚上去床边几次检查床盖没盖好。 为确保育儿安全，家长严格把关，不得单独外出，不得带朋友，不得游泳； 处理事情的时候，害怕孩子会吃亏。 在“保护性考试”行为的反映下，他们对孩子参与社会竞争感到过度焦虑，甚至想用自己的力量为孩子“保驾护航”。 受这种心理状态的支配，一些父母担心孩子成长发育的一举一动。 这也是担心和紧张。

研究表明，中国父母比日本等其他国家的父母有更普遍的育儿焦虑。 他们中的一些人往往把很多精力放在照顾孩子上，把孩子当成自己生活的希望，而忽视孩子自身的发展、感受、自我评价和爱好。 其结果，不仅是父母自身的成长，从养育孩子的观点来看也是不利的。 这种育儿焦虑，父母对孩子期望过高，要求孩子在行为和心理上早日成熟，必须超越同龄人的成就。 例如，我想考上有名的大学。 当然，对孩子有很高的期待。 “祝你成功”并没有错。 在一定程度上，寻求管教还可以刺激孩子的上进心。 但是，如果很多父母对孩子抱有期待的话，就会有很多考生即使努力也不能满足父母的期待。 所以“护理考试”的父母应该对孩子有更现实的期待，避免过多的压力。

过分的要求压制孩子，会产生负面影响，容易引起自卑、抑郁、焦虑、心理软弱、依赖父母、寻找客观原因、缺乏战胜挫折的勇气，甚至逆反心理等负面情绪反应。

所以，

建立一定的“亲子距离”，让孩子有更独立活动、独立探索的空间，让孩子通过自己的实践发展才能。 关注孩子的心理需求。 父母应该站在孩子的立场，而不是自己的立场，知道孩子的真实想法，孩子需要什么，孩子的兴趣是什么。 父母要充分认识自己的言行对孩子人生态度的巨大影响，一定要用孩子的积极行为和正确的价值观引导孩子，这是培养孩子的最佳途径。

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——我们为什么要重视高三学生的心理异常表现？

由于竞争激烈，家庭和学校往往重视高三学生的知识传播和智力因素的培养，忽视学生心理因素的发展。 特别是现在的孩子几乎都是独生子女，父母都想要儿子和女儿，所以高三的学生面临着很大的心理压力。 从实际情况来看，应试教育的弊端是明显的。 老师为了排名拼命教学，学生为了成绩拼命学*，在一定程度上影响了身心健康。 调查显示，应试教育背景下，学生心理问题主要有考试焦虑、急躁、紧张、抑郁、智力低下、学*障碍、自我否定等。 特别是高三学生，同样耐力差，注意力不集中，缺乏自信，没有观察和决策能力，对未来过于担心。

目前我国正在大力对学生进行素质教育，心理健康教育和心理素质培养应是全面素质教育的核心内容。 学生的综合素质有两个方面。 一个是身体素质，另一个是心理素质。 知识、道德品质、操作技能等。 都属于心理素质范畴。 当前，素质教育不仅是生活技能的训练，更强调个人心理素质的提高。 即个人自我概念、求知能力、适应社会能力、人际交往能力、健全人格和正确价值观是个人生存和发展的重要条件，也是个人在学*、工作、事业上取得成功的关键。

作为即将升入大学或步入社会的高三学生，必须充分认识到21世纪是一个充满竞争的世纪。 勇于风险、勇于探索、善于竞争、善于合作、富有创造力是21世纪对人才的基本要求。 这些素质都与良好的心理素质密切相关。 素质教育要求学生德、智、体全面发展。 心理素质不仅是其中的重要组成部分而且对其他素质的发展起着很大的制约作用。 它是素质教育的出发点，也是素质教育的归宿。 考生的精神状态是否正常健康，对学*问题的认识和处理是否正确，往往会影响考生的学*态度和未来展望，是关系到考生能否成为健康人的重要问题。 这样，有了好的心理素质，人的心理健康水*就会提高，学*效率也会大幅提高。

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——家长注意——高三学生的高考压力重要的因素:来自于父母的要求

小红原来是个活泼可爱的女高中生，学*成绩中等。 但进入高三后，小红完全改变了自己，成绩不稳定。

学校里有促进学*的老师，校外有促进学*的训练老师，也有催促回家问父母的老师。 所有的诉求和压力都聚集在一起，让小红喘不过气来。

其中，高考最大的压力来自父母的要求，他们每天只有一份工作，——的学*。 父母会帮助小红做生活上的一切。

其实进入高三生活，对所有高三学生来说，都有一定的学*压力。 例如

父母过于重视孩子的成绩会给孩子带来无形的压力，担心很多，害怕孩子高考失败，让父母失望。

在这里，专家需要注意大家的父母：

控制自己的心情。 孩子高考压力很大，但孩子也要有休息和放松的时间。 适度的休息和放松是为了孩子更好的学*。

和孩子一起制定学*计划。 高三学生自制力很强，但毕竟高考是他们人生的拐点。

家长可以和孩子一起规划未来，尊重孩子的意见，稳定孩子的感情，给孩子创造学*的环境。

和孩子打压力心理战，孩子的心理压力已经足够大了。 父母所做的只是和他们一起战斗，成为孩子的坚强后盾。

高三是高考最重要的一年，但注意不要给孩子太大的压力，顺其自然是最好的选择。

对于高三学生的心理变化，你有什么样的疑问？ 欢迎咨询专门研究智力的著名心理学家杨教授。

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——高考学霸谈高三学*心得：高分是巧学出来的

超过80%的温州中学生选修了一门课(不含体艺)，693名考生选修了本科重点课，三本上线率为100%。

瑞安中学有492人(其中美术生26人)，升学率为77.2%。

昨天，备受瞩目的高考成绩公布了。 我市各地高校校报频传，前辈分数不断更新。

截至昨晚22时，温州中学的许和曾名列文科成绩(*分)前两名。

来自永嘉中学的潘越峰和陆一标排在理科成绩(*分)前两名，温州翔宇中学的鹏排在第三位。

智择优小编连线高分考生，看看学霸是怎么炼成的？

永嘉中学潘越峰理科729分。

根据科目的不同，提高成绩的技术也不同。

成绩单：语文109数学147综合278英语135可选模块60

潘越峰不是从小就被欺负的学生。 小学在桥头学*。

小学毕业时，他曾在温州市区考不上。

进入中学后，成绩还不错，以永中提前招生第一的成绩被录取了。

“那是一场精彩的表演。 上高中后，硕士增加了，我觉得自己必须努力。 ”

不同的科目，潘越峰提高高考分数的技术也不一样：

例如，物理、大问题多的时候，他重点训练自己用规范的方法答题； 生活中的事情根据词条随时记录，及时回顾；

细读课文，许多客观问题选自书中的一句话。

英语是一种“愚蠢的方法”，把单词写在小笔记本上，用零碎的时间记忆很有效。

“我的心情还可以。 可以正常地自我调节。 ’为了缓解压力，潘越峰有时出去散步，有时打羽毛球。

*时也喜欢日本的语言，但是最*读的书是《书明号123》，反映了日本的文化。 关于自愿意向，他说目前还不清楚。

温州中学许子怡文科686分

不要给自己布置任务，跟随老师的节奏

成绩单：语文227数学137外语132文学综合243选修模块57

这次高考，徐各科成绩比较正常，成绩也达到了他的期望。 “这个结果很有规律，我很高兴。 ”

我保证他提高高考成绩的技术没有什么特别之处。

她表示，很多同学在高三的学*准备中，都会盲目地给自己增加很多任务。

忽视了跟着老师逐步复*的重要性。 “老师高中三年级以上了，所以计划复*的过程。

所以要相信老师，好好应试。 ' '

对于提高高考成绩的技巧，他说：“其次，要克服厌倦，做好所有问题，然后注意复*和以前的错误问题总结。

只有检查候补，整理问题的想法，才能冷静地应对考试。 ' '

在业余时间，许子怡喜欢听音乐、听音乐、弹钢琴。

“我的钢琴考上了中央九级，但是学钢琴不仅是为了考级，还为了丰富自己的生活。 ”

我承诺，除了通过这些爱好缓解压力外，我还喜欢做深呼吸，暂时退出话题，调整思路。

在班主任老师看来，勤奋好学，各科成绩比较全面。 他在考试中也比较冷静稳定，没有大的变动。

关于下一步志愿者的选择，她答应想进中国人民大学，喜欢中文和会计专业。

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——高三学生高考压力大，痛苦不安怎么办

小青*时成绩优异。 今年年初，她担心即将到来的高考，白天常常感到紧张、沮丧、无精打采、头晕、抑郁。

之后，因为不想去学校，所以越来越讨厌学*，自杀了。

我家小青去心理门诊咨询，医生认为抑郁发作主要是学业压力大，无法自我调节，导致抑郁。

每年临*中考，很多孩子都会因为考前的压力而进行心理咨询。 *年来，越来越多的人。

0-@ qq.com1.注意预防。

专家表示，高考压力是孩子出现问题的原因，父母要从孩子上高中开始。

更早关注孩子的心理变化，有意识地培养孩子独立生活和面对挫折的能力，做到早期预防，让孩子的内心更加坚强。

2 .保持*常心。

父母不能因为孩子是高三学生就把孩子作为生活的中心。

例如，辞去特护，每天送饭等。 只会起到相反的效果，加剧孩子的紧张。 要冷静对待，及时沟通，帮助孩子减少压力。

3 .注意劳逸结合。

父母应该帮助孩子合理安排学*时间。 与其忽视整天的学*休息，不如放松一下，出去运动，劳逸结合，缓解压力。

4 .正确看待考试。

让孩子明白一次考试的失败不是人生的失败，不要把自己的命运强加于高考。 正确看待考试，才能消除高考焦虑。

但如果孩子出现抑郁症、焦虑、恐惧、缓慢失眠等症状。 而且，自我调节仍然无效，他的内心非常痛苦，他应该带着孩子寻求心理咨询师的帮助。

如果还在担心孩子高考前的焦虑，请咨询青春期的心理咨询老师杨老师。 他会根据孩子的实际情况提供相应的援助。

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——高三学子面对高考切不可打疲劳学*战

现在是阳光明媚的4月，是初三最忙的时候，离高考还有不到两个月。

现在，大多数高中考生都很晚自*。 很多同学熬夜学*到凌晨1点2点，为更好的备考做准备。

但是，发生了问题。 中国人都知道。 大学入学考试我讨厌学*。 对抗疲劳有效吗？

其实，从所有高考生的学*成绩和*时的学*时间来看，并不是很有规律。 其实，正确的学*方法、适度的放松、保持清醒的头脑是考研最重要的。

一、疲劳学*战会导致学生精力不集中。

最初的高三学生很疲劳和学*。 一开始，你可能每天都感到精神饱满。

但过去不到一个月，你就会发现自己的精力不像以前那么集中了。 上课总是稀里糊涂的，也没听过经常说话的重点和例子。 何况身体受不了，又容易感冒生病，真是捡了芝麻丢了西瓜。

人有血有肉，不能做得太多。 即使过度使用机器也会故障。

第二，适当的劳动和流失相结合，可以提高学*效果。

高三的最后阶段很重要。 学生决不能一开始就精力耗尽，到最后就进入虚弱期。

因此，如何辛苦地把学*和休息时间结合起来就显得尤为重要。 只有精神饱满，才能复*、做题、吃重点。

第三，疲劳学*会使考生对高考失去信心。

长时间的疲劳学*，使所学知识点模糊，头脑模糊，学*效果不佳。

如果每次考试都没有达到预期成绩，自己的头脑就会变弱，对高考失去信心，影响学*兴趣。

更严重的是变得讨厌学*，觉得复*不复*都一样，放弃了高考。 案例见《重点高中女生厌学患上考试恐惧症 高考前临阵脱逃急坏父母》。

高考的学*压力很大。 作为父母，要帮助孩子合理规划学业，不能因为高考压力而出现心理问题和健康问题。

如果您的孩子在面对高考、中考时出现严重的心理问题，请立即向心理优秀的青少年心理导师孟老师咨询，让孩子早日恢复阳光之心。

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——高三学*方法总结：少“嗯”少问多思考

只要一个人在学*，就一定有自己的学*方法。 在十多年的学生生活中，我感受最深、受益最大的方式就是减少提问。

首先说“嗯”。 上课时，老师讲得生动有趣，学生们听了精神起来，“嗯！ 嗯！ ”声音意味着理解或赞同。 这大概是老师满意的课堂气氛，学生也对课堂效果很满意。 但是，我觉得附和“嗯、嗯”不是什么有效的学*方法。 我总是说“！ “嗯”之后了吗？ ”想知道发生了什么时，说“我明白”并不容易。 例如在语文课上，老师教了我们“转”的修辞方法。 说明了“转”是指将原本只是修饰某个事物的词语暂时转用到与之相关的事物上。 他还举了“怒顶”的例子，表示“怒”原是用来装饰人的，这里用来装饰与人有关的头发，叫做“转移”。 因此，我想，这里的“愤怒”不是修饰语“头发”，而是作为修饰的中心语，把“冠上头发”作为“愤怒”的补语怎么样？ 虽说是“怒发”，也可以理解为拟人化吗？ 例如在物理课上，老师在谈论“电动势”的时候，他告诉我内压和外压之和就是电动势。 所以我问，为什么他们的和电动势？ 可以把这当成串联电路吗？ 电动势是总电压，内压和外压是分电压吗？ 老师还告诉我，测量内压的时候，导线不能直接与正负极连接。 否则，会测量路的端子电压。 这时，一连串的“？ ”“为什么接不通”“为什么内压不等于电动势”之类的话又在我脑海里冒出来了。 简单来说，对于老师说的话，“嗯！ 是为了“啊”。 “这是我认为非常成功的学*方法。

我再说一次“听”。 “问”其实已经成为公认的勤奋和钻研的标志。 刘恺在《书明号123》中大力强调“听”的重要性，孔子也认为“敏而好学，无愧于听”是一种良好的学*态度。 确实，“人天生就知道”，所以在学*中不可避免地会遇到很多问题。 如果你因为感情或者懒惰而无视它们，那一定会影响学*。 但是，在实际的学*生活中，我们总结了这种看起来很曲折的学*方法3354“不提问”。

我有意识或无意识地说：“嗯！ ”和“嗯？ 中选择所需的族。 之后，我也不着急问老师。 相反，我喜欢先为自己着想。 即使考虑，如果找不到解决方法，也会和同学和老师商量。 这样，我不仅对难题留下了更深刻的印象，而且让我的大脑越来越灵活了。 因为我更容易发现自己思维中被忽视的方面和错误的原因，使我的思维更科学、全面。 另外，在解决问题的时候，我更相信这个原理。 因为，问题的答案本身对我们来说不是最重要的。 重要的是如何思考，如何找到线索，如何避免计算的遗漏。 总之，要努力通过独立思考，找到解决问题的规律，培养科学思维。 这样，自己做题的效果远远高于听后得到答案的效果。 当然，减少提问并不等于减少提问，难题也不容错过。

那么，听了我对自己学*方法的介绍，你感觉怎么样？ “嗯！ ”别着急，想想看，如果有道理的话就试试。

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——为什么要对高三学生及时进行心理咨询?

处于青春成长期的考生，心理困扰明显，心理矛盾突出。 据中科院心理所专家介绍，对首都30多所高校、500多个班级的2万多名高中生进行跟踪调查后发现，32%的高中生心理健康状况较差，存在心理问题。 调查显示，高中生中，28%的人存在轻度心理问题，3.9%的人存在中度心理问题，0.1%的人存在重度心理问题。 这种心理健康水*令人担忧，必须引起高度重视，尽快改变这种状况。 调查结果表明，强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑等都与学*压力和压力过大相关。 专家表示，这种不良的心理健康会严重影响学*。 如果有考生有强迫症的症状，明明知道自己不应该做什么，却受不了我知道我做了某个问题，但我还是一次又一次地做，强迫自己多做几次检查，这大大影响了我的学*效率。

针对这种复杂的心理状况，考生当然要及时进行心理咨询。 除了一般性咨询和咨询外，医生和心理咨询师还会进行简单的心理治疗，并进行对症治疗。 例如，可以对考生进行放松治疗，缓解紧张，整理情绪，调整报考动机，取得良好的效果。 心理医生和心理咨询师会提醒考生。 不要把心理问题看得太重。 大部分是轻度问题，只要做适当的调整就可以恢复。 即使是严重的心理问题，也可以通过几种心理学方法进行调节。 要充分重视自己的心理健康问题，但不要大惊小怪。 重要的是早发现，早关注，改变不良心理状态。 医生和辅导员既要重视考生心理素质和心理健康水*的提高，又要重视考生应试能力的提高，减轻心理负担，让考生在答题时有兴趣、有追求、有积极性，而不是压力。 适当的压力，注意考前心理调整，稳定心态，充分发挥等。 可以提高考生的应试水*。

为什么

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——高三学生如何才能保持天天好心情？

不良情绪对人体健康的巨大危害已为历代医生所证实。 人们因过度兴奋和恐惧而生病的情况屡见不鲜。 世界卫生组织提出的健康新概念是他们不仅健康，而且“每天都有好心情”。 特别是明年即将高考的高三学生，面临着强大的学业压力和父母老师的期待。 他们为什么一直很开心呢？

重要的是学会自我调节，及时控制个人情绪。 这个应该是“做了”。

挫折和不幸在

第一，变更不利环境。

人生中不可避免。 抑郁的时候，可以出去，开阔视野，消除抑郁。 烦躁的时候，听相声，看有趣的动画片。 害怕的时候，可以去繁忙的百货商店看精彩的球赛。 事实表明，改变不利环境，摆脱不良情绪，会避免不利环境引起的心理变化，导致个人情绪恶化。

第二，学会自我宽慰。

用可能不成立也不能实现的假设安慰自己，进行心理*衡。 *时困难和不如意的时候，请认为人生并不总是顺风顺水的。 世界上没有绝对*坦的道路，你的心会突然明亮起来，保持身心健康的发展。

第三，适度地宣泄。

的回避或*是心理矛盾的暂时缓解，逐渐达到心理*衡。 虽然治疗了目标，但没能根治“根”。 所以，适当地发泄是必要的。 当然，这种宣泄必须是良性的，原则上不伤害社会和他人。 例如，当你感到压抑的时候，你可以去操场踢足球； 当你觉得被别人误解，没有机会马上解释的时候，可以把事情的始末写在日记里，从咨询中寻找安慰。 遇到什么事，可以找知心朋友谈谈，必要时生气，甚至在适当的场合，跟完全陌生的人聊天，从别人的理解中得到心理上的安慰和*衡，让自己在精神上舒服一些。

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高考复*必备条件：良好复*环境

为了在2016年的高考中成功，新高中三年级学生必须做到这一点！

参加考场的考生如何适度保持紧张的考场情绪？

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——暑假后的新高三：面临高考这座大山，高三学子收心怎么收？

虚假退货

你还在忙于暑假作业，你以为你的xx书还没有出来吗？

《微微一笑很倾城》还没看高潮吗？ 某某还没追完小说吗？ 但是学校马上就要开学了，你不耐烦了吗？

你开始着急了吗？ 但是，不管你着急、烦躁、什么都不做，该来的高三学生都会来。

那么，怎样才能照顾高三学生呢？

积极的态度

因为放了很长的暑假，很多同学的心情可能比暑假前高二的学生更好。 大部分都是懒惰的人，很多时候想做却做不到。

那么，请参阅该怎样收心好好来应对高三？

请先纠正一下心情，告诉他自己现在是高中三年级的学生。 我必须尽最大努力将来不后悔。

放弃分心的娱乐，做点还没做的事吧。

身高不能决定一个人的一生，但至少*年来对你来说很重要。

可以避免走很多弯路，可以说今后可以做更多的事情。

正常日程

养成好*惯需要21天，但很快就会毁了。 暑假后，我觉得很多同学的生活都乱了。

*惯家里翻来覆去的孩子，首先要有规律的休息时间，然后像往常一样中午有个适度的午休时间。

只要调整生物钟，就能充分利用你的时间。

所以，要尽快调整，制定合理的时间表，循序渐进，不影响学*效率。

少吃饭

你还没吃够冰淇淋和冰淇淋吗？ 家里的龙虾和冰箱？ 秋天来了。 是时候逐渐调整饮食*惯了。

冷的和辣的东西要慢慢避免。 尽量选择清淡的食物，让胃无法忍受。

均衡饮食，不缺少这种元素，避免营养过剩。

在三餐的时候，为了学*请不要忘记吃饭。 不要因为学*的压力而暴饮暴食。

合理的运动

你说除了最喜欢篮球和足球的男人，在炎热的暑假里都做运动吗？ 首先，你自己不相信。

合理的运动就是早上不早起，和操场一起做早操，像乌龟一样爬着坐在教室里。

然后像佛一样结束晚上的自*，回到宿舍后睡觉。

例如，下课后，你得出去，不说七八节课。 至少得上三四次课。

“身体是革命的本钱。 ’高三还很长。 高中三年级不毕业的话，身体会完蛋。

高三代表着新的开始，意味着马上就要结束了。该怎样收心好好来应对高三的你，在高三能找到你的意义所在。