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压力的表现是不安和担心。 心理咨询师：“压力大的人通常对自己要求很高，所以要学会降低要求，原谅自己。 ’特别是临*高考的高三学生，要学会适度放松。 接下来，智守边肖教你两招。
心理咨询师
首先，你可以从完全放松自己，自由地坐着，深呼吸，一个一个地休息开始。 例如，握紧6、7秒拳后放松，*时紧张的像橡皮筋一样的你有时也会放松。 包括脸、头、眉毛、手、小腿等。 或者，重复上述紧固步骤。
同样，请先放松坐下。 最好把脚放*，不要抬脚。 因为抬脚的时候，脚上的肌肉比*时紧张。 然后深呼吸，闭上眼睛，慢慢想象自己在一个舒适的地方。 在那个国家没有任何担心和紧张。 例如每天给自己10分钟的时间，完全留出时间和空间，有助于减轻压力。
孩子是高三学生，压力大不喜欢学*吗？
2016年高三学生压力大，不喜欢学*吗？
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——高三学生如何应对考试焦虑？
焦虑是指由威胁自己自尊心的情况引起的缓解焦虑的反应或反应倾向。 其实学*需要一定程度的焦虑，没有焦虑，或者焦虑程度低，学*没有紧迫感，什么都没关系。 确实不能学*。 焦虑程度过高，人的精神极度紧张，影响正常思维。 只有适度的焦虑才能激发考生的内在学*动机，让压力成为动力，才能达到最好的学*效果。 这提醒我们控制自己的情绪，保持适度的焦虑，客观认识自己，在学*过程中避免性急，注意学*方法，努力实现理想的目标。
很多考生因为前一阶段的成绩不好而很担心。 害怕看到父母失望的眼神，临*考试，什么都没想。 他们每天晚上兜风，效率不高，睡眠质量不高，经常做噩梦，第二天头昏脑胀。 所有这一切都表明，过度的学*负担、心理压力、父母和社会的过度期待，让这些考生的情绪过度焦虑。 那么，如何应对这种考试焦虑呢？ 如何面对考生本人？
辛苦学*十几年，考生到考场做最后冲刺，感到兴奋、紧张甚至焦虑是自然的、正常的、必要的。 适度的焦虑有助于智力的充分发挥。 问题的关键是如何处理这些自然产生的感情。 有些人视焦虑为洪水猛兽，在考试前和考试中花大量时间和精力消除焦虑，使自己疲惫不堪，成绩下降。 很明显，用自己有限的精力处理自发的感情，是自寻烦恼、白白浪费，无法全力备考的。 大多数考试焦虑都是这种“对焦虑的焦虑”状态。 请让考生了解，即使你的手有点发抖、肚子痛、经常排便，这些感情也会自然出现的原因。 其实只要在住院前做好准备，三四个小时就没问题了。 如果不意识到放松，做好自己该做的事，不适感就会自动减少、消失。 这个时候，练*深呼吸、冥想、放松等也是不错的，但目的是通过暂时的调整来集中注意力，而不是缓解焦虑。
应对考试焦虑，必须改变思维方式。 不仅要明确自己对考生焦虑的看法，还要考虑考生对自己的态度、父母和老师对考生的态度等如何面对考生自身的问题。 考生正处于备考阶段，自我意识发展迅速，学*自我观察、自我评价、自我肯定。 但是，家长能否无条件接受这一点，对考生来说很重要。 如果父母有“你是我生的，你考试不及格我就能治好你”的想法，那就大错特错了。 不是家庭中心，孩子不是商品，价值不能用分数来判断。 作为考生，我应该清醒地认识到：“上了大学就是好学生，进了社会就是好市民。” 做一个好公民的宝贵价值不会随高考成绩而改变。 分数不是最重要的，也不是衡量一个人的唯一评判标准。 考生如果能以这样的尺度衡量和正确对待自己，不仅可以减少不必要的心理压力，还可以大大减少焦虑感，终生受益。
消除考试焦虑的8种武器
为什么高三学生必须马上进行心理辅导？
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——高三学生压力大，找到最适合的排压口最为关键
寒窗苦读十几年，为的是成为冠军
第三，学生高考前的冲刺阶段。 高考的所有知识点都基本学完了。 现在同学们要做的就是好好复*，拿第一名。
即使到了最后一刻，高三的学*压力也更大了。 压力一方面来自自己，一方面来自老师，另一方面来自父母。
高三的学生学*压力很大。 因为期望值越高，脑子里想的越多，就越难静下心来专心复*。 如果不能*衡你的心情，学*就没有任何好处。
只有这样，才能避免期待太强或太弱，增加自己的心理压力。
2 .不要想太多。 高考只是你人生的拐点，但不是唯一的拐点。
把所有的精力都用在学*上。 “谋事在人，成事在天”。
3 .在不同阶段制定小目标。
要针对很多学*内容，设定不同的小目标。 突破每一个目标，就能获得更多的成就感和自信。
学*的动力来自压力。 调整心态，正确认识自己的能力，身心投入学*就可以了。
我相信在高考中会取得与你的努力成正比的成绩。
高三的学生学*压力太大了，不知道怎么缓解。
可以和杨教授商量。 他深思熟虑，很优先。 在这个问题上他有更多的看法和方法。
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——高三寒假期间家长的两种倾向你有吗？
高三上学期结束了，寒假是中小学12年学*生活的最后一个假期。 父母如何对待孩子这个假期，根据智力的不同，有两种倾向。
第一，孩子上学期一直很紧张。 持续紧张对他来说是吃不了的。 他很难把时间花在复*学*上。
第二，容易无聊。
第三，在这个家里读书的做法与节日的气氛不和谐。 每个人都很高兴庆祝春节，但如果一个人在那里努力工作，就很难*惯这个节日的气氛。
其实父母这样花时间和精力，有点残忍。 孩子是有感情和思想才能竞争的人。 那样做的话会让父母不高兴，不仅复*效率下降，还会产生和父母的抵触感。
初三学生适度放松是完全正确的。 放松后，他们放松了，有工作，有休息。 就是放松、养精蓄锐，提高复*效率。 但是，放松要适度，不能太放松。 过于放松，容易导致开学后精神恍惚、注意力不集中、情绪不稳定，影响下学期复*的质量。
一位父母很遗憾地告诉我，孩子从一开始就不应该这样放松，尽情地、彻底地玩耍，被释放。 没能找回孩子们的心，沉迷于网络，有一颗狂野的心，下学期开学后很长时间都无法进入状态。
你怎么度过这个寒假？ 作为高三学生的父母，应该在寒假前做好准备，根据孩子高三前期的心理状况、学*状况、生活状况进行综合分析。 那么寒假来了，我们可以尽自己最大的努力，帮助孩子度过最后一个寒假有意义、有活力的中学生活。
父母摆出一副了不起的样子，指使孩子批评，不仅不能帮助孩子，还会让孩子反感和不满，影响孩子的心情和复*效率。 所以寒假要帮助孩子，父母必须有具体的原则和正确的出发点才能达到目的。
寒假有意识地用“三辩”培养孩子的理财能力
父母在计划孩子寒假时，要做好“五补”。
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——中学生厌学退学以后怎么办?这三种职业特别适合男孩子
许多中学生毕业后不再上学，想脱离学*。 对于不珍惜这种上学机会的孩子，父母也没办法。 幸运的是，他们可以获得技能。 以下三种职业适合男性。 学历低的孩子对于父母的参考没有门槛。
1 .网络技术
喜欢计算机的同学可以学*网络工程师。 学了这个技术，他们的工作前景很大，工资也很好。 现在是网络社会，所以网络无处不在。 随着互联网在国内的普及，国家对网络专业人才的需求不足，所以学*网络技术应该还能赚钱。
2 .厨师技能
在中国，“民以食为天”的千年老话仍然影响着数百万人。 是的，厨师就是这样的铁饭碗，与人们的生活息息相关，永远不会被淘汰。 进入21世纪，随着人们生活水*的提高和餐饮业的快速发展，厨师行业的就业缺口进一步扩大，专业优势进一步显现。 现在，说起厨师，就会想到戴着白色厨师帽的高薪技术人员。 他们一辈子都在和食物打交道，做饭做得好，工作稳定，收入不高。
3 .汽车维修技术
自从汽车发明以来，汽车已经百年不衰了。 如今，汽车作为人们出行所必需的交通工具是必不可少的。 随着汽车技术的进步，汽车后市场的技术要求越来越规范，市场对新型人才的需求也越来越迫切。 所以初中毕业学*汽车维修技术，不仅行业发展前景好，而且能赚大钱。
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——高三学生缓解临考焦虑有何良策，附：8种缓解考试焦虑法
临*考试的时候气氛往往不一样，这个时候很难拨打各种心理咨询机构的热线。 这表明，许多考生面临高考，心理负荷增加，出现情绪障碍3354焦虑。 咨询的重点正是缓和不安。 很多咨询的考生反映，不知道现在该做什么、看什么、看什么、应该背什么。 他们只是想早点考试，卸下重担。 有考生说，看着，脑子一片空白，考试的时候也大概一样； 一位考生表示，自己的心情很好，但父母在找问题，一次考试出错，没有自信不想去考场。 很多考生都感到压力很大。 我父母总是把专用的饭端上桌，洗衣服折叠。 他们真的受不了。 谁受不了？ 父母也很担心。 他们既担心孩子吃不好，也听说鸡蛋吃多了会有副作用。 喝牛奶让他们发困。 肉太多的话，他们不会消化。 肉太少的话，他们得不到足够的营养。 他们一天三餐应该吃什么？ 我担心孩子复*环境不好，电视机灭了，录音机停了，走着不出声，不出大气。 害怕孩子没有自信，总是想代替孩子安排复*内容。 其实考生和父母的各种表现都是心理焦虑。
面对考试总会有焦虑，必须从两个方面进行分析。 另一方面，人必须感到一点压力。 正常水*的心理压力和中度焦虑可以刺激学*，引导行为方向，提高专注力，促进能力的发挥。 而心理压力过大则会引起烦躁、情绪不稳定、注意力不集中、无精打采、思维清晰度下降等现象，导致学*效率下降，甚至引起更严重的副作用。 一旦出现这种症状，考生和家长要认真分析症状产生的原因，排除干扰。 考生焦虑的一般原因是应试知识掌握不充分，对考生没有信心；考生对考试结果过于担心； 父母期望和要求过高、考生心理负荷过重的生活中的其他场景会干扰考生复*； 考生过去的不良经历没有得到合理解决，紧张复*中再现了不良反应； 最后一周不知道如何安排复*。 家长的焦虑来自对高考的过度重视、紧张和角色越位。 参考：根据考试焦虑水*采用不同的调节方法。
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——孩子总是为记忆犯愁|常用的记忆方法|哪种更适合你家孩子？
很多孩子学*成绩总是不及格。 因为他们还没有找到好的学*方法。 孩子进入高中后，需要记忆的知识点也大幅增加，良好的记忆方法逐渐显示出其重要性。
有些孩子*惯早起学*，觉得记忆效果很好； 有些同学*惯了晚上自*，觉得效果很好。 为什么记忆效率不同？ 原因是经过一夜的休息，学生们的大脑消除了疲劳。 早上头脑最清醒，不会受到之前的学*干扰，也就是“积极抑制”，所以很有效。 到了深夜，注意力就会提高，学*结束后就上床睡觉。 没有“抑制后拍”的干扰，效果很好。 迟早，这两种方法都有可能。 哪个好，要看孩子的个人*惯和生活*惯。
这是最常见的“早晚记忆法”，是利用记忆的黄金时间学*的方法。 但是，这种记忆方法因人而异。 有帮助孩子记忆的更好的方法吗？
为了让高中生掌握有效的记忆方法，提高记忆力。 智星根据心理学在记忆领域的研究成果和实践中积累的记忆经验，在下面的相关阅读中总结了17种常用的记忆方法。 这是迄今为止关于记忆方法的最全面的总结。
记忆的关键是理解。
提高孩子的记忆兴趣，帮助孩子更容易学*。
有效的记忆需要良好的内心。
培养孩子的自信也是一种很好的记忆方法。
关于“多通道记忆法”
三大记忆技巧：努力回忆
记忆如何利用联想有效记忆
在说明和讨论中加强记忆。
“整体记忆”和“块记忆”
原来的谐音也可以用于记忆。
提高对记忆的兴趣，运用链式记忆
奇怪的联想有助于你更好地记忆。
帮助孩子记住知识的方法是什么？ 好的记忆方法是关键！
合适的学*工具有助于提高记忆效率。
利用数字记忆轻松提高学*成绩。
孩子在背诵学*成绩上很辛苦吗？ 帮助你的八种方法！
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——高三学生怎样才能做到有效、准确的记忆呢？
既然记忆是一切智慧的根源，是整个心理生活的基础，当然也是考试成功的基本条件，可以说是影响考试效果的决定性因素。 考场是特别的环境。 一般不允许携带有知识的东西。 客观问题不仅依赖于考生的知识储备，主观问题也离不开知识的积累。 因为脑子里没有必要的概念、原理、规则、公式，所以什么问题都很难回答。 可以说考试基本上是测量和评价被试控制知识储备和知识储备的能力。 因此，考生的记忆能力是影响考试成绩的决定性因素，可以说两者之间存在非常高的正相关关系。
人对记忆效果有三个要求。 一是多，二是牢，三是活下去。 记忆的最高品质不是丰富和强健，而是生动，也就是选择性。 当今世界的知识太多了，即使是某个领域的知识也不能全部背下来。 同时，如果人脑中充满了各种各样的信息，就会变成一堆未整理好的书。 需要的时候哪里都查不到，无法提取。 其实没用。 现在，大量的存储是为了将来的APP。 乱吃信息不仅会给人脑增加负担，还会扼杀创作灵感。
强调记忆的选择性并不意味着可以忘记，也可以不记得。 能够借鉴前人的经验，为自己所用，是人与动物的根本区别。 没有知识的积累，一切都要从零开始学*，人类的智力是不会发展的。 那么，怎样才能做到有效准确的记忆呢？ 考生必须注意以下几点。
有两个演员在
这个故事说明，记忆需要强烈的动机和明确的记忆目的。 如果没有“记住”的心理要求，当然很难记住。 死记硬背的目的不明确，不能起到理想的效果。 这是因为记忆与观察一样，反映的是学*任务的要求，记忆的方向、程度、持续时间因学*任务的要求而有很大差异。
记忆内容的选择也必须遵循知识结构原则。 这个原则主要有两个方面。 第一，记忆的内容应主要围绕当前和未来职业或职业涉及的知识领域进行选择。 所谓的专业结构。 专业结构主要包括专业知识、专业基础知识和基础知识三部分。 其中，专业知识当然是记忆的主要内容，但如果没有专业基础知识和基础知识的支撑，不仅要学好专业知识，还要构建坚实的理论大厦。 第二，重视概念、原理、规则、公式等基础知识的记忆称为学科结构。 在符合专业结构的前提下选择学科结构的内容是我们的基本思路。 这不仅是因为基础知识稳定、不易动摇、陈旧，也不是因为一个人的知识水*主要取决于一个人的概念体系，而是人分析和解决问题的能力也是基于一定的概念、原理、规则、公式。 知识的概括水*越高，实践中的转移就越大。 对中学生来说，主要任务是记忆基础知识。
一、拿出纲领，把零散资料系统化。
在中学生学*的课程中，历史和地理是最丰富、最依赖记忆的科目，很多考生往往觉得无所适从。 但如果不是从史料而是从节目系统分析，就会发现史料之间不仅关系清晰，而且牵一发而动全身，非常容易记忆。 以中国的历史为例，从哲学上讲，随着生产力的发展和科技的进步，必然导致生产关系的变革，在把人类社会分为原始、奴隶、封建、资本主义和*五个历史时期的各个历史时期，由于生产关系不和谐和统治阶级内部权力和利益之争而引起的人民反抗，都是每个王朝都有广泛影响的重大事件，这些事件有其年代、原因、过程、结果、影响、参与事件的代表人物、立场、观点等。 如果我们想再分一次，可以完整分析所有教材的章节，也可以发现教材的重点及其组织和论述上的缺陷。 显然，对这种系统进行分析有助于记忆。
二是将其分解为部分，将长材料单元化。 为了克服存储材料过多和过长造成的抑制现象，可以采用部分存储和整体存储相结合的存储方法。 部分记忆法是把事物分解成部分的方法。 通常把长记忆材料分成几部分、一部分进行记忆，整体记忆法是归零的方法。 通常是指将逐步背诵的材料联系起来，由前而后进行强化的过程。 不采用部分记忆会影响记忆效率，只采用部分记忆会导致材料支离破碎，系统化困难。 因此，两种方法不可分割，必须交替使用。
理解材料的过程是发现和建立联系的过程。 因此，可以从以下三个方面入手：
第一，建立新旧知识的联系，说明死记硬背材料代表什么、说明什么问题、与什么样的老经验有关，即新旧材料在老经验中占有什么位置，是老经验的延伸和发展
二是明确材料本身的内在联系。 接触某些资料，首先要弄清其基本精神是什么，也就是其基本观点是什么，有什么论点，论点与论点之间的逻辑关系。 总之，总结起来，可以找出它说明了什么，是怎么解释的。
第三，努力建立广泛联系。 接触越广，理解就越深。 接触的多少不仅决定了理解的程度，也决定了后期记忆的速度。 有些材料本身连接很少，可以提供人为的连接。 如果你还记得1922年辛亥革命那一年，你可以认为它正好比1921年*成立那一年早10年。 这有助于记住。 看看1917年10月革命、1919年五四运动、1921年我们党的成立，不仅能记住这些重要事件发生的时间，而且有助于我们了解事件的背景和根源。
应试技巧：如何在脑海中快速再现知识点？
让你的学*更有效率：运用科学的记忆方法。
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——高三学生压力大失眠怎么办 ?最后一招真的绝了
学生进入高三后，要面向未来，还要继续学*，不能放松。 紧张的学*，沉重的心理压力，最终引起了他们严重的失眠和焦虑。
某重点中学的学生充满活力，从高三开始就患上了奇怪的“病”。我想在做作业的时候睡觉，但是到了床上就睡不着。 脑子里满是未完成的作业，最终得两三点睡觉。 上课也没精神。 晶晶怀疑自己患有神经衰弱，为了结束痛苦、痛苦和迷茫，总是有死亡的想法和行为。
孟先生分析说，频繁的考试加大了充满活力的心理压力，精神长期处于高度紧张状态。 想上名牌大学的愿望、家长老师的期待、激烈的竞争压力等。 心理负担太大了，他们想花更多的时间复*功课，提高学*成绩。
失眠症会长期引起神经衰弱和抑郁，严重影响高三学生的身心健康。
三个孩子压力大，睡不好吗？
1 .白天适度的运动有助于晚上的睡眠。
第二，保持乐观和满意的好心情。 充分认识社会竞争、个人得失，避免挫折导致的心理失衡。
第三，建立有利于入睡的条件反射机制。 睡前30分钟洗个热水澡、泡脚、喝牛奶(睡前2小时)等。 只要持续很久，就会发生“睡眠条件反射”。
4 .养成良好的睡眠卫生*惯，保持卧室清洁、安静，远离噪音和光刺激； 睡觉前停止喝茶和喝酒。
5 .白天请限制睡眠时间，不要午睡或打瞌睡。 不这样做的话，夜间的睡意和睡眠时间会减少。
第六，严重失眠请心理咨询师调节。 部分高三学生存在长期心理障碍，导致严重失眠，并伴有持续抑郁和自杀念头。 这种情况，仅靠谈心和生活中的饮食调整没有明显的效果。 可以马上咨询优秀的专业心理咨询师，提供一对一的解决方案。
还有两种更适合高三学生的减压法宝（扩展9）
——2017年最新调查：高三学生高考压力再创新高
一年一度的高考即将到来，父母需要调整心情，激发孩子的学*兴趣。
高考不仅对高三学生，对家长也是一个巨大的考验。 结合教学经验，给父母三点建议：
随着
心态正常，表现正常，最后一切正常，能做的都是对的，不能放弃，也没有烦恼。 这是成功的大学入学考试。
有些父母在考试前牺牲，不减少户外活动，不看电视，不打电话，不在家接待来访者。
总之，请尽量呆在家里，保持安静。 表面上看，这似乎没有错，但我认为不是太过分。
父母在孩子面前太小心，不仅不会有积极的结果，而且会给孩子带来很大的精神压力。
因为父母过度的自我约束会给孩子带来精神上的束缚感。
为了保证孩子“正常”，父母首先要保持“正常”，不要和过去的自己有任何“异常”。
最好的周边环境变化不大，环境保持“正常”。
让孩子做适度的运动。 想训练的话就训练。 不要改变做法，但要注意自我保护，避免受伤。
不要以为孩子临*高考就不运动，要适量运动。
运动是迅速恢复精神疲劳的最有效方法，也是缓解压力的好方法。
对于女生，要注意是否处于生理周期。 根据医学专家的建议，我们一般不进行药物干预。
在特殊情况下，父母可以咨询医生。
只要孩子在家长眼里，就只有孩子接*高考的话题。
学*按照学校老师的安排进行了。 特别是有经验的老师的重点中学。 学校有非常成熟的考试体系。
老师的复*日程每天都有具体的内容和明确的目的。
所以父母不要盲目相信所谓的资料，购买所谓的内部资料，干扰孩子的正常复*和准备。
父母只有长期商量，心情才能稳定，心情才能乐观。 无论如何，父母都要冷静对待孩子的高考成绩。
高三学生高考期间要避开的饮食禁忌，90%家长都收藏高三学生高考压力大，痛苦不安怎么办高三学生都在冲刺，你的孩子却无所事事没有压力？高三学生缓解临考焦虑有何良策，附：8种缓解考试焦虑法物理单科147分 高三学生还需要做些什么？如何预防高三学生心理疲劳？如何预防高三学生生理疲劳？高三学生怎样才能做到有效、准确的记忆呢？高三学生家长如何摆正角色的位置?为什么高三学生在高考前夕听不得干扰的话？高三学生如何应对考试焦虑？为什么要对高三学生及时进行心理咨询?高三学生如何科学调适临考心理？高三学生如何才能保持天天好心情？提高高三学生心理素质策略四步走我们为什么要重视高三学生的心理异常表现？2016届高三学生压力大厌学怎么办？2016届高三学生英语背诵不过关？看这里！2016届高三学生必看：高中英语学*方法汇总想要2016年高考成功，新高三学生必须做到这些！初三学生压力大怎么办？家长老师应各司其职帮孩子减压16岁男孩对学*没有兴趣老想着退学，这两种方法特别适合高三学生压力大失眠怎么办 ?最后一招真的绝了2017年最新调查：高三学生高考压力再创新高高三学生压力大，找到最适合的排压口最为关键家长注意——高三学生的高考压力重要的因素:来自于父母的要求中外教育差异浅析：昆虫馆里的两种孩子和两种家长两种不同的家庭教育造就两种不同性格的孩子高三寒假期间家长的两种倾向你有吗？
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