10分钟等待法 培养孩子自控能力

青春期的孩子脾气暴躁，易怒，无法控制自己的感情。 怎样才能引导没有自制力的孩子？ 专家表示，父母可以教孩子等10分钟。 在无法控制感情的时候让其等待10分钟，赋予其控制感情的能力。

十分钟对我们来说并不长，但神经科学家通过科学研究发现，我们可以改变大脑，很好地控制情绪。 如果我们必须等10分钟才能发出愤怒，大脑就会很好地接收这种感情，10分钟后就会消化掉这种感情的大部分。

这对脾气暴躁的青春期孩子来说绝对是个好消息。 他们可以通过等待10分钟来控制自己的情绪，避免愤怒，培养良好的自制力。 每次发生矛盾时，都会让孩子说“冷静10分钟”。 对我来说，保持10分钟的冷静并不是一件难事。 如果10分钟后还想生气的话，就不需要控制了。 在这样的心理暗示下让孩子等十分钟。 在这10分钟里，带孩子散步，每次生气时的可怕表情和冲动后悔，都能逐渐缓解孩子的焦虑，提高自制力。 我相信十分钟后，孩子已经*静下来，不再轻易生气了。

青春期的孩子容易生气，头脑发热，缺乏自制力，行为冲动。 作为父母，有责任和义务引导孩子管理自己的情绪，提高孩子的自我控制能力，征服孩子暴躁的脾气。

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——“三分钟”耐性训练法，帮助叛逆孩子提高自制力

《卡尔成特的教育》描述了“3分钟”耐心训练方法，并证实这是训练孩子自制力和提高注意力的好方法。

一个孩子只喜欢电视和游戏，对书完全不感兴趣。 有一天，他父亲拿着沙漏，告诉他这是一只旧表。 里面的沙子全部泄露的时候，正好是三分钟。 孩子对这个沙漏感兴趣，想玩。 那时，父亲把沙漏计时，说要和父亲一起看书三分钟。 孩子欣然答应了。 果不其然，他静静地坐着和父亲一起看书，但实际上，他并没有用心看书，而是一直在看沙漏。 三分钟后，他去玩了。

但是他的父亲并不生气和沮丧，所以他决定尝试更多的时间。 几次后，孩子的目光逐渐从沙漏转向故事书。 约了三分钟，三分钟后，孩子被故事吸引，要求延长时间，但父亲坚持“三分钟”的约定，拒绝让他继续看。 为了更快地理解故事，孩子亲自去看故事的结局。

在这个例子中，父亲通过循序渐进的训练方法对孩子产生了潜在的影响。 其实这是通过孩子感兴趣的东西，让孩子的注意力在一定时间内集中在同一个对象上。 长期以来，孩子形成*惯，提高自制力。

三分钟正好符合孩子的专注力特点。 3分钟后马上停止。 既让孩子觉得父亲可靠，又利用好奇心，激发了积极学*的兴趣。 当然，在进行这样的训练时，父母一定能对不同年龄、不同阶段的孩子的兴趣，有耐心和恒心，并取得效果； 否则，之前的一切努力都将是徒劳的。

[教育观念]

通过孩子感兴趣的东西，孩子的注意力在一定时间内集中在同一物体上。 久而久之，孩子就会成为*惯，这个*惯会提高他的自制力。

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——3分钟体验法 成功帮孩子树立时间观念

孩子之所以磨磨蹭蹭，很大程度上是因为没有准确的时间概念，还不知道时间和眼前要做的事情的关系，不知道浪费时间的后果。 他们认为现在没有完成的事情可以稍后完成。 今天结束了。 你可以明天再来。 工作完全不用担心。 父母应该做的就是想办法让孩子意识到时间的不可逆性和时间的紧迫性。

我们可以在玩游戏的时候用闹钟计时，让孩子理解时间的概念。 这个游戏暂时称为“感觉时间游戏”。 孩子可以和一个父母比赛收集玩具，另一个父母可以当裁判，展示比赛的公*性，引起孩子的兴趣，认真对待。 比赛由裁判宣布，计时，3分钟后结束。 然后数一下每人收拾了多少玩具，让孩子看看三分钟内能做多少。

如果孩子感兴趣，你可以再玩一次同样的游戏。 如果有以前的经验，孩子可能会收拾得更多。 这个时候一定要夸奖孩子，再巩固3分钟的概念。 试着把这3分钟延长到其他事情上，让孩子体会在同样的3分钟里，做不同的事情会产生什么样的效果。

孩子有了深度体验，就能计算出在一起的时间。 如果我们在生活中充分利用时间，我们可以做很多事情。 时间浪费了，就没有了。 3360问孩子：“把玩具打包3分钟用100个的话，有多少个房间是满的？ ”。 “如果我们每天3分钟读10本，每分钟读200个单词，一年读多少本书？ 10年呢？ 那有多少故事？ ”“当你老了，总结一下，你就会知道你做了很多事情。 我不后悔我想做却没做。 ”

举几个成功人士的例子吧。 他们如何充分利用时间取得成功，让孩子养成珍惜时间的好*惯。

注意事项

1.“感觉时间游戏”可以用在生活的各个方面，比如和孩子一起背唐诗、写字、吃饭。 随时随地都可以使用。 一个动作做两三次后，改变内容，让孩子充满新鲜感和好奇心，调动积极性，减少别人催促次数。用闹钟设定闹钟次数，或者逐渐增加闹钟间隔，让孩子逐渐摆脱对别人监督的依赖，在这里

2 .我们给孩子算账的时候，要给孩子算小账，用一周或者一个月的时间解释； 要给大孩子负很大的债，需要一年或十年。 例如，每天读10个字3分钟，每分钟读200个字，我们一年读213万个字，十年读2000万个字，读的书就满屋子。

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10分钟等待法 培养孩子自控能力（扩展3）

——课间10分钟 轻松做运动

一般来说，每45分钟的课程，中学生应该休息10-15分钟。 这种安排符合生理和心理规律。

上课用脑子的时间长，心跳变慢。 此时，大脑缺氧会导致疲劳和嗜睡，影响视觉和听觉功能，学*、思考、理解、记忆的效率大幅降低。 休息不好的话，会大大影响学*效果和健康。 但是，也有学生喜欢在课余时间花10分钟阅读和练*。 他们不想户外活动，认为这是浪费时间。 其实这种做法是无法弥补损失的。

建议在课间休息的10分钟内进行以下活动。

往外看。 眺望远处的树木和建筑物，有助于放松眼睛肌肉，预防*视。

按照学校的安排，做广播体操和眼睛保养。

散步。 边走边深呼吸，用力摆动手臂，然后做前后弯曲、转身的腰腹运动。 这样不仅能活化全身的肌肉，还能加强血液循环，提高新陈代谢。

玩体力负荷小的游戏。 既可以活动身体，也可以调节神经。

跳跳绳、踢毽子、跳橡皮筋。 这个活动适合冬天。

课间10分钟的活动，主要是消除疲劳，提高大脑功能，为下节课做准备。

但是，不要在课堂上运动过度或出汗。 上课前1-2分钟停止运动，进入教室准备下节课。

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克服了浪费时间的坏*惯。

注意运动有助于提高记忆能力。

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——如何培养中学生独立思考能力，四方法帮您引导教育？

孩子主动做暑假作业是件好事，但一些父母又让他们不舒服了。 孩子的作业只喜欢简单的题目和自己会做的题目，一遇到问题就跳，什么都不想就跳。 显然，有些问题在父母眼里是可以解决的，但让孩子为难的是，他们拒绝动脑，放弃。 父母听的时候，孩子自信地说：“这个问题不会。 下次我问一下同学。 ”。

0-@ qq.com1.儿童自身因素

每个人都有逃避困难的本能，孩子也不例外。 他们在面对困难时，有意识地选择趋利避害，这就是人性。

2、孩子的内心是浮躁的

孩子暑假作业的目的是尽快快乐地玩耍，学*的动机是纯粹地快乐。 在这种兴趣的潮流中，在去玩的诱惑中，孩子内心很浮躁，没有真正为了静下心来学*知识而做作业。

浮躁的人不能冷静地思考。 遇到困难时，首先想到的是立即放弃，自动切断困难。 有些孩子即使不马上放弃，也会中难题。 因为所有人都是浮动的，大脑不工作。 暂停几分钟后，孩子们依然选择了跳过难题。

所以，父母要注意孩子暑假作业的方法。 特别是初中学生的暑假作业一般比较容易结合，在巩固学*内容的同时，还有一定的拓展，为下学期的学*内容做好了铺垫。 如果孩子在作业过程中只做简单的事情，不做高难度的问题，对下学期的学*就没什么帮助。

父母应该教孩子在有困难的时候，自己想办法放弃。 中学生已经*了，但学业离不开父母的帮助。 父母绝对不要让孩子自学。

小编建议家长不妨分这样四步来引导孩子学会独立思考：

1.遇到不能的问题，首先要提醒孩子想起课本，想起这个问题的知识点是在课本的哪一章学的，再对照课本例题找方法。

2 .如果找不到类似的例子，就参考课堂笔记，仔细回忆老师在课上说的话，当想起那个知识点的时候告诉老师说了什么。 找到解决问题的方法。

3 .如果你想起老师上课的失败，可以督促孩子翻参考书。 现在，学生每个学科都有多本参考书。 参考书的所有知识点基本上都有详细的说明。

4 .如果以上三个步骤都失败，孩子可以向父母或同学求助。

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——课堂45分钟是决定成绩高低的关键

有些同学上课不注意学*，每天课外大量练*，忙得不可开交。 晚上和星期天请导师补充作业，虽然很累，但学*成绩并不理想。 这到底是为什么？ 其实这些同学也不认识。 学生学*的关键是上课的45分钟。

古代有“买椽子还玉”的故事。 据说春秋时期，楚国的人去郑卖珍珠。 他把珍珠放进了装饰得很漂亮的箱子里。 正国人看到装珍珠的箱子很豪华，就买了箱子还了珍珠。

垂木还珠的故事很奇怪，这是一种本末倒置的现象，就像学生无视课堂学*一样。

课堂是师生、同学之间的学*活动，是师生集体智慧相互传递的地方。 课堂教学中师生交流是学生快速获取知识的主要途径。 其他作业、家教、辅导资料只是辅助手段。

既然课堂学*是重要的一环，学生在课堂学*中该怎么办呢？

首先，上课前做准备。 课前有物质准备和精神准备。 资料的准备是指准备教科书和笔记本等参加的课程。 准备是身心的状态。 有些学生上课时太兴奋了，全身都出汗了。 下课后，兴奋感还没有消失，坐着上课也受到干扰。 有些同学在课堂上留出做作业的时间，大脑没有适当休息。 课后思想还未进入状态，也影响了课堂效果。

第二，身心高度集中。 听课时要专心致志，千万不能走神。 课堂上注意力的分散是学*的“敌人”。 课堂上必须身心集中，活跃大脑，只有听和看老师和同学的语言和动作，才能有效地接受知识，加工和消化知识。

第三，积极考虑。 学*的关键是理解和理解知识。 只有理解，才能把它变成自己的知识。 理解越深，记忆越牢固，应用越自由。 一位同学说：“我明白授课老师说的话，但为什么我不能做*题？” 其实明白了，并不意味着你真的明白了，所以不能正确使用。 所以在课堂上，要按照老师的思路，整理老师如何分析问题、得出结论，通过独立思考，把书本知识转化为自己的知识。

第四，勤动手。 我擅长在课上记笔记。 做笔记是记住老师说的重点和难点，以及你不理解的知识，以便课后能继续思考和问老师。 老师和同学在课堂上提到的扩展知识、新的学*方法、巧妙新颖的解决问题的思路都要记录下来。 课堂笔记要简明速记，不要影响课堂。 笔记本可以写在笔记本上，也可以写在教科书的空白处，也可以用线、圆、点等标记。

第五，积极参与。 积极参与是指在课堂上积极回答问题，在讲台上表演、实验等。 积极的参与者要动脑筋，积极思考，善于发现和提问，深入了解知识。 反而害怕老师提问，不积极参与，被动回避，不能有效理解和消化知识，也是部分学生成绩不佳的原因之一。

总之，学生要取得好成绩，必须高度重视课堂学*。 那些只重视作业、家教、课外资料，轻视课堂学*的学生，千万不要犯“以珠还珠”的错误，更不要“抓芝麻丢西瓜”。 最好重视课堂学*，提高课堂学*效率。

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——自控力高的孩子是如何培养的

自制力是指控制自己的能力，也就是完全有意识地控制自己的感情和行为的能力。 是意志的重要品质，也是情商的重要因素。 自我控制

发展对人塑造良好性格非常重要。 自主能力不是天生的，而是儿童在后天环境中受认知发展和教育的影响而形成和发展的。

随着我们生活水*的提高，电视、电脑等娱乐活动丰富了生活内容，但也影响了孩子的学*。 他们想学的时候往往很受这些大人的欢迎。

被忙碌的生活所干扰，无法控制自己的行为，导致学*落后。 如何培养孩子的自制力？

父母反省

多与孩子沟通，及时了解孩子的心理发展和内心需求，让父母引导孩子养成更好的性格和行为*惯。 有些父母是脾气暴躁的聋子。

一旦接触，孩子自然会变得急躁，急躁，易怒。 父亲的言传身教在孩子的成长和学*过程中起着示范作用。 父母净抱怨小事，孩子做错了事生气，对孩子大吼大叫，家庭气氛紧张，父母经常吵架，孩子长期没有安全感。 同时，他们也很难有良好的自控能力。 孩子的自制力取决于父母日常生活的引导和教育。 如果父母对孩子态度冷淡，孩子不守规矩，亲子缺乏沟通，孩子就很难形成良好的控制力。 所以父母必须以身作则，控制自己的心情。

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——孩子性格急躁 做任何事情只有三分钟热度怎么办？

生活中，许多孩子急躁，没有耐心。 如果父母不马上满足他们的要求，他们马上就会生气。 智德型育儿教育专家孟老师建议，不要等孩子性格气质固定下来再纠正，而应该从小培养孩子的耐心。

培养孩子耐心的最佳时期是从幼儿到小学。 在此期间，父母要慢慢培养孩子的耐心和耐心。 如果父母没有及时给孩子适当的指导，孩子长大后可能要承担急躁的“后果”。

功德育儿专家孟老师：

不要对孩子有求必应。

的心理学研究表明，欲望的满意度与期待心理成正比。 期望越迫切，欲望的满足就越强。 所以，父母不能给孩子所有想要的东西。 当然，父母该狠的时候也要狠，但这种狠的方法必须一步一步来。 昨天把孩子需要的东西都给了，今天完全不要理他。

刻意让孩子学会等待。

孩子迫不及待想要东西的时候，父母可以给孩子吃水果、听妈妈说话……然后让孩子学会“等待”。 如果孩子等得不耐烦了，父母也可以告诉孩子，只需要再等一会儿。 五六分钟后给孩子想要的东西，3354可以让孩子理解“等待”是很短的时间。

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让孩子承担性子急造成的后果。

上的孩子不耐烦了。 他得不到想要的东西就哭。 这个时候，父母往往会心疼，不会惩罚孩子。 其实惩罚不是说坏话，而是让孩子意识到自己的结果。 父母要耐心地告诉孩子，哭并不能解决任何问题，孩子想好了再来见妈妈。 这个时候，孩子会反省自己做了什么，安静下来。

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