学*压力是以焦虑为特征的自觉体验，通过消极的自我评价和他人评价形成。 通过反复强化，*惯性的想法会固定下来。 当一些同学面临重大考试时，他们会说：“太悲惨了！ “不行！ “糟了！ ”语言提示等。 给自己带来很大的学*压力。 认知保持焦虑导致注意力不集中，记忆力下降，思维不清，干扰正常水*。 父母要认识到适度的学*压力和过度的学*压力对孩子的影响，不要让压力变成中学生学*的阻力。

学*压力可以理解为孩子面对学*任务，不顺利时体验到的感觉。 初中可以说是人生中学*压力大的阶段。 孩子们面临着大量的作业，家庭的期待和对美好未来的强烈渴望，造成了不同程度的学*压力。 在学校，考试是最大的学*压力，往往会产生不同的结果。 另一方面，考题不难，但在考后威胁小的适度压力下，考试容易带来成就感，可以成为促进孩子进步的手段。 另一方面，问题难度过大、威胁过大，往往会对孩子的心理产生负面影响。 对于心理生理尚处于发育阶段的青少年来说，很少有人具备超常的心理素质。

动机产生的心理压力可以促进工作任务的完成，这种促进的幅度随工作难度和压力而变化。 例如，做简单的文字工作，提高要求，心理压力就会变大，会有好的结果。 但是在计算数学题的时候，你的心理压力太大，动力太大，会在忙碌的生活中出错。 所以，也可以理解一些*时成绩很好的孩子，在意识到某次考试对自己很重要的时候，就不能发挥出普通的水*。

学*压力和考试焦虑往往是相伴而生的。 考试焦虑是一种复杂而持续的情感状态，表现为焦虑、紧张和焦虑。 考试前，考生在意识到考试对自己有某种潜在的威胁或重要意义时，往往会有焦虑的心理体验。 和学*压力一样，太强或太弱的焦虑会影响考试成绩。 有关调整孩子学*压力的详细信息，请参阅《6招帮助孩子释放学*压力》。

如上所述，维持适当的学*压力和考试焦虑，克服不适当的学*压力和考试焦虑，对提高学*效率和学*成绩有非常重要的作用，是非智力因素的重要表现。

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适度学*压力和过度学*压力对孩子的影响如此之大！（扩展1）

——中学生焦虑危害如此之大，家长们要慎重

其间，湖南长沙某机构对中小学生的调查显示，65%的人偶尔感到焦虑，21.2%的人经常感到焦虑，9.2%的人非常焦虑。

日前，网络上有一则消息称，武汉一名初中男生高考前非常焦虑和紧张，晚上也睡不着。

这是严重的焦虑症。 这个男生每次小测试和考试成绩都很好，但每次大测试成绩都可以说是一团糟。

可想而知中学生焦虑的危害是多大，对此智择优杨老师也给各位家长总结了一些有关于中学生焦虑有哪些危害。

1.中学生焦虑对学*效率有很大影响。 教育心理学家发现了这个。

学生的焦虑与学*效率成反比。 也就是说，焦虑越严重，学*效率越低。

最大的表现是很多同学在高考前会感到不安。 在这期间，学生的注意力很难集中。

担心全体，记不住死记硬背的知识，没有掌握应该理解和阅读的知识，学*效率极差。

2 .心理学上，学生经常焦虑会对他们的思想认知和心理变化产生很大的影响。

焦急地玩着的考生。 如果学生因为不安经常考试失败，他们会对自己和自己的能力产生怀疑。 同时，他们也很在意周围人的看法和评价。

时间一长，就容易产生自卑感，就没有自信了。 整个人的精神状态变得非常消极。 情绪不稳定，重症者甚至会抑郁。

3 .从健康的角度来看，学生大脑神经焦虑的时候，往往非常兴奋。

同时内分泌分泌也受到抑制，体内内分泌紊乱，严重影响消化系统和饮食。 严重的话，也会导致心脑血管疾病和大小便失禁。

家长们看到了孟老师和我们共有的学生焦虑的危害，当然也有一些想法。

如果父母发现孩子在日常生活中感到焦虑，建议带他去看精神科医生，找出病因，进行对症治疗。

如果父母对学生的焦虑有疑问，请随时咨询孟老师。

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——孩子学*心理压力大危害如此之大，家长们知道吗

深圳的小吴一提到儿子就很不安。 她的儿子上初中后一直处于年级前列，其他家长都非常羡慕小吴。

之后，小吴的儿子以优异的成绩考上了省重点高中。

儿子上高一后，他变得懒惰了。 他一回家总是一脸疲惫，和吴先生的交流也越来越少。

另外，我儿子总是脾气暴躁，但成绩一直很好。

对于亲戚朋友的同学老师来说，以他儿子现在的优异成绩考清华问题不大。 意外地，初三的儿子说不想去学校。

于是我每天把自己关在房间里，不出门，不与人交流。 吴先生一脸心疼的表情，不知道该怎么办。

智择优杨老师对此案例做了点评

1.吴先生的儿子有这种异常行为，很遗憾，吴先生的儿子有这种行为，是因为他的压力很大。

只是，何先生的儿子没有及时用正确的方法释放心理压力，所以随着时间的推移很容易爆炸。 一旦爆炸，就会出现非常大的异常。

2 .*时何先生对儿子关注不够，不能及时了解儿子的学*生活情况。 小何一直卡在儿子的骄傲里。

针对何女士儿子的情况，杨老师也给出了建议

1.现在的孩子学*压力非常大。 尤其是高中的孩子更是如此。

但很多同学都很有竞争力，自尊心很强，有问题也不告诉家人，默默承受。

所以父母要多关注孩子的学*、生活、精神状况。 如果有不正确的征兆，父母建议马上用几种方法引导孩子。

2 .父母在日常生活中不要给孩子太大压力，要和孩子在一起。

除此之外，父母还应该帮助孩子一起释放学*压力。 例如，业余时间可以带孩子出去玩，聊天。

这不仅能释放孩子的心理压力，也有助于加强亲子间的感情，了解孩子的真实想法。

3 .父母应该装修房子，让孩子回家后感到非常温暖、舒适、轻松。 这也非常有助于释放孩子的学*压力。

每天全家人都能聊天交流，有助于释放孩子的心理压力。

后来，何先生采纳了杨老师的建议，每天花很多时间陪儿子，经常去玩，和孩子聊天。

她释放了儿子长期以来的心理压力。 之后，何先生的儿子突然感到轻松了。

之后，何先生重新装修了自己的房子。 之后不到一个月，她的儿子马上调整了心情，回到学校，取得了很大的进步。

如果父母对孩子的教育有疑问，请随时咨询杨老师。

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——父母缓解孩子的学*压力忌过度关心

在当今竞争激烈的社会，父母对孩子有很高的期望，希望自己的孩子比其他孩子成长得快。 众所周知，父母对孩子的期待是对孩子的压力。 期望值越高，压力就越大，总有一天孩子会成为负担。 也许，父母的期待会让孩子暂时有超越他人的能力，但这种能力通常不会长久。 所以，父母应该尽力缓解孩子的学*压力。

小张的女儿明年要考大学了，小张和丈夫开始不安了。 他们发现，很多孩子“夜游”到凌晨一两点很普遍，他们的女儿总是12点前睡觉。 看到其他孩子在看书学*，女儿还有时间上网； 看到其他孩子每天比自己女儿复*一两个小时，晚上也睡不好。 由于过度关注，他们会产生焦虑、紧张、失眠等负面情绪反应。

过度的关注也加剧了小张和女儿的矛盾。 有一天吃饭的时候，小张问女儿：“你最*考过什么？ ”。 话音刚落，女儿就吃了一半碗，放在了桌子上。 “除了问你得了多少分，你是说你考不上大学吗？ 我也压力很大。 你们几个老是这样，烦死了！ ”然后，站起来，径直走进了自己的房间。 小张苦笑着对丈夫说3360。 “看看我们的好姑娘。 她一提到考试，就对我们产生了敌意。 ”

小张的女儿要高考了，但女儿并不紧张。 小张和丈夫反而比女儿紧张，无形中给女儿带来了太多压力，产生了焦虑情绪，对女儿的学*极为不利。 生活上，父母应该给孩子创造一个缓解压力的环境； 在学*中，我会尽量和孩子在一起。

有效交流，不要每天谈论分数、成绩、考试，而是让孩子说说自己的抑郁和学*上的困难，不断激励孩子读书学*，增加孩子的心理压力。 那么如何缓解孩子的学*压力呢？ 父母可以参考智力教育《学*压力是孩子学*的绊脚石 缓解学*压力要做到6点》。

延伸阅读：

小测试：你的学*压力大吗？

合理调整和消除中学生学*压力的三种方法

学生因为压力自杀猝死了吗？

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——孩子成绩不好，学*压力大怎么办?

孩子成绩不好怎么办？ 父母着急的话，孩子的压力一定会越来越大。 孩子的压力越大，成绩越难提高。 在这个恶性循环下，孩子的成绩已经无可救药了。 其实孩子不能学*。 父母只有弄清楚学*压力的来源，才能找到解决的办法。

孩子学*不好怎么办，主要来自三个方面：

第一，严格要求学校。

现在的孩子，不会学*已经不是事了。 许多学校追求表面的升学率，对孩子提出越来越严格的要求。 每个孩子的学*成绩和基础不同，但学校的要求是一样的。 有基础的孩子也能应对学校的要求，但是很多没有基础的孩子很难做到。 到现在为止，如果跟不上学*，就没有学*的信心，成绩一落千丈。

第二，父母的殷切期望。

许多中国式家庭对子女的教育秉承了“找到成功的儿子，找到成功的女儿”的理念。 所以他们对孩子的教育要求很高，关注度也很高。 主要思想是如何提高孩子的学*成绩，不让同学产生差距。 很多家长选择在课余时间对孩子进行很多课外辅导。 孩子们在学校整天学*都很累，不得不面对休息时间做不完的作业。 压力小吗？ 如果一台机器不停地工作一整天，就会发生故障。

第三，孩子对自己的高要求。

父母*时的暗示，已经让周围的人评价了自己。 很多孩子对自己很严格。 他们希望自己把每件事都做好，学*也不例外。 对自己的严格要求很难满足，对自己的要求太苛刻是孩子给自己压力的根本原因。

1-@QQ.com(1)管理自己的时间。

学会安排时间，充分利用时间。 学*注重效率，而不是整天埋头于学*。 学*压力特别大的情况下，孩子学*不好的时候要学会自我调节，学*时间的安排要有节制。 对于自己擅长的科目，孩子不需要花太多时间复*巩固。 孩子们应该在他们的“差劲”科目上花更多的时间，这样整体的提高会更明显。

)2)设定可实现的目标。

成绩差的孩子之所以会感到压力，是因为在没能达到预期目标时产生了巨大的落差和失望。 学业压力大的孩子，如果能给自己定下合适的目标，每达成一个目标，就会觉得离目标越来越*，学业压力就会减轻。

)3)学会*衡生活，放松。

孩子成绩不好，父母会着急，孩子也会着急。 孩子学*压力自然很大。 学历高的孩子*时很努力学*。 因为觉得自己不如别人，所以应该第一个飞。 但是，如果太紧张太累的话，就不会有好的学*效率。 要提高学*效率，首先要学会放松自己，给自己充分的休息时间。 这样，你就能全身心投入学*，收获更多。

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——感知孩子内心压抑学*压力大的五种信号

学*的压力对孩子来说是可怕的，孩子很可能因为压力而讨厌学*，永远也不会恢复。 减轻孩子的学*压力是父母的重要工作。 你的孩子学*压力太大了吗？ 学*压力太大的孩子有什么表现？

对

哭泣

的幼儿来说，哭是饥饿和疲劳引起的，但对大孩子来说，哭是缓解压力的自然方法。 孩子一感到压力很难消除就容易哭。 特别是女孩子，比男孩子更容易感情波动，所以压力无法承受的时候，经常通过哭来消除压力。 父母意识到孩子在哭，应该多给孩子一些安慰。 另一方面，尽可能让他们快乐地哭泣； 另一方面，要及时了解他们的压力来源，给予帮助和缓解。

一般来说，

失眠

的孩子不会失眠。 “枕着睡”是孩子睡眠的特点，但压力太大，晚上对他来说很辛苦，害怕夜晚的到来。 他不能休息，所以更加烦躁。 父母如果发现孩子睡不着，可以在睡觉前和他谈谈，让他有机会倾诉压抑已久的烦恼。 这可以暂时改善他的睡眠。

不思饮食

儿童正处于成长阶段，饮食特点是胃口好，饿得不择食。 经常正常吃饭的孩子突然停止吃饭时，往往会有感情问题。 父母必须认真对待自己的“食欲问题”。 因为如果不认真对待，不仅不能马上缓解孩子的压力，而且久而久之会患上“饮食失调综合征”。

疾病反复

的孩子经常抱怨肚子痛或者头痛，但是如果检查了没有病的话，孩子可能会因为压力而紧张。 出现这种情况，父母应该从心理治疗入手，减轻孩子的压力，消除困扰孩子的胃痛、头痛症状。 一般来说，头痛医头、脚痛，不可忽视潜在的心理疾病。

攻击性行为

上的孩子在压力过大时，会无意识地用暴力发泄内心的愤怒。 表现为孩子会不可思议地生气，破坏东西，挑衅，欺负玩耍对象。 心理学家阿里舍尔把孩子的行为形容为“破解现象”。 他认为孩子们有时会因为非常小的事情生气和吵架。 比如，弄点饼干什么的。 其实这只是他们缓解压力和紧张的借口。 也可以说“酒的意思是酒”。 孩子出现这种情况时，父母应该尽量让孩子发泄“怨恨”，给予安慰和关注。 只是制止和按压，只会进一步增加他的压力。

延伸阅读：

应激是儿童生理和心理问题的罪魁祸首。

缓解压力的五种方法和寻找幸福的十种方法

学*压力会妨碍孩子的学*。 缓解学*压力需要6分。

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——压力是造成孩子生理和心理问题的元凶

基于智力的教育心理学家对800多名儿童进行了调查，发现很多儿童实际上承受着意想不到的心理压力。 紧张、恐惧、沮丧和抑郁是他们常见的情绪。 受这些不良情绪的干扰，孩子比*更容易患各种生理和心理疾病。

调查显示，女孩比男孩更容易感受压力。 因为女性往往很敏感，所以非常在意别人对自己的看法。 为了得到父母的认可、老师的夸奖、同学的尊敬，他们总是给自己施加压力。 也有以“只有成功，没有失败”为座右铭的强势女性。 这样的竞争力很强，但受到狭隘的心理制约，他们常常为了一两个小考试而熬夜复*，害怕“竭尽全力”落在别人后面。

这种竞争心态，他们对自己要求过高，背负沉重的心理负担，过度消耗自己的身心力量，容易导致亚健康状态。 很多女性都被头痛、抽筋、贫血、消化不良、食欲不振、失眠等问题所困扰。

此外，一些压力过大，得不到缓解的女性，也会因为“自残”而变成“负面”。 在一所中学对学生的采访中，发现该校很多女性故意用刀具砍伤手臂。 记者了解到，有的女孩手臂上有几条到十几条疤痕，有的已经疯了，有的女孩还在流血。 当我问他们为什么这么做时，他们说学业压力太大，成绩不好。 老师经常批评他们，父母回家眼皮颜色也不好，总是慌，没人教他们。 他们告诉记者，刀切手臂很痛，但很舒服。 一个女孩甚至说，死可能比活容易。

事实上，越来越大的压力是孩子许多身心问题的罪魁祸首，缓解孩子的压力是每个父母的大事。 当父母为孩子的许多问题烦恼时，请记住，给孩子一颗轻松的心，就是给自己一颗轻松的心。

不听

延伸阅读：

的话是心理不健康的表现。

高中生心理健康问题呈上升趋势，占总数的70%。

父母要知道，孩子的学*成绩不好，80%与压力有关。

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——别把压力变成初中生学*的阻力

每个父母对自己的孩子都有很高的期望。 父母期望太高，给孩子带来很大的心理压力，不利于孩子自主学*，尤其是听话的孩子，担心自己背叛了父母的照顾，自己不能通过考试面对父母。 如果你太担心不能学*，你终究会不能学*。 每次考试压力都很大，不容易及格，所以成绩越来越差。 孩子越来越失去自信，产生自卑感。

张虹的妈妈对张虹的学*要求非常严格，尤其是担心张虹每次考试分数都达不到要求，每天晚上都要张虹多练*。 不过，让她母亲吃惊的是，张虹*时学*很好，成绩虽然在*均水*以上，但似乎形成了每次考试成绩都会下降的规律。

和教育专家商量妥当后，母亲听从教育专家的建议，对张虹的学*成绩保持*常心，绝不追求自己的孩子第一。 初中毕业后，张虹给自己写下了“永远争第一”的座右铭。 母亲看了之后说：“自己的要求很好。 你可以一直跟着大家，赢得第一名，但不要为了取得第一而严格要求自己。 ”

每次考试，妈妈都会对孩子说：“孩子的成绩下降也没关系。 妈妈相信你的实力。 我相信期末考试一定会取得好成绩。 妈妈和你在一起我很安心。 因为你真的很重视学*。 ”在她母亲的教育下，张虹的成绩一直很稳定，她在考试中不再出问题了。

通过教育专家的建议，这位母亲意识到孩子的学*成绩像其他事物的发展一样波浪式地前进。 压力越大，越会造成孩子的心理抵触。 学*成绩下降的话，孩子的内心会变得不安。 这个时候，孩子可能会再加倍努力去追。 他的母亲给了他信心，让张虹自己处理，所以张虹在学*上也给了母亲一份满意的答卷。