考前头脑发木怎么办？

考前复*阶段，不少考生觉得上课没精神，容易不小心。 读书，记不住； *时很烦躁。 脑袋变成“树”，严重影响考前复*。

1 .巨大的思想压力

随着考试时间的临*，学校和家庭的严格要求、同学之间的竞争、对自己未来的关怀，都会给考生带来严重的思想压力，引起大脑皮层功能衰竭、脑海中的“树”。

2 .缺乏信心

少数考生没有自信，对考试没有信心，悲观失望的话，大脑的活性度会大幅下降，发呆。

3 .使用大脑是不科学的。

一些考生只专注于学*，放弃正常睡眠和必要的户外活动，长期进行“疲劳战”。 因此，脑子会“发烫”。

4 .复*方法单调

长时间同样复*同一科目，会保护性地抑制大脑皮质部分的细胞，影响学*效果。

5 .心理引导引起

在集中学*的情况下，如果一个人或几个人声称“愚蠢”，其他人就会感染并做出相应的反应。

那么，如何克服脑海中的“树”呢？

1 .正确理解考试

考试是对知识的考验，而不是“命运决战”或人生的终点。 学生们应该意识到，在未来的地*线上，成功和失败都是开始。

2 .树立信心

自信是成功的首要秘诀。 无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁更有信心，谁能成功。

3 .多种复*方法

文理融合，听写阅读，避免枯燥单一的复*方式。

4 .充分利用大脑“最佳时期”，巧妙安排学*和休息。

孩子头脑清醒、精力充沛的时候，要好好学*。 大脑疲劳的时候，为了让脑细胞充分休息恢复能量，必须休息睡觉或者进行户外活动。 那种考前熬夜复*的方法绝对不是好办法，之前的一切努力都将白费。

长时间的高强度复*，使脑细胞产生了保护性的疲劳反应。 所以，考试前大脑需要的只是适度的休息。 下象棋、听音乐、打球、和朋友聊天对考试有帮助。 入睡困难是所有考生的通病。 越着急，大脑越兴奋，当然睡不着。 所以晚上的考试别想太多，顺其自然吧。 你很容易就睡了。

考试当天，不能去得太早。 因为人在等待的时候最容易产生不安的情绪。 一般提前15-30分钟到考场就足够了。

你不应该在路上走得太快。 如果你走得太快，你的心跳会加快，你会更加不安。

考前头脑发木怎么办？扩展阅读

考前头脑发木怎么办？（扩展1）

——高考临*出现考前焦虑怎么办，心理专家来支招

不到一个月就有大学入学考试。 很多考生在考前感到焦虑，有的因为密集复*而焦虑敏感，有的在高考冲刺阶段厌学，根本无法学*。

你的孩子有这些考前综合症吗？ 现在就请顶尖的教育心理学家孟老师教你怎么做。

孟医生是国家二级心理咨询师，接受过很多这样的案例。

“高考前适度的紧张和不安，不仅是正常的，还有利于考试。 考生能正确认识自己的不安，并将其调整到合适的状态是很重要的。 ”

孟老师结合自己的工作经验，提出以下几个建议：

向孩子们传达了更多的正能量。

在高考的关键时刻，家长的作用很重要。 作为父母，不要对孩子提出太多批评和要求。

这会让孩子产生过度的焦虑和抑郁。 建议父母多和孩子聊天，带孩子参加户外运动，减轻孩子的压力，传递更多的正能量。

引导孩子检查自己的担心。

其实很多焦虑是可以自我调节的，可以让孩子写下自己的焦虑，分析是否有事实根据，做到不偏不倚。

如果有问题的话，最坏的情况是什么？ 帮助孩子理性分析识别！ 分析显示，许多孩子的过度焦虑会减少一半以上。

恰当的心理咨询

许多孩子在考试前压力很大，导致焦虑症和强迫症。 有考生说患有强迫症的情况。

例如问题一结束，就会不由得反复检查，很烦恼。 这个时候焦虑已经很严重了，马上进行心理疏导，不要担心浪费时间，开镰要磨快。

如果你家有考生在考前过度焦虑的话，请向优先教育老师孟老师咨询。 很多看起来很棘手的问题都是通过专业的咨询，让孩子变得更好。

考前头脑发木怎么办？（扩展2）

——孩子中考前紧张焦虑不安，这可怎么办才好！

在当前的教育环境下，中考和高考在家长眼中起着重要的作用，被视为改变孩子一生的重要考试。

家长和学校也特别重视孩子的考前准备阶段。 这无形中增加了孩子的考研压力，临*中考时感到不安。

随着中考的临*，他们也觉得自己背靠着沉重的山，有些学生不堪重负，自杀逃生。 这也促进了*年来学生自杀事件的频发。

那么该如何减轻学生考试焦虑，避免悲剧的发生呢？

第一父母以*常心对待孩子的中考。

首先，家长要注意不要在孩子面前说“这次考试很重要”“必须得多少分”“必须上重点高中”等强烈暗示必须要取得好成绩的话。

其次，随着中考的临*，不仅父母会紧张，孩子的压力也会增大。 家长要以*常心对待孩子的中考，不要把自己的紧张感传染给孩子，要给孩子创造温暖*和的环境。

第二，父母与孩子沟通，搞好心理疏导。

沟通，心灵的桥梁。

临*中考，孩子很着急，父母要多和孩子沟通，多和孩子散步聊天，多给孩子讲生活趣事，放松孩子的情绪，缓解孩子的考试焦虑。

家长可以分析每个学校的优缺点，让孩子知道即使孩子考不上理想的学校，也可以去其他学校，让孩子以*常心应对中考。

父母也可以说更多动人的话，鼓励孩子，提高孩子的自信心。 必要时，给孩子提供心理咨询也是不错的选择。

第三，带孩子散步，释放学*压力。

父母感到孩子压力的时候，可以带孩子去做有利于释放学*压力的运动。

每天把精力放在学*上，可能会起到相反的效果。

临*中考，孩子很着急是正常的。 家长对此要有正确的认识，*时要关心和帮助孩子。 我相信孩子们能减轻压力。

纵观人生道路，中考只是路上的一块小石头，没必要太在意。

如果有其他教育问题，欢迎向孟老师求助。 他是深思熟虑，优先的家庭教育指导者。

考前头脑发木怎么办？（扩展3）

——高考前焦虑怎么办？我帮你来疏解精神压力

高考是学生人生的拐点。 高考前，面对如此巨大的精神压力，大部分学生都会感到不安。

作为他们的家人，如何帮助他们缓解考试前的焦虑？

我身边有这样的例子。

高考前夕，弟弟也患上了考前焦虑症。 回家后，他说他不想读书，想退学。

听到这个我很震惊。 因为他以前很努力学*。

于是，我和他详细讨论，找出了他焦虑的原因。 在临*高考的几次模拟考试中，他没有取得理想成绩，但他的父母对他有很高的期望，希望他能考上一本大学，但这一点没能明确。

现在大学入学考试临*了。 他觉得自己的知识太多了，不知道从哪里开始着手，什么也做不了。

了解原因后，我希望能先和父母沟通，告诉他们弟弟现在的学*情况，避免他们给他太大的压力。 第二本报考好专业也不错。

父母恍然大悟，和弟弟长谈，打消了他在这方面的疑问。

鉴于他在学*中遇到的实际困难，我和他一起分析试卷，确定他通过努力能达到的分数。

然后，根据这个分数，决定哪个知识点必须得分，哪个知识点可以理解，哪个知识点可以完全放弃。

然后把这些应该掌握的知识点*均分配到高考前的每一天，让他们觉得每天的任务和目标都很明确，焦虑感也在逐渐下降。

从那以后，弟弟高考前复*得很好，考前的焦虑也消失了，取得了满意的成绩。

高考前的哥哥不想学*。 我的方法是通过了解他厌学的真正原因来改善他面临的问题，克服厌学情绪。

其实很多家庭都有很高的考生，但如何才能缓解孩子因精神压力导致的考前焦虑呢？

可以咨询杨心理咨询师，免费提供一对一的教育项目，帮助孩子克服不良情绪。

考前头脑发木怎么办？（扩展4）

——厌学敏感脆弱易烦躁，考生“考前焦虑症”怎么办

随着高考的日益临*，对功德教育的心理咨询突然多了起来。 很多考生在考试前表现出一定程度的焦虑，心理敏感脆弱，容易烦躁。

部分对象较强的考生会出现心源性胃肠炎，并伴有发热、腹泻等症状。

国家二级心理咨询师、优选教育心理导师杨老师表示，高考备考的过程很长。

考生长时间处于这样的高压下，难免会感到紧张。 但是，这种状况必须马上缓和。 否则会严重影响考生的考试。

那么，在考生出现“考前焦虑症”到底该怎么办呢？下面，听一听杨老师的建议。

父母不应该有意减少孩子的压力。

面对考生严重的焦虑症状，很多家长经常说“考不上没什么大不了的”“别想那么多”之类的，这可能给考生带来更大的压力。

实际上，家长应该尽量保持正常的心态，避免高考话题，多谈轻松愉快的话题效果更好。

多做运动，帮助孩子减压。

接*高考，关键是进行常规复*。 父母不要让孩子突然袭击，因为在很多情况下，好的心情会有意地促进孩子长短的表达。

周末可以带孩子去空旷的地方，通过爬山、散步等户外活动，减轻孩子的压力，从心里缓解严重的焦虑症状，争取高考的主动权。

科学咨询

杨老师说，这两天有几个考生厌学，厌学，校园里不舒服，厌学伴有强迫症。

在这种情况下，表明问题已经很严重。 必须及时寻求精神科医生的指导。 否则将严重影响考生的备考。

如果你的孩子出现严重的焦虑症状，请立即联系优教杨老师，让孩子放松心情，以良好的状态迎接高考。