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考试焦虑会影响孩子考试时的正常成绩，导致考试失败。 如果是中考、高考、研究生考试等的话。 也影响孩子的中考，严重影响孩子的未来。 家长要立即缓解孩子对考试的焦虑，帮助孩子冷静下来。
1 .父母应该保持稳定的态度，在积极的精神方面鼓励孩子。
2 .父母要知道孩子焦虑的各种表现，如紧张、烦躁、焦虑、失眠、各种身体不适等。 当孩子出现这种情况时，让孩子知道这是一种不安的反应，不要惊慌。
3 .不要过度关注孩子的学*和生活。 复*的时候，不要每次都关注孩子的考试成绩。 不要盲目分析得失。 不要打破原来的生活规律，也不要代替孩子做自己应该做的事。 让孩子自己管理自己的学*和生活。
4 .鼓励孩子参加体育活动。 适当的运动可以使孩子迅速恢复能量。 别让孩子累了！
5 .饮食要少吃多餐，多吃糖分食物和高蛋白食物。 少吃饭的话，容易消化吸收，头脑会变得清醒。 糖和蛋白质是考生消费最多的。 营养是最重要的，所以必须经常改变食谱。
6 .在考试的压力下，我们的孩子情绪波动，会因为一点小事生气，也会有其他的表现。 作为父母，要理解、包容，不要压制、批评。 那是感情宣泄的表现。 这是正常的心理。 中学生考研焦虑暴露后，要耐心引导，或者及时咨询智力与品德专业的心理咨询师，在线提供一对一的解决方案，尽快缓解孩子的考研焦虑。
六招应对初中孩子考试焦虑扩展阅读
六招应对初中孩子考试焦虑（扩展1）
——应对考试焦虑：自信训练及其设计示例
自信心训练是一种自我训练的方法，主要是利用相互抑制的原理，综合采用前述心理调节等方法，帮助考生通过自我表现来扭转消极的自我意识，减弱或消除自己的考试焦虑。
自信训练旨在直接解决考试焦虑中的担忧部分。 在日常生活中，我们不难发现一些考生在考前有数不清的担忧，也就是消极的自我认同。 例如：
《出埃及记》 1:越接*考试时间，就越担心能否经得起这次考试。
《出埃及记》 2:这次考试的问题大概很偏颇，很难很好地回答。
《出埃及记》 3:考试前的这几天几乎不能吃饭。 我担心我的身体在考试中能不能坚持住。
《出埃及记》 4:如果你考试失败，你的前途就毁了。 我很担心那个。
《出埃及记》 5:很多同学都说我这次考试没问题，但我越是这样，就越不安，担心在同学面前丢脸。
《出埃及记》 6:我担心这次考试其他同学比我强。
《出埃及记》 7:父母对我寄予了很大的期望。 如果考试失败，该怎么向爸爸妈妈解释？
《出埃及记》 8:我*时考试成绩很好。 如果这次考试没考好，老师会怎么想？
《出埃及记》我讨厌考试，考试让我紧张不安。
《出埃及记》 10:如果学生不考试一天都不担心的话，该多好啊。
有研究显示，考生情绪低落时，大脑皮层会出现保护性抑制，干扰正常认知活动。 烦恼也是许多心因性疾病的温床之一。 那么，如何通过自信训练来克服考试焦虑中的担忧成分呢？ 自信训练的两个步骤如下所示。
一般来说，期末考试、中考、高考等大考到来时，有些同学会出现神经胃部不适、面部肌肉痉挛等生理变化，对学*和复*安排感到迷茫。 这通常意味着你的大脑出现了消极的意识。 也就是说，你隐约浮现出对即将到来的考试感到不安的想法。 对于这些潜意识的、模糊的想法，用书面的语言表达清楚。 也就是说，通过将这些想法一个个写在白纸上，可以清楚地意识到现在消极的自我意识。 这是自信训练的第一步，也是非常重要的一步。
挑战是对消极意识中非理性成分的自我辩解，包括指出这种消极意识的不现实性和必要性，揭示其对个体的伤害，明确今后应采取的态度。
以下示例说明如何为自己辩护。
《出埃及记》 1:越接*考试时间，就越担心能否经得起这次考试。
自我辩解：这种担心有必要吗？ 我觉得没有必要。 我一直按照老师的要求努力学*。 我过去的考试成绩也证明了我没有很高的天赋，但至少正常。 所以，只要好好备考，这次考试是完全有可能的，不应该被这种没用的担心所困扰。
这个约定有害吗？ 当然有。 这样的担心对我现在的复*有害。 它放松了斗志，转移了注意力，扰乱了现在的精神状态。 如果不快点淘汰，考试就来不及了。
个人应该采取什么样的态度？ 请谨慎地记住。 现在最重要的是好好学*暑假。 不仅要对考试有信心，而且要好好准备。 这是你应该采取的态度。
《出埃及记》 2:我担心在这次考试中其他同学比我强。
自我辩解：这种担心有必要吗？ 没有必要。 班里确实有比自己强的同学，但也有比自己差的同学。 考试意味着与他人的竞争，但就个人发展而言，终究是与自己的竞争。 另外，招生的学校这么多，录取的不仅仅是几个学生。 担心其他同学比自己强是幼稚的。
这样的担心有害吗？ 不仅如此，危害不轻！ 这种担心让你离开了现在的中心任务，把精力花在毫无价值的投机上的这种担心助长了个人的自卑感，他们失去了原有的自信和勇气； 这种担心是精神上的枷锁，起着封锁人的思想的作用。
那么，个人应该采取什么样的态度呢？ 请记住。 抓住中心，排除杂念，立足于自身潜力的发挥，借鉴其他同学的成功经验，才是你应该采取的态度。
《出埃及记》他说：“我讨厌考试，考试让我紧张和担心。
自我辩解：真的是这样吗？ 不，不是。 你为什么讨厌考试？ 不是考试让你紧张，是你让自己紧张。 紧张是一种情绪状态。 这种状态与一定的考试情况有关，但最根本的是一个人的性格特性和评价能力。 人要成为感情的主人，紧张也可以用理性和意志来调节。 这是不正确也是不负责任的。
这个想法有害吗？ 是啊！ 其最大的危害是推卸责任，粉饰和*。 到目前为止，已经形成了惰性和不负责任的反感。 因此，考试的时候，不自觉地产生了抱怨和紧张感。 在这种情感状态下，如何从容应对考试，取得理想的考试成绩？
我该怎么办？ 最重要的是，主动寻找紧张的原因，用自己的理性和意志力控制和调节自己的情绪，是消除紧张的根本良策。 总之，通过这种挑战消极自我意识的训练，可以使考试焦虑患者树立正确的自我意识，提高参与考试的自信心和自制力，缓解和克服考试焦虑的影响，取得理想的考试成绩。
增强自信心，消除考试焦虑
保持良好心态：帮助中学生克服考前的紧张和焦虑。
六招应对初中孩子考试焦虑（扩展2）
——高三学生如何应对考试焦虑？
焦虑是指由威胁自己自尊心的情况引起的缓解焦虑的反应或反应倾向。 其实学*需要一定程度的焦虑，没有焦虑，或者焦虑程度低，学*没有紧迫感，什么都没关系。 确实不能学*。 焦虑程度过高，人的精神极度紧张，影响正常思维。 只有适度的焦虑才能激发考生的内在学*动机，让压力成为动力，才能达到最好的学*效果。 这提醒我们控制自己的情绪，保持适度的焦虑，客观认识自己，在学*过程中避免性急，注意学*方法，努力实现理想的目标。
很多考生因为前一阶段的成绩不好而很担心。 害怕看到父母失望的眼神，临*考试，什么都没想。 他们每天晚上兜风，效率不高，睡眠质量不高，经常做噩梦，第二天头昏脑胀。 所有这一切都表明，过度的学*负担、心理压力、父母和社会的过度期待，让这些考生的情绪过度焦虑。 那么，如何应对这种考试焦虑呢？ 如何面对考生本人？
辛苦学*十几年，考生到考场做最后冲刺，感到兴奋、紧张甚至焦虑是自然的、正常的、必要的。 适度的焦虑有助于智力的充分发挥。 问题的关键是如何处理这些自然产生的感情。 有些人视焦虑为洪水猛兽，在考试前和考试中花大量时间和精力消除焦虑，使自己疲惫不堪，成绩下降。 很明显，用自己有限的精力处理自发的感情，是自寻烦恼、白白浪费，无法全力备考的。 大多数考试焦虑都是这种“对焦虑的焦虑”状态。 请让考生了解，即使你的手有点发抖、肚子痛、经常排便，这些感情也会自然出现的原因。 其实只要在住院前做好准备，三四个小时就没问题了。 如果不意识到放松，做好自己该做的事，不适感就会自动减少、消失。 这个时候，练*深呼吸、冥想、放松等也是不错的，但目的是通过暂时的调整来集中注意力，而不是缓解焦虑。
应对考试焦虑，必须改变思维方式。 不仅要明确自己对考生焦虑的看法，还要考虑考生对自己的态度、父母和老师对考生的态度等如何面对考生自身的问题。 考生正处于备考阶段，自我意识发展迅速，学*自我观察、自我评价、自我肯定。 但是，家长能否无条件接受这一点，对考生来说很重要。 如果父母有“你是我生的，你考试不及格我就能治好你”的想法，那就大错特错了。 不是家庭中心，孩子不是商品，价值不能用分数来判断。 作为考生，我应该清醒地认识到：“上了大学就是好学生，进了社会就是好市民。” 做一个好公民的宝贵价值不会随高考成绩而改变。 分数不是最重要的，也不是衡量一个人的唯一评判标准。 考生如果能以这样的尺度衡量和正确对待自己，不仅可以减少不必要的心理压力，还可以大大减少焦虑感，终生受益。
消除考试焦虑的8种武器
为什么高三学生必须马上进行心理辅导？
六招应对初中孩子考试焦虑（扩展3）
——六招教你应对爱哭的孩子
孩子哭闹是普遍现象，但对很多父母来说，面对孩子不断的哭泣，是行不通的。
首先，请理解孩子为什么哭。
哭是孩子的行为。 一定是某种感情或感情影响了他。 一般来说，孩子哭的理由有几个。 有时是因为悲伤，有时是因为孤独，有时是因为身体感到疼痛和不适。 孩子的语言能力不够，必须哭以换取父母的安慰和同情，或者发泄对某事的不满。
有些孩子的哭诉也和他们敏感的性格有关。 例如3360有点兴奋。 大多数孩子都能适应，我觉得无所谓，但我觉得敏感的孩子很严重。 如果玩具从敏感的孩子手里夺走了，他会倒在地上哭，而不是马上试图拿回来。
爱哭的孩子胆小。 当他被孩子们欺负，孩子们不想玩，不*惯朋友和集体生活时，他会哭着表达自己的不愉快。 所以，在任何情况下，父母都必须记住这个。 哭的孩子，大部分都是想被别人理解而哭的。 所以，父母只是劝他不要哭，并没有解决他内心的感情问题。 对孩子没有任何影响。 因为你没有他想要的东西。
哭是孩子表达自己感受和经历的一种方式。 孩子会表现出各种各样的感情。 他们有时会通过哭泣来表达自己的负面情绪。 但如果他们把哭作为解决问题的唯一手段，遇到挫折就会哭，对哭产生心理依赖，对孩子的心理健康产生负面影响。 经常处于负性情绪状态的儿童，所有脏器均受到抑制，影响正常发育。 哭泣不利于孩子形成积极有效的人际交往。
那么，父母是如何处理孩子的哭诉的呢？ 智德教育亲子专家孟老师认为，父母要做好以下六件事：
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六招应对初中孩子考试焦虑（扩展4）
——提高初中生阅读能力，只需六招
阅读是最重要的学*方法之一，学生的知识大部分是通过阅读获得的。 而且，阅读是一项看起来很容易的活动，只要你知道你读过的每本书的单词。 但是，什么是有效而科学的阅读方法呢？ 理科阅读应该是吸收知识、思考问题、提出观点的综合过程，而不仅仅是吸收的过程。 阅读时能思考和使用想象力的学生在学业上往往表现突出。
边肖在此提出以下阅读方法，希望能提高青少年的阅读能力：
只有这样读，
通过阅读和理解全文，背诵主要段落和句子，
阅读理解后，
看完文章和书后，在
六招应对初中孩子考试焦虑（扩展5）
——初中生孩子考试前焦虑不安？警惕是孩子产生厌学情绪！
小美是初中二年级学生。 *时成绩很好，但是期末考试没考好，小美有很大的挫败感。
刚开始上课的时候，注意力不集中，对学*不感兴趣，害怕上课，害怕学*，特别是考试前烦躁，让父母担心。
其实小美的情况是典型的讨厌学*导致的考试前的不安。 小美虽然遭遇了考试挫折，但她很敏感，不抗压，不爱学*了。
厌学、害怕考试导致不同程度的焦虑在中学生中非常普遍。
要合理地指导孩子合理的时间，适当增加合理的运动，放松身心。 如果经常出现不安症状，还是去医院。
2 .如果焦虑不严重又能消除厌学情绪，父母应该多和孩子沟通。 给予孩子正确的应试指导，帮助他们减轻考试压力，消除厌学情绪，点燃学*自信。
3 .一些不爱学*的考生在“考试前的焦虑”中生病。 如果孩子不能正常学*，或者严重影响了正常的学*生活，建议父母带着孩子进行心理咨询和治疗。
其实，因厌学而引起的考试前焦虑并不可怕。 重要的是家长要及时发现和引导病情。 也可以通过咨询雷斌老师，专业的心理咨询，帮助孩子顺利完成学业和考试。
六招应对初中孩子考试焦虑（扩展6）
——考试焦虑的原因：生理方面
一些对考试策略不感兴趣的
过度的考试焦虑危害身心健康。
正确利用焦虑，轻松提高考试效果
六招应对初中孩子考试焦虑（扩展7）
——考试焦虑的原因：心理方面
首先，
正确利用焦虑，轻松提高考试效果
考试焦虑的原因：生理方面
六招应对初中孩子考试焦虑（扩展8）
——什么是考试焦虑症？
对考生来说，有成功和失败两种可能性。 如果考生认为即将到来的考试可能会失败，并且该失败可能会带来严重的不良后果(例如，老师或家长的失望、斥责、前途渺茫等)。 那样的话，考生可能会感到紧张、焦虑、担心、害怕。 这种因对考试的焦虑而产生的紧张、焦虑、焦虑等情绪及相应的行为反应就是考试焦虑。
例如，有个同学说：“考试前几天晚上，睡不好，不能吃饭。 一进考场就头晕。 拿到试卷后，手抖得很厉害，字也歪了。 ”一名曾在考试中晕倒的学生说：“考试中，我的心脏一直砰砰直跳，遇到难题时，心跳得更厉害。 我不敢相信自己把简单的问题做对了，提心吊胆地做了一遍又一遍。 完成后，总觉得不安，重新检查了几次。 毕竟，大部分时间过去了，还没有做几个问题，突然好像听到了一连串可怕的声音。 “已经结束了！ 已经结束了！ “于是，我的心越来越猛，手也在颤抖。 渐渐地，连笔变得不稳定，终于在考场上昏厥了。
一位同学一次考试不及格，失去的阴影挥之不去。 结果是：“一想起去年的失败，我就害怕，精神负担几乎让我绝望。 我躲在黑暗中哭了好几次。 一张看不见的恐怖网紧紧地抓住了我，我无法摆脱。”
这些现象都是考试焦虑的具体表现。
消除考试焦虑的8种武器
儿童自我调节考试焦虑的五种方法
15岁初中男孩如何克服考前焦虑，更好的准备期末考试?应对考试焦虑：自信训练及其设计示例高三学生如何应对考试焦虑？八种武器消除考试焦虑症小测验：你有考试焦虑症吗？如何克服考试焦虑，让成绩出色提高初中生阅读能力，只需六招中学生考试焦虑的五大表现，缓解考试焦虑的方法有哪些?七招减压应对策略教你怎样帮孩子心理减负青春期的孩子的脾气不好，家长学会三招轻松应对初中生孩子考试前焦虑不安？警惕是孩子产生厌学情绪！如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症教你如何克服考试焦虑症六招培养孩子的适应能力缓解考试焦虑小妙招：想像考试焦虑：找原因 寻对策考试焦虑的原因：生理方面考试焦虑的原因：心理方面过度考试焦虑 危害身心健康考试焦虑心理的3种表现类型考试心理：越焦虑 越糟糕什么是考试焦虑症？专家支招——六招与孩子的沟通技巧 孩子考试焦虑症 焦虑心理源自何处 六招教你应对爱哭的孩子5种孩子自我调节考试焦虑的方法如何帮孩子走出考试焦虑三招调节初中生不良考试心理，保证最佳水*的发挥六招帮助孩子摆脱胆怯心理
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