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宋佳，女，长沙某重点中学初一学生，性格活泼开朗。 她是班级纪律委员会的成员，学*成绩优异。 从初中开始，父母就对孩子期望很高，希望她能在新同学面前出风头。 期中考试，孩子压力太大，导致她的成绩异常。 她考了全班第45名和第12名。 父母对此不满意，要求在期末考试中进入班级的前20名、前8名。 现在，孩子因为压力大，不能满足父母的期待而烦恼。
家长的压力使得孩子的应试焦虑无法发挥的现象很多。 焦虑不仅影响考试成绩，还影响工作日的学*心情。 孩子总是害怕考试带来的不好的结果，比如期待落空，害怕亲人的失望。 考试的不安也会引起恶性循环。 越着急成绩越差，成绩越差越着急。
智德教育专家郭铁军老师指出，从宋佳的情况来看，她属于中等水*，学*成绩应该说非常令人满意。 但是，父母希望孩子“拔尖”出人头地，有点太高了。 我能理解父母的心情，但只是给孩子压力，没有采取合适的方法。 例如表扬和鼓励，往往是孩子心理负担过重，孩子害怕辜负父母和老师的期望，结果适得其反。 这样焦虑学*的孩子一定会影响学*效率，容易分心。 但是，在期末考试中他们更加紧张，成绩不但没有提高，反而有可能下降。 原本活泼可爱孤僻的少女，可能会整天笼罩在学*压力的阴影中，性格低落忧郁。 这个女孩的情况很典型，广泛存在于中学生中。 其实父母缺乏长远的观点。 他们过于重视小成就，忽视了面对挫折的勇气和孩子的坚持。 只是嘉，因为不安，他没有通过考试。 但是，考试不及格会让人不安。 这是一个非常可怕的恶性循环。 也对孩子的成长有害。
那么，学生应该如何进行自我心理调节呢？
1 .影响学生考试焦虑的原因是动力不足和压力过大，包括来自学校、社会和家庭的过度期待。 不是单纯由学生自己引起的。
2 .善待挫折，辩证思考。 考试是一种测试方法，是发现问题，进一步提高自身能力的手段。 即使失败了也能学到很多东西。
3 .接受自己，给予积极的心理暗示。 例如：“不要紧张，不要害怕，你能行的！ ”默默地告诉自己。 自信对成功很有帮助。
4 .科*用大脑，提高学*效率。 增强大脑功能，坚持运动、深呼吸、营养强化、合理睡眠。 中学生每天至少要有8个小时的睡眠。
其实家长不要给学生压力，要肯定和奖励孩子的成绩。 宋立科嘉的父母说：“儿子，你真棒。 你真是我们的骄傲。 请再努力一点，放松自己。 那我想进入班里的前八名也没问题。 我们相信你的力量。 ’我想很多孩子听了父母的话，一定会很感动，得到了父母的理解，就会更有动力，不再焦虑。
如何克服考试焦虑，让成绩出色扩展阅读
如何克服考试焦虑，让成绩出色（扩展1）
——15岁初中男孩如何克服考前焦虑，更好的准备期末考试?
期末考试临*了。 期末考试对所有中学生来说都很重要，不可避免地会引起部分学生和家长的不安。
考试焦虑对
医学上，适当的紧张和焦虑有助于提高人的专注力，加快反应，加快思维，独自发挥最佳水*。 但过度焦虑会适得其反，干扰知识的回忆过程，同时对思维过程产生负面作用，使学生考试异常。 检查带来的主要危害有三点：
一是影响考生自我评价，降低考试信心
二是诱发大脑超限抑制，降低大脑活动效率
第三，引起很多生理反应，使身体功能下降。
在大多数情况下，这三种影响不是单向的，而是相互影响，相互作用，降低考生的考试效率。 因此，如何有效地避免或降低考试焦虑成为许多人关注的话题。
考试前夕，一波接一波的“题海战术”，一定会让孩子身心疲惫、提不起精神来，但相信适度的运动可以缓解疲劳、消除紧张。 理想的运动包括游泳和跑步。
二是发泄自己的情绪
你为什么不安？ 只是，有些东西心理压力太大了，无法缓解。 比如说父母的唠叨、亲戚间的攀比、同学间的“秘密较量”、孩子的升学压力等等。 长期以来，孩子会感到不舒服，感到不安。
父母要发现孩子的情绪变化，及时与孩子沟通，帮助孩子发泄不良情绪，让孩子用积极的情绪面对学*和考试。
具体的方法是和孩子聊天，关注孩子的焦虑点，引导孩子尽量说出心中积攒的事情。 帮助孩子养成写日记的*惯，让孩子把自己的感情写在日记里，不要压抑在心里； 支持孩子多交朋友，让孩子有更多会说话的人。
三是心理暗示
很多考试焦虑的学生，其实形成了我要注意考试，不能疏忽的心理暗示。 因为我把考试看得太重了，无形中给自己施加了压力，感到不安。
考试前，父母不要谈论考试，尽量和孩子聊一些感兴趣的轻松话题。 先给他们点提示吧。 父亲和母亲完全不把考试当一回事。 如果没有爸爸妈妈唠叨的话，孩子心理上会变得轻松。
第四，充足的睡眠
考试前，孩子为了应试而熬夜学*，容易疲劳。 睡眠越多，越容易引起不安。 所以，考试之前，不要让孩子熬夜看书。 如果条件允许的话，尽量让孩子午睡。
要说为什么，那是因为充足的睡眠可以消除大脑的疲劳，头脑清醒，获得的知识会“流动”。
15岁少年的青春期，是心智发达的“大风大浪”时期。 具体请参照《解密十五岁青春期男孩的十大心理特点》。 希望以上方法对你有帮助。 如果需要更详细的一对一指导，请单击下面的指导者提交帮助。
如何克服考试焦虑，让成绩出色（扩展2）
——提高应试能力，4大关键点让孩子考试出色
小陈最*很烦恼。 根据她的报告，她的儿子朱滔学*很努力，*时成绩很好。 无论是做作业还是上课回答问题，他对老师都很满意，总是得到老师的表扬。 但是到了考试的时候不行。 我要么是不小心，要么是忘了背出来的东西。 老师想知道为什么他的考试成绩不好。 陈先生自己也很着急，不知道该怎么帮助孩子。
智慧课堂教学专家陈先生指出，这是因为他的应试能力很低。 应试是指在时间内完成考题，谁都需要应试能力。 像朱涛一样，通常学*非常努力，学*很好，但是他们总是在考试中失败。 这样的孩子应试能力比较低。 一般来说，考试是衡量学生成绩的标准。 不能及格的孩子，无论能力多高，学的东西多好，都不会被别人承认。 每个人一生都要面对很多考试。 所以从小就要注意培养孩子的应试能力。
第一，通过复*所学，使之条理清晰、系统，使所学在头脑中形成知识框架，集中精力分析和克服疏漏的原因，把所学的东西串联起来。
第二，教科书是孩子学*的基础，每次考试都离不开教科书。 因此，父母应该指导孩子把注意力放在教科书上，把注意力放在教科书上的每一句话上，理解、掌握和提炼教科书的内容。
第三，偶尔出考题，既能在学*上有所建树，又能让不爱学*的孩子产生兴趣。 给孩子出问题，不仅有助于孩子理解学*重点，方便父母指导孩子学*，也有助于孩子养成良好的学**惯，快速准确地把握重点。 此外，可以保护孩子的自尊心，提高孩子的表现力，取得更好的考试成绩。
第四，让孩子自己给试卷打分，提高应试能力也很有效。 你写的答案自己评分，能站在和你回答论文时不同的立场客观思考问题，自己找出错误答案的教学原因。 为了找出正确答案必须查阅教科书和参考书，无形中达到了复*的目的。 这样，孩子就可以加深对所学知识的理解，使知识更准确。
一个孩子要想顺利地通过考试，不仅要知道所学的知识，还必须知道考试技术。 必要的考试技术和经验也大大有助于孩子学*成绩的提高。 父母应该尽力把相关的直接经验和直接经验传授给孩子。 别以为孩子考试不好就不聪明。 不要管孩子，让孩子自然发展。 因为看不出孩子的考试成绩不好，所以不随便提问就会受到严厉批评。 奇怪的是，你的孩子*时不努力，学不好东西。
如何克服考试焦虑，让成绩出色（扩展3）
——教你如何克服考试焦虑症
我听过这样的真实故事。 一个学生的学*成绩非常好。 高考前，每次考试，无论是大考还是小考，都在国内一流大学的分数线上打分。 老师和同学都以为这个人是考入北大清华的年轻人，但这个学生后来只上了普通的二本学校。 他高考输了，所以参加了多年的考试。 高考前，他的高分很可怕，低分很可怕。 当然这个同学是个极端的例子，但很多人都有考试焦虑。 只是程度不同。 (请参阅《自我测量：测一测你家孩子是否对考试感到焦虑》测试是否存在考试焦虑。 如何克服考试焦虑？
考试引起的焦虑症是什么？ 有些孩子过于重视分子，或者周围的人过于重视分数，必须重视。 人在关心一件事的时候，会患得患失。 考试前，他们会很紧张。 他们想多读书，多做问题，但可能有很多知识点没有复*。 但是，我越紧张，学*越差，我就越紧张。 考试来了，他们的紧张感到了临界点，脑子一片空白，不会做所有能做和不能做的问题。 有人之所以着急，是因为一次考试不及格留下了抹不去的心理阴影，把考试当成洪水猛兽。 孩子如何克服考试焦虑，请参考《五种方法 帮助毕业班考生克服临考前焦虑情绪》。
如何克服考试焦虑，首先学生们要端正自己的心态，不要对分数过于执着，不要太在意一次考试的得失。 考试只是考试。 考试不要太高尚，不能冷眼旁观。 其次，周围的人不要给学生太多压力。 越逼越急。
如何克服考试焦虑，让成绩出色（扩展4）
——给父母四个建议 帮孩子克服考试焦虑症
过度焦虑会引起意志薄弱、神经衰弱、自卑、抑郁等心理问题，也是影响学生健康成长的主要原因。 中学生最常见的焦虑是考试焦虑。 考试前和考试中，许多学生因考试焦虑而出现严重的心理问题，值得家长注意。 自我测量：测量你的孩子是否对考试感到焦虑。
在
如何克服考试焦虑，让成绩出色（扩展5）
——考试心理：越焦虑 越糟糕
每次考试，都有*时学*很好的同学，但考试成绩并不理想。 这种情况在中学生中尤为突出。 例如，一个高中生说：“我的作业和练*试卷总是a，经常被夸奖。 但是到了期中和期末的专业考试，情况总是很差，一年比一年差。 每次学*都比以前努力，但一到考试的时候，总觉得有点落后。 *时同学有困难就问我问题。 我总是*静地回答，但是高考的时候，*时不是问题的问题做不出来，或者漏洞很多。 ”
就像这个学生说的，并不少见。 因此，每年高考、中考后，“*时孙山有成绩好的同学”，往往是因为考试过于紧张、焦虑的心理状态。
0-@ qq.com1.认知成分。 焦虑的特征是对活动结果的不良期望和消极的自我评价或他人评价所形成的有意识的判断。
2 .生理反应。 心率加快、呼吸加快、恶心、呕吐、腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等自主神经系统活动增多引起的生理反应。
3 .行为表现。 担心、焦虑、坐立不安、发脾气、多馀的动作增加、发呆、变傻、精神停滞、头晕。
发生不安一般有两种情况。 一个从考试前的复*阶段开始出现。 我一直很慌张，担心自己有过不顺利或者没能及格的经历。 我害怕自己考不上，心理压力很大。 考试前往往感到痛苦和疲劳，进入考场后容易胆怯。 另一个只在考场展出。 遇到难题或熟悉的问题想不起来的时候，会感到不安、害怕，心理失去*衡，困惑、迷茫、晕倒。
考试焦虑症患者的心理特征是什么？
根据考试的不安水*不同，调节方法也不同。
如何克服考试焦虑，让成绩出色（扩展6）
—— 孩子考试焦虑症 焦虑心理源自何处
期中考试临*，我真的很不安。 上次期中考试我考了第二名，陈小龙考了第一名。 这次必须参加第一次考试。 这样老师和同学就不会笑我的学*没有陈小龙好了吧。 但是，因为有点害怕错过老师的问题，所以考试中什么问题都回答不了。 我想多学*，让老师教我。 那样的话，就不害怕考试了。
孩子焦虑的原因有很多，但最常见的是学*。 我们经常从很多父母那里听到这样的意见：我家孩子*时学*成绩很好，但一遇到考试就慌了。 脑子一片空白，*时做的问题也错了。 意识到的时候，考试时间已经过了大半，对考试成绩有很大的影响。 这种现象被称为考试焦虑。
儿童焦虑与天生素质和后天环境因素有关。 总是焦虑的孩子很敏感，没有自信，自尊心非常强。 他们总是害怕每件事都不顺利，所以他们很容易紧张和担心。 一般来说，引起孩子焦虑的原因主要有四个：
家长班：正确对待孩子的考试成绩
父母注意：不要传染给“顽疾”
高考临*，高三孩子焦虑，浮躁，家长如何帮助孩子克服?六招应对初中孩子考试焦虑15岁初中男孩如何克服考前焦虑，更好的准备期末考试?应对考试焦虑：自信训练及其设计示例高三学生如何应对考试焦虑？八种武器消除考试焦虑症小测验：你有考试焦虑症吗？提高应试能力，4大关键点让孩子考试出色中学生考试焦虑的五大表现，缓解考试焦虑的方法有哪些?大考在即，考试焦虑情绪漫延 家长如何为孩子把脉“闯关”？如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症给父母四个建议 帮孩子克服考试焦虑症四大法宝帮孩子克服考试焦虑症 毕业班家长必备帮孩子克服心理焦虑 家长可以这样做教你如何克服考试焦虑症初中生考试怯场的克服方法如何正确对待考试成绩？缓解考试焦虑小妙招：想像考试焦虑：找原因 寻对策考试焦虑的原因：生理方面考试焦虑的原因：心理方面过度考试焦虑 危害身心健康焦虑情绪对考试成绩的不良影晌考试焦虑心理的3种表现类型考试心理：越焦虑 越糟糕考试焦虑者的心理特征有哪些？什么是考试焦虑症？ 孩子考试焦虑症 焦虑心理源自何处 如何帮孩子走出考试焦虑
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