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对很多考生来说，考试前和考试中容易产生强烈的紧张感。 特别是中考和大学入学考试等重要考试。
没有自信的人容易引起考试焦虑。 我们知道考试焦虑是一种不良情绪。 怎样才能消除这种不良情绪？
信仰训练法
自信训练是利用相互抑制原理，通过正常的自信和情感表达，逆转消极自我意识，克服和控制考试焦虑的自我训练方法。 具体做法如下：
)1)寻找消极的自我意识。
要训练自信，首先要找出自己头脑中的负面潜意识，也就是对即将到来的考试的担忧和恐惧。 对这些潜意识，或是模糊的想法，一个一个写出来，可以将模糊的潜意识提升到意识的层面，让你清楚地意识到什么是现在的负面自我意识。
)2)试着按自己的方式思考。 当你意识到自己的负面自我意识，并把它一个个写出来的时候，请训练自己去挑战负面的自我意识。 这主要通过自我批评进行。 这是自信训练的重要一步。
自我论证就是分析、论证、挑战消极自我意识的非理性成分。 主要指出了这种消极自我意识的不现实性和必要性，揭示了它对个体的伤害，并阐明了今后应采取的态度。 将消极的自我意识排除在自己的意识领域，有助于一个人保持轻松的心情，克服考试焦虑，在考试中充分发挥自己的水*。
考生也可以根据自己的具体问题，结合自信训练和自我批评的原则、方法和步骤，练*和掌握分析的自我意识。 缓和自尊心和不安，提高自信。
考试焦虑容易转化为负面意识。
正确利用焦虑，轻松提高考试效果
如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症扩展阅读
如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症（扩展1）
——八种武器消除考试焦虑症
像战场一样，只有勇者胜，只有稳健者胜。 稳定的心、稳定的心、稳定的感情、稳定的路线，才能确保胜利。 但是，临*高考，经常看到很多考生情绪急躁、紧张。 如果结果没通过考试，成绩就差得多了。 其实考试前进行心理调整对取得高分很重要。 必须用8个“武器”消除不安和不安。
法国作家大仲马在
也就是说，
考生在考试前必须经常深呼吸。 呼吸几次后，可以缓解恐惧和紧张，培养良好的睡眠*惯，睡前清醒大脑，学会什么都不想。 这有助于避免孩子在考试前失眠，影响考试成绩。
如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症（扩展2）
——如何帮助孩子消除自卑，4个方法帮助孩子充满自信心
随着年龄的增长，每个人的自我意识越来越强。 孩子的心理也是如此。 孩子的认知能力有限，无法对自己做出客观公正的评价。 正因为如此，他们往往会放大自己的弱点，夸大别人的优点，打击自己软弱的心灵，逐渐产生自卑感。 面对这样的孩子，我们该怎么办？ 你怎么教育他们？
智本教育孟老师说：“我们能做的只有赏识和教育孩子。”而不是帮助孩子避免急躁，克服自卑感和懦弱，煽动愤怒，进一步刺激孩子。 但是，也有父母不抛弃孩子，认为孩子是“慈母失子”，不想给孩子好脸色。 让孩子永远错觉自己是错的、坏的、不优秀的、不合格的。
不懂得称赞和鼓励的孩子，会逐渐走上自卑感的道路，陷入自我否定的泥潭。 孩子有自卑感的话，对成长非常不利。 所以家长要掌握方法，尊重、信任、鼓励孩子，正确引导孩子消除自尊、恢复自信。
0-@QQ.com(1)帮助孩子正确认识自己
许多孩子因为看不到自己的缺点而有自卑感。 这时，父母应该帮助孩子转移视线，正确认识自己。 孩子只有正确认识自己，才会对自己的缺点视而不见，忽视自己。 只有发现自己的优点，才能发扬优点，回避缺点，发挥优点，取得成绩。
)2)知道孩子会摆脱心理障碍
在家庭里，父母要时刻关注孩子的情绪变化，及时帮助孩子摆脱心理障碍。 只有及时消除孩子心中“我不行”的隔阂，才能有效防止孩子自尊的形成。 例如，孩子抑郁时，父母应尽量倾诉和发泄，避免长期抑郁。
)3)父母不应该总是把孩子的弱点和别人的优点相比较。
很多父母喜欢比较自己孩子的弱点和其他孩子的优点。 这样做的结果只会给自己和孩子带来困难。 例如，有些父母看到儿子成绩不好，就唠叨3360。 “看看另一个孩子。 哪个不是一二。 哪个和你一样笨？”“你是怎么学数学的？ 手指还能数到几根”敢看人，满分”“你写得像狗爬一样，学芳香”等等。
父母想激励孩子提高上进心，但你不知道的是，这样做只能起反作用。 因为最讨厌孩子的是父母的手，最后不是反抗就是有自卑感。 所以，令人兴奋的话应该降到最低限度。
)4)父母要对孩子有信心。
有些孩子在外貌、体型、体力等方面有缺陷。 让他们做可耻的事，陷入自卑感。 孩子要克服自卑感，父母首先要对孩子有信心。 父母是孩子人生中的第一位老师。 如果“老师”不喜欢自己，他们的学生怎么会充满自信？
最重要的是父母不要给孩子太大的压力。 不要总是比较自己孩子的缺点和别人孩子的优点。 否则，只会伤害孩子的自尊心，降低孩子的自尊心。 如果我们觉得孩子值得信赖，同样优秀，他自然会觉得你的信任，一扫而光！
如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症（扩展3）
——教你如何克服考试焦虑症
我听过这样的真实故事。 一个学生的学*成绩非常好。 高考前，每次考试，无论是大考还是小考，都在国内一流大学的分数线上打分。 老师和同学都以为这个人是考入北大清华的年轻人，但这个学生后来只上了普通的二本学校。 他高考输了，所以参加了多年的考试。 高考前，他的高分很可怕，低分很可怕。 当然这个同学是个极端的例子，但很多人都有考试焦虑。 只是程度不同。 (请参阅《自我测量：测一测你家孩子是否对考试感到焦虑》测试是否存在考试焦虑。 如何克服考试焦虑？
考试引起的焦虑症是什么？ 有些孩子过于重视分子，或者周围的人过于重视分数，必须重视。 人在关心一件事的时候，会患得患失。 考试前，他们会很紧张。 他们想多读书，多做问题，但可能有很多知识点没有复*。 但是，我越紧张，学*越差，我就越紧张。 考试来了，他们的紧张感到了临界点，脑子一片空白，不会做所有能做和不能做的问题。 有人之所以着急，是因为一次考试不及格留下了抹不去的心理阴影，把考试当成洪水猛兽。 孩子如何克服考试焦虑，请参考《五种方法 帮助毕业班考生克服临考前焦虑情绪》。
如何克服考试焦虑，首先学生们要端正自己的心态，不要对分数过于执着，不要太在意一次考试的得失。 考试只是考试。 考试不要太高尚，不能冷眼旁观。 其次，周围的人不要给学生太多压力。 越逼越急。
如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症（扩展4）
——青春期男孩焦虑失眠，树立起孩子的自信心比任何方法都重要
青春期的男生有焦虑症怎么办？
青春期的男生会因学*成绩、身材、生理、心理的变化而产生不同程度的焦虑。
他们往往会紧张、害怕、害羞、不耐烦。 进而导致儿童失眠、多梦、烦躁、神经衰弱等症状，严重睡眠障碍，精神不佳。
问问孩子是因为什么原因不安，安抚孩子。 告诉孩子，很多压力是由自己的不确定性引起的。 既然我们做不到完美，最好不要那么在意结果。
第二步：帮助孩子建立自信心。
不管你是谁，都要有足够的信心去解决焦虑，教会孩子正确认识自己，鼓励他们，给予他们自信，表达他们相信一定能面对各种复杂的事情。 如果你每天更积极地晒太阳，焦虑症状会一点点消失。
第三步：带孩子做运动。
跑步是治疗抑郁症的良药，也是缓解焦虑的良药。 父母带着孩子在室外跑步，放松一下。 也可以带孩子爬山，从山顶上看谷底的风景，放松孩子的心情。 当孩子把注意力集中在运动上时，他们可以忘记焦虑和所有的烦恼。
如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症（扩展5）
——培养孩子的自信心：让孩子独立完成作业
工作侧重于过程而不是结果。 很多父母*惯和孩子做作业，所以一定要做正确的事。 其实，在让孩子独立完成作业的过程中，不能只问是非，而要重视培养孩子的自信心和良好*惯。
很多父母会检查孩子的作业，发现错误后马上指出来，说出答案并让孩子改正。 这样孩子只做作业，不问对错。 反正父母会“调查”我吧。 长期以来，孩子会失去判断作业对错的能力，对学*失去信心。 孩子做完作业就爱正确答案，也会产生不好的结果。
凯莉经常检查孩子们的作业，找出他们做了什么。 她没有告诉孩子答案，而是让孩子自己检查和评分。
有一天深夜，凯莉像往常一样打开孩子的作业，老师在某个问题上画了个叉，上面写着“重做”。 凯莉回头一看，问题又来了。 重做的结果和原来一样，再检查一次操作过程就可以了。 两次都一样。 为什么老师要他再做一次？ 找教材，发现弄错了问题。
虽然天气很冷，但凯莉马上把孩子从床上叫了起来。 但他并没有说抄错题目，只是说要检查一下。
孩子调查后说：“是的。 ”。
“是吧？ 那老师怎么能让你重做呢？”
孩子仔细检查了重做的问题，用奇怪而惊讶的眼神看了看凯莉。 “没错！ ”
“老师有错误吗？ ”凯利镇静地说，“请再考虑一下。 ”。
一个穿着棉衣的孩子凝视着红色的叉子，一动不动地站了十分钟。 他突然想起了什么。 他打开教科书时，意识到自己弄错了问题，马上改正了。 凯莉夸奖了他。
这不是一个简单的选题，而是锻炼孩子的独立思考，培养自我判断能力，增强自信心。
到目前为止，父母帮孩子做作业，对孩子没什么帮助。 大量事实表明，即使学*不太好，分数不高，孩子的研究能力也得到了培养和锻炼。
老师让孩子做作业是为了培养孩子的收集、总结、自我管理等技能。 父母给予指导和时间，孩子们将从发展这些技能中受益。 父母应该在旁边指导，而不是自己上台。 家长要给孩子创造学*环境，为孩子制定计划，安排时间。 孩子长大后，父母也要逐渐“退休”。
让孩子独立思考，培养自学能力。
父母如何为孩子制定有效的作业计划？
如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症（扩展6）
——怎样培养青春期孩子的自信心，摆脱自卑心理？
青春期的孩子大多自尊心和竞争力很强，想被别人尊敬和理解。 另一方面，一些同学由于长期的失败经历，经常受到不公*的对待，自尊心受到严重伤害，自尊心下降。 但是他们非常害怕被别人嘲笑，所以他们尽力维护自己的尊严。 因此，他们敏感卑鄙，甚至易怒叛逆。
*的评价对提高孩子的自信心非常重要。 所以大人要注意自己对孩子的评价，对自己的优点感到自豪，不为自己的缺点后悔。 以正面鼓励为主，善于发现孩子的闪光点，不要盲目地拿自己的孩子和其他孩子进行比较，而要把孩子的过去和现在进行比较，让孩子知道自己已经成长进步，并产生相应的自信。
第二，创造机会，在实践中培养孩子的自信心。
要知道，自信和独立不是抽象的，应该一点一点地开始。 因此，家长要正确认识和正确把握孩子的缺点和优点，为孩子创造良好的尝试和发现机会和条件，发展孩子的各种能力，让孩子有成绩及时表扬，充分肯定孩子的进步，让孩子感受到成功的喜悦，积极快乐的情感体
第三，通过鼓励培养孩子的自信心。
鼓励是养育孩子最重要的方面。 就像植物需要阳光和雨水一样，每个孩子都需要不断的鼓励。 没有鼓励，孩子就不能健康成长。 但是，我们容易轻视和忘记对孩子的鼓励。 很多人误以为孩子需要的是教育，是继续教育，教育是灌输和管教。
第四，让孩子从成功的喜悦中获得自信。
培养孩子自信心的条件是让孩子有成功的经历，失败的经历太多孩子往往会怀疑自己的能力。 所以，老师和父母要根据孩子的发展特点和个体差异，提出适合孩子水*的任务和要求，确立合适的目标，让孩子通过努力实现。
另外，父母*时也要注意禁止语言暴力。 例如，不要大喊大叫，不要贬低别人是笨蛋，不要在别人面前夸奖别人等。 例如，遇到教育孩子问题的父母，点击下方咨询即可免费获得老师的一对一教育项目。
如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症（扩展7）
——懦弱的孩子怎么培养自信心
孩子是家里的宝贝，父母很关注孩子的一举一动。 在孩子玩耍的过程中，很多父母发现自己的孩子很懦弱，被别人欺负，马上躲在父母身后。 孩子性格上的软弱肯定不利于未来的发展，但孩子为什么软弱呢？ 懦弱的孩子如何培养自信？ 具体请参照《如何让孩子走出胆小内向》。
通过观察孩子的软弱，可以发现父母的过度保护和严厉是孩子软弱的重要原因。 由于父母的溺爱，孩子生活在绝对安全的环境中，从未受到过伤害，所以受到外界刺激就会变弱。 用过于严厉的方法教养的孩子，自尊心会下降，在父母面前没有自信，在其他孩子面前也会变弱。 父母意识到孩子的弱点后，应该用什么方法让孩子恢复自信？
1 .鼓励儿童勇敢面对社会。 父母要有意识地增加孩子与外界的接触，特别是在公共场所，让孩子接触社会，拓宽视野，增强自信心
如何增加孩子自信心，消除考试焦虑症（扩展8）
——四大法宝帮孩子克服考试焦虑症 毕业班家长必备
很多孩子都很用功，但他们在考试中经常出错，出冷汗，惊慌失措。 这是考试焦虑的典型表现。 考试焦虑的孩子对学*成绩和身心健康有害，特别是毕业班学生。 你的孩子有考试焦虑症吗？ 考生焦虑与考前情绪的自我诊断。 让你的孩子也做测试吧！
考试焦虑是一种紧张感，医学上称为“考试焦虑综合征”、“考试紧张”、“考试情境焦虑”等。 据统计，约4%的考生存在考试焦虑，女生人数明显多于男生。 作为父母，要知道如何应对考试焦虑，帮助孩子摆脱考试和考试的紧张和压力。
第一，消除紧张。 孩子过于关注自己的考试成绩、考前睡眠不足、病后恢复不充分、父母和自己的过高要求和期待等，非常担心。 容易引起心理压力、无法忍受的紧张、考试焦虑。 解决方案可以是自我心理暗示，父母可以让孩子这样想。 今天考试的船已经拿走了，只好放手。 冷静几分钟，做几次深呼吸。 一般来说，紧张感很快就能消除。 具体方法请参考相关的《孩子一考试就紧张 马虎出错有办法吗？》。
第二，如果进入考场过于紧张或身体不舒服，可以查一下《影响考生考试效果的非智力生理因素》。 可以放松精神意识。 让孩子知道时间不够，暂时不要着急解答。 花几分钟深呼吸，按摩头部中央(中医称百会穴)，放松身体，自我暗示，获得安静。
青春期男孩焦虑失眠，树立起孩子的自信心比任何方法都重要孩子将来的成功需要自信，5个方法告诉家长如何培养孩子的自信心一到考试就犯心病，青少年厌学产生考试焦虑症真的没关系么？期末考试临* 你的孩子是否有“考试焦虑症”？培养孩子的自信心：让孩子独立完成作业培养孩子的自信心也是一种好的记忆方法八种武器消除考试焦虑症小测验：你有考试焦虑症吗？4个方法告诉父母该如何培养孩子的自信心如何帮助孩子消除自卑，4个方法帮助孩子充满自信心怎样培养青春期孩子的自信心，摆脱自卑心理？如何建立孩子自信心与克服自卑，三招教你搞定负面的自我评价会击垮孩子的自信心给父母四个建议 帮孩子克服考试焦虑症懦弱的孩子怎么培养自信心四大法宝帮孩子克服考试焦虑症 毕业班家长必备给父母四点建议 治好孩子的考试焦虑症教你如何克服考试焦虑症孩子患上考试焦虑症，竟然是亲子沟通出了问题？培养孩子竞争意识有讲究 别把自信心弄没了父母培养孩子的自信心 这样培养最有效适度的表扬使孩子增加自信心 你会表扬孩子吗?儿童焦虑症案例解析家庭教育中父母如何培养孩子的自信心家长的超前危机感会挫伤孩子的自信心什么是考试焦虑症？ 孩子考试焦虑症 焦虑心理源自何处 10招解决孩子中考焦虑心理，提高自信心怎样培养孩子的自信心，5招教出孩子自信心
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