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过度的考试焦虑不仅会影响考试成绩，一直以来也会危害身心健康。 其表现主要在于以下几点。
(1)长期的考试焦虑会影响神经系统功能，引起大脑神经活动兴奋和抑制紊乱，引起神经衰弱、注意力困难等多种类型的神经症。
)过度的试验焦虑可能导致交感神经系统兴奋，导致心血管功能障碍、心律失常、高血压、冠心病等。 研究表明，在严格的考试中，学生血清胆固醇明显升高，动脉壁容易沉积大量胆固醇。 过度的试验焦虑还会增加血液中的茶氨酸，促进血小板聚集，改善凝血功能，形成血栓。 过度的试验焦虑还会刺激大脑皮质和下丘脑，增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，导致心脏耗氧量增加，心肌供氧不足，心率加快，血压升高，心脏负荷进一步增加，形成冠心病的发病机制。
)3)过度的考试焦虑也会对消化系统造成不良影响，导致胃肠蠕动减慢，胃液分泌减少，胃肠功能紊乱。 这种情况长期存在，会导致胃炎、胃溃疡、溃疡性结肠炎等疾病。
)4)过度的考试焦虑对内分泌和呼吸系统也有不良影响，如甲状腺激素分泌增加导致的甲状腺功能亢进症、自主神经系统功能改变、免疫机制下降、家庭综合作用导致的其他哮喘等。
考试心理：越着急越难受。
焦虑对考试成绩的负面影响
过度考试焦虑 危害身心健康扩展阅读
过度考试焦虑 危害身心健康（扩展1）
——网瘾给孩子身心健康带来严重危害 导致悲剧发生
网络成瘾对青少年危害最大，危害家庭和社会，影响家庭稳定，危害社会秩序和他人人身安全。
很多网瘾孩子长期不吃早饭，把父母给的早餐费和零花钱都拿到网上，导致严重营养不良，严重阻碍孩子的正常成长。
科学研究表明，网络游戏成瘾与物质、毒品对人神经系统的损害十分相似。 深思熟虑的网瘾专家孟医生表示，目前网游的内容是不折不扣的“精神*”。 “我接触到的情况是，青少年长时间玩游戏会导致智力退化，难以集中精力处理游戏以外的事情，从而失去学*能力。 ”
对于处于身体发育关键阶段的未成年孩子来说，沉迷于网络世界，长时间面对电脑，他们的日常生活规律被彻底打破，饮食不正常，体重下降，睡眠减少，身体越来越虚弱。 如果你继续连接互联网，你可能会因为大脑缺氧而死亡。 沉迷于网络邂逅的女性也很容易被网络色狼骗着离家出走，或者被骗贩卖人口。
网瘾者太沉迷于网络虚拟形象，容易失去真实的自我，把网络规则带入现实生活。 他们分不清虚拟世界和现实世界，分不*实的自己和网络上的自己，角色混乱。 特别是当孩子在与现实世界的人交往中遭遇挫折时，他们会转向虚拟的网络社会寻求安慰，被动地逃避现实。 网瘾儿童脱离现实世界，对健康人格的塑造极为不利。
网络上充斥着虚假、歪曲、不健康的信息，容易使未成年孩子沉迷其中，产生不健康的思想意识、消极的人生观、价值观，人格容易异化。 同时，孩子长期沉迷网络，与现实生活接触越来越少，对现实生活事件不感兴趣，感情淡漠，与亲友接触少，可能形成封闭自我、退缩不前的人格障碍。
孩子染上了网瘾，很难承担责任。
孩子的网瘾有几个层面。
过度考试焦虑 危害身心健康（扩展2）
——戒网瘾专家支招：孩子沉迷网络危害身心健康 家长这样做就对了
互联网是人类科技进步的产物，推动着人类社会的进一步进步。 但人们在正确使用互联网的同时，也要防止过度沉迷于网络。 网络成瘾过度导致网络心理障碍——网络成瘾，表现为*、网络交流、网络强迫、信息收集强迫、游戏成瘾等行为，对生活和健康造成不良影响。
有研究表明，长时间上网会导致大脑中化学物质多巴胺水*上升。 这种物质在短时间内令人兴奋，无法摆脱网络虚拟世界。 初期，患者表现出对网络的精神依赖，只是想玩网络、游戏，容易发展成食欲不振、焦虑等身体依赖。 也会引起心血管等疾病。 由于缺乏社会交往和人际交往，网瘾者将网络世界视为现实生活，脱离时代，与他人没有共同语言。 会出现孤独、抑郁、思维迟钝、自我评价低等症状，甚至出现自杀的想法和行为。 经常使用网络的人要小心。
如何防止
“网瘾”:如果爱情不够，就把自己交给网络。
父母邮箱：我的孩子是网虫吗？
过度考试焦虑 危害身心健康（扩展3）
——烟草等*危害孩子身心健康
一听到*，大家一定都知道国家明令禁止。 但也有青少年担心考试前夕情绪不稳定，使用不善，危害健康。
*主要有安非他明等。 其直接作用是减轻疲劳、提高思维警觉性、增加反应警觉性等。 但是，损害判断力、嗜睡症、抑郁症等对身体的危害非常显著。 我们应该在体育比赛中驱逐*，让它无处可躲。
香烟也是*。 吸烟被认为有提神、增强记忆力、消除疲劳等功效。 说是抽烟启发你，天才都抽。 众所周知，在中国的现代作家中，有不少人因吸烟成瘾而损害健康，死于美好的一年。 梁启超、刘、朱自清、鲁迅等就是最有名的例子。 由于吸烟，肺部疾病，癌症，十二指肠溃疡和胃溃疡，他们死于30-50岁的壮年。
烟草是一种慢性自杀剂。 其化学成分非常复杂，仅有毒物质就有20多种。 吸烟严重损害人脑和神经系统功能，导致灵敏度下降、记忆力减退、精神分散、头晕、头痛、失眠、多梦、反应迟钝等。 会导致大脑功能下降。 长期吸烟会引起咽炎、支气管炎、脓肿、肺气肿、肺心病等多种疾病。 有人以200名大学生为对象，研究了吸烟对智力活动的影响。 结果吸烟者的记忆力、联想力、想象力、计算力、辨别力8项智力效率指标比吸烟前下降60%。 你会发现吸烟真的有害无益。 考生必须禁止。
注意：孩子的坏*惯往往从吸烟开始。
引导中学生吸烟的四大原因及四项对策
过度考试焦虑 危害身心健康（扩展4）
——孩子考试过度紧张焦虑有哪些危害 家长知道吗？
过度考试焦虑是抑制考生认知活动的负性情绪反应。 在考试的过程中，考生的心情应该是积极的鼓励和对成绩的快乐期待，而不是恐惧和焦虑。 只有考试焦虑得到很好的缓解，他才能静下心来取得好成绩。 过度焦虑不仅会导致孩子考试不及格，还会影响孩子的健康。 如果你的孩子对考试太紧张了，他们应该小心。
对于焦虑情绪较高的考生来说，如果一开始就在题卡上做不好，那时出现的恐慌会提前提高对各种新情况的反应。 这种恐慌的积累，可能会让考生完全失去适应新情况的能力，甚至影响反应，甚至引发“挽回面子”的企图，不管是否合适，都有可能采取各种应对方式。 但是，对于需要解答这种发挥临场感的技术的复杂活动来说，存在巨大的威胁威力，会导致斗志崩溃或完全丧失的不良结果。
分散注意力，阻滞
正常情感状态下，考生在考场上的注意力是考题。 任何考试有时都有限制，所以要求考生集中注意力。 不这样做的话，就不能按时完成任务。 对考试过度焦虑的人无法集中注意力在问题上，分散在各种担心和不必要的行动中。 他们对考场上的意外刺激特别敏感，东张西望，怕眼睛碰到，怕被监考老师走来走去； 另外，随之而来的身体紧张几乎阻断了注意力的过程，打乱了考试过程。
3 .干预召回程序
高考要求回忆的速度和准确性，成功的考生往往有很好的回忆能力2。 他们可以根据问题要求和相关线索迅速做出准确判断，及时从大脑中提取合适的信息。 另一方面，过度焦虑的人往往不能集中思想，头脑混乱，大脑信息库保存不有序。 不能拾取应该拾取的信息，出现了不应该发出的信息，导致解答错误和漏答，或者不知道应对方法，对考试成绩有很大的影响。
4 .瓦解思维活动
独立性、普遍性、深度、灵活性、快速性、批判性等良好的思维品质是考试成功的重要保证。 过度焦虑的考生，焦虑导致思维活动滞后、冻结，比较、分析、综合、抽象、概括等特定思维能力得不到充分发挥，谈不上创造性想象和发散性思维。 过度考试焦虑导致的思维过程解体与焦虑对注意力和记忆的干预密切相关。 如果个人注意力和记忆过程被阻断，他的思维过程必然会受到相应的破坏。
从焦虑的发生看，焦虑是生理和心理过程的混合。 除了威胁的情况和相应的肌肉和腺体的反应、心理和生理过程外，还会产生焦虑。
过度的应试焦虑对身心健康的危害主要体现在以下几个方面。
1 .对神经系统功能的影响
长期过度的应试焦虑会导致大脑神经活动兴奋和抑制紊乱，形成神经衰弱等多种类型的神经症。 神经衰弱的主要表现为易疲劳、易兴奋、注意力难以集中、失眠多发、身体出现各种不适。
2 .对心血管系统功能的影响
考试中过度焦虑会导致交感神经系统兴奋，这种状况会持续下去。 结合其他生理状况，可导致心律失常、高血压、冠心病。
3 .对消化道功能的影响
焦虑状态下，体内胃肠蠕动明显减慢，胃液分泌明显减少，胃肠功能明显受损。 部分考生在考试中出现腹泻、便秘，就是这种功能不全的临床症状。 长期会引起胃炎、胃溃疡、结肠炎等胃肠疾病。
4 .呼吸系统影响
实验表明，过度焦虑可通过大脑皮质和边缘系统作用于丘脑，干扰自主神经系统功能，降低体内免疫机制。 由于各种因素，有可能引起哮喘。
5 .对内分泌系统功能的影响
研究表明，人在焦虑、紧张时甲状腺分泌增多，持续时间过长可引起甲状腺功能亢进症。
综上所述，过度、长期的考试焦虑是各种心身疾病的原因之一，严重危害人体健康。 因此，广大考生、老师、家长必须高度重视。
儿童自我调节考试焦虑的五种方法
考试焦虑的三个层面。 看看你的孩子属于哪一类！
过度考试焦虑 危害身心健康（扩展5）
——如何克服考试焦虑，让成绩出色
宋佳，女，长沙某重点中学初一学生，性格活泼开朗。 她是班级纪律委员会的成员，学*成绩优异。 从初中开始，父母就对孩子期望很高，希望她能在新同学面前出风头。 期中考试，孩子压力太大，导致她的成绩异常。 她考了全班第45名和第12名。 父母对此不满意，要求在期末考试中进入班级的前20名、前8名。 现在，孩子因为压力大，不能满足父母的期待而烦恼。
家长的压力使得孩子的应试焦虑无法发挥的现象很多。 焦虑不仅影响考试成绩，还影响工作日的学*心情。 孩子总是害怕考试带来的不好的结果，比如期待落空，害怕亲人的失望。 考试的不安也会引起恶性循环。 越着急成绩越差，成绩越差越着急。
智德教育专家郭铁军老师指出，从宋佳的情况来看，她属于中等水*，学*成绩应该说非常令人满意。 但是，父母希望孩子“拔尖”出人头地，有点太高了。 我能理解父母的心情，但只是给孩子压力，没有采取合适的方法。 例如表扬和鼓励，往往是孩子心理负担过重，孩子害怕辜负父母和老师的期望，结果适得其反。 这样焦虑学*的孩子一定会影响学*效率，容易分心。 但是，在期末考试中他们更加紧张，成绩不但没有提高，反而有可能下降。 原本活泼可爱孤僻的少女，可能会整天笼罩在学*压力的阴影中，性格低落忧郁。 这个女孩的情况很典型，广泛存在于中学生中。 其实父母缺乏长远的观点。 他们过于重视小成就，忽视了面对挫折的勇气和孩子的坚持。 只是嘉，因为不安，他没有通过考试。 但是，考试不及格会让人不安。 这是一个非常可怕的恶性循环。 也对孩子的成长有害。
那么，学生应该如何进行自我心理调节呢？
1 .影响学生考试焦虑的原因是动力不足和压力过大，包括来自学校、社会和家庭的过度期待。 不是单纯由学生自己引起的。
2 .善待挫折，辩证思考。 考试是一种测试方法，是发现问题，进一步提高自身能力的手段。 即使失败了也能学到很多东西。
3 .接受自己，给予积极的心理暗示。 例如：“不要紧张，不要害怕，你能行的！ ”默默地告诉自己。 自信对成功很有帮助。
4 .科*用大脑，提高学*效率。 增强大脑功能，坚持运动、深呼吸、营养强化、合理睡眠。 中学生每天至少要有8个小时的睡眠。
其实家长不要给学生压力，要肯定和奖励孩子的成绩。 宋立科嘉的父母说：“儿子，你真棒。 你真是我们的骄傲。 请再努力一点，放松自己。 那我想进入班里的前八名也没问题。 我们相信你的力量。 ’我想很多孩子听了父母的话，一定会很感动，得到了父母的理解，就会更有动力，不再焦虑。
过度考试焦虑 危害身心健康（扩展6）
—— 孩子，为了身心健康，求你不要再沉迷网络小说了
沉迷于网络小说的学生的自白；
初中的时候接触了网络小说，一发不可收拾。 我去网吧看小说，经常熬夜。 如果没有钱，我就去学校周围的书店借书。
在这期间，高中更是雪上加霜。 为了在网上看小说，我花掉了所有的生活费，用各种借口向父母要了钱！
我的命运都被改成电脑网络小说了，一团糟！ 因为熬夜这么多年身体质量下降了！ 皮肤长痘痘，黑眼圈深，*视，牙齿脱落，颈椎僵硬，腰椎疼痛，腿脚不便，步伐缓慢。 这就是早衰！
精神上，不在乎学业失败、自卑感、敏感、多疑、易怒、家人冷漠。 每天都在后悔、怨恨、幻想、迷茫等感情中度过。
通过以上案例可以看出沉迷网络小说对青少年身心健康的危害。
大量的课外时间用于看小说，占用了必要的运动时间，降低了青少年的健康水*，导致了一些身体疾病。
具体体现在以下六个方面：
青少年心理阴暗，玩世不恭，性格容易好斗。 许多青少年沉迷网络小说后，扭曲了对社会的认识。
他们会误以为原来的世界是这样的。 如果我阴险卑鄙残忍，我就能成功，利用权力、金钱和美色，决定别人的生死。
过度考试焦虑 危害身心健康（扩展7）
——不要让过度学*使孩子身心憔悴
这是孩子求知欲最强、学*能力最高的成长期。 但由于一些人为的原因，很多孩子的厌学情绪急剧增加，过度学*会承受学生的心理负担和精神压力。 中国一家教育机构对*1万名学生家长的调查显示，亲切的家长给孩子带来的结果恰恰相反。 通过一组组数据，仿佛看到了孩子们背着沉重的书包在上学的路上蹒跚前行，仿佛感受到了他们疲惫的背影，又仿佛感受到了他们疲惫的*。 也许，当这些孩子第一次高兴地奔向学校的时候，他们没有意识到“苦工”是从那个时候开始的。
这些孩子学*累的只有家长老师的期望和舆论的压力。 他们通过各种考试问题，从挤进父母期望的入学门槛，到歇一会儿，都无法说明自己的孩子有出息，达不到父母、老师、社会的期望。 这些孩子的身心和时间已经不属于自己了。 脑子里只有一个想法，耳边只响起一个声音。 我会努力，用成绩证明一切。 这时，孩子们的本能消失了，自由被剥夺了，幸福也消失了。
家长如果不能及时了解孩子学*疲劳的实际情况，家长就无法准确估计中小学生的学*现状，无法想象必须承受多大的学*压力。 如果大人面对如此繁重的学*任务和枯燥的生活内容带来的学*疲劳，他会怎么想，坚持下去呢？ 父母一味地让孩子学*，让他们学*，再让他们学*。 对于孩子是否是真正的人才，是否具有现代人才的基本素质，他们既不考虑，也不计较。 因为在他们看来，只有这样才能真正对孩子负责。 这显然是一个谬误。
孩子在巨大压力下产生的学*疲劳会明显减少很多孩子的睡眠。 但局部交感神经与副交感神经功能失衡是*视的病理基础。 儿童睡眠不足会引起自主神经功能障碍，进而影响局部交感神经和副交感神经，引起睫状体调节功能障碍，导致*视。 此外，过度疲劳最终会影响学*效率，收获更多。 孩子一天一夜需要约9-10小时的睡眠。 如果可能的话，他们应该尽量在里面午睡30分钟到1小时，给孩子足够的能量。
那么，怎样才能改变这种状况呢？ 每个父母不都应该主动寻找原因，让孩子早日摆脱沉重的学*负担吗？
严重的学*疲劳问题应该引起家长的高度重视。 在孩子表现出疲惫之前应该停止作业。 这是造就真正人才的大趋势。
过度考试焦虑 危害身心健康（扩展8）
——如何帮孩子走出考试焦虑
当张敏的父母带着女儿治疗腹泻时，她的母亲绝不会想到这是张敏心理焦虑的躯体化反应。 15岁的张敏(化名)是初三的漂亮女孩，从外表看不出任何紧张不安的症状。 进入中学后，张敏的学*成绩在班里排名前六，她的老师和父母对她寄予很大的期望。 张敏不仅学*好，还是班上的学*委员。 而且她又漂亮又精致，待人很好。 她一直是父母和老师的骄傲。 进入初中三年级，学*变得忙起来，各种学校的考试相继发生。 第一学期期中考试的前两三天，张敏莫名其妙地开始腹泻，考试差点迟到。 因此，考试成绩不理想，家长老师安慰她，只是出乎意料。 没想到张敏每次考试都会拉肚子。 后来发展到单元试验，试验结束后，腹泻治好了。 像这样学*成绩受到很大的影响。 最坏的时候，我班有20多个学生。 我妈妈很不安，带张敏去医院反复检查，她没有发现任何问题。
其实，学生在考试前感到焦虑和压力是一种普通的情感体验。 适度的焦虑有助于激发个人潜能，提高注意力，发挥考试。 但过度焦虑会抑制大脑活动，不利于考生复*和即兴演奏。
智德教育专家指出，适度的考试焦虑有助于学*和考试的顺利进行，而高焦虑水*会分散学生的注意力，妨碍学生的正常发挥。 此外，长期的过度焦虑也会引起身心疾病，危害学生身心健康。 所以对考试过于着急的学生，要有意识地帮助调节。 中度焦虑没有绝对的标准。 只有老师、家长、学生才能切身感受到自己是否处于合适的状态。
家长要营造轻松和谐的家庭氛围，给予孩子积极的情感支持。 父母应该对孩子表现出自信，而不是在孩子面前表示担心和焦虑。 另外，考试不好也没关系。 请尽最大努力。 也传达这样的特别信息。 *时，父母要渗透积极面对挫折的观念。 无论如何，父母都要针对孩子的实际情况采取策略，帮助孩子尽快克服焦虑，以轻松的心情和旺盛的精力投入学*和生活。
六招应对初中孩子考试焦虑孩子考试过度紧张焦虑有哪些危害 家长知道吗？应对考试焦虑：自信训练及其设计示例如何关注高三考生考前身心健康？高考前重视考生身心健康应该怎么做？八种武器消除考试焦虑症小测验：你有考试焦虑症吗？如何克服考试焦虑，让成绩出色中学生考试焦虑的五大表现，缓解考试焦虑的方法有哪些?为了孩子身心健康发展着想，这6句涉及语言暴力的话家长请不要再说 孩子，为了身心健康，求你不要再沉迷网络小说了警惕初中生痴迷手机，危害身体和心理健康！教你如何克服考试焦虑症小孩肥胖危害身体 波及心理健康网瘾给孩子身心健康带来严重危害 导致悲剧发生戒网瘾专家支招：孩子沉迷网络危害身心健康 家长这样做就对了缓解考试焦虑小妙招：想像考试焦虑：找原因 寻对策考试焦虑的原因：生理方面考试焦虑的原因：心理方面考试焦虑心理的3种表现类型考试心理：越焦虑 越糟糕考试焦虑者的心理特征有哪些？什么是考试焦虑症？烟草等*危害孩子身心健康 孩子考试焦虑症 焦虑心理源自何处 不要让过度学*使孩子身心憔悴莫让焦虑伤害孩子的健康身心如何帮孩子走出考试焦虑
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