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考试是中学生学*中的“重头戏”，但很多中学生在考试中过度的紧张和焦虑影响了正常的表现。
其实，考试不仅是智力，也是心理素质的竞争。 所以要想成功，就必须在备考的同时注意心理调整。
中学生紧张焦虑主要表现为坐着焦虑、注意力不集中、失眠、学*兴趣下降，产生无力感和抑郁感。 可出现惊恐、头痛、胸闷、气促、四肢无力、多汗、尿频等躯体症状。
美国著名临床心理学家贝克通过研究认为，焦虑的根本原因是思维功能不全。 所以，在孩子考研的过程中，父母首先要帮助孩子调整不合理的考研心理模式。
其次，考前焦虑的预防和矫正必须针对其产生的原因进行。 家长要帮助中学生认识自己的能力，从实际出发设定合适的目标。
此外，最重要的是家长在生活中要加强青少年人格的培养，让青少年以*和的心态对待眼前的问题，保持乐观的身心状态，最大限度地减少中学生考前的焦虑。
三招调节初中生不良考试心理，保证最佳水*的发挥扩展阅读
三招调节初中生不良考试心理，保证最佳水*的发挥（扩展1）
——初中生考试怯场的克服方法
中学是我国九年义务教育的最后阶段。 初中毕业后转为分流学*，但进入任何学校都必须参加入学考试。 所以，初中毕业的升学考试，对孩子来说是极其重要的考试。 可以毫不夸张地说，这次考试很大程度上决定了他们的人生道路，会给他们带来非常沉重的心理压力。 另外，部分中学生没有考试经验，可能会因为不必要的理由而失分。 这些问题都需要家长的指导。
怎样才能避免对孩子的考试感到气馁？
1 .父母做好减压工作。 另一方面，父母*时不要给孩子太多精神压力。 不要随便定高指标。 如果达不到，我会想办法的。 考试临*的时候，特别是不要每天谈论考试。 因为说得越多，刺激孩子考试紧张的信号就越多。 另一方面，在检查前和检查过程中，不能对孩子进行过多的物质准备和具体服务。 例如，买很多辅食，像保护熊猫一样到处提供周到的服务。 这些做法会给孩子带来压力。 适当改善饮食没有问题，但不要过度。
2 .引导孩子正确对待考试，减少孩子的自我压力。 孩子的水*是客观存在的，只要认真复*、认真应试，就能检验自己的实际水*。
3 .指导孩子提前明确自己答题的步骤和要求，循序渐进。 这个基本的程序和要求，孩子在*时的小考试和阶段性考试中坚持，一旦养成了*惯，更大的考试自然会按程序进行。
4 .指导孩子准备好考试前准备的用具，放在比较安全的地方。 有些孩子是因为工具准备不充分而被临时发现的，紧张感在增加。
此外，在考试之前，让孩子参加文体活动并放松，有助于防止怯场。 在试验前和试验中还可以吃板蓝根、清热颗粒、菊花茶等中药，有助于保持头脑清醒。
如果你的孩子对考试太胆小，我建议你去看心理医生。
如何在
如何克服考场怯场
怯场调整： 1暗示2停止3想象
三招调节初中生不良考试心理，保证最佳水*的发挥（扩展2）
——杜绝初中生网络成瘾的三招对策
信息社会，中学生与网络的关系越来越密切。 过度使用、不当使用网络会导致中学生网瘾，身心受到伤害，危害家庭和社会。 因此，中学生网络成瘾已成为一个新的社会问题。 (详见儿童网瘾疼痛教育方法及三大功能失调危害。 ) )
网络可以成就人也可以毁灭人，家庭、学校和社会都在积极寻找更好的方法来治疗和拯救这些网瘾中学生。 然后从以下几个方面谈谈如何引导中学生正确认识和使用互联网。
面对网络成瘾，必须重视对中学生世界观、人生观、价值观的教育，提高自我心理调节能力。 中学生再次面对网络的诱惑时，可以做出正确的判断。
三招调节初中生不良考试心理，保证最佳水*的发挥（扩展3）
——致使初中生网络成瘾的三种心理原因
在网络高速发展的今天，好奇心强的中学生喜欢接受新事物，不仅爱上了网络，而且上瘾了，沉迷于网络。
一些中学生依赖互联网。 网络时间一发不可收拾，欲罢不能，无法自拔。 他们不吃饭不睡觉，可以影响中学生的正常生活。
中学生网瘾的危害如此严重，中学生网瘾的原因是什么呢？
面对第一次升学的压力，
网瘾不过是中学生难以逾越的一道坎。 家长要更加用心引导孩子跨越这道坎，让中学生远离网瘾。
三招调节初中生不良考试心理，保证最佳水*的发挥（扩展4）
——初中生学*成绩差，厌学弃学都是这些不良*惯造成的
中学生的成绩很差。 如果找不到解决这个问题的有效方法，孩子的成绩只会越来越差。 因为找不到自信，所以干脆自暴自弃。 什么阻碍了孩子成绩的提高？
第一，不改正错误。
试题和试卷基本上只看分数就不管了，认真分析原因，从来没有检查过纠错。 学*是积累知识的过程，也是检查和弥补不足的过程。 有一门课，孩子知识不足越少，学*越好，考试成绩也越好。 考试中的那些错误，往往是孩子最大的知识不足。
备注：让学生整理“错题集”，每次作业、考试、考试结束时，让学生记录所有的错题。 这些大概是孩子的知识漏洞。 父母催促孩子仔细看这些问题，时间一长把洞补上了。
二是不复*
如果孩子不能消化老师每节课的内容，就要认真复*。 孩子在课堂上接触到的很多新知识点，不马上复*就忘记了，日积月累的话答题就更难了。 因此，父母要告诉孩子复*所有科目的重要性。
第三，没有计划的学*
学*中不知道自己想做什么，应该做什么，总是被老师和父母在背后推着。
什么事都可以提前做，但不能提前做。 成绩好的同学一般都有很强的计划性。 有年级的总体目标、学期计划、周计划、日常任务。
建议：帮助孩子制定学*计划很重要。
第四，不规律的学*。
学*时间不一定的话，就不能确保每天必要的学*时间。 学*的时候，心情好的时候可以学*到深夜。 心情不好的时候，什么也做不了。
知识每天都在积累，人不可能在极短的时间内将大量的学*内容输入大脑。 三天打鱼两天晒网吃不上饭，只会提高工作效率。
建议：每天安排时间，让孩子能静下心来学*。
五、学*不是量化。
没有完成每天的学*任务，喜欢专心复*、突击考试。 不记得该背的内容，没有做作业，没有按时复*该复*的内容。
要想掌握更好的知识，必须依靠日常知识的积累。 没有量的积累，就没有质的飞跃。 复*和突击考试中学到的知识不仅数量少，而且质量差，经不起考试的考验。
建议：设定每天的学*量，不要等到考试就临时抱佛脚。
六、学*时，用两颗心。
上课总是稀里糊涂的，甚至做与学*无关的事； 自*课经常沉迷于幻想，东张西望，浪费时间； 做作业和复*的时候，经常做一些小动作，一边听歌一边写文章，计算问题。
专注力是学生必须养成的最低学**惯。 很多人不能同时高质量地做两件以上的事。 所谓“眼睛看不见，耳朵听不见”。
三招调节初中生不良考试心理，保证最佳水*的发挥（扩展5）
——初中生孩子叛逆的三种原因，每个孩子身上都具备
是叛逆的生理成熟和认知提高的表现。 青春期的一个重要特征是生理成熟和认知提高，反叛的发生需要建立在两者之上。 叛逆的孩子生理上变得成熟、聪明，表明他们有反抗父母的资本。 我是这么想的。 作为父母更幸福吗？
2传统思想中国长期的家长专制在一些家长中依然存在。 父母对孩子的教育缺乏民主意识。 他们总是觉得自己的孩子不成熟，绝对要服从自己，不能有自己的意见。 否则，他们就会“不服从”“反对”。 所以，孩子不把父母当成知己，或者不太想父母，害怕自己做错了事会受到父母的责备。 很多中学生认为，自己做了坏事之后，最讨厌的就是父母的指责。 而且，讨厌是因为父母的霸道和生硬。
3有些教育不当的父母缺乏共同的心理学知识，急于教育孩子。 方法简单粗暴。 他们往往忽视孩子的自尊心和心理承受能力，特别是有错误的时候。 他们不是分析孩子的错误，也不是和孩子讨论修复方法，而是责骂和殴打孩子，让孩子在犯错误时感到孤立和叛逆。 主观上只要对孩子有好处，教育方法就没有关系。
叛逆的孩子可能会做自己不喜欢但朋友认可的事情，比如抽烟、喝酒、恋爱……。 对孩子来说，这是大人的象征，意味着他们摆脱了对父母的依赖。 它还意味着面临暴力、早孕、酗酒和犯罪等危险。
三招调节初中生不良考试心理，保证最佳水*的发挥（扩展6）
——初中生心理为何如此脆弱？一言不合就跳楼
前几天，我看到了一条新闻。 中学生一直沉迷于手机游戏。 父亲一口气把手机扔到楼下，孩子心理脆弱，跳楼身亡。
据另一则新闻报道，一名初中女生睡过头，被子被母亲提起。 女孩起床后生气地跳楼身亡。
2 .中学生处于叛逆期，对外界的认知才刚刚形成，大多有片面的想法。
父母的要求和他们的认知不一致，就容易让他们反抗，失控。
2 .父母*时和孩子在一起，关心孩子，与孩子沟通、沟通，了解孩子的真实想法。 并通过亲子活动正确引导儿童心理脆弱行为。
中学生心理脆弱性的主要原因是父母爱情不足。 父母和孩子在一起，经常沟通，孩子的心就会更强。
如果孩子心理较弱，在成长阶段遇到其他问题，可以咨询杨老师。
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——如何调节孩子的不良情绪
说到感情，父母不知道。 但是，感情和孩子的成长、智力的发展有什么关系呢？ 父母可能不确定。 所以有些父母不介意看孩子的感受。 他们认为孩子们会在几天内克服它，所以不要打扰他。
这个想法是错误的。 其实，一个孩子学*压力和负担很大，特别需要父母调节情绪。 情绪可以直接刺激孩子的行为，控制孩子的活动。 幸福的心情让孩子做一些活动，这会让他们精力充沛，活跃思维和想象力，增强记忆力，大大提高学*效率。 相反，不愉快的情绪会分散孩子的注意力，产生消极行为，降低学*效率。 作为父母，要学会处理孩子不同的情绪，及时引导孩子的情绪，使其心理健康发展。 怎样才能很好地处理孩子的情绪？ 以下是智本教育心理学专家孟总结的一些方法。 父母们可以试试。
不能这样教育孩子。
1 .孩子因挫折或错误而陷入悲伤时，不是安慰，而是批评或责骂。
2 .当孩子向你倾诉自己的感受时，被孩子的一些错误打断了，怒不可遏。
让父母考虑。
稳定的情感是孩子学*的动力和保证。 你的孩子情绪经常波动吗？ 孩子不舒服怎么办？
智本教育心理学专家孟老师温馨提醒，【QQ: 2957130025】
如果你的孩子学*能力低、注意力不集中、讨厌学*、行为越轨、性格叛逆、难以与父母和老师沟通、叛逆、离家出走、孤僻、闭门不出、爱玩、自卑、早恋、吵架、奢侈消费等。 孟老师每天为青少年提供一对一的在线咨询，为他们提供行为和心理问题咨询，指导他们免费择校。 每天定员限制为两人。 请添加微信(zhizeu )或登录zhizeu.com在线提交家长帮助表格。
要注意“传达”孩子的不良情绪带来的危害。
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