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面对强大的竞争压力，许多孩子在考试前会产生考试焦虑。 这是因为上课不集中、记忆力下降、不安，但考试前什么都不记得； 脾气暴躁，看什么都有暴躁的欲望； 坐立不安，感觉每一个动作都在浪费时间； 如果你吃不好、睡不好、情绪低落，有以上任何一项的人都会患上考试焦虑症，但“病”取决于适用项目的数量。
父母应该有意识地帮助孩子克服和缓解考试焦虑。 国家二级智力教育心理专家杨达老师介绍了五种具体的心理调节方法。
请想象放松法3360。 首先让孩子学会放松身体。 让孩子尽可能舒服地坐着，然后开始放松所有的肌肉，从头到脚。 身体放松时，父母和孩子会自己真实地说明考试情况，想象进入考场开始考试。 当孩子们感到不安时，他们停止了想象，开始全身放松。 再说一遍，内心的放松是由于身体的放松。
情景模拟法3360班主任有计划地给学生安排模拟考试，父母在家安排孩子的模拟考试。 考试中，孩子们有意识地练*，体验放松。
自我暗示法3360说：“放松所有肌肉，不要紧张。 考试没什么好害怕的……”等等，孩子在考试中学会用语言暗示自己。
呼吸放松法3360。 坐直，双脚着地，眼睛微闭，鼻子慢慢深呼吸，依次扩腹扩胸，充分吸气后对着屏3354屏住呼吸，再通过口鼻慢慢呼气。 连续做三四次这样的深呼吸，可以达到使人精神集中、镇静、缓解紧张、放松自己的效果。
冥想放松法3360让你想起自己经历过的被盗的喜悦，也让你想象进入理想学校时被盗的喜悦。 越生动，形象越好。 但是，必须注意，这种方法控制了时间，以免陷入漫长的回忆和憧憬中耽误战斗机。
有很多方法可以缓解自我考试的焦虑。 每个孩子都能根据自己的情况掌握。 例如3360在一个陌生的试验场。 如果情绪过于紧张，你可以采取转移注意力，转移优势和兴奋中枢的方法。 考试开始前唱自己喜欢的歌，和同学开玩笑。 缓解你的紧张情绪，玩用惯了的钢笔和按钮。 通过转移自己紧张的神经。 如果在考试前几分钟或考试中慌张、脉搏急促，请不要忙着写。 你应该通过自我安慰和暗示等让自己冷静下来，缓和紧张。 如果严重胆怯，应该暂停答题纸，趴在桌子上休息，或者向老师申请。 在老师的陪同下，去外面散步，深呼吸，锻炼身体。
一些在以前的考试中经常出现严重的考试焦虑和怯场症状的孩子，可以在考前时间对有经验的老师和精神科医生进行肌肉松弛训练、系统脱敏训练、自信训练。
国家二级智育心理咨询师杨老师给予了温馨提示：
如果你的孩子有考试焦虑、注意力不集中、记忆力下降、抑郁等问题，智功勋会为杨达老师提供每日一对一的在线咨询，为青少年提供行为和心理辅导，免费指导青少年择校。 每天定员限制为两人。 请添加微信(zhizeu )或登录zhizeu.com在线提交家长帮助表格。
联系电话： 0730-2930010联系QQ:2957130025
扩展阅读：
1 .不要让焦虑伤害孩子的健康。
2 .帮助孩子学*是母亲的义务。
5种孩子自我调节考试焦虑的方法扩展阅读
5种孩子自我调节考试焦虑的方法（扩展1）
——青春期的孩子患上神经焦虑 有办法自我调节吗？
一位中学生抱怨医生。 最*总是心烦意乱，莫名的紧张，他坐立不安，偏执，伴有头痛、失眠、多汗、心悸等症状。 这种感情是跟不上的，也是不可能的，我越想越烦。 有一种“不管切还是切都很乱”的味道。
其实，这个中学生有焦虑症，也叫焦虑症。 这是一种情绪障碍，表现为长期紧张、焦虑、易怒。 这种症状可能是因为缺乏特定的心理紧张和不愉快的期待。 正如那位中学生所说，他受到莫名其妙的紧张不安或接二连三的不愉快事件的冲击，心理不堪重负，身心俱疲，逐渐形成紧张焦虑； 或者，是由对某个事件的“预感”或“想象”产生的恐惧。
患有焦虑症的孩子们的精神状态往往表现为迷茫、焦虑和抑郁，恐慌就像一场灾难。 他们经常因为无聊的事情而责备自己。 他们遇到不愉快的事情总是想着坏事，有的*，有的抱怨，有的哀叹，有的嘟囔，有的急躁，有的坐立不安。 焦虑症严重时，患儿伴有颤抖、心悸、头晕、尿频、胸闷、咽部梗阻、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。 这些生理异常是情绪紧张、大脑过度敏感、自主神经系统灵敏度增加造成的。
对于青春期的孩子来说，由于身体的快速成长和第二性征的出现，他们对自己的体态、生理、心理感到神秘、困惑，出现了恐惧、紧张、害羞、孤独、自尊、敏感、烦恼、头晕、气促、情绪不稳定等青春期焦虑症如果孩子患有焦虑症，病情较重，可以在医生的指导下服用稳定、体贴、*等的抗焦虑药物，但更重要的是了解焦虑症的本质和特点，进行适当的心理治疗和调整。
所以，即使孩子只知道痛苦和不安，也会有不知道理由的时候，会感到不可思议，甚至会产生麻烦。 在这种情况下，父母应该帮助孩子反省自己，讲述因潜意识而痛苦的事情。 适当的倾诉和发泄情绪可以缓解或消除焦虑。 倾诉的方式有跟人说话、写日记、唱歌、朗诵诗、画画、写书法等。
心理分析和三个青春期孩子克服外貌压力的方法。
为什么女孩子全身都是刺？ 父母们，请理智地搜索青春期少女的叛逆犯人。
5种孩子自我调节考试焦虑的方法（扩展2）
——考试后心理调节的5种方法
考试后心理调整在考试结束和考试成绩公布前后，我们应该如何调整自己的心理和行为？
虽然无法避免失败的事实，但在这非常时刻能妥善阻断受挫的心，防止感情进一步恶化。能稳定情绪，等待机会。
为了消除考试失败的沮丧，
考试后，
如何看待考试成绩？
辩证考试不是唯一的出路。
5种孩子自我调节考试焦虑的方法（扩展3）
——考试焦虑程度不同 调节方法各异
很多因为打好基础、准备充分，有信心的学生，准备不充分，但神经系统很强的学生，或者没有志气，只考研的学生，都有这种轻微的紧张。 这种紧张是无害的，有时起到了促进和促进复*的作用，有一定的积极意义。
睡眠不安会降低食欲。 随着考试日期的临*，紧张感越来越严重，影响了正常复*。 考试结束后，考生的紧张情绪逐渐消失，睡眠和饮食也逐渐恢复正常。
中等程度的考试焦虑，容易发生在*时学*成绩一般、复*准备不充分、学*成绩好但气质弱、胆小的学生身上。 在中度焦虑的学生中，女生比男生多。 这种焦虑程度对复*和考试有一定程度的负面影响，需要调整。
严重的考试焦虑是
严重的考试焦虑往往出现在学*成绩一般或差、气质弱、心理不健康或经历过心理挫折和打击的学生中。 女生也比男生多。
考试焦虑症患者的心理特征是什么？
测试：有考试焦虑症吗？
5种孩子自我调节考试焦虑的方法（扩展4）
——高三学生缓解临考焦虑有何良策，附：8种缓解考试焦虑法
临*考试的时候气氛往往不一样，这个时候很难拨打各种心理咨询机构的热线。 这表明，许多考生面临高考，心理负荷增加，出现情绪障碍3354焦虑。 咨询的重点正是缓和不安。 很多咨询的考生反映，不知道现在该做什么、看什么、看什么、应该背什么。 他们只是想早点考试，卸下重担。 有考生说，看着，脑子一片空白，考试的时候也大概一样； 一位考生表示，自己的心情很好，但父母在找问题，一次考试出错，没有自信不想去考场。 很多考生都感到压力很大。 我父母总是把专用的饭端上桌，洗衣服折叠。 他们真的受不了。 谁受不了？ 父母也很担心。 他们既担心孩子吃不好，也听说鸡蛋吃多了会有副作用。 喝牛奶让他们发困。 肉太多的话，他们不会消化。 肉太少的话，他们得不到足够的营养。 他们一天三餐应该吃什么？ 我担心孩子复*环境不好，电视机灭了，录音机停了，走着不出声，不出大气。 害怕孩子没有自信，总是想代替孩子安排复*内容。 其实考生和父母的各种表现都是心理焦虑。
面对考试总会有焦虑，必须从两个方面进行分析。 另一方面，人必须感到一点压力。 正常水*的心理压力和中度焦虑可以刺激学*，引导行为方向，提高专注力，促进能力的发挥。 而心理压力过大则会引起烦躁、情绪不稳定、注意力不集中、无精打采、思维清晰度下降等现象，导致学*效率下降，甚至引起更严重的副作用。 一旦出现这种症状，考生和家长要认真分析症状产生的原因，排除干扰。 考生焦虑的一般原因是应试知识掌握不充分，对考生没有信心；考生对考试结果过于担心； 父母期望和要求过高、考生心理负荷过重的生活中的其他场景会干扰考生复*； 考生过去的不良经历没有得到合理解决，紧张复*中再现了不良反应； 最后一周不知道如何安排复*。 家长的焦虑来自对高考的过度重视、紧张和角色越位。 参考：根据考试焦虑水*采用不同的调节方法。
5种孩子自我调节考试焦虑的方法（扩展5）
——考生考试焦虑及考前情绪自我诊断 让你的孩子也来测试一下吧！
家长应该引导孩子根据“高考焦虑问卷”进行自测，以便考生能准确掌握高考焦虑问题。 测试前，请阅读以下注意事项。
仔细阅读每一个问题，看是否反映了考生考试时的实际情况。 如果问题符合考生实际情况，或者同意问题所述问题，在问题后面画“y”。如果不一致，或者不同意，请不要做任何标记； 如果觉得很难确定，请在标题左侧的括号中画“n”。
解答的时候，请不要花太多时间思考。 尽量根据读了问题的第一印象来回答。
考生和家长想了解考生在报考情况下的思想、行为、感情，应当如实回答。
即使在某次考试中取得好成绩，似乎也不能提高在其他考试中的自信。
3 .人)家人、朋友等。 我期待着考试成功。
4 .考试中有很多莫名其妙的想法，对答案没有帮助。
高考前后什么都不想吃。
6 .我总是害怕喜欢突击测试学生的老师。
7 .我认为考试的过程不太正式。 因为容易紧张。
8 .一般来说，考试成绩好的人们将来一定会在社会上获得更好的地位。
9 .在重大考试前或考试中，经常会觉得其他考生比自己强多了。
10 .如果我考试失败了，即使我一直不记得，我也担心别人会怎么看我。
22 .对考试成绩的担心妨碍了我的考前准备，干扰了考试时的答题。
12 .面对我必须参加的重要考试，我紧张得晚上睡不着觉。
3 .考试的时候，监考老师来来往往看着我，我答不上来。
4 .如果我能取消考试，我想我在作业中实际上会做得更好。
当我知道考试的结果在一定程度上影响我的未来时，我很失望。
16 .我知道如果能集中精神，在考试中就能超过很多人。
17 .如果我考试失败，人们会怀疑我的能力。
18 .我好像从来没有为考试做充分的准备。
19 .考试前，不能放松身体。
20 .面对高考，我的大脑好像冻僵了。
21 .考场内的噪声(荧光灯噪声、加热或冷却装置声、其他考生声等)。 让我烦恼。
22 .在我开始之前，我感到空虚不安。
23 .这次考试使我怀疑我能否实现我的目标。
24 .考试实际上并不反映一个人对知识的掌握程度。
25 .如果考试得了低分，我不想告诉任何人准确的分数。
26 .考试前，我总觉得自己需要充实知识。
27 .考试前，胃不舒服。
28 .在参加重要考试的时候，有时会想到消极的事情，差点崩溃。
29 .在取得考试成绩之前，我感到非常不安和不安。
30 .希望你能找到一份不用考试就能被录用的工作。
如果这次考试没考好，我想这说明我没有自己想象的那么聪明。
32 .如果我的测试分数很低，我父母会非常失望。
3 .对考试的焦虑让我不想做充分的准备，这个想法让我更加不安。
34 .考试中，我经常注意到手指在发抖，脚在轻轻颤抖。
35 .我经常觉得考试结束后，自己本可以做得更好的。
36 .考试中，我紧张，注意力不集中。
37 .在一些问题上，我想越来越混乱。
38 .如果我考试失败，不说别人怎么看我，我自己也会失去信心。
39 .考试的时候，我有点肌肉紧张。
40 .考试前，我缺乏自信和紧张。
41 .我的考试分数低的话，朋友会对我失望。
42 .考试之前，我的问题之一是不知道自己是否准备好了。
43 .必须参加非常重要的考试的时候，我总是很害怕。
考官们希望他们注意到，在考试中有人比别人更紧张。 在评价测试结果时也想考虑这个事实。
我写论文也不想参加考试。
46 .在宣布我的考试成绩之前，我想知道别人怎么了。
47 .我以为如果我得了低分，就会有人高兴，这让我很不舒服。
48 .如果一个人能为自己举行考试，或者有没有时间限制的压力，我想我的成绩会更好。
49 .考试成绩直接关系到我的前途和命运。
50 .考试的时候，我曾经因为太紧张，忘了我知道的事情。
回答后，与家长一起将表格分为考试焦虑的来源、考试焦虑的表现、一般考试焦虑三部分，可以采用以下形式编制考试焦虑自我分析表：
然后可以开始自我分析。
首先，分析考试焦虑的原因。 考试焦虑的来源主要包括以下四个方面，试题编号：
(1)可能会破坏别人的评价) 3、10、17、25、32、41、46、47；
担心自己的形象受损： 2、9、16、24、31、38、40；
对未来的担忧： 1、8、15、23、30、49；
备注担心不够： 6、22、18、26、33、42。
记录照片“y”的标题号码，并填写“选择的标题号码”栏。 填写结束后，考生可以重读针对每个不安源画了“y”的问题。 同时，考生可以想象自己身处问题描述的情况和场景中。 然后，总结各来源中你反应最强烈的方面。 这有助于考生摆脱复杂的细节，抓住自己的主要问题。
可以转移到考试焦虑的分析。 考试焦虑的表现可以分为身体反应和思维障碍两类。 标题号码分布如下。
身体反应： 5、12、19、27、34、39、43；
精神障碍： 4、13、20、21、28、35、36、37、48和50。
同样，首先在自我分析表上写图纸“y”的标题。 然后进行分析和“诊断”，为之后的“对症治疗”做准备。
此外，还有六个测试常见焦虑问题。 是七、十四、二十二、二十九、四十四、四十五。
一般焦虑可由其他原因引起，可作为综合诊断的辅助因素。
为了帮助考生和家长准确识别考前焦虑程度，以下是考前情绪自我决定量表。
1 .*静，我觉得不*静
2 .不舒服，不舒服，我觉得不舒服。
3 .我认为快乐、快乐或不快乐
4 .我觉得很紧张。 我不紧张。
5 .慌张，慌张，我想不要慌张。
6 .淡定，淡定，我觉得不淡定。
7 .我感觉不舒服了。 到底恐惧不可怕？
8 .放松，放松，我想我不会放松的。
9 .我觉得很担心。 你担心吗？
10 .我觉得很有信心。 我有信心，但我没有信心。
22 .我觉得很可怕。 你不害怕吗？
12 .我认为快乐、快乐或不快乐。
13 .我想是肯定的。 确定了，但还没有确定。
14 .感觉很好。 可以吗？
15 .我认为不是不安、不安、不安。
16 .我觉得很麻烦。 麻烦吗，不是麻烦。
17 .我感觉身体好，健康好，健康不好。
18 .我的心跳很快，我的心脏像往常一样跳动了一点。
9 .迷茫，迷茫，我觉得没有迷茫。
20 .兴奋，我觉得不兴奋。
20-28:感情很稳定
29-36:情绪比较稳定
37-44:感情一般
45-52岁：情绪不稳定
3-60:情绪不稳定。
经鉴定发现考生情绪不稳定、不稳定的，考生和家长应尽快采取措施稳定考生情绪。 如果不这样做，肯定会对考试产生负面影响。
让孩子远离不安。 四项运动可以有效地帮助孩子。
实践证明，忽视紧张是缓解儿童考试焦虑的有效方法。
5种孩子自我调节考试焦虑的方法（扩展6）
—— 孩子自闭怎么办？治疗选择5种方法
每个孩子都是父母的天使，父母的希望，父母所有的安慰。 父母首先希望孩子健康。 而且有知识，有知识，有文化，思想开放，思维敏捷，有适应能力和应变能力。 然而，在许多情况下，一些家庭事与愿违。 不幸的是，孩子有自闭症，对父母来说就像晴天霹雳。
但是，边肖想说的是，孩子们是家里蹲。 父母不要悲观绝望。 他们要与各方合作，积极纠正和应对儿童的行为和心理教育。
所以发现孩子有自闭症，早期矫正可以减少对孩子的伤害。 你觉得孩子的自闭症怎么样？ 有智慧的导师能教你五种方法就好了。 可能对你有帮助。
例如，一些自闭症儿童不能自己吃饭。 父母可以通过鼓励孩子学*帮助孩子学会独立吃饭。
所以父母可以在家用手语训练孩子们。
感觉统合训练可以帮助儿童神经、肌肉、骨骼的正常发育，建立稳定的情绪和适当的行为*惯。
此外，自闭症患者的父母可以相互沟通和帮助，相互鼓励、支持，帮助孩子尽早摆脱疾病。
5种孩子自我调节考试焦虑的方法（扩展7）
——落榜生的心理疏导 7种简单易行的自我心理调节方法
高考成绩公布后，孙山有相当多的孩子因各种原因被点名。 一般来说，高考失败后，考生往往会出现抑郁、沮丧、悲伤等心理失衡现象。 为了克服这种心理压抑，失败的考生和家长必须共同努力。 为了帮助不成功的同学摆脱心理阴影，中南大学心理学博士唐海波推荐了7种简单易行的自我心理调节方法(3360 )。
1 .发泄情绪：有苦就抱怨，有泪就哭，放松自己，不要屏住呼吸。 或者找个合适的时间、地点、对象，向朋友和老师倾诉，把烦恼和怨恨都写在纸上，撕成碎片。
2 .正确评价自己：遇到挫折时，不要做不良情绪的奴隶。 要善于用意志控制自己，善于往积极的方向想。 明天可能会发生奇迹。
3 .积极建议：贬低自己，骂自己无能，看着镜子里憔悴的脸，就会越来越高。 放松笑容，承认现状，睁开眼睛后每天对自己说。 今天心情很好。 可以把“胜者为智，败者为强”等激励自己的话语放在显眼的位置，给自己打气。
4 .学会放松：可以有目的地做放松的活动。 例如，利用*时没有时间看书的时间来学*电脑的操作； 听音乐； 和同学约定有意义的户外活动； 也可以利用这宝贵的时间进行社会调查。
5 .做白日梦：做自己能成功的梦，想象自己是一个自信、聪明、有能力的人，大脑中就会有新的自我形象。
6 .有序的生活：被压抑的心理厌倦了懒惰的行为。 他们越懒惰，就越难调整心情。 所以，请列出学*、工作、生活的日程，包含着大小事情，认真去做。 一旦项目成功，就会变得轻松。
7 .立即寻找出路：俗话说“条条大路通罗马”。 如果高考不顺利，就要为下一步早点制定计划。 如果需要重读，请立即联系学校； 如果你不想上学，就要积极创造就业机会。
如果他们在
介绍3360的情况。 两个高考冠军谈到了学*计划。
高三理科学*小贴士：积极制定合理的学*计划。
5种孩子自我调节考试焦虑的方法（扩展8）
——孩子猜疑心太重的5种原因和6种克服方法
孩子总觉得大家都不喜欢他。 他们一看到几个人静静地谈笑，总觉得别人在说他，好像在戏弄他。 如果有人在他面前开玩笑，他总是喜欢入座，以为别人在拍他，他很紧张，心理压力很大。 父母解释说这个笑话不是针对他的，他怀疑父母在安慰他，父母不知道该怎么办。 这种情况该怎么办？
那么，孩子为什么会产生怀疑呢？ 主要有3360个原因。
1 .认知风格偏差。 一般的怀疑总是从一个虚拟的目标开始，最后又回到一个虚拟的目标。
2 .没有信心。 多疑的人，看起来在怀疑别人，其实对自己没有信心。
3 .创伤经历太深。 也有人信任别人，在交往中被欺骗，精神消沉，受挫。 不要相信任何人。
4 .长期自我隔离。 “不喜欢或很少与人交往的青少年，往往以自我为中心，不相信别人，认为自己是对的，看不到别人的优点和优点。
5 .过于在意别人的评价，对自己很严格。
父母如何帮助孩子克服怀疑？ 介绍了孟老师设计的6种克服方法。
只有在
儿童心理障碍的五种解决方法
独生子女精神障碍的父母。 你关注过他们孩子的心理健康吗？
5种孩子自我调节考试焦虑的方法（扩展9）
——孩子有考试恐惧症的5种原因和7种疏导调节方式
我家孩子*时成绩很好，但到了考试的时候就不总是按顺序了。 特别是大型考试。 他们经常在考试前失眠，有时会紧张到忘记在考试中写名字和涂题卡。 *时训练得很好的内容令人费解，孩子越来越害怕考试。 面对这样的孩子，父母该怎么办？
这个症状是考试恐惧症。 考试恐惧症儿童在考试前和考试中有莫名的焦虑和紧张，伴有手掌出汗、心率加快、四肢抽筋、头痛头晕、尿频急促等不适症状。 这种现象是环境压力和个人心理状态造成的，需要心理疏导和调整。 必要时可使用心理学中的脱敏疗法。
1 .正确看待考试没有意义。 考试是衡量教育质量的标准，分数不是考试的目的。
2 .家庭和学校的压力让孩子过于紧张。 而且，老师和家长在排行榜上刺激孩子努力学*，而没有心理承受力的孩子会因此感到不安，害怕考试失败。
3 .考试没准备好。 如果不知道自己在做什么，就不能冷静地面对考试，难免会感到紧张。
4 .受到刺激或打击。 孩子自尊心强的话，考试不及格会受到老师和父母的批评，产生心理上的影响。 从那以后，他对考试失去了信心，甚至害怕。
5 .考试前不能休息，会过度疲劳。 考试前，孩子们应该有充分的休息。 晚上兜风是一种很累的学*方法。 休息的话，考试中大脑会疲劳，反应迟钝，有时也会影响考试成绩。
如何引导和调节孩子的考试恐惧症？ 智德教育专家孟老师告诉我们，
1 .引导孩子正确看待考试的意义，避免把个人前途过多地与一两次考试的结果挂钩。 父母应该原谅孩子的错误，给孩子犯错误的余地。
2 .让孩子知道考试中随机因素很多，即使*时准备得很久，也会因为各种意想不到的理由影响考试成绩。 要引导孩子忽略考试成绩，重视学*本身的意义，坚定自信，坚定不移，多尝试几次。
3 .不要给孩子过大的压力，鼓励孩子放松快乐地学*。
4 .父母和老师不应该在孩子考试失败后责备他们。 要先分析失败的原因，充分分析失败的主要原因，然后再逐一解决这些问题。 考试的最大意义是能让你发现很多缺点。
5 .*时好好努力，记住很多练*，在考试结束之前不要折磨自己。 注意不要在考试中紧张。 最坏的结果是你考试没考好。 没什么大不了的。 考试前注意营养补充，适当休息。 过度劳累可能会影响考试成绩。
6 .非常紧张的时候，可以放下笔深呼吸三次。 急躁的时候，可以在手掌上写一个大大的“静”字。 每次你开始紧张，盯着这个字就自然释然了。 准备一杯水，如有慌张或心悸时，也可立即喝几口水补充葡萄糖。
7 .使用“脱敏疗法”，闭上眼睛，按顺序仔细回忆试验前后的经过。 然后，体验当时的心情，马上记录下紧张的心情。 然后，努力让自己冷静下来，用各种方法缓解想象中的紧张情绪，直到舒服为止，然后继续回忆。 一个一个地克服经历过的所有紧张，就会减轻对考试的恐惧。
如何缓解孩子的学校恐惧症？
一位母亲如何引导渴望交流的女儿走出社交恐惧症？
5种孩子自我调节考试焦虑的方法（扩展10）
——如何帮孩子走出考试焦虑
当张敏的父母带着女儿治疗腹泻时，她的母亲绝不会想到这是张敏心理焦虑的躯体化反应。 15岁的张敏(化名)是初三的漂亮女孩，从外表看不出任何紧张不安的症状。 进入中学后，张敏的学*成绩在班里排名前六，她的老师和父母对她寄予很大的期望。 张敏不仅学*好，还是班上的学*委员。 而且她又漂亮又精致，待人很好。 她一直是父母和老师的骄傲。 进入初中三年级，学*变得忙起来，各种学校的考试相继发生。 第一学期期中考试的前两三天，张敏莫名其妙地开始腹泻，考试差点迟到。 因此，考试成绩不理想，家长老师安慰她，只是出乎意料。 没想到张敏每次考试都会拉肚子。 后来发展到单元试验，试验结束后，腹泻治好了。 像这样学*成绩受到很大的影响。 最坏的时候，我班有20多个学生。 我妈妈很不安，带张敏去医院反复检查，她没有发现任何问题。
其实，学生在考试前感到焦虑和压力是一种普通的情感体验。 适度的焦虑有助于激发个人潜能，提高注意力，发挥考试。 但过度焦虑会抑制大脑活动，不利于考生复*和即兴演奏。
智德教育专家指出，适度的考试焦虑有助于学*和考试的顺利进行，而高焦虑水*会分散学生的注意力，妨碍学生的正常发挥。 此外，长期的过度焦虑也会引起身心疾病，危害学生身心健康。 所以对考试过于着急的学生，要有意识地帮助调节。 中度焦虑没有绝对的标准。 只有老师、家长、学生才能切身感受到自己是否处于合适的状态。
家长要营造轻松和谐的家庭氛围，给予孩子积极的情感支持。 父母应该对孩子表现出自信，而不是在孩子面前表示担心和焦虑。 另外，考试不好也没关系。 请尽最大努力。 也传达这样的特别信息。 *时，父母要渗透积极面对挫折的观念。 无论如何，父母都要针对孩子的实际情况采取策略，帮助孩子尽快克服焦虑，以轻松的心情和旺盛的精力投入学*和生活。
7种自我治疗抑郁症的方法，最后一种堪称有神效高三学生缓解临考焦虑有何良策，附：8种缓解考试焦虑法考生考试焦虑及考前情绪自我诊断 让你的孩子也来测试一下吧！自我测量：测一测你家孩子是否对考试感到焦虑 如何注意模拟考试后考生的心理调节?八种武器消除考试焦虑症5种记单词的方法，让孩子英语成绩倍儿棒！中学生考试焦虑的五大表现，缓解考试焦虑的方法有哪些?父母纠正孩子“不讲礼貌”坏*惯的5种方法让孩子学会自我保护 四种方法来帮你！落榜生的心理疏导 7种简单易行的自我心理调节方法孩子厌学的原因和克服厌学症的5种方法孩子过分迷恋有钱人的3种原因和科学教育的5种方法青春期的孩子患上神经焦虑 有办法自我调节吗？孩子对考试存侥幸心理的3种表现和4种克服方法孩子喜欢说脏话的4种原因和5种克服方法孩子爱占便宜的环境影响分析和5种解决方法孩子猜疑心太重的5种原因和6种克服方法孩子有考试恐惧症的5种原因和7种疏导调节方式孩子调皮 爱捉弄人的2种原因和5种克服方法实践证明：无视紧张是孩子缓解考试焦虑的有效方法考试后心理调节的5种方法自我质辨法 消除考试焦虑考试焦虑的原因：生理方面考试焦虑的原因：心理方面考试焦虑心理的3种表现类型考试焦虑程度不同 调节方法各异 孩子考试焦虑症 焦虑心理源自何处 矫治孩子胆小怕事的5种方法
武汉女子用地铁直饮水洗脚，你怒了没？看这里！孩子厌学的三大原因和对策课堂学*怎么创新？15岁男孩叛逆严重不懂感恩，这样的孩子特别需要管制教育教育叛逆男孩的8个有效方法，解决孩子叛逆不再是难题长沙特训学校心理老师揭秘：家长对孩子言行不一，易失去诚信 孩子缺乏自控力怎么办？这样做准没错在家开朗出外内向 孩子为何家里家外性格大变？因为缺乏亲子沟通，才会让孩子对父母亲情冷漠六点建议帮助孩子克服过分心理依赖批评孩子的艺术：10种伤害孩子的语言 你说了吗？建立亲子关系的6大因素我们的孩子为什么会“谎话连篇”?未成年人为何喜欢网络音乐？怎样治疗学校恐怖症？三岁看八十 这个孩子算是完了影视暴力是诱发青少年犯罪的主因？青少年暴力事件为何以生命为代价？
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