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暑假又来啦!暑期如何锻炼身体？对于*时上学很少有时间进行自己喜欢的运动的学生而言，假期是再合适不过的机会了。
但也有不少孩子在完成老师布置的暑假作业后和电脑、电视相伴，至于体育锻炼呢?不在考虑之列。究其原因，一是孩子的意识不到位，二是他们没有一个科学的可执行的锻炼计划。
有的学生在放假前踌躇满志要如何如何锻炼，可一到实施时就失去了勇气和耐性，到最后就不了了之。
暑期如何锻炼身体？由于孩子的个体差异、所处的环境、个人爱好等各不相同，因此制订暑假运动计划时要因地制宜、因人而异。
家长在鼓励孩子锻炼前应了解其体质与健康状况，比如孩子是否存在某些运动禁忌症等。
现在各地每年都要对学生进行一次体质与健康测试，因此每一位家长都要结合测试结果和自己孩子的具体情况，全面分析孩子的体质与健康状况，从而让孩子有针对性地加强体育锻炼，做到有的放矢。
青少年喜欢群聚在一起，如果只是一个人锻炼，无形之中就缺乏一种运动氛围，慢慢地也会因为没有运动伙伴而失去兴趣。
如果孩子年龄较小，那么父母兄弟姐妹应该是这个“伴”的首选，特别是父母，他们一方面是孩子锻炼计划的监督者，另一方面也是孩子锻炼的指导者。
孩子的锻炼能否坚持下去和父母的关系非常大。家长应该以身作则，用自己的实际行动来影响孩子，让他们逐渐喜欢体育，自觉进行体育锻炼。
如果孩子年龄较大，可选同学作为运动伙伴，因为同学在一起感觉会默契，而且可以共同交流和进步。
暑假锻炼内容的选择要注意结合自己的爱好以及运动伙伴的喜好，确定锻炼的内容要坚持健康第一、可操作的原则，如进行一些集体球类练*或比赛;也可结伴进行长跑、远足、骑车郊游、游泳等。
当然在练*前要注意进行相应的专项准备活动，以预防伤害事故的发生。
暑期如何锻炼身体？有条件的同学也可报名参加当地的一些体育俱乐部或假期培训班(如球类、武术、舞蹈等)，这样就可以对某一专项运动进行系统有针对性的训练，从而更好地提高自己的运动能力。
根据运动项目的不同以及自己的作息*惯、假期学*计划合理确定锻炼时间，由于暑期天气比较炎热，要尽可能地避开高温时间段。
如何锻炼身体？如早上可选择一家人晨跑或者和同学打篮球、乒乓球等;下午可选择游泳或进行各类球类活动;晚上可以考虑一家人去散步或快走健身等。
另外，确定好了锻炼时间就要严格按照时间表去执行，持之以恒。同时要注意安全，特别是与同学结伴外出时，要守时守信，让父母放心。
缺乏体育锻炼危害相关内容，请参考阅读：
《三点建议防止孩子体育锻炼缺失而厌学》
学生假期如何锻炼？暑期运动到了该计划的时候啦扩展阅读
学生假期如何锻炼？暑期运动到了该计划的时候啦（扩展1）
——暑期小学生开启学艺模式 运动类兴趣班受热捧
随着暑假的到来，学生课外训练市场迎来了一年中最热的季节，钢琴、象棋、书画演奏、歌唱、兴趣训练的种类也越来越丰富。
边肖发现，在众多项目的暑期培训班中，体育项目最受欢迎。
尽管夏天气温很高，孩子们比起呆在家里更想运动和出汗。
在南通市某篮球训练中心，孩子们汗流浃背，积极参加训练。
弹跳、运球、布鲁斯，孩子们努力练*每一个基本动作，一点也不马虎。
边肖先生说，暑假开始前，暑假篮球培训班就已经火爆起来，很多家长都在努力让孩子锻炼身体、吃饭。
在市区的游泳池里，五六岁的孩子们在游泳池里开心地玩耍着。
今年暑假，他们被父母送去学游泳，既是锻炼身体，也是掌握生存技能。
游泳是一项传统运动，一直很受父母和孩子的欢迎。
今年夏天，这个游泳馆暑期培训班的报名人数超过了500人。
在城市的击剑馆，孩子们穿着厚厚的练*服，成为了帅气的击剑手。
他们在教练的指导下学*基本动作。 他们虽然年轻，但态度认真。
击剑在国内大城市普及很快，但在南通还是一个新的训练项目。
对场地和教练的要求很高。 击剑是欧洲传统的贵族运动。 孩子们可以学*击剑，更好地感受不同的文化。
赛德肖知道，除了击剑、马术和高尔夫，贵族运动也很受父母欢迎。
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——听听专家咋说：孩子大＂假＂光临 如何做好暑期计划？
这周，暑假正式开始。 如何安排好孩子的暑假生活，往往是家长们头疼的问题。
对孩子来说，经过一学期的学*，他们想度过一个相对轻松、快乐、有意义的暑假，他们想在暑假做自己感兴趣的事情。 但是对大人来说，孩子放假了，大部分都不能放松。
父母最好让孩子自己设计暑假的生活，做自己想做的事。 孩子的动力会更高。
选择孟老师的建议是最好的。 首先，让孩子们说说他们想做什么，然后列出他们对暑假的愿望。
当然，如果孩子们的暑假愿望清单是玩耍清单，父母可能会担心他们能做什么。
友小萌老师说，父母在暑假引导孩子列举愿望时，需要一些技巧。
例如，“我最想做的五件事”、“想读的书”、“想玩的书”、“想学*的书”。
父母可以列举几个不同的栏目，让孩子分开写。
这样让他们知道假期生活的内容可以由很多部分组成，而不害怕孩子只在他们的名单上玩。
第二步：家长和孩子共同挑选项目
孩子写完后，父母有时会发现孩子想做的事情很多。 他们有时会写自己想要的东西，但实际上不可能实现这么多目标。
这个时候是步骤2的——。 从孩子自己写的暑假愿望中，选择父母和孩子想一起做的项目。
把那些安排在不同的日子。 在这里，父母需要引导孩子选择具体的可操作的。
第三步：细分目标为可执行任务
选定具体目标后，引导孩子如何实现。
例如，如果孩子说这个暑假想学吉他和英语。 他有什么办法能达到这个目的呢？
让孩子说说如何实现，比如如何学*英语，可能是看英文书，听英语录音。
我在看英语动画和电影等。 如果它们可以操作，则列出。
第四步：行程安排宜松不宜紧
孩子在父母的指导下，明确自己的目标，确定具体任务后，制定暑期计划表。
做课表的时候，必须小心。 不要像每天的日程那样排满。 那样的话就没有休假的心情了。
计划完成后，下一件重要的事情是把它做好。 实施暑假计划，其实是对孩子自律和自制力的一大考验。
在制定和实施计划的过程中，家长可能会遇到很多困难。 这个时候，父母不要轻易改变。
父母可以和孩子讨论为什么发生了问题，如何解决。 就这样，孩子出事的时候，他会想办法克服。 这对孩子特别重要。
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——3招让孩子养成运动锻炼好*惯！
现代脑科学研究表明，人体各器官的肌肉在大脑皮质具有反应性的“代表区”。 儿童早期运动经验越丰富，越有利于发育中的大脑刺激。 运动丰富了孩子的感觉和感知，尤其是发展了他的空间感知，这是孩子探索世界和抽象思维的基础训练使孩子更加明确自己的存在和能力，从而影响他的自觉和评价。 运动还可以增强体质。 关于体育给孩子的具体好处，请参考《运动能够促进孩子身心智能的全面发展》。 那么，父母应该如何引导孩子爱上运动呢？
1-@ qq.com 3-12岁是人形成良好*惯的关键时期。 这个时候的孩子正处于成长和素质发展的敏感时期，可塑性高，容易接受*的指导和训练。 是养成自觉锻炼*惯的好时机。 家长不应整天把孩子关在家里，而应该抓住这个敏感的时期，为孩子提供安全合适的运动场所，让孩子养成良好的运动*惯。 比如在居住地周围找空地，让孩子跳。 特别是部分居住区周边过往车辆较多，家长要特别注意孩子的安全。
众所周知，体育锻炼能促进儿童身体发育，增强体质，充分展示儿童旺盛的生命力和天真活泼的精神状态。 不仅如此，体育锻炼还能积极促进儿童的智力、自我意识和心理健康。 所以，父母应该积极鼓励孩子运动，或者父母自己也能和孩子一起运动。
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——胆小的孩子该如何教育？这两种方法帮你锻炼胆小懦弱性格
如果有胆小、没有自信的孩子怎么办？ 他们可以在家和父母、爷爷、奶奶等家人聊天笑，但没有异常的表现。 但是家里有个陌生人，就像人变了一样，他胆小怕事。 对于这样胆小懦弱的孩子，他怎么锻炼？
父母邀请孩子去亲戚朋友家，反正不同意。 这样的孩子从来没有去过陌生的地方，不愿意和同学交往，总是一个人。
有些父母看到自己的孩子大方有礼，却这么“难进大雅之堂”，总是生气，忍不住责骂孩子。
其实
特别是刚进入小学、初中、高中的孩子们，面对新的学校，不能适应新的环境，选择自我封闭，拒绝与老师和同学沟通。
父母可以尝试从以下两个方面引导孩子。
这样多练*几次，孩子的胆量一定会逐渐变大。
家是孩子永远熟悉、感到安全的地方。 如果同学来家里和孩子讨论学*，讨论孩子感兴趣的事情，我相信孩子一定能融入同学。
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——父母累孩子烦 您的孩子缺张健康暑期计划表
我并不期待暑假，但是暑假的生活不久就会变得无聊。
四年级的学生昨天在电话里向妈妈抱怨了。 “呆在家里很孤独，一点也没意思。 ”
这种现象被校外教育者称为“夏天的不舒服”。 他们认为孩子要过暑假，父母和老师有更多的时间和空间去引导，引导的任务更重。
家长要重视暑假生活的“正常引导”，让孩子过上快乐有收获的生活。
烦躁，对暑假的误解
山田，某中学初二学生在暑假的第一周努力完成了舒明浩的三分之二。 为什么他要“一脚踢”？
他父母本打算以完成暑假作业为前提，安排他去国外旅行半个月。 他开车累了，渐渐厌倦了。
但是，小张沉浸在电脑游戏的兴奋中。 他已经两个星期没有做暑假作业了。 他打算在暑假的最后一周突然袭击。
但是，戏太单一了，男人有点不舒服。
“这些学生对暑假有很大的误解。 安排不当和无聊的机械行为，让暑假很难感受到放松的喜悦。 ”。 智本教育孟老师这样分析。
是夏天，但不是夏天。
我想去散步，但我怕汗； 宅在家里看电视享受，没什么意思；
我叫同学去玩，但我害怕父母不高兴。 一位中学生用这样的话表示她为自己的暑假生活所困扰。
了解了班上一半学生的暑假状态后，一位小学班主任说：
“现在，有些学生暑假不在暑假。 学生缺乏健康快乐的暑假“计划表”。 ”
再加上父母对暑假的生活日程有了急功*利，让暑假的味道不一样。
今秋升入初三、初三的学生中，很多父母认为这个暑假是“冲刺”的，一个学生约有三分之二的时间在“补*班”度过。
同样，一些父母盲目地把暑假作为鼓励孩子的“强势旅游文件”，也使得暑假学*和娱乐的时间分配不均。
长期和短期的安排丰富了夏天的生活。
由于暑假时间长，如何提高学生对暑假的认识，帮助孩子度过一个健康快乐的暑假，是关系孩子成长的大事。
贤明、首选的教育老师孟老师指出，引导学生放暑假，父母要“量力而行”。
“长”是指家长对孩子的暑假生活要有长远的规划，可以和孩子一起制定，可以分为几个阶段，有重点地规划；
短时间安排是指对孩子的日常生活有一个“时间表”，督促孩子认真执行。
同时，倾听孩子的想法，在暑假里好好学*，好好生活，健康，拥有良好的暑假状态，让他们快乐成长。
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——如何通过运动改变孩子的不良性格
国内一些体育专家认为孩子的性格也受到体育的影响。 不同的项目有不同的心理效果。 适当的训练能纠正不良性格缺陷，改善心理状态和精神状态。 他们有开朗积极的性格吗？ 或多或少，答案可以在运动中找到。
现在的父母不再通过阳光、新鲜空气和户外运动来锻炼孩子，而更容易把对孩子健康的期待寄托在各种食物和药品上。 一般来说，体弱多病和性格软弱有内在的联系。 因为生病的孩子会得到父母更细致的照顾和疼爱，成为性格软弱的温床。 这种过度保护的教养方式使孩子的性格具有明显的惯性特征，表现为懒惰、沉默、懒惰，缺乏用自我能力解决问题的内在动力。
育儿专家孟医生说：“运动可以改变孩子的坏性格。 研究表明，遵守儿童通过各种运动克服各种困难有利于培养儿童勇气、斗志和坚强意志的竞争规则有助于约束和控制儿童的不利人格特征。 例如，胆小的人会参加游泳、滑冰、拳击、体操、摔跤等运动。 因为这些项目需要运动员不断克服自己的胆怯，以勇敢的精神战胜困难。 孤僻的人多选择篮球、排球、接力、拔河等团队运动。 这些集体运动的共同点是每个人相互合作、相互交流、强调团队精神。 多参加这样的运动会，促进与他人的交流，提高共鸣意识。 只有这样，才能有效提高自己的活力和团队精神，逐步改变孤僻的性格。
两种不同的家庭教育造就了两个不同性格的孩子。
体育锻炼可以促进儿童身心智能的全面发展。
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