暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划

暑期是孩子们获得放松的好时机，利用这个时机进行锻炼对于孩子们来说是很有帮助的。暑假怎么过？给孩子订个锻炼计划，希望家长和同学们能够了解，有所收获。

对于孩子们而言，放暑假可以暂时远离紧张的校园生活，摆脱繁重的课业作业，不能不说是一件“美事”。但是，闲散的假期生活，若每天只是睡懒觉、看电视、打游戏等，对于处在生长发育关键期的孩子们而言，就不是件“美事”了。

因此，在漫长的暑期，积极鼓励孩子们参加体育锻炼，不仅能增强他们的体质，磨炼他们的意志，还能培养孩子的团队意识和公*观念。如果家长也参与其中，还能增进孩子和父母的感情。

运动能影响孩子性格

不同年龄段的孩子，其生长发育水*存在较大的差异。因此，在制定锻炼计划时，要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力，小学生可以着重进行一些灵巧性的训练，如乒乓球、跳绳等，而上中学的孩子则可以多进行一些耐力和力量训练，如长跑、俯卧撑等。

其次，要充分了解孩子的性格。选择对其有吸引力，并能对其人格有正面影响的项目。如果孩子比较胆小，可以由家长带领进行游泳、爬山、或徒步远足的活动;*时较孤僻的孩子，可以参加足球、篮球等团体运动。

孩子暑假怎么过？粗心的孩子可以通过飞镖练*耐性和细心，但是一定要注意安全;如果孩子过于争强好胜，就应避免经常参加乒乓球、羽毛球等一对一的活动，划船等需要集体配合的活动对调节他们的心态大有好处。

每次锻炼40—60分钟最好

体力活动或健身锻炼时，机体内部需要产生大量的能量来满足运动的需要。因此，刚开始锻炼时，不能一下子参加很多锻炼项目，以后等孩子的身体适应了现行的锻炼计划后，再慢慢增加运动量和强度，改变锻炼计划。否则不但达不到健身的目的，反而会造成身体过度疲劳，甚至出现运动损伤。

依据健身锻炼科学性原则，学生参加锻炼时的适宜心率为120—160次/分，锻炼频率为3—4次/周，每次锻炼持续时间为40—60分钟。一般来说，刚开始系统锻炼时，球类运动以30分钟为宜，长跑以15分钟为宜。

鼓励孩子参加多种运动

一个完整的锻炼计划包括：锻炼目的、锻炼内容、锻炼强度、每次锻炼持续时间、锻炼频率和注意事项等。依据我国学校体育工作特点和学生兴趣特点，适合学生锻炼项目包括：篮球、足球、排球、棒(垒)球、羽毛球、乒乓球、体操、健美操、武术、散打、跆拳道、游泳、轮滑等项目。

游泳增强心肺功能。在烈日炎炎的夏季，游泳是一个很好的选择，游泳既可以促进心肺功能的发展，又可以锻炼上肢肌肉和胸部肌肉，这对于青少年塑造良好的体形和健美的身材有着非常重要的作用。但是，初学者一定要在教练的统一指导和安排下进行练*，切不可单独到湖泊、江河、大海里去游泳，以免发生意外。

长跑最练耐力。对于不具备进行游泳锻炼条件的学生，不妨因地制宜，利用凉爽的早晨进行长跑锻炼，同样可以达到增强心肺功能的作用。另外，还可以在黄昏时分进行篮球、足球等练*。

“社区健身”器械能改善体形。当然，还可以在居住小区中，利用“社区健身”设备，适当进行双杠支撑摆动、单杠引体向上、俯卧撑等。这类运动尤其适合体形体态有欠缺的孩子，比如：驼背、O型腿等。这对增强上肢力量、改善不良体形和增强体质也能起到良好的作用。

轮滑培养控制力。现在，玩轮滑的孩子已经越来越多了。轮滑非常强调协调控制能力，可以培养孩子的耐心。但是，轮滑也是一项较为危险的运动，玩之前一定要做好防护措施。护具要带齐全，每次在上轮滑课或做户外运动前，要检查轮滑的轴、螺丝有无松动，松动了要拧紧。活动场所要选择*滑的广场，避开水坑、街道、铁栅栏、坚锐物等。

上文小编为大家提供的就是关于孩子暑假怎么过的内容，给孩子订个锻炼计划，希望孩子们能认识到锻炼身体的重要性，然后在暑期能够锻炼自己的身体，有所收获。

相关内容请参考：

《让孩子在体验中成长 这个暑假这么过！》

暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划扩展阅读

暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划（扩展1）

——父母如何帮孩子制定一个行之有效的家庭作业计划？

即使是儿童和*，也可以更好地适应和*惯某些制度的制约。 一旦知道预计会发生什么，我们就会觉得很坚定。 这是制定有效工作计划的主要理由。

这个计划可以有效地摆脱父母之间关于什么时候做作业、什么时候完成作业的纷争。 最后，可以培养孩子在合理的时间内自主完成作业。 拖延是很多孩子的天性。 如果我们听了，他们可能会把作业推迟到就寝时间，或者他们完全不做。

有些孩子可能不需要在学*上催促或提醒。 如果是这样的话，孩子可以自己制定计划，父母只需要一点监督。

但在很多情况下，家长必须直接介入学*计划的制定和实施。 制定儿童工作计划时，请参考以下指导方针。

大多数孩子在放学后做作业前需要花时间放松，但不能筋疲力尽。 不这样做的话，完成作业的效果会变低。

如果孩子饿了，就很难集中注意力。 如果必须在饭前做作业，请先喝一杯(不喝含*的饮料)。

年轻人很难长时间坚持学*。 短时间的学*往往比长时间的学*好。 例如，两次10分钟的学*比坚持20分钟要好。

大多数家庭都有自己的日程。 父母下班、孩子放学回家、吃饭、孩子去运动或踢足球等。 这样的日程经常会发生冲突，但要尽量固定孩子的作业时间，尽量不要打乱孩子的学*计划。 另一方面，必须优先考虑学*计划能否认真执行。 不能告诉父母在什么样的环境下给孩子做作业最合适。 因为我不知道每个家庭的实际情况。 但是，如果你给孩子制定了学*计划，你可以说服父母，先实施再做，事情会变得简单。 一旦你的孩子*惯了他的学*计划，他(她)会在自己规定的时间内完成作业。 当然，在执行孩子的学*计划时应该有一定的灵活性。

这里必须强调的是，不要安排太多孩子的课外活动。 很多父母都渴望孩子什么都学*并安排课外时间。 星期一学*美术，星期二学*钢琴，星期三学*足球训练等。 这太贪心了。 孩子的学*计划当然不能实施。

既要让孩子有时间做作业，也要妥善安排家务，让孩子有自由工作的时间。 孩子参加许多课外活动必然会影响他们的学*成绩。 特别是孩子成绩下降，或者孩子有学*困难的征兆时，父母要高度警惕。 特别注意孩子的以下事项。

我不想去学校，也不想谈论学校。

拒绝作业。

我身体不好，但找不到故障。

如果你的孩子表现出以上任何一个，或者有其他理由认为你的孩子课外活动过多。 那么，你必须减轻孩子额外的负担。

父母给孩子规定了作业的具体时间后，开始为下一步的准备。 我会考虑如何安排这个时间。 以下是父母帮助孩子学*的一些方法。

鼓励孩子在作业前阅读每次都要做的作业问题，关心地问“哪些问题自己能做，哪些问题需要帮助”。

建议孩子先做最难或无聊的练*。 如果你累了，你会厌倦并犯错误。 父母要避免最坏的情况，就是让孩子解释复杂的数学题，半天也答不上来。

当作业涉及记忆问题或为考试复*学*时，父母应该帮助孩子安排学*时间。 首先让孩子背诵。 因为刚开始学的时候，孩子和父母都很健康，记忆力很强。 然后复*几次相关内容； 如果可能的话，请在第二天早上去学校之前再复*一遍。

延伸阅读：

案例介绍：两位高考状元谈学*计划

让孩子养成及时调整学*计划的好*惯。

父母应该如何帮助孩子养成制定合理学*计划的好*惯？

暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划（扩展2）

—— 怎样让孩子过一个有意义的暑假，家长陪同少不了

终于放暑假了，孩子们特别的激动兴奋，终于可以好好的玩了。

可是家长朋友们要注意了，漫长的暑假生活不可能让孩子就这么一直玩到开学吧？如何让孩子充分利用好大把的时间呢？暑假怎么过呢？别急，智择优小编给家长朋友们推荐了暑假孩子必做的五件事，一起来看看吧。

和孩子读一本书

现在的孩子是“电子产品”。电视、电脑也可以学*到知识。孩子也喜欢动感强的电视、电脑，对传统的书本阅读已经渐渐减少。

可是我觉得阅读是人生不可缺少的*惯。尤其是小孩子，看书得到的知识比看电脑、电视健康得多。现在的孩子*视多，是因为被屏幕刺激的缘故。

督促孩子记一本家庭账

家庭准备一个记流水账的本子。让孩子每天记录家庭的开支情况。每天晚上，一家人都空闲下来，或者爸爸妈妈中的一个有空，就让孩子记账。

当天的开支，例如食品开支、购买日常用品，或者缴纳的水电煤气费，或者因为人情客往所用的钱，还有交通费用，甚至为身体健康所花的药费……一个月后就让孩子统计收支情况，把剩余的钱拿去买基金或者股票……

这么做，可以锻炼孩子的计算能力和识字能力。孩子亲自去做，他就知道家庭的收入水*，知道劳动才能创造财富，知道节俭可以积累财富，知道用积累的钱财去投资可以增加财富。更能让孩子知道美好的生活不是天下掉下来，是靠劳动得来的。

和孩子种养一样东西

孩子的眼光很单纯，观察东西也是很细致的。但是，多是对动的东西感兴趣。暑假怎么过？家长可以和孩子一起养一样动物或者种一样植物。

例如，和孩子发豆芽，或者用花盆种植一棵瓜、豆角什么的。当瓜或者豆角顺着防盗网一天天向上攀爬的时候，渐渐地开花、结果，让孩子用观察日记的形式记录它的生长过程。

此外，还可以用小玻璃缸或者瓶子饲养金鱼、泥鳅、小乌龟等小动物。孩子是很乐意的，经常会蹲半个小时耐心观察。

养动植物可以培养孩子的爱心、耐心和观察能力。

教孩子学做一个菜

孩子首先是人，是家庭的成员，他要吃喝，没有道理总是要求别人照顾他的一日三餐，所以家长可以教孩子做一个菜。

哪怕很简单的菜，哪怕孩子做出的菜开始很难吃，也要让孩子学*。可以让孩子洗菜切菜、调味腌制等，家长只在旁边看，哪怕孩子手忙脚乱，也都让孩子包办。做过试过，才记忆深刻。可以让孩子炒蔬菜、炒蛋、蒸鱼……

让孩子做这些，不仅可以锻炼孩子的动手能力，还能够培养孩子将来组建家庭的情商。这是很重要的。一个什么都不会干的伴侣，一个懒惰自私的配偶，对方的忍受也是很难持久的，那样他的家庭生活是很难幸福的。

家长不在场的时候，孩子一般是看电视的，当家长在场的时候，把电视、电脑关了，和孩子一起，静静地阅读一本书。童话、科普读物、古典小说的部分，名著的章节，甚至是翻翻字典上生疏的字……

孩子养成阅读*惯，无论在什么环境，都不受条件限制去学*了。随时随地阅读，可以解除寂寞，娱乐自己，增长知识……

当孩子良好的学**惯形成了，他的学*成绩肯定会越来越好。

要孩子看望一次长辈

孩子得到我们的爱太多，爷爷奶奶外公外婆，父母叔伯阿姨……暑假，让孩子自己去看望一次长辈。

出发之前就跟孩子沟通，告诉孩子这长辈在父母的成长过程和他的成长过程中付出了很多爱与关心，孩子要去感谢。父母还要帮孩子买礼物和把孩子送到长辈的门前，然后就回去，让孩子自己完成任务。

古时候教育是“百善孝为先”，比较注重培养孩子的忠孝礼仪等方面的品德。古时候的读书人一半是比较讲究忠孝，注重家规国法。

古时，儒家思想根深蒂固。一个没有孝心的人是受社会强烈谴责的。而现在学校的应试教育，最注重智育，从学校到老师，都被分数排队压得喘不过气来，虽然懂得教育做人的道理。可是，毕竟不能增加分数。

所以，暑假怎么过？教育孩子做人，还是要靠家长。培养孩子的孝心，最终得益的是你自己啊。

相关阅读：

《家长收藏：有这6种方法，让孩子快乐度暑假》

暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划（扩展3）

——今年暑假做好四件事，让孩子过一个有意义的暑假

自2004年以来，武汉市在暑假期间坚持开展暑假活动集中行动，多年来，在市文明委的组织领导下，在各相关部门的通力协作下，暑期集中行动从专项集中整治拓展为集主题教育、文化活动和环境治理于一体的综合行动，成为让家长放心、孩子开心的“良心工程”，成为武汉市落实以德树人根本任务的一项重要举措和未成年人思想道德建设品牌工作。

为落实《武汉市文明城市建设十大工程2017年行动计划》（武文明［2017］18号）文件要求，为深入推进希望工程2017年行动计划，拟于7至8月在全市开展暑期集中行动，优化未成年人成长环境，引导广大未成年人度过清朗、有益、快乐假期。具体方案如下：

一、重拳出击，净化社会文化环境

1、清朗网络空间专项行动。加强网络监测力度，对各类违法违规有害信息进行一次“大扫除”：组织互联网信息服务*台开展排查和自查，巡查部分门户网站、视频直播网站、搜索引擎和网络游戏、音乐、动漫、视听节目内容等。

清理虚假、*、低俗、暴力、赌博等国家法律法规明令禁止的内容。查处关闭一批违法违规网站和网络账号，推动互联网信息服务*台落实主体责任。

2、加强网吧管理。进一步规范网吧经营秩序，着力解决监管不力、纵容有害信息传播、违规接纳未成年人进入、擅自卸载或停止使用网吧监管服务*台、禁烟和安全管理制度执行不力等问题，提升网吧服务水*和行业形象，把网吧建设成为传播文明的窗口。更多关于未成年人上网的内容，请参考阅读:《孩子手机上网成瘾怎么办家长应该如何避免》

采取有力措施防止淫秽*等违法有害信息在网吧传播，依法坚决打击利用网吧制作、下载、复制、发布、传播淫秽*等违法有害信息的行为，严查重处屡犯不改、影响恶劣的“问题网吧”。坚决取缔“黑网吧”，加大对校园周边、社区、城乡结合部、乡村集镇及其它易发地区的巡查力度，坚决遏制“黑网吧”向农村蔓延。

3、净化荧屏声频。进一步加强荧屏声频视听阅评工作，坚决把住节目审查关口，禁止不宜于未成年人观看的影视剧、影视动画片和纪实电视专题节目播出；切实加强对综艺类、情感类、法制类、选拔类、谈话类节目的管理，防止广播电视节目低俗媚俗之风对未成年人产生不良影响；进一步健全广告刊播审查制度，禁止不利于未成年人身心健康的广告在荧屏声频中刊播。

4、开展“扫黄打非”行动。以查缴政治性非法出版物、有无销售宣扬邪教、伪科学、恐怖暴力和淫秽*的出版物及有害卡通画册、淫秽光盘、淫秽“口袋书”和“粗口歌”非法出版物等违法违规经营行为为重点，重点对图书批发交易市场、学校周边、主要街道、车站、集贸市场、火车站、码头、机场等窗口地区及度假村、旅游景点进行清查。

加大对各类媒体的广告监测检查力度，重点监测检查不利于未成年人身心健康的商品和服务广告，严厉查处违法广告，对监测发现、群众举报、上级交办、部门移送的严重侵害未成年人身心健康的违法广告案件一律依法从严查处。

5、整治校园周边环境。组织对校园周边文化市场经营场所无证照经营、消防安全隐患，娱乐场所经营违法机型机种、曲库存在禁止内容，出版物市场销售非法出版物等问题进行专项整治，确保校园周边无恐怖、迷信、低俗、*的玩具、文具、出版物等销售；校园周边200米内无网吧、电子游戏室和彩票投注点，无歌舞厅、卡拉OK厅、游艺厅、台球厅等娱乐场所。

开展校园内部安全存在的隐患和薄弱环节排查，及时堵塞漏洞、消除隐患，对不放假的幼儿园和中小学严格落实门卫、值班等安全措施。逐一排查校园周边小餐饮，消除食品安全隐患。

暑假生活怎么过？

二、寓教于乐，培育德才兼备少年

1、爱国爱党教育。以喜迎*、纪念中国人民*军建军90周年和香港回归20周年为契机，开展“我向*说句心里话”青少年主题教育活动，深化“中小学生走进爱国主义和中国特色社会主义教育基地”教育实践活动,组织中小学生寻访武汉三镇抗战遗迹，探寻祖国波澜壮阔的红色历史，展望大武汉全面复兴新征程。

举办“烽烟岁月书文传情——纪念全民族抗战爆发80周年家书诗歌朗诵会”，精选张自忠、左权、赵一曼等抗日英烈家书，以朗诵的形式，缅怀抗战英烈，宣传家国情怀。

暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划（扩展4）

——暑假还剩30天，五个方法帮孩子制定学*计划？

一眨眼，暑假就快到了一半。 经过20天的“散养”，孩子们已经在暑假中期进入了“饲养”阶段。 暑假如何安排孩子的学*很重要，但入学后的差距从暑假开始拉开。

所以父母要帮助孩子在这个时期集中精力学*，把学*放在首位，养成良好的学**惯，为9月份入学打下基础。

那么，你是怎么安排孩子*一个月的学*的？

1、完成暑假作业是学*的主要任务

玩得好的时候，他应该努力学*，完成老师布置的暑假作业。 我们应该有意识地每天做作业，坚持独立学*的好*惯。 “有好*惯，一切都不难”，这样就可以避免开学时补作业。

父母要点燃孩子的学*热情，向孩子灌输“年轻人不努力，老年人会伤心”的道理。

2、重视必要的知识学*

说：“小洞无法填补，大洞可以辛苦。” 鼓励孩子调查文化课知识不足，预*新学期的教科书。

选修课外课程，应当查验学校正规办学许可证，了解其可靠性，避免上当受骗。

3、重视必要的兴趣学*

让孩子看书、看图画书、看报刊杂志、写日记、剪纸、做泥塑、画画、积木、做手工，看喜欢的动漫

4、重视必要的生活学*

训练孩子们尽量帮助做家务。 扫地、扔垃圾、洗菜、洗碗、洗筷子等。 是孩子热爱劳动，锻炼自律和自我管理能力的好时期。

5、制定作息时间表

家长可以和孩子一起安排暑假日程，给孩子一定的自*。 比如，几点起床，几点睡觉，做多长时间的作业，玩多长时间，能看多长时间电视？

合理安排，突出重点，根据暑假日程进行具体练*。

暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划（扩展5）

——家庭教育关键所在-给孩子一个好品格

家庭教育首先是人格教育。 一般来说，人格教育是对孩子思想品格的培养，也就是要求孩子“做人”。 21世纪国际教育委员会《学*：的内在财富》的报告提出了教育的四大支柱：求知、工作、学*共存、学*做人。 而“做人”是基于前三者学*的基本过程，是教与学的根本目标。 无论您的孩子是神童，还是在某些方面有特殊才能和优秀条件，无论您是想“养儿防老”、“望子兴邦”、为孩子学*，还是带着孩子学钢琴、艺术

家庭教育不足以培养孩子的个性。 把孩子培养成有责任感的人对他的未来起着重要的作用。 未来的社会是竞争激烈的社会，但竞争需要技能和一定的责任感。 责任感的培养不仅对大人如此，对孩子也是如此。 从小培养责任感，有利于孩子心灵的净化、学业的进步、社会的文明的进步。 礼貌也是人的性格的关键。 父母应该对孩子有礼貌地教育，教孩子基本的礼仪。 38660.88868688661

1 .主动搭话

教育孩子遇到叔叔、婶婶或邻居时主动打招呼。 “早上好，叔叔！ ”“你好，玲玲！ ’这些简单的问候有助于孩子与他人友好相处。

2 .学会说再见

简单的告别语：“再见！ ”“回头见！ ”当然“晚安！ “好好享受！ “路上小心！ “等一下。 给父母告别孩子的建议，你会*惯有礼貌地告别。

3 .学会款待客人

去别人家有礼貌是最重要的。 否则，下次别人不会邀请你了。 在门口打招呼； 在主人的热情款待下享受“谢谢”师傅的料理； 不要在主人家乱跑； 使用主人的厕所、器皿、玩具需要得到主人的同意等。 这些基本礼仪必须每人教孩子们。

4 .遵守公共礼仪。

下电梯后，女性和老人优先。 在公共场所小声说话，不大声喧哗，旁若无人地乱跑； 乘坐公共汽车、使用公共电话、在公共厕所等公共设施排队等候，享受银行、购物支付、邮局等公共服务。 耐心等待； 不乱扔，用了就冲厕所，珍惜公共设施等。

5 .餐桌礼仪

不要争论、抢劫或批评食物； 不要大声说话； 吃饭时不要大声喧哗； 使用餐具时尽量不要大声喧哗； 不要在餐桌上谈论不当的话题，礼貌地回答别人的问题。

除此之外，还有学校里的礼仪、与人交往时的礼仪等。

禅宗公案中有与寒山捡来的对话。 举起来：“世界上有笑我的，有骂我的，有骂我的，有侮辱我的，有打我的，有羡慕我的，有诽谤我的，有戏弄我的，有欺负我的，我受不了。 我该怎么办？ ”韩对岳3360说：“听他的就让他做，忍就让他做，躲就躲他，不理就让他做。” 呆了这么多年，看看他。 ' '

我们不能让现代人像佛教徒的孩子一样宽容，也不能让幼儿深入了解禅，但从中可以学到的是宽容，让孩子学会宽容。 之所以会变成这样，是因为现在的孩子经常被父母惯坏，养成了只有自己的*惯。 如果他们不喜欢，他们就会吵架。 如果别人不高兴他，就要报复他。 有些孩子会因为父母管教自己而怀恨在心，偷家里的东西报复父母，毒害自己的亲人。

宽容是一种美德。 孩子学会宽容，就能对社会好，对自己好，使社会更加和谐稳定。

家庭教育要培养孩子学会做人做事，成为感恩有礼貌的人。 这样，在今后的生活中，随处碰壁的情况就会减少。 孩子要从细节做起，父母要以身作则。

暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划（扩展6）

——如何帮助孩子培养主见，一个“不要”三个“支持”

每个父母都想要聪明听话的孩子。 那是因为很安心。 但是，小时候非常顺从的孩子，会成为长大后最不安的孩子。

0-@QQ.com(1)不要压制孩子的意见。

孩子既然了解事物，就会逐渐形成自己的世界观、价值观。 他们对周围的事情有自己的意见，对自己发生的事情有自己的做法。 处理身边小事的过程，其实是孩子的自主过程。 如果父母强行控制，孩子只会感到无力感和胆怯。 所以，发生事情时，父母往往会和孩子商量，尊重孩子的想法，支持孩子的好想法，及时引导孩子的坏想法。

)2)支持孩子成为自己的主人。

父母可以支持孩子的管理，提醒孩子边界在哪里。 我觉得孩子在做出选择的时候，自己有主动权。 当他不知道如何选择时，父母的引导让他更感受到父母的关心。

)3)支持孩子的选择。

灌输给父母和孩子选择的权利，但同时必须遵守约定的思想。 也就是说，既要尊重儿童力量的发展，又要坚持有利于儿童的原则。 如何教孩子做出选择，更重要的是让孩子能忍受，不管遇到什么困难，都不能选择逃避。

)4)支持孩子维护自己的合法权益。

大多数情况下，孩子和父母是对立的。 孩子想从父母那里得到更多的自主选择权，但父母害怕孩子选择权过多会让孩子误入歧途，不愿意给孩子自主选择权。 所以，父母可以给孩子一种受控的抑郁情绪。

其实父母不应该反对孩子保护自己的合法权益。 在社会上，当我们的权益受到侵犯时，我们的第一反应是保护自己的权益。 所以，如果孩子在争取自己的合法权益，父母就要支持培养孩子的*思想。

暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划（扩展7）

——经过一个暑假，我的孩子网瘾越来越严重怎么办？

有个家长向山东戒网瘾机构老师诉说自己的苦恼：

孩子刚上初中，学*挺好的，但是最*学会上网，开始是休息天上网，慢慢地孩子上网成瘾了。

还学会逃课，几次都是在网吧找到人的。经过一个暑假，我的孩子网瘾越来越严重怎么办？

别着急，山东戒网瘾机构专家为您想办法：

1、家长和老师要分析孩子的心理，找到根源，，对症下药。

孩子的合理要求应该满足，应避免过分压抑而造成的不良后果。

2、度参加集体活动，竞技型运动。如篮球、足球等。

既可以活动身体、又可以激发潜在的上进心，培养孩子的团队精神。

3、家长要帮助孩子正确看待上网聊天儿或游戏的作用。

无论网络多么真实，都不能代替真实的生活。家长要坦诚地跟孩子交流。

让孩子树立正确的观念，促使他们在现实生活中获取满足感。

山东戒网瘾机构老师说，防范于未然是避免青少年网络成瘾最有效的手段。

从小就要提高孩子的责任行为掌控能力，同时建立良好的亲子关系。

让孩子把父母当作朋友而不是严厉的家长，良好的亲子沟通、不要过分地给孩子施加压力。

帮助孩子建立良好的与人交往的能力，这些都是亲子关系的重点，也是避免网络成瘾的好方法。

暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划（扩展8）

——青少年抽烟的动机告诉你：戒烟从大人做起，给孩子一个榜样

如果孩子未成年，父母有责任关心孩子的身心健康，制止孩子的不良行为，积极引导孩子健康成长。 一项研究显示，10岁以下儿童普遍对吸烟有反感，认为吸烟会呛臭。 22至13岁的孩子逐渐对吸烟产生好奇心，并愿意尝试。 15岁以后，他们开始把吸烟作为大人的“标志”。 可见22-15岁是中小学生养成吸烟*惯的危险年龄。 有关如何帮助青少年戒烟的详细信息，请参见《六个方法帮助孩子戒除抽烟的不良行为》。

那么，青少年吸烟的真正因素是什么呢？

1 .跟风，没有自己的意见。 口头禅是“还在抽烟，为什么我不行？ ”

2 .不安全感。 他们认为抽烟能起到防御作用。 这样，别人就不能再把他当成文弱书生，欺负他了。

3 .容易紧张，心理素质弱。 和别人说话的时候，害怕别人注意到你的紧张。 即使抽烟，别人也看不到。

4 .没有归属感。 抽烟的话，无形中会感觉像在大家庭里一样。

5 .好奇，没有基本常识。 这只是一小部分人，他们只是好奇，或者想挑战自己的自控能力，从而烟瘾大发。

6 .自卑，甚至自虐。 许多吸烟者表面上看起来很自信，但实际上自尊心很低。 他们很可能会受到学业的打击，同时他们的家庭学校也不理解他那破罐子破摔的心理。 吸烟可以麻痹自己，在精神上逃避现实。

吸烟可以被认为是摆脱抑郁症的好方法。 抽烟时嘴里冒出的烟看起来很生动，抽烟的人很容易把它当成一种心灵的压抑。 烟一吐，他们的心情自然就好了。

总之，青少年吸烟有家庭教育和学校教育等诸多心理因素。 既有个人原因也有社会原因。但不考虑导致吸烟的心理因素与青少年对吸烟的危害认识不足密切相关。 吸烟的心理和生理后果比*严重得多。 在加强对青少年吸烟正确指导和教育的同时，教师和家长要自觉戒烟后，教育青少年不要吸烟。 只有这样，才能给孩子们创造健康清新的环境，才能使青少年真正摆脱硝烟。

暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划（扩展9）

——如何营造一个良好的家庭气氛？

父母要意识到家庭氛围对孩子的成长有重要的潜在默契作用，要注意营造良好的家庭氛围。

在

第一、家庭成员之间应相互关心，相互尊重。

上，老年人应该关爱年轻一代，年轻一代应该尊敬老年人。 婆媳不和是常见的家庭矛盾，需要双方付出更多的努力。 要互相理解，夫妻要相亲相爱，同心同德。

第二、家长之间要尽量避免在孩子面前发生冲突，吵吵闹闹，甚至打架。

让孩子吃惊，困惑，不知所措。

第三、民主是良好的家庭气氛中不可缺少的要素。

规定，重要决定应由包括儿童在内的所有家庭协商后作出，特别是在父亲和孩子之间。 建立民主*等的关系，就会形成良好的家庭氛围。

第四，尽量保持家庭氛围轻松。 家庭气氛压抑得太沉重，不利于孩子的心理发展。 如果父母在外面有不愉快的事情，不应该带回家，也不应该向孩子发泄。 不要给父母和孩子的学*增加太大的压力。 孩子放学回家后，父母会和他们聊天、活动、看电视，看似在拖延时间，但实际上是调节生活，活跃气氛。 毕竟，比失去更大。

最后，家长要注意加强自身修养，提高文化修养和素质。 文化素养高、内涵丰富的人，有文明的举止和高雅的爱好等。 在这种环境下长大的孩子，很有可能成为有教养、文明的人。

总之，为了孩子的健康成长，应该努力营造温暖、和谐、幸福的家庭氛围。

延伸阅读：

为孩子们营造了快乐学*的良好家庭氛围。

家庭关系不好容易伤孩子的心。

家庭关系中不适当的权力水*