暑假如何快速减肥？定制暑假减肥计划月瘦20斤不是问题

考试结束，学生们开启了暑假进行时。旅行、打工、学*、宅家……相信不少学生都会有这样那样的计划。

一两个月的暑假说长不长说短不短，但足以改变一个人的身材。暑假怎样减肥？

有的人在暑假吃喝玩乐，体重一路飙升;而有的人则利用暑假进行了减肥计划，开学后摇身变成苗条的俊男美女。是胖是瘦，关键就看学生们如何把握暑假时间了。

而对于那些有信念要减肥的学生们，小编这里推荐一个暑假减肥计划，可以让你在一个月内轻松减掉20斤，不防尝试一下。

定制暑假减肥计划月瘦20斤

暑假饮食减肥计划

1.别太宠自己胃

在学校，学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着，到了暑假就可以趁机好好犒劳自己胃，把*时在学校很难吃到的食物统统吃个遍。

如果你是这样想的，那你就等着发胖吧。

要减肥，千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃，哪些食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻，不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假如何减肥，蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低，富含营养，且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。

除蔬菜外，还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强，并且有助于肠胃蠕动，促进消化，还能利尿消肿。多吃粗粮，会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难免过于残忍。但是，为了减肥，杜绝高热量的零食还是必须的。

薯条、冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高，有的还包含过多的糖分、油脂。这些零食吃起来美味，但是会摧毁你的减肥计划。

因此，小编建议，在你想吃零食的时候，不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比如，可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制，学生们就容易变得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。

不规律的饮食是肥胖的一大诱因。要想减肥，在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不可少，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐就尽量少吃。

一日三餐的热量分配要合理，早餐和午餐摄入热量可以稍高一点，但晚餐热量就要减少。一般来说，一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

暑假如何减肥？

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多，燃脂效果也会更好。在众多有氧运动中，游泳可以说是最有效的一种减肥运动。

每游泳一小时，消耗热量超过800大卡，其消耗量要比跑步、跳绳、打球等都要高。

而且游泳会运动到全身部位，能够锻炼到全身肌肉。暑假天气正炎热，而游泳消暑，减肥效果好，相信学生们都会乐意下水运动。所以，不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动，它能锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪，还能增强心肺功能，让你体形更完美，身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。骑自行车能加强腿部训练，消减腿部赘肉，塑造完美腿型，还能让你尽情释放压力，舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作，还能增强心脏功能，提高肺活量。深蹲时候要注意，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

2.*板支撑

*板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部，而*板支撑则主要锻炼人的腹部，对减腹部赘肉，瘦小肚子有着显著作用。

具体动作为：俯卧，两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧，两腿并拢伸直。保持动作。

3.仰卧起坐

暑假如何减肥？仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。

但是，做这个动作时候，要注意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时，双手可以放在耳际或者放在大腿两侧。

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暑假如何快速减肥？定制暑假减肥计划月瘦20斤不是问题扩展阅读

暑假如何快速减肥？定制暑假减肥计划月瘦20斤不是问题（扩展1）

——暑假做好这五步，孩子开学拉开差距不是问题

“孩子现在不管，以后就管不住了”

每一年暑假过后，每个班级总会有一些学生脱颖而出，给老师和同学们一种“士别三日，当刮目相待”的感觉。那么这些孩子是怎么制定学*计划的呢？而家长又该怎样做，才能帮助孩子利用好暑假呢？

下面是智择优孟老师，给各位迷茫的家长5条忠告，希望对大家有帮助！

1、把暑假分为3个阶段

暑假，说长不长，说短也不短，如果没有一个计划，两个月很快就会过去。所以在假期一开始，就要和孩子一起制定一个暑期计划，把暑假分为三个阶段。

第一阶段可以带孩子回一次老家，体验不一样的生活，呼吸呼吸新鲜空气，头顶烈日，脚踩泥土，可以在池塘边垂钓，也可以伴昆虫的叫声入眠。总而言之，就是让孩子从期末考试的紧张里走出了，放松放松心情。这个阶段大概在2周左右。

第二阶段让孩子查缺补漏，巩固优势学科，也可以根据孩子的兴趣，替他报一个兴趣班，既能充实假期生活，又能学到一技之长（最多不超过2个）；这个阶段从第三周开始，一直到假期倒数第二周，每天学*时间不宜过长，上午一个半小时，下午两个小时即可。

第三阶段，调整孩子作息时间。在暑假的最后一周，让孩子回到正常上学时的状态。这个阶段如果给孩子安排过重的学*任务，容易让他排斥学*；但也不能完全不学*，会让他上学跟不上。每天花半小时，检查暑假作业，或者预*新学期课程都可以。

2、尽快完成暑假作业

一般来说，学校布置的暑假作业的量都不多，孩子很快就可以完成。但是很多学生觉得暑假就是用来玩的，看电视，玩电脑，玩手机……

于是在疯玩的状态下度过了暑假，把作业拖到快开学的那几天，才熬夜去赶，这时候能写完就不错了，哪还顾得上作业质量。

所以在暑期的第二个阶段，让孩子先做作业，争取在8月10号之前完成，留下的20天，可以让孩子再检查一遍，保证题目都弄明白了，也是对知识的一种巩固。

孟老师要特别提醒家长朋友们，宁可扔掉手机，也千万不要让孩子在暑期养成手机不离手的坏*惯，现在不管，等孩子大了就管不住了。

3、坚持让孩子每天练字

如何制定学*计划？前段时间，大家都很关注各个省的高考状元，想知道他们的学*方法，家庭教育等等，可大家往往都忽视了，这些状元都能写一手好字。

现在是电子阅卷，对书写的要求越来越高，写不好，孩子会在考试中吃大亏，就拿高考语文来说，光是写字就能有10分的差距。

写字是一件熟能生巧的事，没有特别的技巧，就是多练。家长务必督促孩子每天练字，三十分钟为宜，有时候家里有事，也要让孩子睡前写10分钟。

练字，是孩子暑假每天必须要做的一件事，父母监督不到位，就是失职。

4、拓宽孩子的视野

大概在8月中旬以后，学*了这么长时间，，孩子肯定很累了，不如带孩子去出去旅游一次，拓宽孩子的视野。

看看祖国大好河山，让他知道自己的渺小；体验各地文化，让他尊重文化的多样性……但是出行过程中，一定要注意人身安全，在外地避免晚上出门，不轻易泄露个人信息。

有些父母觉得太晒了，可能不愿意出门，那可以挑选一些能够拓展知识面的电影去欣赏，比如每隔两三天，晚上一家人在一起观看，说说笑笑。很多时候，看一部电影也会在无形中增加孩子的知识面，还能促进亲子关系。

5、读3-5本课外书籍

事实上，小学成绩具有很大的欺骗性，因为孩子如果全部精力都投入到课本和作业中，自然就没有大量的时间去阅读。这样的投入即便是考了高分，也未必给中学学*打了一个好的基础。

经常有孩子，小学成绩很好，初中学*就算很努力也很难避免，成绩下降的命运；恰恰是那些小学阶段学***，但博览群书的孩子进步飞快，后发制人。

既然上学的时候，没时间看书，那暑假就是绝佳的机会了。家长可以找几本经典的书籍，让孩子读一读，暑假期间最少读3本。

如何制定学*计划？记住，对名著的阅读，其实是从小学起步的。一些名著的阅读，如果拖到初中高中乃至大学，阅读的效果就不怎么明显了。

请各位家长知道：实际上，每个学生的基础并不是很大，而假期才是拉开孩子差距的重要时机。

所以，利用好这个假期，让孩子完成脱变吧！

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暑假如何快速减肥？定制暑假减肥计划月瘦20斤不是问题（扩展2）

——暑假如何过才有意义?不妨给孩子制定一个锻炼计划

暑期是孩子们获得放松的好时机，利用这个时机进行锻炼对于孩子们来说是很有帮助的。暑假怎么过？给孩子订个锻炼计划，希望家长和同学们能够了解，有所收获。

对于孩子们而言，放暑假可以暂时远离紧张的校园生活，摆脱繁重的课业作业，不能不说是一件“美事”。但是，闲散的假期生活，若每天只是睡懒觉、看电视、打游戏等，对于处在生长发育关键期的孩子们而言，就不是件“美事”了。

因此，在漫长的暑期，积极鼓励孩子们参加体育锻炼，不仅能增强他们的体质，磨炼他们的意志，还能培养孩子的团队意识和公*观念。如果家长也参与其中，还能增进孩子和父母的感情。

运动能影响孩子性格

不同年龄段的孩子，其生长发育水*存在较大的差异。因此，在制定锻炼计划时，要充分考虑孩子身体条件对锻炼内容的承受能力，小学生可以着重进行一些灵巧性的训练，如乒乓球、跳绳等，而上中学的孩子则可以多进行一些耐力和力量训练，如长跑、俯卧撑等。

其次，要充分了解孩子的性格。选择对其有吸引力，并能对其人格有正面影响的项目。如果孩子比较胆小，可以由家长带领进行游泳、爬山、或徒步远足的活动;*时较孤僻的孩子，可以参加足球、篮球等团体运动。

孩子暑假怎么过？粗心的孩子可以通过飞镖练*耐性和细心，但是一定要注意安全;如果孩子过于争强好胜，就应避免经常参加乒乓球、羽毛球等一对一的活动，划船等需要集体配合的活动对调节他们的心态大有好处。

每次锻炼40—60分钟最好

体力活动或健身锻炼时，机体内部需要产生大量的能量来满足运动的需要。因此，刚开始锻炼时，不能一下子参加很多锻炼项目，以后等孩子的身体适应了现行的锻炼计划后，再慢慢增加运动量和强度，改变锻炼计划。否则不但达不到健身的目的，反而会造成身体过度疲劳，甚至出现运动损伤。

依据健身锻炼科学性原则，学生参加锻炼时的适宜心率为120—160次/分，锻炼频率为3—4次/周，每次锻炼持续时间为40—60分钟。一般来说，刚开始系统锻炼时，球类运动以30分钟为宜，长跑以15分钟为宜。

鼓励孩子参加多种运动

一个完整的锻炼计划包括：锻炼目的、锻炼内容、锻炼强度、每次锻炼持续时间、锻炼频率和注意事项等。依据我国学校体育工作特点和学生兴趣特点，适合学生锻炼项目包括：篮球、足球、排球、棒(垒)球、羽毛球、乒乓球、体操、健美操、武术、散打、跆拳道、游泳、轮滑等项目。

游泳增强心肺功能。在烈日炎炎的夏季，游泳是一个很好的选择，游泳既可以促进心肺功能的发展，又可以锻炼上肢肌肉和胸部肌肉，这对于青少年塑造良好的体形和健美的身材有着非常重要的作用。但是，初学者一定要在教练的统一指导和安排下进行练*，切不可单独到湖泊、江河、大海里去游泳，以免发生意外。

长跑最练耐力。对于不具备进行游泳锻炼条件的学生，不妨因地制宜，利用凉爽的早晨进行长跑锻炼，同样可以达到增强心肺功能的作用。另外，还可以在黄昏时分进行篮球、足球等练*。

“社区健身”器械能改善体形。当然，还可以在居住小区中，利用“社区健身”设备，适当进行双杠支撑摆动、单杠引体向上、俯卧撑等。这类运动尤其适合体形体态有欠缺的孩子，比如：驼背、O型腿等。这对增强上肢力量、改善不良体形和增强体质也能起到良好的作用。

轮滑培养控制力。现在，玩轮滑的孩子已经越来越多了。轮滑非常强调协调控制能力，可以培养孩子的耐心。但是，轮滑也是一项较为危险的运动，玩之前一定要做好防护措施。护具要带齐全，每次在上轮滑课或做户外运动前，要检查轮滑的轴、螺丝有无松动，松动了要拧紧。活动场所要选择*滑的广场，避开水坑、街道、铁栅栏、坚锐物等。

上文小编为大家提供的就是关于孩子暑假怎么过的内容，给孩子订个锻炼计划，希望孩子们能认识到锻炼身体的重要性，然后在暑期能够锻炼自己的身体，有所收获。

相关内容请参考：

《让孩子在体验中成长 这个暑假这么过！》

暑假如何快速减肥？定制暑假减肥计划月瘦20斤不是问题（扩展3）

——孩子暑假如何安排？不要让暑假培训班逼孩子离家出走

“找个成功的儿子，找个成功的女儿”，为了在竞争中立于不败之地，很多父母在暑假到来之际，都会送孩子上各种各样的暑期讲座。 但是，父母听过孩子的意见吗？

不，泉州晋江市西滨镇的吴老师刚刚放了半个月假，给儿子小军(化名)报了四个暑期班。 没想到，不知所措的小军选择了离家出走，并留下了“暑假学校减少后回家了”的信息。

警察，我儿子已经两天没回家了。 请找一下。 “昨天上午10点多，西滨派出所接到群众报警。

据了解，吴老师的儿子小军暑假后就要上六年级了。 学校放假半个月后，吴老师和妻子担心儿子旷课，开始计划给儿子报暑期班。

经过慎重考虑，两人给儿子报了书画、国语、数学、英语四个暑期班。 “两天一次，两天一次，四个暑期班结束。 ”

吴夫妇的计划很好，但他们的儿子小军不相信。 吴老师说，上暑假5天的班，小军要去同学家玩。 后来，夫妻俩在家里发现了一张纸条，上面说他儿子暑假不回家，除非把暑假的学校减少到两个。

与父母有联系，但就是不说在哪

儿子离家后，吴老师和妻子开始找儿子。 “他会给我们回电话和短信，但他不会告诉我们他在哪里。 ”吴老师说，找了两天，他和妻子还没找到儿子，只好向*求助。

民警调取吴老师家附*的监控视频，最终发现小军去了同村同学家。 昨日14时许，民警在同学家中发现一名正在玩电脑的小军，将其送回父母身边。

民警还对吴老师夫妇进行了教育，鼓励他们今后注意教育方式，尊重孩子的兴趣爱好。 民警还告诉小军，离家出走会让父母担心，是危险的行为。

调查显示，泉州暑期辅导儿童现象相当普遍，尤其是小学转初中、初中转初中较为频繁的暑期班。

昨天下午，在泉州青少年宫，这里是参加暑期集训的孩子最集中的地方。

招生栏里，美术书法、学校基础课、音乐、语言表演、舞蹈、乐器、体育大多客满。 工作人员表示，每年夏天这里的训练人数将达到1万人。

小陈给小学三年级的孩子选择了书法教室。 但是她发现这里的工作人员都满了，必须等上一个学生完成学业。

当被问到她的孩子是否喜欢来暑期学校时，小陈说：“好啊！ ”。 听说，很多孩子都说是父母让他们学*的。 一个四年级的女孩，来学拉丁舞，她说她不喜欢。

记者了解到，孩子普遍接受，也想在短期班或兴趣班学*。 泉州新门街道洪同学暑假送儿子去英语培训班。

“我会让儿子学*。 第一，让他多学*英语，多接触社会。 同时，他可以避免每天玩游戏。 ”据她说，上课地点比较*。 因为每天只有两三个小时的课，所以只安排了十天的补*，孩子可以接受。

而且，像西滨吴老师这样让孩子一次补*4门课的夫妇不在少数。 “加四道菜。 这么热的天，孩子别说。 连大人都吃不了。 难怪孩子“化妆累了”。 ”陈老师说。

不妨让孩子在玩耍中学*

，数学，绘画。 很多孩子轻松的暑假被各种各样的训练占据着。 孩子们抱怨假期比往常更累。 父母也跟着孩子上各种培训班。 “没办法，不能在休息日丢孩子。 ”

但是，这些班真的适合孩子吗？ 如果孩子长期保持抵触情绪，而不是偶尔说不想去，父母应该考虑怎么办

如何防止孩子离家出走？ 其实玩也是一种学*方式。 在英国，尊重“和孩子玩是最好的家教”的意识，认为孩子在玩中自然会学到很多东西。 例如，动手能力、提问寻求答案、与人交往等。

虽然游戏活动不会像兴趣班和培训班那样获得可以表演的“技能”，但自由轻松的学*环境和方法，能让孩子全面发展，学到更多的人和工作道理。 这些技能和知识其实对孩子未来的发展更重要！

有关儿童离家出走文章的更多信息，请参见《13岁女儿沉迷手机，被父亲教育后赌气离家出走》。

暑假如何快速减肥？定制暑假减肥计划月瘦20斤不是问题（扩展4）

——孩子暑假在家，安全问题不容忽视！父母再忙也要看

炎热的七月热气腾腾，家长中流传着“熊海子”怕放暑假的说法。 父母担心工作忙，无人照顾孩子，下班回家，又忙着和宝宝斗智斗勇，最担心的是孩子的安全！

所以不管爸爸妈妈多忙，都要仔细看看边肖汇编的节日安全指南。

暑假很开心，*安地“不休息”！

暑假期间是炎热的夏天，孩子长期在家，父母要注意孩子在家里的安全。

防磕伤碰伤

今年夏天，孩子们穿的衣服很少，容易因为碰撞而伤到身体。 假期开始前，父母要对家庭安全进行“大检查”。 比如，检查阳台、窗户的安全围栏，把家里的刀剪、针等锄器收起来，在家里有棱角的家具上设置安全保护区，让孩子在玩耍、奔跑时注意安全，让孩子学会保护自己。

当心陌生人

暑假快到了，孩子们有更多的时间在家。 父母为了防备事故，不要把孩子一个人留在家里。 如果你是家里有孩子的老人，请不要忘记告诉他们。 陌生人敲门或说话时，不要透露太多家人的信息，也不要让他们随便进屋。

我们要小心给老年人手机，注意他们在紧急情况下联系家人和警察。

忌暴饮暴食

炎热的夏天，各种冷饮和水果是父母为孩子防暑准备的最佳选择。 但是孩子们的胃通常很脆弱，特别是年龄小的孩子。

他们吃得太多、吃不干净、不新鲜的食物，容易引起胃肠功能紊乱、腹泻、呕吐等症状，危害儿童健康。

建议父母严格控制孩子的饮食，少吃生的、油腻的、烧烤的、不新鲜的食物，避免疾病从嘴里进入。

防用电危险

夏季是用电高峰，空调和电风扇缺一不可。 安全问题不容忽视。

因此，家长最好定期检查家中插座是否漏电，插座是否有安全罩保护，教育孩子不要在无人陪伴的情况下使用电器，不要触摸电器开关等设备，培养孩子的安全意识

暑假如何快速减肥？定制暑假减肥计划月瘦20斤不是问题（扩展5）

——作为高三党，我的暑假生活是这么安排学*计划的

高三的暑假生活怎么安排？

作为经验者，我希望用我的暑假日程作为你暑假计划的参考，适合你。

早上6点起床，读英语。 从高一的书开始，每天一个单元，30分钟就足够了。

而且，背诵大纲要求的文字也是从高中一年级的书开始的。

我是早上8点到22点的数学家教。 这个时间可以做几个问题，看几本课外书籍。 推荐是名产或名产选集。

上高三的中学生应该怎么过暑假？ 我是文科专业的，下午主要花在文学评论三科。

政治主要把高二的哲学知识总结在一个本子里，再读高一的书。

历史也要复*高一的内容，然后巩固高二所学的内容，把重点背下来，不要太疏远。

我的地理二年级学生主要是世界地理，所以我每天复*一个区域。

当然，一天下午不可能把三扇门都照顾好。 因为会很累，所以可以每天轮流上三扇门。 学*的每小时也有15到20分钟的自我放松时间比较有效率。

我晚上有空。 我通常看电视，玩电脑，看报纸和杂志。 每天睡觉前做英语完形填空，或者看两篇文章理解。

无论如何，请参阅暑假生活如何安排，主要还是自我调节休息的时间，不要把自己弄的太紧张，一天能有一点收获都是好的。

每次执行计划时，都可以抽出一两天的时间休息。 这是对自己的报酬。 这样，你就可以把更多精力放在下一个计划周期上。

另外，我建议每天有30分钟到1小时的运动时间。 运动真的很好。 我每天下午6点到7点和妈妈一起去体育中心打羽毛球。 这样可以锻炼体质。

以上只是参考。 制定计划归根到底要看个人情况。 最后还有一句话。 计划已经做好了。 能不能实行，意志力是最重要的。

无论高三、高二、高一，暑假生活计划都要以能完成为前提。 如果目标和计划的设定超过实际情况，计划就完全不能实现。

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——让中小学生又恨又爱的暑假 这样制定学*计划天天放假

暑假临*，每个学生对暑假的生活有不同的安排。

对小学生来说，为了更新知识、提高知识、巩固新学期的基础，有计划的学*比有计划的学*好。

以下是透明玄边肖收集整理的中小学生暑假学*计划。 我希望能帮到你！

小学生制定暑假学*计划(一)

小学生暑假快到了。 这个假期将持续两个月，将*60天。 因此，制作明号123尤为重要。

建议如下：

1 .可以每天安排两三个时间段学*。 例如早上8-9点做作业，练*写字。

从晚上7: 30读到8: 00。 别花太多时间。 其他时间可以安排每天起床、看电视、午睡。

2 .安排好时间表，让孩子自己选择时间段和时长，提高主动性。 父母只能建议。

3 .正如公式中所说明的，每周两天或周末都可以。 孩子选择不学*，可以完全放松。 是保证其他时间段的正常学*。

4 .课表的主要目的是让孩子养成良好的学*生活*惯。

对于一年级的孩子来说，自*能力差。 所以，对顺利一段时间的人，父母要多给鼓励，给予适当的报酬，包括出去玩。

让孩子们自信地坚持下去。 但是，如果你的孩子是他的暑假学*计划下，给与奖励。

特别是奖励是父母给的，根据情况(包括礼物、购买衣服、在外面吃饭、郊游等)。 孩子顺利的时候。

孩子不能随便提出自己的要求。 当然，可以作为合理的参考。

5 .把日程带到学校进行评估。 主要称赞坚持自己。

充电时间的长短、学*的态度和效果没有关系。 但是，如果不强制的话，可以放弃参加。

中学生制定暑假学*计划(二)

的暑假持续一个半月。 这一个半月里，我去旅行，探亲，参加课外活动。

我们必须整体把握这个，树立你的时间观念。

虽然暑假需要在一起度过，但是我个人建议这个时间一定不要超过一个月。 否则复*的效果不大。

我对我的期末考试成绩，也做了相应的分析。 我必须检查补充不足，让强科更强，我才能取得更大的进步。

对于不好的课程，可以采用比较低级的学*方法来进步，低级的学*方法更容易掌握。

根据上面分析的漏洞的重要程度和对当前学*的影响程度，首先确定需要修复的漏洞。

填补自己的漏洞是制定学*计划的核心。 集中优势兵力，首先解决最大的漏洞。 你在一定的时间内只能做一件事！

我的具体日程：

第1~2周：可以申请补*班。 总的来说，弥补各科的不足。

第3~5周：根据以下日程独立复*。

7: 30-8: 30起床，梳洗打扮，吃早饭

8: 30-9: 00背诵单词

9点-12点数学

2: 00-14: 00午饭休息

14: 00-16: 00物理

16: 00-18: 00化学/生物

8: 00-19: 00晚餐

9: 00-21: 00英文/中文

21点整休息。

除了学*，参加社会活动也很重要。 暑假的时候，我们可以申请奥运会志愿者，积极参加奥运会活动。

如果有详细可行的暑假计划，我相信这个暑假会有意想不到的收获。

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——家长如何引导孩子安排暑假学*时间？

暑假学*是学生掌握好基础的最佳阶段。 学生暑假必须积累学*，有所收获。

以下是如何指导孩子暑假的学*时间。 我希望父母能理解。

赶紧学了一学期的孩子，迎来了另一年一度的暑假。

两个月毕竟不是很短的时间。 那么，家长如何安排孩子暑假的学*时间呢？ 什么样的暑假生活对孩子的身心健康有益？

其实，只要父母在生活、学*、活动等方面引导孩子，孩子的暑假生活就会充实而有意义。

首先，父母要和孩子商量制定假期生活计划表。

暑假很长，父母要根据孩子的年龄、兴趣、学校要求，帮助孩子明确合理的时间分配。

让孩子知道什么时候应该做什么，防止生活不规律。 这便于家长监管孩子，丰富并有规律地安排孩子的暑假生活。

其次，让孩子认真及时地完成暑假作业。

假期长，爱玩是孩子的天性。

因此，父母要注意引导和督促孩子有计划地完成暑假作业，以免孩子入学后马上忙于暑假作业。

暂时抱佛脚一定不好。 同时，父母也要注意培养孩子的良好学**惯，避免孩子边玩边做作业，边做作业边看电视。

第三，要有计划地安排孩子的娱乐时间。

适时安排孩子和同龄人一起玩，是孩子最幸福的事。

还可以在家庭中开展亲子游戏，让孩子体验家庭的温暖和快乐。

现在，城市周边地区有对游客开放的农场和庭院。 带孩子去看看，摘摘摘水果，让他们亲身体验收获的乐趣。

在这些活动中，不仅能培养孩子的交际能力，还能提高生活的兴趣。

第四，指导孩子多读课外书籍。

父母应该指导孩子充分利用假期的空闲时间看自己喜欢的书，而不是让孩子沉迷于电视节目。

课外书不仅能开阔孩子的视野，扩大孩子的知识面，提高孩子的写作水*，还能教会孩子做人的道理。

第五，保证孩子有充足的睡眠时间。

充足的睡眠有助于孩子尽快恢复体力，促进身体健康成长。 我在休息。 因为学校没有严格的休息时间。

因此，一些孩子改变了以前早睡早起的好*惯，经常看电视或做其他事情熬夜。

因此，父母应制定合理可行的生活*惯制度，培养孩子按时睡觉和起床的好*惯，避免睡前玩活动量大的游戏。

第六，根据孩子的兴趣培养孩子的兴趣。

例如，孩子喜欢画画，可以每天安排一定的时间给自己画画，商量给孩子报不报什么辅导班。 父母和孩子的兴趣爱好应适当鼓励和指导。

最后，增强孩子的自我保护意识。

由于缺乏自我保护，几乎每年暑假，都有一些中小学生在各种事件中受到不同程度的伤害。

所以，父母在假期要对孩子进行安全教育，让孩子意识到不能私自下河游泳。

请不要在危险的地方玩，不要和陌生人外出，也不要玩火用电。 特别是请不要只让幼儿外出或上街。

另外，让孩子学会谨慎对待、理性消费也是提高孩子自我保护意识的重要内容。

暑假是学生最好的提高阶段，上面的文献提供了你如何指导家长安排暑假学*时间的方法。 我希望能帮到你。

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——暑假了，初升高语文如何提前预*？

随着暑假的临*，学生将面临安排假期生活的问题，其中学*是学生和家长关心的问题。 有些人已经准备好完成学校布置的暑假作业，并做复*结。 边肖先生认为，初三学生要充分利用暑假时间预*高中课程。 有条件的，可以适当报告辅导班，提前进入高中课程，减轻初一学生的负担。

今年的中考已经结束了。 对于中学生来说，这个长假应该好好利用。 中学进入高中后，课程的设定会有很大的变化。 为了减轻入学的压力，需要事先做好准备。

学生从基础入手，需要系统地梳理汉语基础知识，从语音、字体、词语、标点符号到句法、修辞等。 收集文学知识，写知识。 构建自己的语文知识框架。

高中语文与中学相比有很大的飞跃，强调学生自主阅读和写作。 所以学生必须把“我读写”改为“我读写”。 在暑假的语言学*中，甚至在高中阶段，我们也必须善于“发现”和“表达”。 方法观察自然、社会、生活，关注文化生活，多有发现，积累丰富的创作素材。

高中的文言文比初中难多了，所以暑假学文言文要花点时间。 文言文最有效的学*方法是“积累”。 最好的堆积方法是背几个重要的文言文。 包括实词的含义、虚词的应用、各种句式的变化。 基于阅读和背诵，掌握文言文的学*规律和方法，能够自己阅读比较简单和陌生的文言文。

因为暑假的时间很多，所以学生必须有计划地阅读一些高中教学大纲规定的书中的课外读物。 阅读优秀作品，应当品味语言，感受作品的思想和艺术魅力； 了解其丰富内涵，提出自己思考人生价值和时代精神的新观点。 不断询问自己的新发现，学会了解联想和想象的方式。 阅读、阅读能力、写作能力也将有效提高。