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考试只是衡量学*质量的手段之一。 考试成绩不能完全反映一个人的学力和知识水*，也不能决定他将来的发展。 当然，高考、中考等选拔考试对一个人的职业生涯和未来有一定的决定作用。 但是，必须正确应对。 第一，不要把它视为神圣。 很重要。 考试越重要，考试难度越大，对自己的估计越低，越容易产生不确定感和不安感。
因此，认知调整的基本原则是通过与老师、家长和同学的讨论，重新认识考试的重要性和难度，重新认识自己的自信程度。 如果认识得当，焦虑感会大幅降低。 即使输了也不会太悲观。 “名单上没有名字，但脚下有路。 ”有了这样正确的态度，才能宽心、静下心来、冷静地进入考场，进入应有的竞技状态。 相反，越害怕失败，越害怕前途黯淡，就越容易产生各种异常的联想，紧张不断，怯场。
对于自己心情不好，容易紧张不安的同学。 父母和老师不要对他们抱有不现实的期待。 学生自己也要有取得不好成绩的觉悟，降低期望值，准备坦然接受不好的成绩。
增强自信心，消除考试焦虑
与其活着学*，不如努力学*。
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