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小测验:你掌握了好的考试方法吗?

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很多同学相处不好,很大程度上是因为没有掌握正确的考试方法。 以下问题将全面测试你在考试前、考试中、考试后是否掌握了良好的学*方法。 请根据自己的实际情况进行选择。

是B: 不。

1 .这次考试的内容范围已经明确。

2 .考试中的所有科目都被彻底复*了。

3 .可以想起各科考试范围的内容。

4 .记住每门考试的具体时间和地点。

5 .准备了考试所需的用品和学*工具。

6 .晚上可以按时休息,也不需要花很多时间复*。

7 .在进入考场之前,有一个可以精神饱满地参加考试的好厕所。

8 .可以填写准考证号、姓名、学校、班级等。

9 .能快速看问题,提高解题的数量和难度。

10 .可以按照先易后难的原则做题。

2 .审查问题时,要识别问题,思维全面,理解准确。

12 .审查问题时,能够理解和记住答案的要求。

13 .回答问题时,能写清楚,让别人明白。

14 .回答问题时,线索清晰、有条不紊。

15 .答题时,可以使用符合考试纪律要求的语言。

16 .能够注意答案的完整性,不随便回答。

17 .可以注意到每个讨论级别或计算过程的正确性。

18 .我可以保证你能做的问题都是正确的。

19 .能冷静对待考试前没有复*的题目。

20 .关于不克减的问题,请尽量写出你所知道的内容。

1 .能合理分配考试时间。

2 .答题后仔细核对,不先交卷。

23 .一门课结束后,可以马上进入下一门课的准备。

24 .所有考试结束后,可以仔细分析学*经验和教训。

5 .可以根据测试结果制定下一步学*的计划和措施。

26 .以上问题是根据自己参加考试的实际情况回答的。

回答:有20多种选择,说明你很好地掌握了考试方法。 不到20个选项表示试验方法需要改进,还要继续努力。

请看你自己的测试结果。 无论如何,都应该更加注意测试方法。 方法创造奇迹,奇迹来自方法。 考试有规律的方法。 如果掌握了考试方法和技巧,就容易取得高分。


小测验:你掌握了好的考试方法吗?扩展阅读


小测验:你掌握了好的考试方法吗?(扩展1)

——你掌握了辅导孩子学*的技巧吗?

父母在指导孩子时遇到困难怎么办? 首先,父母必须摆脱与作业有关的错误都是孩子的学校和老师造成的观念。 惊人的统计数据显示,这种错误主要是父母造成的,父母对孩子的期望和要求太高。

这不是异常。 父母也可以犯错误。 重要的问题是如何解决。 必须指出,解决问题的关键是正确评价和适当纠正对儿童期望和要求的标准。

首先,你是大人,但孩子是孩子。 我提醒自己这样简单的事实。 有几十年的经验就可以利用,但孩子会遇到新世界。 你能解决问题,分析问题,分辨原因,但你的孩子还不具备这些技能。 最后,你的孩子总是觉得父母年龄大,聪明,能建立制度,划定边界,在需要的时候提供指导。 所以,通常情况下,孩子越叛逆、抗拒作业,就越会哭喊着向父母求助。 “如果你自己能做作业,你就是个好孩子。 ”请继续对孩子说。 这并不意味着父母“没有用”或“不公正”。 因为,父母的态度越坚定、始终如一,指导孩子就越容易,孩子也能积极应对。

延伸阅读:

是这样独立思考的。 指导孩子正确的学*。

孩子不会做作业。 父母如何帮助他们有效?

2016年高考考生心理辅导:家长需要注意什么?


小测验:你掌握了好的考试方法吗?(扩展2)

——小测验:你有考试焦虑症吗?

很多同学都有考试焦虑的恐惧心理。 因为感染的话考试成绩会变差。 但你越害怕它,它就越和你在一起。 为了处理它,我们先做个小测试。

这个测试有32个问题,每个都有4个答案。

a很一致; b比较一致; C不符合要求的d很不一致。

1 .重要考试前几天,我坐立不安。

2 .考试临*的时候,我拉肚子了。

一想到马上要来的考试,我就紧张。

4 .考试前,我总是心烦意乱。

考试前心烦意乱,脾气变坏了。

6 .在紧张的复*中,我总是问:“这次考试失败了怎么办? ”我在想。

7 .越接*考试,越难集中注意力。

8 .如果我以为考试快到了,我对娱乐不感兴趣。

9 .考试前,我经常做考试的梦。

10 .考试前,我总有预感,这次考试会不及格。

22 .考试那天,我感到不安。

12 .考试铃一响,我的心就紧张。

13 .遇到重要考试,脑子比*时慢。

14 .看多了考试问题会不安。

5 .考试中手脚冰凉。

16 .考试的时候我很紧张。

17 .每次遇到难题,都担心考不上。

18 .在紧张的考试中,往往会想到与考试无关的事情,无法集中注意力。

19 .考试的时候,我连*时记得很清楚的知识都想不起来。

20 .考试的时候,我沉浸在幻想中,忘记了自己在考试。

21 .考试中,我比往常更想去厕所。

22 .考试的时候,即使不热,全身也会出汗。

23 .考试时,我的手紧张得发抖,写字也很难。

24 .考试的时候,经常弄错问题。

25 .一参加重要考试,我就头痛。

26 .如果你意识到剩下的时间来不及做完所有的问题,你会全身冒汗。

27 .考试结束后,当我发现我没有正确回答本可以做的问题时,我非常失望。

28 .重要考试后,大家都会腹泻。

29 .我厌倦了考试。

30 .除非是成绩,否则我喜欢考试。

31 .我们认为,考试不应该像现在这样在紧张的情况下进行。

32 .我想如果不报考的话可以学到更多的知识。

评分规则:

a得3分,b得2分,c得1分,d得0分。 各问题的分数加起来就是你的总分。

总焦虑水*

0-24冷静点

25-49轻度

50-74中等

75-96中等

这些问题总分0到24分,比较*静,心理状态好; 25-49分为轻度焦虑。50-74在中度焦虑75-96分之间时,存在严重的焦虑障碍。

焦虑是考场的大忌。 所有的学生都应该想办法克服它。 对自己说:“还给我自信和勇气! ”你最好喊一声。 同时,请记住居里夫人说的话。 “害怕考试的人和胆小鬼没有区别。 要知道,这个世界上没有竞争,考试就不会消失。 ”


小测验:你掌握了好的考试方法吗?(扩展3)

——小测验:你是考场高手吗?

考试本质上是无情的竞争和竞争。 “无硝烟战争”,考场是无硝烟战场,是对考生信心、勇气、能力、心态的全面考验。 面对考试,像大师一样游刃有余吗? 做个测试吧!

回答以下问题“是”或“否”:

1 .考试成功的欲望很强,考试结果却没有反过来吗?

2 .你是不是觉得考试偶然性的因素很大,所以采取了碰运气的态度。

3 .你是否认为自己的能力水*在各项考试中没有得到发挥?

4 .对于自己不感兴趣的科目,虽然付出了很大的努力,但是考试成绩很难如愿?

5 .你认为不能通过的原因和父母压力太大有关吗?

6 .你心里想着考试不能输给同学吗? 但每次考试都不如他吗?

7 .每次考试都向家人保证,你总是违背愿望吗?

8 .你不觉得自己的能力没有提高,努力也没用吗?

9 .你总是在重大考试中辜负某些重要人物的殷切期望吗?

10 .你是否因为考试成绩不好而受到父母或老师的批评?

22 .你经常忘记在试卷上写自己的名字和学校号码吗?

12 .你认为对重点考试来说,考场就像战场,分秒必争,不值得过目试卷,规划答案的时间分配吗?

13 .经常看错题目的要求,要做很久再从头开始吗?

14 .拿到试卷后,赶紧答题,有没有忽略了监考老师对试卷印刷错误的重要更正?

15 .你总是因为时间安排得不好,把对你来说简单的问题耽误在试卷后面吗?

16 .考试中遇到复*不完的问题会慌张,担心考试“砸锅”吗?

17 .你认为问题的顺序,也就是用简单的问题和难的问题回答更安全吗?

18 .你有没有因为简单问题的疏忽而被扣分?

19 .你经常无视卷首的解答说明和事先提供的已知条件,没有得到你应得的分数吗?

20 .离答复结束还有一段时间。 你想一次又一次地检查,还是等到考试结束才交卷?

21 .考试前几天有严重失眠吗?

22 .考研的时候,经常会因为精神压力而胃口不好吗?

23 .你在生活和交往中有影响考试心情的烦恼吗?

24 .你在专业考试之前总是觉得“这次考试失败了,一切都结束了”吗?

25 .每次考试都会经常出现莫名的不适感吧?

26 .你认为不能通过是最丢脸的事吗?

27 .每次复*考研时,慢性病会经常复发吗?

28 .你认为在重大考试或竞技比赛之前,如果失败,会严重影响异性朋友的看法吗?

29 .你担心你的考试成绩会输给谁吗?

30 .你认为你不适合读书吗? 不适合考试吗?

31 .考试前有没有注意稳定情绪,消除不必要的疑问?

32 .你有没有注意安慰自己,相信自己,放松?

33 .你是否一直怀着不良意图获得最佳表现?

34 .你总是说:“即使考试成绩不理想,只要尽了最大努力就可以了吗? 没有任何遗憾吗?

35 .考试开始时,你是否努力放松,避免消极的自我陈述?

36 .有没有从过去的考试失败中吸取教训,总结经验?

37 .你经常在班会或更高级别的派对上发表演讲吗?

38 .你经常参加与学校或班级举办的运动会有关的活动吗?

39 .你总是在紧张的气氛中放松肌肉和神经吗?

40 .你总是心情愉快地参加考试吗?

如果选择“是”,则每题得1分,如果选择“否”,则得0分。

问题1-10:测试是关于测试动机和效果的协调。 把这10道题的分数合计起来,分数越高就表示考试的动机和效果越不协调。 考试成绩往往达不到自己的要求,感觉自己的能力在考试中没有充分发挥。

问题22-20:试验了解答技术。 把这10道题的分数加起来,计算出总分。 分数越高,答题技术越差。

问题21-30:考试是关于考试前的身心健康。 把十道题的分数加起来。 分数越高,不健康程度越严重。

问题31-40:测试学生的心理控制能力。 这10道题的分数加起来,分数越高,说明*时不重视心理素质的训练,考前心理准备不充分,考试时缺乏有效的心理控制能力。

通过这个小测试,你一定知道自己是否能自由应对考试。 面对考试不要犹豫。 你应该把所有的考试都看作是对你能力的挑战。 它可以鼓励你多学*,提高自己的能力,训练你通过考试。


小测验:你掌握了好的考试方法吗?(扩展4)

——高三心态小测试:你为考试感到焦虑吗?

以下测试旨在客观诊断高三学生的考试焦虑。 这个测试有33个问题,每个问题有4个备选答案。 根据你的实际情况,在问题后面圈上合适的文字,每个问题只能选择一个回答。 相应的字符含义如下

形容词(adjective的缩写)适合自己的情况

b .符合自己的情况

碳(carbon的缩写)不太适合自己的悲伤状况;

d .与自己的情况非常不符。

重要考试的前几天,我如坐针毡。 加快接收美国邮局采用的投递系统

临考试拉肚子。 加快接收美国邮局采用的投递系统

一想到考试要来,身体就僵硬了。 加快接收美国邮局采用的投递系统

考试前总是心痛。 加快接收美国邮局采用的投递系统

考试前心烦意乱,脾气变坏了。 加快接收美国邮局采用的投递系统

6 .在紧张的地热课上,我经常问:“这次考试考不好吗? 加快接收美国邮局采用的投递系统

7 .考试越临*,我越难集中精神。 加快接收美国邮局采用的投递系统

8 .如果我以为考试快到了,我对娱乐不感兴趣。 加快接收美国邮局采用的投递系统

9 .考试前,我总有预感,这次考试会不及格。 加快接收美国邮局采用的投递系统

10 .考试前,我经常做考试的梦。 加快接收美国邮局采用的投递系统

22 .考试那天,我如坐针毡。 加快接收美国邮局采用的投递系统

12 .考试铃响时,我的心马上紧张得跳了起来。 加快接收美国邮局采用的投递系统

13 .遇到重要考试,脑子比*时慢了。 加快接收美国邮局采用的投递系统

14 .考试问题越来越难的话,会感到不安。 加快接收美国邮局采用的投递系统

5 .考试中手冷。 加快接收美国邮局采用的投递系统

16 .考试的时候我很紧张。 加快接收美国邮局采用的投递系统

17 .遇到困难的考试时,我担心会失败。 加快接收美国邮局采用的投递系统

18 .在紧张的考试中,想着与考试无关的事情,无法集中注意力。 加快接收美国邮局采用的投递系统

19 .考试的时候,紧张得连*时记得很清楚的知识都想不起来。 加快接收美国邮局采用的投递系统

20 .考试的时候,我沉浸在幻想中,一瞬间忘记自己在考试。 加快接收美国邮局采用的投递系统

21 .考试中,我比往常更想去厕所。 加快接收美国邮局采用的投递系统

22 .考试的时候,即使不热,全身也会出汗。 加快接收美国邮局采用的投递系统

23 .考试中,手很硬,写字也不流利。 加快接收美国邮局采用的投递系统

24 .在考试中,我经常弄错题目。 加快接收美国邮局采用的投递系统

25 .我有重要考试的时候,会头痛。 加快接收美国邮局采用的投递系统

26 .当我意识到我没有时间完成所有的考题时,我不知所措,汗流浃背。 加快接收美国邮局采用的投递系统

27 .考试的时候,我经常想。 如果我考试失败了,父母和老师会严厉批评我。 加快接收美国邮局采用的投递系统

28 .考试后,当我发现我没有正确回答问题时,我非常生自己的气。 加快接收美国邮局采用的投递系统

29 .有几次重要考试后,我拉肚子了。 加快接收美国邮局采用的投递系统

30 .我非常厌倦考试。 加快接收美国邮局采用的投递系统

31 .除非我在考试中记住成绩,否则我喜欢考试。 加快接收美国邮局采用的投递系统

32 .考试不应该像现在这样在紧张的状态下进行。 加快接收美国邮局采用的投递系统

不用考试就可以学到更多的知识。 加快接收美国邮局采用的投递系统

得分:

请数一下每个字母用圈圈起来的次数。 每周a得3分,b得2分,c得1分,d得0分。

用以下公式计算你的总分:

总分=3 *圈数,2 *,c圈数。

测试结果:

0-24分钟冷静

25-49分轻度焦虑

50-74分中度焦虑

75-99分严重焦虑

延伸阅读:

消除考试焦虑症的8种武器

高中生缓解考试焦虑的最好办法是什么?

正确利用焦虑,轻松提高考试效果


小测验:你掌握了好的考试方法吗?(扩展5)

——孩子厌学怎么办?家长必须掌握的几个小技巧!

很多父母都尝试了各种各样的方法,比如向补*班报告孩子不爱学*、成绩不好,鼓励孩子学*,不学*就给予惩罚。 孩子变得更加讨厌学*,变得叛逆,导致家庭关系不和谐。

今天,青少年心理咨询师周老师就为大家分享一些解决孩子厌学问题的小技巧!

1 .激发学生的学*动机。

学*动机是促进学生学*的内在动力,有学*动机才能产生学*行为。 让学生知道为什么要学*,学*知识的必要性。

2 .培养孩子的学*兴趣。

兴趣是学*的最大动力。 也是孩子学*的内在动力,这种学*意志力更持久。 父母要培养孩子学*的兴趣,让孩子沉迷于学*。 (翻页更刺激)


小测验:你掌握了好的考试方法吗?(扩展6)

——你的孩子也不爱做家务吗?3个方法克服懒惰培养出家务小能手

很多家庭的现状是孩子不做家务,但这种*惯一旦形成,会给孩子长大后的生活和工作带来不良影响。

下边我来介绍三种比较好的办法供您参考。

自己的事自己做。

父母*惯孩子不做家务。 特别是妈妈要小心。

早上起床,叠被子,打扫房间等等。 这些是孩子应该以一定的周期自己做的事情。

如果母亲为她做,她就会养成孩子懒惰的*惯。 孩子懒惰很容易,但克服懒惰要困难得多,所以父母最好从一开始就意识到如何训练孩子做家务。

为孩子树立榜样。

家里大多有女儿和儿子,母亲不愿为儿子打工,父亲不愿为女儿打工。

但是,所有的家务都没有很好地在父母之间分配。

通常,在一个家庭里,家务是一个人单方面地进行的。 另一位父母即使有时间,也*惯不做家务。

所以要以身作则,教育好参加家务劳动、不做家务的孩子。

给予适当的奖励。

孩子长时间不做家务,硬让他做,通常会引起孩子的反抗。 也许有一两次可能,但长期来看效果不好。

所以必须给孩子适当的报酬,但这也很难掌握。 因为如果你给的报酬不再有吸引力,孩子可能还没养成*惯就放弃了。

从奖金开始,以较高的频率逐渐降低频率,增加奖金值。 一旦形成了*惯,就不用给太多报酬就可以自己做了。

这三个是非常有效的方法,但为了应对孩子不做家务这一事实,我希望父母们也能改变心意和行为。 希望对你孩子的教育有帮助。 更多的方法和建议,请咨询最好的专家。


小测验:你掌握了好的考试方法吗?(扩展7)

——孩子因为老师产生厌学情绪,你有好的解决办法吗?

孩子讨厌学*的原因有很多,其中之一和老师有关。

每个人都有缺点,老师也不可避免。 毕竟老师不是上帝。

有的老师只关注成绩好的人,有的老师教法老,有的老师性格古怪。

况且白菜各有所好,一般都会有因为讨厌某个老师就不爱学*的孩子。

首先,

如何让孩子克服因为讨厌老师而产生的厌学情绪?我有两个建议:

试图让老师和他们的孩子交流。

如果关系好的话,自然会喜欢学*他的学科。 爱家和乌。

父母要先和老师沟通,让老师找时间和孩子说话的机会,再巩固。 其实巩固也很简单。 即使老师*时是孩子,也偶尔会说家里的事。

第二,可以建议方法陈旧的老师多学*。

老师也需要充电,我相信老师会虚心接受意见; 但是,我会诚实地说话。

请记住,父母要更加尊重老师,在孩子面前和老师说话是不可取的。 因为有不好的影响。

最后,方法因人而异,具体来说,我会告诉每个孩子,根据具体情况而变化。

如果你的孩子也非常讨厌学*的话,请马上联系我。 我是孟老师,是个深思熟虑、偏爱的青少年心理咨询师。


小测验:你掌握了好的考试方法吗?(扩展8)

——自我检测:你是关心孩子心理健康的好家长吗?

儿童心理健康教育是家庭教育的重要组成部分。 但仍有许多父母的粗暴认识,认为养育孩子还只是让孩子吃饱穿暖。 你是这么无知的父母吗?

1 .你不太关心孩子的心理成长吗?

2 .你知道你的孩子目前是否处于心理断奶期吗?

3 .你知道孩子花零花钱时的想法吗?

4 .你知道孩子为什么撒谎吗?

5 .你知道孩子沉迷于网络游戏的原因吗?

6 .你知道孩子有时晚上睡不着吗?

7 .你知道孩子如何克服身体缺陷引起的心理问题吗?

8 .你明白孩子的心理比大人敏感和脆弱吗?

如果你的回答中没有1-2人,说明你还很关心孩子的心理状况。

如果你的回答中有3-4个不,说明你不太关心孩子的心理健康,你需要改变自己现在的状态来帮助孩子心理成长。

如果你的回答中有5-6个不,说明你不太关心孩子的心理成长。 你孩子的心理状况已经到了你不能理解的程度。

如果你的答案中没有7-8个,说明你在家庭教育中从来没有关注过孩子的心理问题。 这是不负责任的事情。 孩子的成长随时都会出轨!


小测验:你掌握了好的考试方法吗?(扩展9)

——缓解考试焦虑小妙招:想像

想象的力量有时会超过意志的力量,通过想象来应对不安带来的心理压力也非常有效。 想象训练的特点是通过练*想象中紧张和焦虑的场景和事件,强化积极反应,抑制消极反应,从而在现实环境出现时能顺利控制自己的心理和行为。

有很多方法可以训练想象力。 这里主要有脱敏想象和成功想象两种。

(1)脱敏想像。

脱敏想象力的培养对象主要是考试焦虑感强、遇到考试会紧张恐惧的考生。 有助于消除和控制这些考生的焦虑。 训练分为三个步骤。

找出引起你考试焦虑的具体事件或情况,按重要性从低到高排序。 例如,引起你考试焦虑的刺激原因如下。

“班主任根据布,三天后有考试。

一个熟人告诉我,他要参加一场重要的考试。

马上就要考试了,但还没有充分复*;

在去考场的路上;

我很难倒在测试题上

我看到有人提交了论文

考试的时候不写。 我在想如果考试不好会怎么样。

时间快到了。 我们找不完。

考试结束后,我和其他同学核对了答案,发现自己和他们的答案大不相同。 “等等。

你要把他们都找出来,然后把焦虑的程度按1、2、3、4、5……由弱到强排序。

进入放松状态。 这是想象训练的基础,放松技巧要先掌握。 可以按照“放松训练”中介绍的要领和步骤进行练*。 完全放松,所有的紧张和不安排出后,进入下一步。

缺乏想象力。 放松后,我开始想象“不安等级序列”中的第一级情景,也就是对考试的不安威胁最小的事件。 如果“熟人说要参加重要的考试”,以这个场面为中心,想象一下在上学的路上,有一位熟悉的同学从后面追了上来。 他告诉我,他的班级要参加重要的考试,他要前进。 想象这个场景的时候,体验一下肌肉的放松,注意是否和以前的放松状态一样。 如果不同了,又紧张了,再次放松这些部位的肌肉,直到想象结束,所有的肌肉都在放松。

每个场景都必须生动逼真,要求声音、气味、颜色、形象等。 场景必须清晰地想象。 一开始,可能没有想象到。 随着练*次数的增加,容易清楚地感受到来到场景的不安。

连续两次想象焦虑状况,身体完全放松,无紧张感,表明对焦虑状况成功脱敏,放松反应抑制了想象中的焦虑反应。 此时,可以对“不安等级顺序”的第二个场景进行脱敏。 方法前一样,这样类推,直到所有焦虑的情景不再敏感。

需要注意的是,对所列“按焦虑等级排序”的焦虑情境进行脱敏时,每次的次数不能过多。 一般每日进行一次脱敏练*,每次脱敏不超过三种焦虑场景。 练*了两三次列出的焦虑后,一切都完全放松,考试的焦虑反应就可以消除了。

(2)成功想像。

的成功形象训练适合具有普通应试心理的学生,以及经过脱敏形象训练后考试焦虑基本消除的学生。 可以帮助他们充分自由地发挥自己的水*,达到最好的状态,取得最好的成绩。 培训方法如下。

进入放松状态。 就像脱敏想象训练一样,一种是按照“放松训练”介绍的要领和步骤,使身体完全放松,排出所有的紧张和不安。 检查身体有没有紧张的部位,做到完全放松。

想象训练。 想象一下你要参加的考试。 想象按照考试的步骤,从你快乐地进入考场,到入座,做准备,到监考老师发表注意事项,发试卷,拉试卷,做题。 默读复*内容的大纲、公式、定理、规律、图表和典型演*问题的解答方法等。 从而保证了解的正确性。 你可能只会想象自己简单解决一个问题的一般过程,或者遇到难题时思考并最终解决的过程,而不会涉及具体问题。

形容词(adjective的缩写)如果你发现紧张,停止想象,专注于呼吸,再次放松。 当你完全放松的时候,再想象一下刚才的场景,感受一下放松。

b .想象两次上面的场景,紧张感就会消失。

碳(carbon的缩写)想象自己在一次考试中成功的形象和心情,想象自己兴奋开朗的场面和心情,体验成功感。

d .把注意力放在自己的呼吸和放松上,完成想象训练。 注意:想象一下训练的时间不会太长。 通常20-30分钟。

延伸阅读:

考试心理:越着急越糟。

三种类型的考试焦虑

根据考试的不安水*不同,调节方法也不同。

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