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4个小妙招帮助孩子暑假既玩的开心又主动写作业

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暑假快结束了,父母们最关心的是孩子的暑假作业。 但孩子还是拖拖拉拉的。 特别是小学生,玩得很开心,缺乏自制力,不想做作业。 孩子们打心底里觉得暑假应该用来放松一下,偏偏暑假作业就这样“克星”打扰了原本的美好假期。 所以对暑假作业有抵触。 如何*衡玩耍和作业,父母陷入了进退两难的境地。

0-@ qq.com1.友好交流

暑假一大半过去了,孩子们已经疯狂地玩了几十天。 是时候回去学*了。 父母找时间和孩子友好地聊天,谈谈孩子上个假期有什么有趣的活动,遇到了什么有趣的事情。 然后回去学*认真完成自己的暑假作业,告诉孩子暑假作业对学生的作用,让孩子了解暑假作业的重要性,引起孩子的重视。

只有孩子心里觉得暑假作业很重要,才能付诸行动。

2 .制定运营计划。

在孩子们开始做暑假作业之前,父母要帮助他们制定合理、具体、灵活的暑假作业计划。 根据孩子的熟练程度,分配各科的作业时间。 计划也需要休息时间。 假期快结束了,我们不能安排孩子整天学*。 容易成为孩子,学*上容易疲劳。

3 .及时检查工作完成情况。

父母每天下班回家都要检查孩子的作业,以免孩子为了完成数学而忽视作业的质量。 没有质量的作业,孩子做也没有效果。

4 .实行奖惩结合的办法。

制定工作计划时,应告知孩子奖惩计划。 如果孩子能在规定的时间内完成作业,保证正确率,就可以获得去吃好东西,送小礼物等报酬。

如果不在规定的时间内完成作业,就要受到减少10分钟休息时间等小处罚。

最后,有计划,有父母的监督,我相信孩子一定能认真地早点完成暑假作业。


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4个小妙招帮助孩子暑假既玩的开心又主动写作业(扩展1)

——亲子沟通的问题导致孩子不写作业?三个法子帮助你!

又到了半夜22点。 楠还没有做完作业。 楠妈妈在客厅坐立不安,不睡觉,不睡觉,不不安,不烦躁,不烦恼。 小南,是个天生的慢性子,干什么都磨磨蹭蹭的。 如果担心的话,他还是我行我素,不着急,有条不紊的工作。 作业要按照他自己的标准做,睡觉前要整理包。 但是随着楠的年龄的增长,作业越来越多,睡觉的时间也越来越长,有时也会长到凌晨一两点。 因此,妈妈几乎每天都和楠吵架。 楠楠被妈妈骂了,每天一连串的“连锁反应”:课情绪低落,开始有上课经常睡一半,作业做不完的现象。 而且,她欠的越多,积累就越多。 不,是今天12点。

在这样的焦急和偏执中,楠妈妈又痛苦了半个小时,终于忍不住冲进楠的“房间”。 “几点了? 你还没写完! 那天晚上你做了什么? 还剩多少?”在办公桌前,楠抬起疲惫的脸,不耐烦地说,“我告诉过你,你不用在意我。 我也想完成那个。 不是没完没了吗? 作业不做完可不得了,还在吵……”听到这里,妈妈更生气了。 “你怎么这么不明白? 我一整天都忙得半死。 我还得回去给你做晚饭。 结束后睡不着,是为了你。 你是我的错。 和你一样,不做作业没什么区别。 别再写了……”妈妈越来越生气,越来越不满。 最后她忍不住哭了,把楠的书都拽到了地上。 你疯了吗? '……

南妈妈开始怀疑孩子有什么心病,咨询了大医院的神经内科。 专家建议她带着孩子去心理咨询。 为了不在孩子心里留下阴影,辅导考试试卷的时候,妈妈和楠楠同时分别答题,同时交上来。 这是无意的行为,只是为了鼓励孩子。 没想到,这给了楠楠的妈妈一个很大的惊喜。 楠的心理基本处于正常范畴的边缘,但楠妈妈的心理问题很严重。 用医生的话来说,你儿子基本上没问题,出问题的是你!

方法1:在教孩子时多几分技巧

父母的问题是孩子小时候太溺爱,长大后太着急。 父母必须明白,孩子的能力并不是马上提高,一个问题会一天天地重复下去。 他们应该有这方面的心理准备。 孩子越老,纠正他的*惯就越难。 父母越着急,孩子的压力就越大。 在严重的情况下,他们可能会对自己失去信心,破坏罐子。 所以,父母越能表现出烦躁,孩子就越抗拒。 一些孩子觉得自己越来越笨,失去了努力的信心,结果适得其反。 随着时间的推移,孩子的心理问题就会暴露出来,问题就会变得更加棘手。

父母不要在孩子面前表现得太不安,不要让孩子消沉。 同时用积极的语言和孩子一起探索方法,一起实施,在实施过程中寻求更好的方法。 父母应立即鼓励孩子,调动孩子的积极性。

这里推荐给父母选择孩子认为最好的、能最快完成的作业,提高积极性的方法。 然后,一个孩子选择了慢慢地做作业,但它可以正确地完成。 这样一来,一个个,剩下的就比原来堆积如山的作业少得多了。 然后,鼓励孩子进行最后的“攻防战”。 在孩子打“攻坚战”之前,能让孩子吃东西、锻炼身体、做准备,引起兴趣。 这样效果会好很多。

避免父母唠叨,不要用批评和监督来鼓励孩子,一定要保持你和孩子之间的和谐。 这样,孩子就会协助你了。

方法2:积累的问题不能急

上的作业还很慢,有很多孩子很久不喜欢它了。 他们已经养成了讨厌的*惯,或者有潜在的心理障碍。 很难改变他们的问题。 这些孩子大多年龄大,自尊心强。 当他们想实现目标但没能实现的时候,他们会觉得自尊心受到伤害。 此时,他们很可能会选择用反抗和反抗来掩饰自己的痛苦。

我们知道,有些孩子反应迟钝、刻板、不喜欢工作,是受到遗传因素的影响。 我们不能完全改变自己的遗传,但我们可以教育和影响孩子,让他们向好的方向发展。 并不意味着出生后,就不能改变。 家庭和学校的影响是必须的,也是必须的。

父母可以试试,优先孩子的要求。 例如,孩子有很多问题,比如慢、懒惰、死板、害怕困难等。 父母解决同样的问题。 在解决“行动迟缓”的问题时,其他问题放在一边,孩子也会明确自己的目标,更容易管理孩子。 注意不要刮眉毛和胡子!

很多情况下,父母会发现很多问题不能混合在一起解决。 例如即使孩子懒惰,也会让他们迟钝。 他们是同时出现的“双胞胎兄弟”。 在这种情况下,父母建议孩子早点起床,而不要批评孩子懒惰。 如果孩子不想做所有的作业,就先抓一两节课,做个“突破口”,让孩子做。 这样可以在孩子的问题上一个个突破。

方法3:必要时求助医生或老师

的很多父母可能无法想象,是他们的教育和他们的心情让他们不安、无力。 这样的心情会破坏父母的情绪*衡,增加心理问题。 因此,有时也说孩子的问题是潜在的家庭心理疾病的蔓延。 有些父母知道自己有压力,或者内心不健康,却没有控制情绪的能力。 他们往往在事情发生时走进死胡同,然后突然意识到自己决心改正。 但是,下次他们遇到同样的问题,不分析就会勃然大怒。

在这种情况下,建议父母向专业精神病医生求助。 父母自身的心理问题解决了,孩子的问题有时也会解决。

如果我在

延伸阅读:

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孩子情绪的变化会影响学*的注意力吗? 四手简单解决!

生理问题影响孩子的学*注意力,父母要从三个方面重视。


4个小妙招帮助孩子暑假既玩的开心又主动写作业(扩展2)

——如何既尊重孩子又安排好孩子的暑假生活?

你怎么安排孩子的暑假生活?

一年一度的暑假在孩子们的期待中到来了。 美好的暑假安排不仅丰富了孩子的生活。

并能培养儿童独立活动的能力,促进儿童身体成长、知识成长、智慧成长、才能成长、综合素质全面健康发展。

作为父母,做好孩子暑期生活的引路人是极其重要的。

针对这种情况,我根据多年的经验,在暑假期间为父母和同学制定了暑假生活计划。

作为父母和朋友的参考,让孩子在放松的气氛中度过暑假。

第一,鼓励孩子进行心理调整。

假期结束后,孩子要进入新的学*环境,重新定位自己,努力找到新环境下的出发点是什么,目标是什么。

这个过程需要父母帮助孩子。 父母可以利用各种机会和方法,积极引导孩子调整情绪。

改变心理,积极适应假期生活,提高适应下学期新变化的心理承受能力,对今后的健康成长非常重要。

第二,父母应该尊重孩子的意愿,帮助他们制定暑假生活计划。

每年暑假后,很多同学都抱怨暑假长而无聊。 很多父母也注意到,孩子的假期结束了,没有什么成长。

这是因为没有好的假期生活计划。 有些父母为孩子制定了计划,但是不适合孩子的现实,孩子的假期就变得没有意义了。

调查显示,68.3%的学生认为度过了愉快的暑假,25.1%的学生认为无聊,6.6%的学生认为不幸福。

这表明他们的假期安排有问题。 在假期安排上,父母的引导和选择很重要。

因此,父母要尊重孩子的意愿,帮助孩子制定暑假生活计划。

首先,制定计划要尊重孩子的意愿。 很多父母喜欢提前制定计划,决定孩子每天的工作时间。

但是制定暑假计划的时候,要充分尊重孩子的意愿,要给孩子自由的时间和空间。

计划不应该是机械的和具体的。 父母可以设定一天的学*时间、玩耍时间等。

宏观把握孩子的学*生活,也可以训练孩子的自我管理能力。

具体步骤如下。

1 .在暑假开始时把各种暑假安排写在纸上,列举父母想给孩子暑假做什么的例子。

2 .并进行一些筛选,消除不合理的想法,保留合理可行的想法。

3 .根据每件事的难易程度分配时间。

4 .起草具体可行的暑期生活日程。 日程的难度不能太高。

虽然不能像*时上学那样安排休息时间,但是请遵循每天玩耍和玩耍相结合的原则。

5 .最后,制定书面的暑期生活日程。 每天的休息时间应该包括每天锻炼一个小时、完成作业、看课外书籍、帮助家人做家务等。

其次,父母应该和孩子一起制定合理的日程。

这里的日程可以一天或一周制定一次。

一天的休息时间可以按时间顺序安排。

包括起床锻炼; 作业、自由活动、读书、兴趣学*、家务、吃饭、午睡、电视等。

每天坚持制度,有助于我们生活学**惯的形成。


4个小妙招帮助孩子暑假既玩的开心又主动写作业(扩展3)

——干涉孩子的隐私:既违法又“违”孩子的心

导语:亲子沟通中不正当地“侵犯”儿童隐私是儿童普遍关注的问题。 侵犯孩子的隐私不仅是违法的,而且会引起孩子对家长的对立情绪。

小辉是初中一年级学生。 她的信和日记经常被父母打开。 有一次,她正在家里做作业,一个男学生打来电话,妈妈在另一个房间偷听。 刚放下电话,她的母亲就怒气冲冲地走过来,质问该男子是谁,是什么关系,并警告她不要和男同学交往。 知道母亲在偷听电话后,他说:“你为什么偷听我的电话,侵犯了我的隐私? ”他愤慨地说。 母亲轻蔑地问:“孩子有什么隐私? 一个母亲管不了你吗? 说你心里没有鬼,为什么害怕别人知道? ’她和妈妈大吵了一架,所以很伤心,但我觉得很无助,不知道该怎么办。

隐私是指人们不想告诉别人的秘密。 每个人都有隐私,孩子也不例外。 但一般来说,孩子还不成熟,因此隐私相对较少。 随着青春期的到来,隐私增加,这是成熟的标志。 隐私往往关系到人格的尊严,完整、健康、独立的人格需要自己的心理空间。 保护隐私的法律赋予所有人隐私权,以保护人格不受尊严的影响。 隐私权是指公民的个人生活自由、隐私权和通信秘密不受他人干涉的权利。 我国法律禁止侵犯公民隐私权,儿童隐私权也受法律保护。 所以父母侵犯孩子的隐私权是违法的。

许多父母侵犯孩子隐私权的主要原因有两个:

第一,缺乏隐私意识。 在我国几千年的历史中,人们的隐私权没有法律地位。 因为孩子默认为父母的私有财产,所以没有隐私和独立的人格。 这种封建意识在黄金中依然存在。 虽然国家有保护市民隐私的法律,但是不仅在家庭里,在学校里也有很多侵犯隐私的行为,比如老师泄露学生的个人信息,拆开孩子的信公开等。

二是父母害怕孩子变坏,所以“不择手段”地了解孩子的情况。 部分父母存在心理障碍,对孩子的攻击行为是为了满足孩子变态的偷窥欲和控制欲。

要解决这个问题,家长要有隐私意识,尊重孩子的隐私是关键,要求家长首先学*、了解法律,增强法律意识。

其次,父母要了解孩子心理发展的规律,提高科学知识水*。 有时候,父母会因为不知道孩子心理发展的规律而担心。 因此,父母有必要学*和了解心理学知识,特别是青少年的心理发展。

在了解青少年心理发展的科学知识和提高法律意识的基础上,绝大多数父母都会正确处理和处理孩子的隐私问题。

延伸阅读:

父母应该如何看孩子的日记,尊重孩子的隐私?

父母应该尊重孩子的隐私。

你知道孩子青春期隐私的三个方面吗,父母们?


4个小妙招帮助孩子暑假既玩的开心又主动写作业(扩展4)

——三个原则一个方法,正确帮助孩子检查作业

当学校教育和家庭教育的距离越来越*时,父母可能要承担孩子学*教育中的许多任务,比如检查孩子的作业。 对于很多小学和初中的父母来说,每天检查孩子的作业已经成了日常生活,你知道如何正确帮助他们检查作业吗? 本文主要讨论检查孩子作业的方法。

儿童正确检查作业的三个原则和一种方法:

1、错误要要到孩子主动发现

检查他的作业时,他发现孩子有问题。 不是匆匆指出,而是说一个大概的范围,比如“做得好,但是这个问题有问题。 请再看一次。 ”或者在问题区域画个小圆圈,引导孩子,让孩子自己找到不正确的地方。

2、不要成了孩子心中的监视器

有些家长喜欢在监督孩子的时候盯着孩子的作业提问。 如果有问题,发现有字和错误的话,一边帮助孩子揉,“我记不住说了多少次。 生气! ”批评孩子,抱怨孩子,责备孩子。 在这样的紧张和焦虑中,你能想象孩子学*兴趣和能量的大门会打开吗?

3、有意识培养孩子做作业*惯

有些孩子不专注于作业,拖拖拉拉。 仅仅几个问题就需要半天。 我们要做什么? 这意味着你需要帮助孩子养成做作业的*惯。 具体方法请参照《陪孩子写作业,家长如何才能陪出效果》。

4、学会指点孩子做题的方法

上的所有孩子并不需要父母的帮助,

在检查作业的过程中,如果发现孩子作业的方法有问题,家长的指导是不可避免的,需要掌握以下指导方法。

1 )让孩子反复阅读问题。

很多题目不难,但孩子缺乏耐心。 如果大人总是原谅孩子的消极心理,孩子就会养成不思考、依赖别人的坏*惯。

2 )举例指导。

对于孩子想想确实做不到的问题,最好是根据原题做一个类似的例题,和孩子一起分析讨论,理解例题,然后让孩子做原题。

3 )只有重点

对于一些问题,父母不能树立榜样。 分析原题的要点和解题条件,让孩子能根据大人的提示思考和计算。


4个小妙招帮助孩子暑假既玩的开心又主动写作业(扩展5)

——不吼不叫,这个方法让孩子写作业快起来

说起孩子的作业,我想很多父母都会有同感。 孩子作业很晚,拖拖拉拉的,絮絮叨叨的,没完没了,总是要到12点才能休息。 我相信这是很多父母面临或经历的难题。

也有学**拖延的孩子。 写一个小时的作业,站起来10次左右,然后打开冰箱看有什么好吃的; 打开电视,看看动画片是否开始了。旁观打开窗户,看看谁在外面玩。

学*效率不高的学生说,他本想一口气做完作业,但坐下几分钟后,觉得学*时间太长,想玩橡皮,喝水放松一下。 结果他花了很多时间,但很少做作业。

其实

1 这样做作业,学*成绩能好吗?

的根本原因是孩子缺乏热情,对学*没有乐趣和兴趣,即使能做也不想做。

人都是这样。 他们想做自己喜欢的事情、有趣的事情,但是无聊的事情、不那么有趣的事情是可以推脱的。 孩子如此,大人如此,这是人之常情。

那么让学*变得有趣吧。

2 那么家长应该怎样调动孩子积极性,让孩子快乐写作业呢?

。 对于不喜欢作业的孩子,父母应该想办法引起孩子对作业的兴趣。

例如,我们可以通过游戏和比赛布置作业。 例如,按时完成一项作业,在规定的时间内完成时称赞或记住一个“”,就能得到足够的二十个“”。 这样可以满足孩子的愿望,比如去肯德基。


4个小妙招帮助孩子暑假既玩的开心又主动写作业(扩展6)

——简单几招就能对付不爱写作业的孩子

放学后,在孩子眼里是*! 除了老师给的作业,还可以约束他们的活动,所以我们应该如何教育孩子处理作业很重要。

必须要做的事情。

对于不喜欢作业的孩子,如果任由其发展,最后,大多数情况下会做不了作业,或者开始欺骗老师和父母。

所以,作为父母,孩子首先要意识到作业一定要写,不管老师怎么布置,都要认真完成。

及时奖励

即使一个孩子不喜欢学*了,他有时一回来就做作业。 要么作业不多,要么朋友来找他玩,但作业必须先完成。

这时,父母害怕孩子做什么仓促的事,一般不会拉住他去玩,而是让他写得好一点,慢慢来。 这时,孩子的叛逆心理、不满和不满就会卡在心里,学*和作业都不好。 真的没有必要。

我们相反,在他做完作业的时候跟进夸奖,说今天的作业这么快,一定做得很好。 他明天也会继续,取得非常好的成绩。

这样也有很好的效果。 时间一长,孩子就会自己学*。

不要让孩子觉得作业是惩罚。

父母往往为了让孩子做作业,不让孩子做很多喜欢的事情。 这在孩子眼里逐渐变成了变态的惩罚,不能说讨厌作业的孩子会喜欢上作业。 在学*其他爱好之前要权衡一下,合理安排。

对不喜欢作业的孩子的教育应以培养兴趣为目的,要细心教育。 给孩子完美的童年和光明的未来。 更多的教育构想,请咨询最好的专家。


4个小妙招帮助孩子暑假既玩的开心又主动写作业(扩展7)

——孩子喜欢摘抄对写作是否有帮助

抄录是模仿的另一种形式,创新从模仿开始。 孩子喜欢摘录有助于写作,至少对一篇作文的好坏有一定的了解。

在创造自己的风格方面有明显的表现。

小学生刚开始写,不知道怎么写。 然后孩子就喜欢抄写、模仿、临摹。 这是一个很好的入门方法。

至少他们有去写,去抄写别人的漂亮话,写的欲望,有看清作文优劣完成任务的欲望。

如果你连摘录都不想,你对以后写作有多少希望?

不过,碰了一会儿之后。 如果孩子喜欢提取,不想自己思考,这不是件好事。

因为花了时间复制和模仿,所以他们知道怎么写,然后他们必须创新。 必须有自己的写作特点和写作风格。

中学也是如此。 小学生的作文比较简单。 初中是半成熟的,高中是成熟的作品。

每个年龄段都有每个年龄段的写作特点,每个人在入门的时候都很迷茫。 特别是刚升入高一、高一之后。 所以多读,多写,多抄。 以上是更快知道如何写文章的方法。

请不要认为抄读和模仿不好。 这些东西必须有程度。

这些限制都值得奖励。 孩子喜欢临摹、模仿或临摹。 最后的结果是取出自己的创新作品,形成自己的创作风格。

摘录和模仿是创新的前提。


4个小妙招帮助孩子暑假既玩的开心又主动写作业(扩展8)

——学会这三个方法,爸妈再也不担心孩子为逃避写作业撒谎了!

作业是小学生每天的必修课。 各科老师或多或少给孩子布置课后要做的作业。 但是,由于各种各样的理由,有些孩子向父母撒谎说老师今天没有留作业。 这时,一些粗心的父母可能真的会相信孩子的话。

要知道,老师布置作业的目的是课后复*巩固当天学到的东西。 孩子经常欺骗父母,不让他们及时完成作业,用不了多久,孩子的成绩就会下降。

如果父母见到孩子说老师今天没交作业怎么办? 请在以下三个步骤中测试孩子:

1、和老师及时沟通

的孩子经常放学回家说今天没有作业,父母应该想办法验证孩子的话。

例如,趁孩子不注意的时候,给老师打电话问问。 请不要在孩子面前拿出手机打电话。 这样做的话,孩子会觉得父母不信任他。

如果老师被证明没有留作业,孩子会觉得父母不相信自己,受到伤害。

联系同学的父母,问问对方的孩子有没有作业。

2、耐心交流找出原因

的父母如果发现孩子今天没有作业是在说谎,请先控制自己的情绪,不要生气。 他们应该和孩子*静地说话,让孩子敞开心扉,告诉父母为什么撒谎。

其实很多孩子不想做作业是因为上了一整天的课回家累了。 我自己也不能放松,所以我骗父母说我没有作业。 目的是更开心地玩。

当然,也有孩子觉得作业很难,自己做不到。

总之,孩子撒谎有很多理由。 因为我不想做作业。 父母只有耐心地找出原因,才能打开孩子的心。 粗暴的辱骂没有效果。

3、加强监管

小学生心智不成熟,自制力差,想玩的孩子很多。 他们知道老师交给他们的作业必须要做,但是却迷上了玩。 在这种矛盾的心理下,想把作业涂得乱七八糟很容易,有的孩子还没写完就骗父母说已经写完了。

此时,父母要加强对作业的监督,时刻关注孩子的作业进度。 作业做完后,父母也要仔细检查,计算孩子的正确率。 看孩子有没有认真做作业。


4个小妙招帮助孩子暑假既玩的开心又主动写作业(扩展9)

——缓解考试焦虑小妙招:想像

想象的力量有时会超过意志的力量,通过想象来应对不安带来的心理压力也非常有效。 想象训练的特点是通过练*想象中紧张和焦虑的场景和事件,强化积极反应,抑制消极反应,从而在现实环境出现时能顺利控制自己的心理和行为。

有很多方法可以训练想象力。 这里主要有脱敏想象和成功想象两种。

(1)脱敏想像。

脱敏想象力的培养对象主要是考试焦虑感强、遇到考试会紧张恐惧的考生。 有助于消除和控制这些考生的焦虑。 训练分为三个步骤。

找出引起你考试焦虑的具体事件或情况,按重要性从低到高排序。 例如,引起你考试焦虑的刺激原因如下。

“班主任根据布,三天后有考试。

一个熟人告诉我,他要参加一场重要的考试。

马上就要考试了,但还没有充分复*;

在去考场的路上;

我很难倒在测试题上

我看到有人提交了论文

考试的时候不写。 我在想如果考试不好会怎么样。

时间快到了。 我们找不完。

考试结束后,我和其他同学核对了答案,发现自己和他们的答案大不相同。 “等等。

你要把他们都找出来,然后把焦虑的程度按1、2、3、4、5……由弱到强排序。

进入放松状态。 这是想象训练的基础,放松技巧要先掌握。 可以按照“放松训练”中介绍的要领和步骤进行练*。 完全放松,所有的紧张和不安排出后,进入下一步。

缺乏想象力。 放松后,我开始想象“不安等级序列”中的第一级情景,也就是对考试的不安威胁最小的事件。 如果“熟人说要参加重要的考试”,以这个场面为中心,想象一下在上学的路上,有一位熟悉的同学从后面追了上来。 他告诉我,他的班级要参加重要的考试,他要前进。 想象这个场景的时候,体验一下肌肉的放松,注意是否和以前的放松状态一样。 如果不同了,又紧张了,再次放松这些部位的肌肉,直到想象结束,所有的肌肉都在放松。

每个场景都必须生动逼真,要求声音、气味、颜色、形象等。 场景必须清晰地想象。 一开始,可能没有想象到。 随着练*次数的增加,容易清楚地感受到来到场景的不安。

连续两次想象焦虑状况,身体完全放松,无紧张感,表明对焦虑状况成功脱敏,放松反应抑制了想象中的焦虑反应。 此时,可以对“不安等级顺序”的第二个场景进行脱敏。 方法前一样,这样类推,直到所有焦虑的情景不再敏感。

需要注意的是,对所列“按焦虑等级排序”的焦虑情境进行脱敏时,每次的次数不能过多。 一般每日进行一次脱敏练*,每次脱敏不超过三种焦虑场景。 练*了两三次列出的焦虑后,一切都完全放松,考试的焦虑反应就可以消除了。

(2)成功想像。

的成功形象训练适合具有普通应试心理的学生,以及经过脱敏形象训练后考试焦虑基本消除的学生。 可以帮助他们充分自由地发挥自己的水*,达到最好的状态,取得最好的成绩。 培训方法如下。

进入放松状态。 就像脱敏想象训练一样,一种是按照“放松训练”介绍的要领和步骤,使身体完全放松,排出所有的紧张和不安。 检查身体有没有紧张的部位,做到完全放松。

想象训练。 想象一下你要参加的考试。 想象按照考试的步骤,从你快乐地进入考场,到入座,做准备,到监考老师发表注意事项,发试卷,拉试卷,做题。 默读复*内容的大纲、公式、定理、规律、图表和典型演*问题的解答方法等。 从而保证了解的正确性。 你可能只会想象自己简单解决一个问题的一般过程,或者遇到难题时思考并最终解决的过程,而不会涉及具体问题。

形容词(adjective的缩写)如果你发现紧张,停止想象,专注于呼吸,再次放松。 当你完全放松的时候,再想象一下刚才的场景,感受一下放松。

b .想象两次上面的场景,紧张感就会消失。

碳(carbon的缩写)想象自己在一次考试中成功的形象和心情,想象自己兴奋开朗的场面和心情,体验成功感。

d .把注意力放在自己的呼吸和放松上,完成想象训练。 注意:想象一下训练的时间不会太长。 通常20-30分钟。

延伸阅读:

考试心理:越着急越糟。

三种类型的考试焦虑

根据考试的不安水*不同,调节方法也不同。

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