保持愉快情绪 中考复*事半功倍

心理学研究表明，不同的情绪状态对人的活动有不同的影响。 幸福、满足、爱、喜悦等正面积极的感情，不仅能提高人们的活动能力，感到舒适，而且精力充沛、注意力集中、思维敏捷、活动效率高。 以及受伤、抑郁、恐慌、悲伤、无聊等负面情绪。 降低人的活动能力，消沉、注意力分散、思维迟钝，降低人的活动效率。 长期的不良情绪会给人的身心健康带来巨大的伤害，好的心情会给人带来快乐和长寿。

但是，保持偷窃的快也不容易。

考试是一项复杂的智力活动，需要良好的心情和冷静的头脑。 不这样做的话很容易导致失败。 但是，复*考试是产生负面情绪的土壤。 害怕自己复*不完全、知识有缺陷、遇到自己不擅长回答的问题、自己成绩不好不能被录取、不能实现志愿……等等。 这些担心和恐惧聚集在强烈的负面情绪中，影响复*和考试。

既然感情在人类活动中是两极，就要学会控制自己的感情，保持好的感情，消除不良情绪的影响。

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——把握学*“高效期” 中考复*事半功倍

不知道你有没有注意到，也有人一个小时的学*比不上别人30分钟的学*。 特别是在中考需要复*的时候。 这种情况严重影响孩子的学*效果。

一些专家的研究表明，每天有三个高效的学*时期。

此时，

(1)上午8-22点。

的能量达到了峰值。 此时，大脑接收信息的能量较大，处理存储材料的效率高。 因此，可以集中精力有效地输入信息。

(2)下午3-5点。

也是学*效果很好的一天，这一点已被相关研究机构证明。 因为中午休息后，大脑基本消除了上午的疲劳状态，神经细胞更加兴奋。 所以，这个时间不能错过。

此时的

(3)晚上7-9点。

环境安静，精力容易集中，有利于复杂的思维活动和记忆材料。 人学*后很快就会睡着，所以学*后所学的知识不会干扰以前所学的知识。

这三种学*的高效期间，一定要认真听上午和下午的课。 听课是掌握知识的关键。 晚上复*上午和下午老师说的内容，可以很快消化和掌握所学的内容。 另外，在其他时间可以学到容易理解的东西，看课外书籍，取得进步。

做一些文体活动，丰富学*生活，有机调节大脑。 在提高学*效率的时期，也需要引入文体活动，改变学*内容，积极休息，让大脑新皮质的各个部分交替处于兴奋和休息的状态，使大脑活动始终保持高效。

当然，面试的最佳学*时间也不是绝对的。 每个人的学*条件、生活*惯、性格都不一样，每个人的“生物钟”也不一样，所以学*的最佳时间也必然不一样。 例如，有些人早上学*得很好，有些人夜深人静时效率更高。

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——高考复*牢记这四点 事半功倍

这是大学入学考试的全国选拔考试。 决不会因为你做不到而降低考试难度，开通绿色通道。 所有准备高考的学生都要打一场硬仗。 没有别的办法。 你唯一能做的就是带着食物准备考试。

问题是怎么复*？

根据边肖本人参加高考的经验，借鉴其他高考冠军的教训，总结出四点。

1 .教材很重要。 在课堂上，老师总是说一切都不会改变。 请相信试卷里的所有问题都是从教科书里熟悉或不熟悉的知识点改出来的。 为了能充分理解和正确记忆，建议对照教学大纲至少读三四遍教材。

2 .不做无用功。 大学入学考试淘汰赛。 木桶怎么挣扎，也只能装这么多水。 请仔细分析各科的优势，知道自己的优势在哪里，哪些知识点还没有被完全理解。 有针对性地制定复*计划。

3 .一字：练*。 好的记忆比坏的记忆好。 你以为你知道这个知识点，并不意味着你要应用于解决问题。 所以你还是要多练*，多做题，增强自己做题的能力，灵活学*和运用。 用得多了，自然会被记在骨头里。

4 .坚持解决问题的技巧成本很高。 你知道解决问题的诀窍吗？ 很好。 你练*的时候应该多使用。 使用时要熟练，回答问题要规范。 你必须把所有的问题都当成高考。 到了考场，心情自然不会太糟。 心情好的人，一般运气不错。

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——3招消除中考复*时的不良情绪

在中考冲刺阶段，由于学*压力等原因，学生情绪容易波动，不良情绪会影响考试成绩。 那么，如何消除中考复*时的不良情绪呢？

(1)意识调节法。

情绪受人的意识制约，往往与每个人的性格*惯、思想修养、道德情操、文化水*等因素有关。 坚定的信念、崇高的理想、高尚的道德、巨大的使命感能有效地控制感情。 如果不良情绪萌发，想想自己的远大理想和短期目标，想想不良情绪可能带来的后果。 我知道这种感情不应该存在。 懂得了人生的意义，知道了如何正确对待考试，思维就会开阔，就不会为琐事烦恼。

这是

(2)自我暗示法。

的自我说服。 比如心情不好的时候，你就对自己说：“为什么这么不开心？ 你为什么对自己这么严格？ 这样只会伤害自己。 学好学*，必须静下心来，投入全部精力和感情。 这样，你的心情就会慢慢好起来。 例如，林则徐曾在墙上打出“治怒”的横幅，让人想起这是语言的暗示功能。 情绪激动的时候，说一句“冷静点，冷静点，一切都会好的”，感情就会稳定下来。

(3)注意力转移法。

不良情绪发生时，我们可以用转移注意力的方法进行心理*衡。 不舒服的时候，可以暂时改变环境和活动，比如去公园转转，去操场打球，听音乐，看电视和电影，帮助工作，努力工作，和朋友聊天。 如果和别人有矛盾，可以暂时去别的地方。 总之，可以转移注意力以引导感情的方向，并保持感情的适当状态。

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——中考复* 这4点你了解了吗？

1.要了解自已的知识掌握情况。

的考生在复*时，要仔细询问自己不够或者完全没有哪些知识； 他们过去的学业成绩、现在的学业成绩和水*，以及*年来学业成绩的发展趋势、与其他同学相比如何等。 特别是要知道自己有多少知识，哪些不熟悉，哪些薄弱，哪些满足或超过纲要的要求，必须心中有数。 通过了解自己的学业状况制定复*起点、范围、重点的计划。

2.要了解自己对时间的使用情况。

是宝贵的财产。 如果不珍惜，不擅长整理的话，久而久之就会失去很多东西。 你必须吸取过去的经验教训，学*如何管理和利用时间。 你需要知道自己是如何安排时间使用的，没有浪费时间的倾向，如何安排时间使用，单位时间的学*效率如何。

3.要了解自己的学*环境。

的学*环境对学*效果有很大的影响。 你考虑到学*环境的安排了吗？ 你过去在什么环境下学*的？ 有什么效果？ 很多考生忽视了改善学*环境的重要性。 考生要有效复*，就要学会评价环境，发现问题，进而改善环境，改变不良学**惯。

4.要了解自己的学*方法。

方法是更重要的问题。 每个考生都有*惯的学*方法，但这些学*方法的好坏需要重新认识。 也许有效，也许无效。 不良的学*方法和*惯会导致在学*和考试中反复出错。 考生要有意识地回顾和分析自己的学*方法，并在此基础上纠正不良学**惯，提高有效的学*方法。

5 .了解自己的性格和心理特点，人与人之间有很大的差异，学*方法和特点不同，对考试的心理反应也不同，要根据自己的特点安排学*和考试。 了解自己的性格和心理特点，才能选择合适的学*方法和*惯，吸收学*环境，发挥自己的优点和优势，在考试中取得成功。

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——中考复*第一要诀：知已知彼

参加考试就像参加战斗一样。 你在攻击之前必须做好一切准备。 俗话说：“知己知彼，百战不殆。 ’面临重大考试的考生为了取得好成绩，必须先了解他。 这是复*开始的第一项任务，也是考试成功的重要条件。 否则，“乱复*”必然导致“乱考试”，结果“乱考”。

1.了解自己。

所谓的“知己”，就是要了解自己，充分了解考研的方方面面，才能有针对性地避免短命，提高成绩。

了解自己的现状不是目的，而是手段，可以不断有意识地调整自己，控制自己，甚至突破，以达到考试的成功。

2.了解教材。

“了解自己”是指了解教科书，了解考试。

了解教材，掌握大纲规定的知识内容，是学*和考试的基础。 例如中学各科教材是各科教学大纲的具体体现是学生学*的基础是考试命题的依据考生只有熟悉教材，真正理解大纲的要求，考试才能成功。 要掌握好教材，就要认真研究教材的知识体系、内容安排、针对性，分析各章中的“知识点”及其在整个学科知识体系中的作用，使知识得以交融、运用自如。

教育部明确规定，高考试题应严格按照大纲要求命题。 严格遵循教学大纲的，不仅仅是教科书。 有各种各样的教科书，但只有一个教学大纲。 所以，不要把脑袋探进教科书，而要认真学*大纲。 要注意“纲”和“基”。 “大纲”是教育部公布的全日制中学各科教学大纲，基础是现行中学各科教材。 要本着大纲精神，消化、理解、处理教材，把大纲知识点落到实处。 这几年的一些高考试题，并没有超出大纲的要求，而是超出了教科书的知识含量，值得关注和思考。 理解教材和教学大纲是各科老师在教学中经常提到的事情。

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——中考复* 3点改变不能少

每周都有很多家长和考生在后台留言。 很多时候，特别想找合适的学*方法。 你会发现相当多的同学很迷茫。 有些人不知道自己在做什么。 另外，我总是期待有一天他能得到某种学*方法，成绩能迅速提高。 其实在中考之前，这种情况没什么变化。 因为我没有自己的战略，也没有自己的方法。 初三每月考试，特别是初三上学期结束后的期末考试，可以促进对初三学生的理解和复*策略！

(1)认识上的改变。

进入了初三，但不知道初三。 也有人认为以后还有很多机会； 有些人认为还有很长的路要走。 毕竟考试是开始，梦寐以求的学校从未改变。 比如每年都有很多学生的目标基于不现实的基础上，结果当然可以看到。 从某种意义上说，月考让很多同学冷静下来，可以知道初三的考试是什么，离中考有多远，离目标学校有多远等等。

(2)想法上的改变。

先知道，再考虑。 通过检查，他发现有些事情和自己想的不一样，也没有预料到好的结果。 那么，到目前为止的学*心情和实践有不完备的地方吗？ 在几个方面有必要改变吗？ 只要愿意改变，这就是改变的前提。

(3)做法上的改变。

不想失败，梦想成功。 迄今为止的做法有很多不合理的地方。 所以要想在下次考试中取得好成绩，就必须在学*计划、方向、时间分配上做一定的调整。 那么，我们该怎么办？ 我不得不问。 在现实中，只有自己能改变自己，但改变的前提是了解自己。 每年都会遇到问数学学*方法等大问题的同学吗？ 你怎么学英语？ 等等，其实我知道他们是一个状态。 数学和英语不好是现实的一种状态。 那么，要解决问题，不就需要先打坐，全面思考吗？ 你现在的状况是怎么发生的？ 还有多少时间可以利用，可以利用什么样的资源，想达到什么程度等。 发现自己的问题，有明确的方向，在一定的时间内尝试练*。 结果不如意，可以向人求助。 至少，我们在做。 正在努力。 不是在得到某种安慰或方法后再做。

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——2016年中考前心态调整：六会六保持

多年来，中考大军中，总有考生不顺。 其原因是，总是离不开“心情”这个词。 良好的心理状态对考场能否正常发挥或超常规发挥具有重要作用。 在考场上要保持良好的心理素质，首先要做到“六技能六维护”。

第一，学会冥想和复*，保持百倍的自信。

考试前稳定自己的情绪，提高自信是非常重要的。 为此，考生需要打好基础，复*，在考场上好好发挥。 中考前几天是自由复*时间，可以严格按照中考科目考试时间进行学*。 例如，第一次考语文的时候，时间是两个小时，可以从早上9点到22点复*语文。 和这个一样。 复*知识点并不是太难。 先打好基础，再循序渐进。 中考的最后几天，不要做没完没了的问题。 回到教科书里，翻错了问题，熟悉了，自信自然会加倍。

第二，学*锻炼，保持旺盛的精力。

我知道适当使用可以消除疲劳，但能做到的人很少。 保持旺盛的精力对中考很重要。 考试前几天不要暴力使用。 同学们可以做俯卧撑，慢慢走，适当做运动。 避免剧烈运动，以免体力过度消耗、身心疲劳，对考研没有帮助。

第三，学会娱乐，保持轻松。

适当的娱乐能陶冶人的性情，使人心情舒畅。 考试前几天，考生不要看刺激性的电视电影，特别是暴力题材。 请不要打扑克、国际象棋、购物等。 和你的同学三五成群。 这不仅分散了人的精力，不能放松，反而会增加紧张。 正确的做法是听听轻音乐，看听轻松的娱乐节目，可以放松心情，好好休息，调节紧张的应试气氛。 为什么会这样呢？

第四，学会休息，保持健康。

“身体是革命的本钱”，强健的体魄是中考合格的基本条件。 所以，学*休息是特别重要的。 考试前，考生一定要调整生物钟，严格执行作息时间，在比较固定的时间生活、锻炼、学*、吃饭。 考试前一天晚上22点前休息。 特别是考试前一天晚上。 复*到深夜别紧张，放松心情早点睡吧。 如果你紧张得睡不着，请冷静深呼吸，排除杂念。 绝对不要服用镇静类药物。 这些药物会抑制大脑的工作，影响第二天的考试成绩。

第五，学会放松，保持*时的心情。

考前保持良好心态，以*常心面对中考，往往会取得更好或超常的成绩。 如果考试前在考场外出现过度紧张，请尝试深呼吸。 慢慢有节奏地吸气，保持一两秒钟，然后张开嘴巴，有节奏地吸气。 笑容很多。 早起照镜子的时候对自己微笑，对父母微笑，对同学微笑，不要过于紧张抑郁。 保持良好的心态是你正常发挥的必要条件。

第六，学会安排保持充分的物质准备。

“兵马不动，饲料先行”，试验也是如此。 考试前一天晚上，准备考试所需的东西，如钢笔、小刀、橡皮、准考证等。 自信地使用，以免第二天早上忙不过来。 父母可以在旁边提醒，但不能代替。 很多人容易出错，容易增加考生的紧张情绪。 “在家呆一千天很好，但是出去一天很难。 ’也建议准备感冒药、清凉油、晕车药、头晕、恶心、胃药等常用药物