3招消除中考复*时的不良情绪

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在中考冲刺阶段，由于学*压力等原因，学生情绪容易波动，不良情绪会影响考试成绩。那么，如何消除中考复*时的不良情绪呢？

(1)意识调节法。

情绪受人的意识制约，往往与每个人的性格*惯、思想修养、道德情操、文化水*等因素有关。坚定的信念、崇高的理想、高尚的道德、巨大的使命感能有效地控制感情。如果不良情绪萌发，想想自己的远大理想和短期目标，想想不良情绪可能带来的后果。我知道这种感情不应该存在。懂得了人生的意义，知道了如何正确对待考试，思维就会开阔，就不会为琐事烦恼。

这是

(2)自我暗示法。

的自我说服。比如心情不好的时候，你就对自己说：“为什么这么不开心？你为什么对自己这么严格？这样只会伤害自己。学好学*，必须静下心来，投入全部精力和感情。这样，你的心情就会慢慢好起来。例如，林则徐曾在墙上打出“治怒”的横幅，让人想起这是语言的暗示功能。情绪激动的时候，说一句“冷静点，冷静点，一切都会好的”，感情就会稳定下来。

(3)注意力转移法。

不良情绪发生时，我们可以用转移注意力的方法进行心理*衡。不舒服的时候，可以暂时改变环境和活动，比如去公园转转，去操场打球，听音乐，看电视和电影，帮助工作，努力工作，和朋友聊天。如果和别人有矛盾，可以暂时去别的地方。总之，可以转移注意力以引导感情的方向，并保持感情的适当状态。

父母发现孩子有负面情绪，应该马上引导孩子走出情绪的“低潮期”。不要为此责备他们，让情况进一步恶化。

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3招消除中考复*时的不良情绪扩展阅读

3招消除中考复*时的不良情绪（扩展1）

——中考复* 3点改变不能少

每周都有很多家长和考生在后台留言。很多时候，特别想找合适的学*方法。你会发现相当多的同学很迷茫。有些人不知道自己在做什么。另外，我总是期待有一天他能得到某种学*方法，成绩能迅速提高。其实在中考之前，这种情况没什么变化。因为我没有自己的战略，也没有自己的方法。初三每月考试，特别是初三上学期结束后的期末考试，可以促进对初三学生的理解和复*策略！

(1)认识上的改变。

进入了初三，但不知道初三。也有人认为以后还有很多机会；有些人认为还有很长的路要走。毕竟考试是开始，梦寐以求的学校从未改变。比如每年都有很多学生的目标基于不现实的基础上，结果当然可以看到。从某种意义上说，月考让很多同学冷静下来，可以知道初三的考试是什么，离中考有多远，离目标学校有多远等等。

(2)想法上的改变。

先知道，再考虑。通过检查，他发现有些事情和自己想的不一样，也没有预料到好的结果。那么，到目前为止的学*心情和实践有不完备的地方吗？在几个方面有必要改变吗？只要愿意改变，这就是改变的前提。

(3)做法上的改变。

不想失败，梦想成功。迄今为止的做法有很多不合理的地方。所以要想在下次考试中取得好成绩，就必须在学*计划、方向、时间分配上做一定的调整。那么，我们该怎么办？我不得不问。在现实中，只有自己能改变自己，但改变的前提是了解自己。每年都会遇到问数学学*方法等大问题的同学吗？你怎么学英语？等等，其实我知道他们是一个状态。数学和英语不好是现实的一种状态。那么，要解决问题，不就需要先打坐，全面思考吗？你现在的状况是怎么发生的？还有多少时间可以利用，可以利用什么样的资源，想达到什么程度等。发现自己的问题，有明确的方向，在一定的时间内尝试练*。结果不如意，可以向人求助。至少，我们在做。正在努力。不是在得到某种安慰或方法后再做。

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3招消除中考复*时的不良情绪（扩展2）

——如何调节孩子的不良情绪

说到感情，父母不知道。但是，感情和孩子的成长、智力的发展有什么关系呢？父母可能不确定。所以有些父母不介意看孩子的感受。他们认为孩子们会在几天内克服它，所以不要打扰他。

这个想法是错误的。其实，一个孩子学*压力和负担很大，特别需要父母调节情绪。情绪可以直接刺激孩子的行为，控制孩子的活动。幸福的心情让孩子做一些活动，这会让他们精力充沛，活跃思维和想象力，增强记忆力，大大提高学*效率。相反，不愉快的情绪会分散孩子的注意力，产生消极行为，降低学*效率。作为父母，要学会处理孩子不同的情绪，及时引导孩子的情绪，使其心理健康发展。怎样才能很好地处理孩子的情绪？以下是智本教育心理学专家孟总结的一些方法。父母们可以试试。

1、真诚地承认“孩子没有错误的情绪”。

孩子感情丰富、矮小，控制感情的能力还很弱。有时也会对外部刺激立即做出反应。有些反应按理说是不正确的。因为孩子的判断能力很低，一时分不清是非，所以会做出错误的反应。但主观上，孩子并不是故意这么做的。从这个角度来说，孩子没有错误的感情。父母诚实地承认这一点，绝对不要把孩子的感情当成错误的东西。

2、耐心倾听孩子的心声。

的孩子很小，各方面都不成熟。他向父母表达感情时，可能会有一些不那么轻浮、结结巴巴的话。这时，父母要耐心倾听，从孩子的话中观察判断孩子的心情，给孩子的内心带来安慰。

3、用乐观的态度，帮孩子调节情绪。

的孩子不舒服时，父母可以用乐观的态度和孩子轻松地话题。一定要体现在态度上，衷心希望孩子幸福。他父母的乐观态度帮助他度过了困难的学*。

4、用自已的情绪去感染孩子。

情绪的最大特征之一是感染力。父母帮助孩子调节情绪时，要注意自己情绪的变化，善于用自己的情绪感染孩子。当孩子为成功而高兴的时候，他们也应该为成功而高兴。孩子遇到挫折时，要表达理解和安慰。

不能这样教育孩子。

1 .孩子因挫折或错误而陷入悲伤时，不是安慰，而是批评或责骂。

2 .当孩子向你倾诉自己的感受时，被孩子的一些错误打断了，怒不可遏。

让父母考虑。

稳定的情感是孩子学*的动力和保证。你的孩子情绪经常波动吗？孩子不舒服怎么办？

智本教育心理学专家孟老师温馨提醒，【QQ: 2957130025】

如果你的孩子学*能力低、注意力不集中、讨厌学*、行为越轨、性格叛逆、难以与父母和老师沟通、叛逆、离家出走、孤僻、闭门不出、爱玩、自卑、早恋、吵架、奢侈消费等。孟老师每天为青少年提供一对一的在线咨询，为他们提供行为和心理问题咨询，指导他们免费择校。每天定员限制为两人。请添加微信(zhizeu )或登录zhizeu.com在线提交家长帮助表格。

一、学校篇

上讨厌学*的孩子，学校也有一定的责任，很多老师喜欢学*好的学生。

批评和无视成绩下降的学生的态度会伤害孩子，进而更加讨厌学*。

学校作为教书育人的地方，不仅要成绩而且要出名，有责任让孩子健康成长。

在这种情况下，建议父母考虑为孩子转学。

二、家长篇

父母一定要对孩子的厌学保持正确态度，不要太兴奋，不要用极端的方式对待孩子。

找到孩子不爱学*的原因，可以从原因上解决问题。

另外，父母可以帮助孩子树立正确的兴趣和观念，拓展思维和见解，提高抗压能力。孩子厌学不应该送去青少年行为矫正学校吗？

如果真的对孩子的厌学没有反应的话，建议把孩子送到专业的浙江封闭学校，更好地缓解孩子的厌学情绪。

家长在转学或办理相关手续前，一定要与孩子进行如下沟通。

告诉孩子的父母其理由和好处，不要让孩子产生被抛弃的不良情绪。

3招消除中考复*时的不良情绪（扩展5）

——为什么要制定中考复*计划？

考试前好像是一项巨大的工程，涉及很多课程。每门课都有复杂的知识体系、各种概念、定理、公式、规则等。两者紧密相连，环环相扣。同时，要估计自己的实力，发现并修复自己的弱项和差科，根据考试时间调整复*进度。然后考虑做什么样的练*、怎么办等。这样，如果没有合适的学*计划，生活就会发生混乱，迷失对象，疲惫不堪，反而工作会变少。

不管你的老师多么完美，你都要制定自己的复*计划。跟着老师只会让你处于被动地位。只有根据自己的特点制定复*计划，才能在考前充分发挥自己。复*中制定学*计划的意义和好处如下。

1.可以明确和规定自己复*的主要目标、内容及完成它们的阶段、步骤与时间分配，从而统领全局，分清主次，忙而不乱。

按照计划要求，系统掌握和协调复*进度，避免盲目性和随意性，提高复*质量。

1-@ qq.com3.有利于科学分配时间，合理利用时间。

4.可以控制自己的无关活动，减少外界不确定因素的影响，保持学的主动性和进取姿态，增进复效率。

5.可以养成良好的学**惯。

每天固定时间学*，*惯自然，容易对学*形成条件反射。到了学*时间，进入学*环境，大脑迅速兴奋，有助于节约身体能量，减少意志的付出，提高效率。

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中考复*七原则

中考：逐步复*巩固学*效果

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3招消除中考复*时的不良情绪（扩展6）

——中考：阶段复* 巩固学*效果

复*也称为单元复*或总复*，通常在某个单元或某个段落的结尾进行。目的是将本单元的零散知识集中起来系统化。基本的方法是按照教科书的逻辑顺序，将最重要的内容一一复*。

如果日常复*是教科书的第一次复*，那么阶段性复*就是教科书的第二次复*。经过逐步复*，可以重新记住忘记的知识，通过系统化、概括化的过程，可以达到“温故而知新”的目的。

阶段复*计划的制定，要注意这样几点：

1.阶段复*尽量安排统一的时间。因为内容很多。时间太早的话，效果会受到影响。

2 .每个单元的课程都有一个共同的特点。抓住这些特点，复*时就能抓住情节，找出其内在联系和规律，从而举一反三。也可以通过图表比较一个单元的重点内容，找到联系，或者找综合性的、难度较大的*题进行练*。

3 .找出本单元学*中的薄弱环节和难点，要重点复*巩固。这样，时间就不会涉及方方面面而分散，复*就会更有效。

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3招消除中考复*时的不良情绪（扩展7）

——中考复* 这4点你了解了吗？

1.要了解自已的知识掌握情况。

的考生在复*时，要仔细询问自己不够或者完全没有哪些知识；他们过去的学业成绩、现在的学业成绩和水*，以及*年来学业成绩的发展趋势、与其他同学相比如何等。特别是要知道自己有多少知识，哪些不熟悉，哪些薄弱，哪些满足或超过纲要的要求，必须心中有数。通过了解自己的学业状况制定复*起点、范围、重点的计划。

2.要了解自己对时间的使用情况。

是宝贵的财产。如果不珍惜，不擅长整理的话，久而久之就会失去很多东西。你必须吸取过去的经验教训，学*如何管理和利用时间。你需要知道自己是如何安排时间使用的，没有浪费时间的倾向，如何安排时间使用，单位时间的学*效率如何。

3.要了解自己的学*环境。

的学*环境对学*效果有很大的影响。你考虑到学*环境的安排了吗？你过去在什么环境下学*的？有什么效果？很多考生忽视了改善学*环境的重要性。考生要有效复*，就要学会评价环境，发现问题，进而改善环境，改变不良学**惯。

4.要了解自己的学*方法。

方法是更重要的问题。每个考生都有*惯的学*方法，但这些学*方法的好坏需要重新认识。也许有效，也许无效。不良的学*方法和*惯会导致在学*和考试中反复出错。考生要有意识地回顾和分析自己的学*方法，并在此基础上纠正不良学**惯，提高有效的学*方法。

5 .了解自己的性格和心理特点，人与人之间有很大的差异，学*方法和特点不同，对考试的心理反应也不同，要根据自己的特点安排学*和考试。了解自己的性格和心理特点，才能选择合适的学*方法和*惯，吸收学*环境，发挥自己的优点和优势，在考试中取得成功。

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3招消除中考复*时的不良情绪（扩展8）

——山东青少年成长学校教您，如何正确矫正孩子厌学的不良情绪？

不少孩子在进入初中或者是高中之后都会出现厌学的情绪，而因为缺乏正确的沟通和理解。

导致最后学*成绩下滑、提早进入社会的孩子越来越多。

对于这种孩子厌学的情况，家长和学校该如何正确矫正呢?

山东青少年成长学校指出，孩子厌学的原因有很多。

其中最大的原因在于不少孩子在进入新的环境之后，出现不适应的情况，导致成绩下滑。

而成绩下滑会降低他们的自信心，成为否认自我的导火索，因此才会厌学。

而要想纠正孩子的厌学问题，山东青少年成长学校建议学校和家长可以采用以下方法：

一、学校篇

对于孩子厌学，，学校也有一定的责任，很多老师偏向学*好的学生。

对成绩下滑的学生采用呵斥或者是漠视的态度，导致孩子受到伤害，进而厌学更加严重。

作为教书育人的地方，学校有责任引导孩子健康成长，而不仅仅是为了成绩，为了名声。

如果只是那样，建议家长还是考虑给孩子换所学校。

二、家长篇

家长对孩子厌学一定要保持正确的态度，不要太过激动，不要采用一些极端的方式对待孩子。

可以找一下孩子厌学的原因，从原因入手解决其厌学的问题。

另外，家长还可以帮助孩子树立正确的兴趣和想法，扩大思维和见解，提升抗压能力。

如果实在对自己的孩子厌学没有应对措施，建议将孩子送到专业的山东青少年特训学校，帮助孩子更好的纾解厌学情绪。

家长在给孩子转校或者是办理相关手续之前，一定要和孩子沟通以下。

告诉孩子家长这么做的原因及对他的好处，以免孩子产生被遗弃的不良情绪。

3招消除中考复*时的不良情绪（扩展9）

——保持愉快情绪中考复*事半功倍

心理学研究表明，不同的情绪状态对人的活动有不同的影响。幸福、满足、爱、喜悦等正面积极的感情，不仅能提高人们的活动能力，感到舒适，而且精力充沛、注意力集中、思维敏捷、活动效率高。以及受伤、抑郁、恐慌、悲伤、无聊等负面情绪。降低人的活动能力，消沉、注意力分散、思维迟钝，降低人的活动效率。长期的不良情绪会给人的身心健康带来巨大的伤害，好的心情会给人带来快乐和长寿。

但是，保持偷窃的快也不容易。

考试是一项复杂的智力活动，需要良好的心情和冷静的头脑。不这样做的话很容易导致失败。但是，复*考试是产生负面情绪的土壤。害怕自己复*不完全、知识有缺陷、遇到自己不擅长回答的问题、自己成绩不好不能被录取、不能实现志愿……等等。这些担心和恐惧聚集在强烈的负面情绪中，影响复*和考试。

既然感情在人类活动中是两极，就要学会控制自己的感情，保持好的感情，消除不良情绪的影响。

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4、用自已的情绪去感染孩子。

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