中考复*：越专注越有效

有些父母总是反映，他们每天都盯着孩子复*，但收效甚微。 我不知道为什么。

有人曾经做过关于记忆的实验。

被实验者a和b在解答数学题之前要求先集中于一个话题，b要求b一边听一边解答数学题。 实验结果表明，A记住了故事的所有故事，做数学题基本上是正确的； 另一方面，b不完全记得故事，弄错了数学题。

注意力在记忆中起着如此重要的作用所以自信是事业成功和记忆的精神支柱。 记忆力强的人都对自己的记忆力有信心。 为什么？ 因为，自信和可记忆的高度集中会在大脑新皮质的相应区域形成强大的优势兴奋中枢，使大脑处于接收信息的最佳状态，当时的记忆痕迹清晰。 另一方面，集中力下降、不安的话，会担心记不住，干扰和抑制大脑神经组织的活动，刺激物留在大脑中的印象变得模糊，难以回忆。

所以，自信和注意力高度集中会让大脑保持清醒和兴奋，提高记忆效果，复*时自然能做更多的工作。

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中考复*：越专注越有效（扩展1）

——为什么要制定中考复*计划？

考试前好像是一项巨大的工程，涉及很多课程。 每门课都有复杂的知识体系、各种概念、定理、公式、规则等。 两者紧密相连，环环相扣。 同时，要估计自己的实力，发现并修复自己的弱项和差科，根据考试时间调整复*进度。 然后考虑做什么样的练*、怎么办等。 这样，如果没有合适的学*计划，生活就会发生混乱，迷失对象，疲惫不堪，反而工作会变少。

不管你的老师多么完美，你都要制定自己的复*计划。 跟着老师只会让你处于被动地位。 只有根据自己的特点制定复*计划，才能在考前充分发挥自己。 复*中制定学*计划的意义和好处如下。

1.可以明确和规定自己复*的主要目标、内容及完成它们的阶段、步骤与时间分配，从而统领全局，分清主次，忙而不乱。

按照计划要求，系统掌握和协调复*进度，避免盲目性和随意性，提高复*质量。

1-@ qq.com3.有利于科学分配时间，合理利用时间。

4.可以控制自己的无关活动，减少外界不确定因素的影响，保持学*的主动性和进取姿态，增进复*效率。

5.可以养成良好的学**惯。

每天固定时间学*，*惯自然，容易对学*形成条件反射。 到了学*时间，进入学*环境，大脑迅速兴奋，有助于节约身体能量，减少意志的付出，提高效率。

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中考复*：越专注越有效（扩展2）

——把握学*“高效期” 中考复*事半功倍

不知道你有没有注意到，也有人一个小时的学*比不上别人30分钟的学*。 特别是在中考需要复*的时候。 这种情况严重影响孩子的学*效果。

一些专家的研究表明，每天有三个高效的学*时期。

此时，

(1)上午8-22点。

的能量达到了峰值。 此时，大脑接收信息的能量较大，处理存储材料的效率高。 因此，可以集中精力有效地输入信息。

(2)下午3-5点。

也是学*效果很好的一天，这一点已被相关研究机构证明。 因为中午休息后，大脑基本消除了上午的疲劳状态，神经细胞更加兴奋。 所以，这个时间不能错过。

此时的

(3)晚上7-9点。

环境安静，精力容易集中，有利于复杂的思维活动和记忆材料。 人学*后很快就会睡着，所以学*后所学的知识不会干扰以前所学的知识。

这三种学*的高效期间，一定要认真听上午和下午的课。 听课是掌握知识的关键。 晚上复*上午和下午老师说的内容，可以很快消化和掌握所学的内容。 另外，在其他时间可以学到容易理解的东西，看课外书籍，取得进步。

做一些文体活动，丰富学*生活，有机调节大脑。 在提高学*效率的时期，也需要引入文体活动，改变学*内容，积极休息，让大脑新皮质的各个部分交替处于兴奋和休息的状态，使大脑活动始终保持高效。

当然，面试的最佳学*时间也不是绝对的。 每个人的学*条件、生活*惯、性格都不一样，每个人的“生物钟”也不一样，所以学*的最佳时间也必然不一样。 例如，有些人早上学*得很好，有些人夜深人静时效率更高。

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——保持愉快情绪 中考复*事半功倍

心理学研究表明，不同的情绪状态对人的活动有不同的影响。 幸福、满足、爱、喜悦等正面积极的感情，不仅能提高人们的活动能力，感到舒适，而且精力充沛、注意力集中、思维敏捷、活动效率高。 以及受伤、抑郁、恐慌、悲伤、无聊等负面情绪。 降低人的活动能力，消沉、注意力分散、思维迟钝，降低人的活动效率。 长期的不良情绪会给人的身心健康带来巨大的伤害，好的心情会给人带来快乐和长寿。

但是，保持偷窃的快也不容易。

考试是一项复杂的智力活动，需要良好的心情和冷静的头脑。 不这样做的话很容易导致失败。 但是，复*考试是产生负面情绪的土壤。 害怕自己复*不完全、知识有缺陷、遇到自己不擅长回答的问题、自己成绩不好不能被录取、不能实现志愿……等等。 这些担心和恐惧聚集在强烈的负面情绪中，影响复*和考试。

既然感情在人类活动中是两极，就要学会控制自己的感情，保持好的感情，消除不良情绪的影响。

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中考复*：越专注越有效（扩展4）

——制定中考复*计划应注意4个问题

1.计划不能定得太高，必须考虑自己的实际情况和执行的可能性。

太高，不仅难以执行和完成，而且因为经常不能完成计划而损害自信，降低自尊心。

2.要考虑自己的学*差异。

哪些学科弱，哪些学科占优势？ 要根据自己知识的掌握程度，找出各科复*的重点，分配复*时间，规定具体的学*方法。 例如自学、参与指导、与同学讨论等。

3.一要取得家庭成员的协助，要考虑复*的安排应尽量适应家庭环境的时间与场所。

4.计划需要原则性和灵活性。

计划制定好了，就要执行。 请勿擅自更改。 不这样做的话就会失去意义。 但是，计划不能过于满足。 不能死。 必须有扩展的余地。 计划应该基本上不变，但没有绝对不变的计划。 如果情况变了计划不变的话，就会为了计划而学*，真是本末倒置。 例如，有一天我很累，应该早点休息。 但是，为了完成计划，必须一边敲打一边解决问题。 那会影响我的学*效率和积极性。 你应该是计划的主人。 在制定和执行计划的最初阶段，可以探索、适应和调整一段时间。 确认这个计划适合自己后，要尽量不要轻易改变。 坚持这个原则很重要。

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——中考：阶段复* 巩固学*效果

复*也称为单元复*或总复*，通常在某个单元或某个段落的结尾进行。 目的是将本单元的零散知识集中起来系统化。 基本的方法是按照教科书的逻辑顺序，将最重要的内容一一复*。

如果日常复*是教科书的第一次复*，那么阶段性复*就是教科书的第二次复*。 经过逐步复*，可以重新记住忘记的知识，通过系统化、概括化的过程，可以达到“温故而知新”的目的。

阶段复*计划的制定，要注意这样几点：

1.阶段复*尽量安排统一的时间。 因为内容很多。 时间太早的话，效果会受到影响。

2 .每个单元的课程都有一个共同的特点。 抓住这些特点，复*时就能抓住情节，找出其内在联系和规律，从而举一反三。 也可以通过图表比较一个单元的重点内容，找到联系，或者找综合性的、难度较大的*题进行练*。

3 .找出本单元学*中的薄弱环节和难点，要重点复*巩固。 这样，时间就不会涉及方方面面而分散，复*就会更有效。

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中考复*：越专注越有效（扩展6）

——中考复* 这4点你了解了吗？

1.要了解自已的知识掌握情况。

的考生在复*时，要仔细询问自己不够或者完全没有哪些知识； 他们过去的学业成绩、现在的学业成绩和水*，以及*年来学业成绩的发展趋势、与其他同学相比如何等。 特别是要知道自己有多少知识，哪些不熟悉，哪些薄弱，哪些满足或超过纲要的要求，必须心中有数。 通过了解自己的学业状况制定复*起点、范围、重点的计划。

2.要了解自己对时间的使用情况。

是宝贵的财产。 如果不珍惜，不擅长整理的话，久而久之就会失去很多东西。 你必须吸取过去的经验教训，学*如何管理和利用时间。 你需要知道自己是如何安排时间使用的，没有浪费时间的倾向，如何安排时间使用，单位时间的学*效率如何。

3.要了解自己的学*环境。

的学*环境对学*效果有很大的影响。 你考虑到学*环境的安排了吗？ 你过去在什么环境下学*的？ 有什么效果？ 很多考生忽视了改善学*环境的重要性。 考生要有效复*，就要学会评价环境，发现问题，进而改善环境，改变不良学**惯。

4.要了解自己的学*方法。

方法是更重要的问题。 每个考生都有*惯的学*方法，但这些学*方法的好坏需要重新认识。 也许有效，也许无效。 不良的学*方法和*惯会导致在学*和考试中反复出错。 考生要有意识地回顾和分析自己的学*方法，并在此基础上纠正不良学**惯，提高有效的学*方法。

5 .了解自己的性格和心理特点，人与人之间有很大的差异，学*方法和特点不同，对考试的心理反应也不同，要根据自己的特点安排学*和考试。 了解自己的性格和心理特点，才能选择合适的学*方法和*惯，吸收学*环境，发挥自己的优点和优势，在考试中取得成功。

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——中考复* 3点改变不能少

每周都有很多家长和考生在后台留言。 很多时候，特别想找合适的学*方法。 你会发现相当多的同学很迷茫。 有些人不知道自己在做什么。 另外，我总是期待有一天他能得到某种学*方法，成绩能迅速提高。 其实在中考之前，这种情况没什么变化。 因为我没有自己的战略，也没有自己的方法。 初三每月考试，特别是初三上学期结束后的期末考试，可以促进对初三学生的理解和复*策略！

(1)认识上的改变。

进入了初三，但不知道初三。 也有人认为以后还有很多机会； 有些人认为还有很长的路要走。 毕竟考试是开始，梦寐以求的学校从未改变。 比如每年都有很多学生的目标基于不现实的基础上，结果当然可以看到。 从某种意义上说，月考让很多同学冷静下来，可以知道初三的考试是什么，离中考有多远，离目标学校有多远等等。

(2)想法上的改变。

先知道，再考虑。 通过检查，他发现有些事情和自己想的不一样，也没有预料到好的结果。 那么，到目前为止的学*心情和实践有不完备的地方吗？ 在几个方面有必要改变吗？ 只要愿意改变，这就是改变的前提。

(3)做法上的改变。

不想失败，梦想成功。 迄今为止的做法有很多不合理的地方。 所以要想在下次考试中取得好成绩，就必须在学*计划、方向、时间分配上做一定的调整。 那么，我们该怎么办？ 我不得不问。 在现实中，只有自己能改变自己，但改变的前提是了解自己。 每年都会遇到问数学学*方法等大问题的同学吗？ 你怎么学英语？ 等等，其实我知道他们是一个状态。 数学和英语不好是现实的一种状态。 那么，要解决问题，不就需要先打坐，全面思考吗？ 你现在的状况是怎么发生的？ 还有多少时间可以利用，可以利用什么样的资源，想达到什么程度等。 发现自己的问题，有明确的方向，在一定的时间内尝试练*。 结果不如意，可以向人求助。 至少，我们在做。 正在努力。 不是在得到某种安慰或方法后再做。

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中考复*：越专注越有效（扩展8）

——3招消除中考复*时的不良情绪

在中考冲刺阶段，由于学*压力等原因，学生情绪容易波动，不良情绪会影响考试成绩。 那么，如何消除中考复*时的不良情绪呢？

(1)意识调节法。

情绪受人的意识制约，往往与每个人的性格*惯、思想修养、道德情操、文化水*等因素有关。 坚定的信念、崇高的理想、高尚的道德、巨大的使命感能有效地控制感情。 如果不良情绪萌发，想想自己的远大理想和短期目标，想想不良情绪可能带来的后果。 我知道这种感情不应该存在。 懂得了人生的意义，知道了如何正确对待考试，思维就会开阔，就不会为琐事烦恼。

这是

(2)自我暗示法。

的自我说服。 比如心情不好的时候，你就对自己说：“为什么这么不开心？ 你为什么对自己这么严格？ 这样只会伤害自己。 学好学*，必须静下心来，投入全部精力和感情。 这样，你的心情就会慢慢好起来。 例如，林则徐曾在墙上打出“治怒”的横幅，让人想起这是语言的暗示功能。 情绪激动的时候，说一句“冷静点，冷静点，一切都会好的”，感情就会稳定下来。

(3)注意力转移法。

不良情绪发生时，我们可以用转移注意力的方法进行心理*衡。 不舒服的时候，可以暂时改变环境和活动，比如去公园转转，去操场打球，听音乐，看电视和电影，帮助工作，努力工作，和朋友聊天。 如果和别人有矛盾，可以暂时去别的地方。 总之，可以转移注意力以引导感情的方向，并保持感情的适当状态。

父母发现孩子有负面情绪，应该马上引导孩子走出情绪的“低潮期”。 不要为此责备他们，让情况进一步恶化。

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