学*也要注意劳逸结合

孩子很好，但是熬夜学*会很累。 另外，慢性疲劳长期没有恢复，持续的话，有可能会让孩子上课变得没有精力，不想做作业，或者逃学离家出走。

心理疲劳通常有以下症状；

)早上起床后，全身无力，四肢沉重，不舒服，不想和别人说话

)2)对学*失去兴趣，总是做自己该做的事，不做。 学*中失误多，效率低

)3)容易感情用事，容易紧张，芝麻大的事情不喜欢就生气，和父母、老师的纠纷经常发生。

)4)眼睛疲劳，视力下降，全身状况变差。 头晕、头痛、头重、背痛、恶心等。

)5)虽然困了，但躺在床上睡不着

)没有食欲，挑食，口味变化快

父母发现孩子有上述症状，一定要重视。 毕竟孩子不过是血肉之躯。 即使学*，也必须注意不要让孩子因操劳而叛逆。

延伸阅读：

儿童厌学原因解读：学*疲劳

考试临*了，孩子不喜欢学*吗？

用理性纠正孩子厌学。

学*也要注意劳逸结合扩展阅读

学*也要注意劳逸结合（扩展1）

——学会劳逸结合，提高学*效率

劳逸结合是最好的学*方法。 放任和过度学*都没有好结果。 切忌疲劳。

父母处理孩子的学*问题时，不要让孩子花太多时间学*。 只有合理安排学*时间，他们才能获得更好的效率。

提高学*效率需要清晰敏捷的头脑，所以适度的休息和娱乐不仅是有益的，而且是必要的，是提高学*效率的基础。

是的，我读书的时候。 上课经常听老师的课。 下课后离开教室。

站在走廊里，看着外面操场上玩耍的学生，和周围的同学聊天，适度放松自己，摆脱紧张的学*状态。

上课铃响的时候，短暂的休息后，状态也变好了，所以可以更加埋头于新的学*。

我们学校每班每周组织一次篮球比赛，各级积极参加，派出最强的队伍参加比赛。

比赛气氛紧张，各队都在竭力尝试。 队员们都在努力，班里的同学也一直在努力。

在赛场上，选手们表现出坚忍不屈的精神，为班级带来荣誉，表现出强烈的竞争意识和集体荣誉感。

我的同学也觉得这个活动不仅放松了他们紧张的学*，而且在学校的学*生活相当愉快和充实。

同时比赛结束了，我觉得学*效率变好了。 因为心*静了。

我们班主任也认为，通过这样的比赛，同学们更加团结，每个同学都和自己班上的篮球比赛一样好。

所以，可以多学*，这样形成良性竞争。 这就是劳逸结合的好处。 提高了学*效率，身体素质也提高了。

想了解更多关于劳逸结合的信息，请咨询陈老师。 我们会给你一个满意的答复。

学*也要注意劳逸结合（扩展2）

——劳逸结合 学*好也要休息好

睡眠是人体生命运动的重要表现。 不应该减少睡眠，延长学*和工作的时间。 最后可能得赔偿损失。

说到睡眠，也有人主张减少睡眠时间，以便能有更多的时间工作。 科学家不同意这个看法。 科学家Pierre Fluchaire说：“成为天才不需要牺牲睡眠。” 对少数能量特别旺盛的人来说，适度减少睡眠时间可能会管用，但不适合大多数人。 反正是不可逆的生理特征。

一般来说，儿童和青少年每天需要8小时充足的睡眠，满足身体发育需要的*减少一些，每天需要6小时左右的睡眠； 但是，老人一般每天睡4-5个小时。 由于生理特点的差异，老人通常很少睡懒觉，孩子几乎都“爱”着床。

减少睡眠时间的方法效果有限。 最重要的是从睡眠本身看如何在这几个小时内提高睡眠质量。

人有生物钟，在个人的一生中不会轻易改变，所以一定要清楚自己的睡眠周期。 通过找到循环的准确持续时间，可以更好地利用时间。

皮埃尔弗雷泽(Pierre Fleischer )提供的计算方法是，人每天在规定的时间会感到疲惫和虚弱。 用一周写下你觉得累的时间和两个疲劳期的时间差。 这样一来，你就会发现疲劳期几乎每天都发生在同一时间，两个疲劳期的时间差差不多。

如果确定了自己的睡眠周期，就可以在睡眠周期内积极地计划自己的睡眠时间。 请不要把那个用于间歇期的睡眠。 那是你高效的学*期间。 这不仅能让你睡眠更舒服，还能让你充分恢复体力和精力。

合理安排睡眠时间可以大大提高非睡眠时间的学*效率，实际上可以节约时间。

延伸阅读：

案例：清华学生谈高考安排。

劳逸结合是提高学*效率的秘诀。

注意劳逸结合，为孩子选择合适的休息方式。

学*也要注意劳逸结合（扩展3）

——劳逸结合是提高学*效率的秘诀

真正的学*很轻松，轻松的学*很开心。 只有轻松学*，吃苦结合，效率才会高，效果才会好。

学*

纠正坏*惯：经常超负荷学*，不注意劳逸结合的坏*惯。

是我们现阶段的主要任务，所以在学*过程中必须非常重视学*效率。 什么是学*效率？ 正如要学的那样，有些人可以练*10次，有些人需要练*100次。 这就是效率。 那么，怎样才能提高学*效率呢？

答案很简单。 劳逸结合。

如果不注意劳逸结合，非常不利于学*效率的提高。 一项科学实验表明，如果你不熬夜写五件事然后上床，你可能会在睡眠中忘记两件事，但第二天早上你还记得三件事。 如果你一夜不睡写十件事，你脑子不清醒是因为你不睡觉。 结果你忘了七件事，只记得三件事。 不要以为记住这三件事就相差无几了。 需要注意的是，前者睡眠充足，后者睡眠不足。 很明显，后者没有比前者更有效率。 另外，睡眠不足还会导致白天嗜睡、情绪不稳定、应变能力下降、反应下降、免疫力下降、记忆力下降、学*效率低下等后遗症。 而且，良好的睡眠有助于提高学*效率。 因为在睡眠中，我们的大脑没有完全停止，有些脑细胞还在运转。 当我们通过睡眠得到休息和放松的时候，你会发现第一天没有弄清楚的问题现在已经很清楚了。

培养劳逸结合的*惯，有助于我们始终清醒头脑，提高学*成绩。 那么，如何养成劳逸结合的*惯呢？

1 .防止疲劳积累

人的耐力和能量是有限的。 突破极限会造成永久伤害，特别是在眼睛里。 长时间固定视角，眼肌最容易受累，可引起假性*视，甚至发展为真性*视。 所以学*的时候要注意劳逸结合，防止疲劳积累。 每20分钟或眼睛感到疲劳时，立即闭上眼睛，向前看一会儿，然后继续看书、写字、看书。 每小时休息10分钟，做一些简单的练*，消除大脑和眼睛肌肉的疲劳，提高整体学*效率。

有些学生在学*过程中，学*情绪一高涨，就废寝忘食，除了工作没有别的休息。 拿到好书的话，会一下子看上几个小时到十几个小时。 拿到好的试卷后，我想熬夜完成。 有些同学学*，不累就不休息，不困就不睡觉，不劳而结合，睡眠不规律。 这种学**惯长期以来会给身体带来副作用。

2 .积极锻炼。

经常参加训练的人智力和反应能力明显高于没有参加或很少参加训练的同龄人。

运动可以提高血糖：大脑活动所需的能量主要来自糖。 运动能大幅度增加人的食欲，强化消化功能，促进食物中淀粉向葡萄糖的转化，能不断地供给神经细胞。

大脑需要氧气和其他营养物质。 经常锻炼的人，心脑血管系统的弹性会变高，血液循环会变得顺畅。 喜欢运动的人，血液循环是普通人的两倍，所以能给大脑提供更多的氧气和营养，让思维更敏捷。

运动是积极的休息方法。 运动中运动中枢兴奋，能迅速抑制思维中枢，使其充分休息，有助于提高学*效率。

运动改善心情：运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁、抑郁等，避免反应迟钝、注意力不集中，使心理更健康，头脑灵活。

3 .立即放松大脑

当你觉得大脑为了长期的学*而昏昏沉沉的时候，就是放松大脑的时候了。 这里有四种有效的方法：

咬——人时，大脑血流量明显增加，确保大脑血液供应，维持大脑正常的思维活动。 就在那里

跳绳3354可以让大脑兴奋。 跳绳能增强脑神经细胞活力，有助于提高思维能力。 中医上讲，跳绳可以刺激全身经络，畅通手部和上肢六经，为大脑提供更多营养。

冷水浴——先冷水浴后温水浴，或先温水浴后冷水浴。 的冷热变化可以促进血管的收缩和扩张，提高血管弹性，增加大脑供血。 可以先冷热洗手，再适应过渡到四肢，最后再去全身； 请注意水温的控制。 初期冷水温度不要过低，冷水浴时间不要过长，注意不要感冒。

长时间紧张的脑力劳动后，可以通过安静来消除疲劳。 具体来说，选择悠闲的坐姿，挺直背部，稍微闭上眼睛，全身放松，想象自己漂浮在空中。 有三个作用。 一个是稳定脑电波。 二是降低能耗；三是可以降低血液中乳酸的浓度。 从调节身体功能的意义上来说，相当于深度睡眠。

一个人的能量像弹簧。 如果你在其弹性限度内打开它，放手的话，会自动反弹恢复原状。 但是，如果无限拉伸超过弹簧的弹性极限，再次放手时就无法复原。 所以，我们在学*的时候，要注意劳逸结合，不能以牺牲身体健康为代价来寻求学*上的暂时进步。 同时，只有在学*中艰苦结合，才能在学*中不断进步。

发呆的时候、注意力不集中的时候、疲劳的时候等。

好成绩指南针

留学期间，最好马上放下课本，休息一下。 休息一会儿后，你一定会更加努力学*，效率会更高。

学*累了，和同学谈谈大家感兴趣的事情，听听放松的音乐，可以让大脑休息。

你会养成在

互动警醒

上抽烟、喝酒、吃点心、熬夜、睡懒觉、沉迷网络游戏的*惯吗？

你觉得这些*惯对你有什么好处？ 请写下你的理由。

你认为这些*惯对你有害吗？ 请写下你的理由。

然后，看看是利大于弊，还是弊大于利。 你从那里得到了什么样的感悟？ 接下来怎么处理这些*惯？

延伸阅读：

考前科*用大脑，提高复*效率。

合理的饮食一日三餐“好”是最重要的。

通过回顾电影提高学*效率的四个步骤

学*也要注意劳逸结合（扩展4）

——家长要注意了！良好的学**惯是成才的关键

*惯是一种无形的力量，是在不知不觉中形成的，学生的学*成绩时好时坏。

不仅是学生的智能，更重要的是与学生良好的学**惯有关。 良好的学**惯是孩子成功的关键。

好的学**惯不是一朝一夕能做到的，要耐心实践。

分清轻重缓急、难易后，从实际出发，提出具体可行的要求，有计划地逐步开展。

然后，一步一步地执行你的计划，久而久之，就会变成自然的*惯。

良好学**惯的培养策略

1.培养自我意识，形成强大的意志力。

老师和父母应该注意培养孩子的好*惯。

要让孩子意识到养成良好的学**惯，首先要让孩子明白为什么要养成良好的学**惯。

其次，要让他们明白坚强的意志是形成良好学**惯的条件。

2 .严格要求，反复强化。

为了培养学生良好的学**惯，我们必须严格要求他们。

好*惯是人生成功的基础。 当今社会，竞争的压力无处不在。 对学生来说，升学考试的压力是最实际和直接的压力。

无论是老师还是父母，都离不开提高孩子成绩的直接捷径。

因为我们发现*惯直接影响学生的学*成绩。 好*惯的形成是一个漫长的过程。

达到对他们制定严格的学*规范和制度，必要时让家长监督执行，保持一定的时间，最终形成良好的学**惯的目的。

3 .整体培育，相互促进。

对中学生来说，需要养成很多好*惯，包括生活*惯、卫生*惯、劳动*惯等。

最重要的是生活*惯。 因为良好的生活*惯一旦形成，不仅为良好的工作*惯和卫生*惯的形成奠定了基础。

为形成良好的学**惯创造了有利条件。 所以，要形成良好的学**惯，就要结合良好生活*惯的培养。

4 .改掉坏*惯，养成新*惯。

要养成好的学**惯，学生必须主动抵制不良*惯，取而代之的是好*惯，即“旧新”。

为此，首先要知道不良*惯的危害性，并下定决心改正； 其次，实行具体措施

最后，我们必须再做一次。

学*也要注意劳逸结合（扩展5）

——劳逸结合 丰富孩子的学*和生活

每个父母都希望自己的孩子幸福，但今天快速发展的社会不仅影响父母的生活，而且让孩子的生活更快“提速”。 孩子们每天都泡在日本的山里，周末要上各种特色班。 父母累了，孩子更累了。

我们认为，玩游戏是孩子的天性，被剥夺了这种天性的孩子在某些方面存在欠缺。 他们更盲目，更麻木，更浮躁。 这些，现在的父母可能深刻理解了。 那么，怎样才能让孩子有更健全的身心呢？ 答案是劳逸结合。

当然，学*是基础，但童年不应该只是学*。 父母要适当放手，给孩子娱乐的时间，让孩子进入自然，感受自然； 让他们参加同龄人的活动，既放松又感受友谊和竞争；让他们在选择兴趣爱好时有一定的自*，寓教于乐； 把孩子的周末还给他们，让他们有权支配自己的周末。

学*是为了更好的成长，但成长的过程本来就有欠缺的话，那是孩子一生所无法弥补的遗憾。

建议孩子这么做：

1.每次下课，我都会离开教室和同学一起玩。 不要总是趴在桌子上。

2 .你可以每天看一个小时你喜欢的电视节目，但前提是你今天完成了作业和学*任务。

3 .每晚，必须睡21: 30。 不要找任何借口。

4 .周末不要呆在家里看电视。 和朋友去玩，增长见识，拉*关系。

延伸阅读：

容易按时休息和学*。

劳逸结合是提高学*效率的秘诀。

注意劳逸结合，为孩子选择合适的休息方式。

学*也要注意劳逸结合（扩展6）

——培养孩子超常思维能力 家长要注意引导

在

引导孩子从具体形象思维向抽象逻辑思维发展

上，大多数低年级小学生不能被认为没有具体的图片。 例如，你必须使用手指、棍子等。 解答算术题。 要提高孩子的思考能力，重要的是放弃形象，用语言和抽象的概念思考。 培养孩子较强的思维能力，必须从让孩子理解概念开始。

概念不是凭空产生的，而是以客观形象和事实为基础，通过前人的思维抽象出来的。 所以，为了让孩子了解概念的内容和形成过程，通过对一些典型概念的内容、形成过程和方式的说明，可以很快了解概念、概念的掌握、概念的应用方法。 例如，有一个孩子不懂“真理”这个抽象概念。 她的母亲这样解释说：

母亲：“你是男孩还是女孩？ ”

孩子：“是个女孩。 ”

妈妈：“我刚说你是男人，他说得对吗？ ”

孩子：“没有。 ”

母亲：“蝙蝠侠说你是女孩子。 他说得对吗？ ”

孩子：“对！ ”

母亲说：“对了，蝙蝠侠在说‘真理’。 ”

孩子：“妈妈，说的是真的吗？ ”

母亲：“差不多。 “真理”是与事实一致的词。 ' '

孩子：“妈妈是奶奶的女儿。 这句话是《真理》吗？ ”

母亲：“是的。 你说的是《真理》。 ”

母亲又说：“太阳每天早上出来，晚上落下。 这句话是《真理》吗？ ”

孩子：“好的。 ”

母亲：“为什么？ ”

孩子：“因为是这么回事，所以大家都知道。 ”

这位母亲通过10分钟的对话，让9岁的孩子理解了高度抽象的概念。 不仅如此，孩子在经历了几次这样的经历后，会慢慢地自己尝试理解概念的内涵。 这样，启示性的解释就成了孩子的证明性问答。 例如，过了一段时间，孩子来问母亲*语的意思。

孩子：“妈妈，我今天学了书法《盲人摸象》。 “盲人摸象”是指你只知道一点，不知道很多吗？”

母亲：“是的。 这个*语的意思是盲人只接触大象的一部分，说明对整个大象的理解。 如果只看你妈妈的手，你能说你妈妈是手吗？”

孩子：“没有。 ”

母亲：“那我该说什么呢？ ”

孩子：“应该说妈妈有手。 ”

母亲：“是的。 ”

到目前为止，孩子的抽象逻辑思维会明显提高。

让孩子“疑惑”，改变他们的思维

思维心理学有一条常说的“学*从思考开始，思考来自怀疑”的原理。

孩子的特点之一是好奇心强，对很多东西感兴趣，但大多数孩子对学*不感兴趣。 为了培养孩子的学*兴趣和思考兴趣，有必要用“有疑问”的方法让孩子提问、回答。

比如，有的父母为了培养孩子的思维能力，让孩子每天做思维训练题，就一天比一天难了。 一开始，孩子解决不了很多难题，父母也不着急。 如果他们做不到，他们会保留，提出新问题。 一个问题解决后，父母就会提出以前没有做过的问题。 有时候，以前不能解决的问题，这次很快就解决了。 经过一段时间的训练，以前没有做过的问题都解决了。 儿童思维敏捷、灵活、独立性明显提高，学*兴趣浓厚。 特别是要求老师留下难题去做，思维能力迅速提高。

爱因斯坦是这样说的。 “在科学研究中，发现问题比解决问题难多了，意义重大。 解决问题只是实验手段的问题。 提出问题，要转变思路，有创造性。 ”爱因斯坦的这句话应用于孩子的学*中，可以理解为孩子实现解决问题的想法比未来解决问题的具体过程更为重要。 因为要找到问题的关键，不仅要记住定义和公式的原理，还要求能灵活运用。

延伸阅读：

跳出思维常规，让孩子的思维更灵活。

正面回答孩子的问题，有助于培养孩子的思维能力。

父母怎样才能培养孩子解决问题的能力？

学*也要注意劳逸结合（扩展7）

——让孩子参加特长辅导班要注意

年轻的父母想看到孩子的成功，所以他们特别关注孩子的智力发展。 为了满足这种需求，社会上设有各种专业的补*班，如艺术班、舞蹈班、外语班等。 所以父母会舍弃自己的钱和时间让孩子参加这些特殊的补*班。 但是，这样对孩子的训练有好处吗？ 很多父母还不知道。

从孩子身心发展的特点可以看出，从4岁开始，孩子就表现出最初的性格差异。 在日常生活中，他们对某事表现出极大的兴趣。 例如，我喜欢画画、跳舞、写作。 父母必须马上抓住孩子这种智慧的火花培养他们，带动孩子的全面发展。

但是，在现实生活中并非如此。 很多父母并不以孩子的兴趣为出发点，而是欺骗孩子，让孩子参加专门的补*班，同时让孩子上一些班，剥夺了孩子自由活动和游戏的时间，忽视了孩子其他方面的发展。

这种过早的方向性发展对孩子来说不好。 所以，父母要从观念上从“定向”训练转向全面训练。 3-6岁儿童正处于能力和智力全面发展的快速时期。 家长要充分发挥孩子的主动性和积极性，让孩子愉快地选择各种游戏和活动，促进孩子智力和个性的发展。 不要过度限制孩子，要让孩子全面接受各种信息，让孩子在身体、智慧、德、美等方面全面发展。 这是教育的真正目的。

延伸阅读：

测试：预测孩子的未来

斯坦纳夫人育儿经：激发孩子对游戏的兴趣

邓亚萍老师教你如何潜移默化地引导孩子的兴趣。