冷静应考 做个镇定自若的考场高手

考试需要良好的心情。 只有保持*常心，积极、冷静、淡定地参加考试，才能取得好成绩。

考试前，

纠正坏*惯：考试紧张，不能沉着冷静的坏*惯。

的很多考生总是感到紧张和焦虑，害怕考试失败。 难免会有点紧张，但太紧张的话，会直接影响考试成绩。 很多同学在考试时高度紧张，与实际水*相差甚远，更因为过度紧张而头晕。

每年都有很多人紧张地输掉高考，或者对高考成绩不满。 这种不良的心理*惯确实对很多学生的升学有很大的影响。 所以防止考试紧张。

那么，如何防止考试紧张，冷静应试呢？

1 .考试前你需要提前放松

考试是一种非常紧张的思维活动，在考场上保持良好的精神状态是考试正常进行的必要前提。 所以考生要学会在考试前一天丢掉所有的复*资料，放弃复*，为第二天的考场做好一切准备。 休息一天放松，长时间复*调整紧张的神经，晚上早点睡觉，第二天考场就会精神饱满，思维敏捷。

2 .考试前要学会从压力中*出来，建立自信。

在考试前和考试中集中做题是每个考生的必修课。 在考试之前，应该把重点放在如何成功上。 考生在考试前情绪紧张，喜欢把注意力集中在会不会失败，失败了会怎么样等问题上，越想越担心，越不安。 所以请这样想。 3360我的优势是什么？ 你怎么能把它演完？ 这样想的话，会更加自信，有助于将身心调整到最佳状态。

3 .对*持*常心。

关于考试，我们当然希望考试出色，但不要希望考试出色。 追求卓越可能会导致混乱。 所以，请对自己说：“做得普通点，正常发挥就好了。”

韩国围棋选手李昌镐有一句座右铭：“与其下一步棋，不如下多一步棋，不如一步棋不出错。” 这是将棋理论，同学们也值得借鉴，尤其是那些水*较高，但容易忘记的谨慎的同学们。 如果说扎实的基础知识和强大的能力是考试成功的必要条件，那么细心的心理素质是取得高分的充分条件。

4 .注意生活的规律性和丰富性。

不能因为一场大考就打乱自己的日常生活节奏和安排，生活上还是要有条理、有条理。 丰富生活，解除学*紧张带来的烦恼，克服无聊、无序、竞争焦虑。

5 .考试期间应该有正确的态度。

学完学科后，要有正确的心态，考试考得好也不要骄傲，暂时不及格也不要悲观。 要找出考试失败的原因，尽量消除失败带来的阴影，避免考试成为可怕的语言。 完成学科的时候，要放松自己，不要因为一些错误而痛苦。 一般来说，一科考试结束后，不要参加讨论或回答对方的问题，以免影响自己的感情和下一科考试。 要抓紧时间休息大脑，消除疲劳，为下一科做好物质和精神准备，让自己始终保持最佳的精神状态去考试。

我不害怕考试。 重要的是带着好心情去考试。 如果我们能以积极坦率的心情面对各种考试，我们就能战胜考试，取得我们理想的成绩。

进入考场前，做

好成绩指南针

的模拟练*，自己坐在椅子上，尽量舒服地坐着，然后开始放松肌肉，从头到脚伸展。 然后想象你进入考场参加了考试。 如果你感到不安，请停止想象，全身放松。 再说一遍，内心的放松是由于身体的放松。

延伸阅读：

澄清题意：考场上“放轻松”。

你说什么

用什么方法可以消除考试时的紧张感？

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