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考前六步策略 助你更轻松应考

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一位考生的考试成绩主要看他的知识水*和基础能力。 但是,是否有考试,肯定也会影响成绩。 知识水*相当的两个考生中,一个经过应试策略和技巧的培训,现场冷静有序,答题自由; 另一个是缺乏参加考试的训练和经验,答题卡杂乱无章,迷失对象。 两个人的考试成绩相差很大。 中考和高考,一分之差可能决定一个人的一生命运。 从这个意义上说,考试策略和技巧的重要作用是不言而喻的。

考试是教与学的继续,但是随着考试时间的临*,考生的心理总是会发生一些不寻常的变化,要想让这些变化向好的方向发展需要一些策略。

一、善事必先利器,做好物质准备

“在工作中做好自己的事情,一定会先用其器。 ’材料准备不足是影响考试成绩的重要因素之一。 考试是智力活动,一个人看高低,决定结果。 考生不仅要付出高昂的代价,而且要有很高的心理预期。 即使是心理承受能力强的自信考生,也不能完全消除心理紧张和不安。 考试中,任何一点刺激和失误都可能在考生心中引起轩然*。 另外考场是特别的活动。

地方对考生有很多限制。 准备不充分,不能及时应对突*况,会加剧考生心理紧张,造成恶性循环,甚至可能导致考试失败。

现场前资料的准备主要包括两个方面。 一是遵循最小原则,充分、高质量地准备试卷所需的各种文具和用具。 其次,考虑出汗、头晕、呕吐等高度紧张状态下可能发生的生理和心理变化。 可能发生汗水和墨水污染等事故。 准备充分的应急措施,“有备无患”。

二、排除一切杂念,加强精神准备

考前心理准备,考生首先要注意排除一切与考试无关的杂念,特别是考试成败。 他们要尽量减轻思想负担,“放下包袱,轻装上阵”。 其次,要注意克服自己的犹豫、焦虑、恐惧、胆怯,增强必胜的信心和勇气。 另外,对于考试中可能出现的技术问题,如发现错误问题,忘记立即回答时,各种题型如何回答,应制定相应的应急措施。

大部分

三、降低求胜动机,提高理智水*

考生在临考前会感到压力和紧张,越接*考试,这种感觉越强烈,考生看不懂书、吃不饱饭、睡不着觉。 这就是所谓的考试焦虑。

高度焦虑使考生长期极度紧张,引发对考试的恐惧,低焦虑使考生对即将到来的考试漠不关心,不值得重视。 心理学研究表明,适度焦虑是提高考生考试成绩的最有效方法。 考试作为一项复杂的脑力活动,要求考生保持清醒的头脑和适度的焦虑。 然而,强胜动机只能引起考生强烈的情感兴奋和高度焦虑,高理性和强感情经常变化,难以共存。 所以,要提高自己的理性水*,就要适度降低自己求胜的动力。

在中考、高考这样重要的考试中,考生总有一种强烈的求胜心理。 所以,肯定不能通过否定和压抑自己的需求来降低取胜的动力。 前者往往与考生的理性水*相冲突,后者本身就是能量分散,越压抑越有可能产生爆炸性的结果。

四、利用静息状态,回忆知识结构

复*一样,越紧张越要注意锻炼身体的原则。 到时候,你需要进入相对休息的状态。 这是因为参加考试是一项艰苦的工作,需要很多能量。 可以说是纯粹的消费过程。 过度运动不仅消耗过快,而且运动后短时间内恢复过快,会加快考生生理节奏,影响智力活动。 但这并不意味着所有的考生都应该蒙着头睡觉。 科学的做法是尽量减少运动量和情绪的波动,半躺着,坐着,在僻静的地方散步。 简而言之,让自己的身体处于安静和谐的状态。 利用这个休息阶段,整体地回忆所学知识的基本结构,找出无法再现的东西,找到相关的教材和资料,继续思考。 经验证明,这种冥想方法比体育锻炼、完全休息、迎风磨枪更有助于提高应试效果。

这里的问题,

五、理清思考脉络,尝试科学猜题

不是指“赌”中的几个问题,而是复*的最后,在考试到来之前,根据大纲掌握考试的范围和重点,在深入了解和掌握知识体系的基本结构的基础上,进一步理清思想脉络,做到头脑完整

具体方法是:首先分析前面的考题,哪些知识通过了考试,哪些知识没有通过考试。 一般来说,历史年代和地名等具体性高的题型不重复,但基础知识有可能以变形形式重复。 这样可以相对缩小测验的范围。 其次,要注意社会风气的变化。 由于每个人都生活在一定的社会环境中,社会时尚作为一种趋势性的压力,必然会影响试卷制作者的思维和注意力,尤其是语文、政治历史等文科试卷。 受到社会时尚的影响。 了解这一点,有助于考生把握题型的发展方向,但同时也要注意,一些试卷作者会反其道而行之。 但即便如此,仍可为考生提供一种思考方式,即可能需要从脱离社会时尚的角度进行思考。

六、熟悉考试环境,消除新异刺激

的心理学研究表明,对探索新的不同刺激的兴趣是人类天生的本能。 对考生来说,考场往往是新的环境,有很多不熟悉的东西。 彩旗、彩带、标语、花束、新的教室布置设施、外国导演的老师等。 这些新的刺激往往会分散或分散考生的注意力。 因此,在考试的前一天,考生要熟悉考试环境,排除令人兴奋的新异性,找一个自己的考场、座位、厕所,还有可以临时休息的地方,避免现场一点小失误导致的情绪波动。

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考前六步策略 助你更轻松应考扩展阅读


考前六步策略 助你更轻松应考(扩展1)

——教孩子学*视唱六步走

一些受过音乐训练的孩子可以在没有任何帮助和预*的情况下,根据乐谱准确地演唱不熟悉的歌曲。 这是歌唱练*的结果。

请看。 唱歌练*耳朵,就是看乐谱即兴发挥。 只有通过长时间的艰苦练*和丰富的音乐知识,才能提高歌唱练*能力。

第一,进行唱歌的基础训练。

上唱歌是一项非常有意义的文学活动。 唱歌的基本要求是正确演唱调子,不走调。 而且音高和节奏要按照乐谱要求演唱,歌词要搭配。 一般来说,有两种情况不允许唱歌。 一是歌唱训练基础训练不足,尤其是“4”音和“7”音往往时高时低。 这需要更多的练*和伴随着钢琴和电子琴的歌曲; 有时,可以安静地唱歌,大声唱歌会走调。 这主要是因为你控制不了自己的声音。 *时可以多唱练*曲,加强声音的基础训练。

关于节奏,最初可以用手或脚打拍子辅助唱歌,但在没有完全掌握音乐的基本节奏之前,在速度方面无法进行适当的自由处理。 另外,唱歌的时候要注意划分短语,根据歌词和旋律确定地点通风,让别人听起来清晰自然。

学*歌唱一定不能忽视歌唱的基础训练。 打好基础,才能攀登艺术高峰。

第二,培养准确的节奏感。

音乐如果不按照一定的速度和节奏制作节奏就很美。 节奏的训练要从速度、节奏、节奏三个方面进行。

1 .速度训练。 记住拍子,控制速度和节奏的变化。

2 .节拍感训练。 抓住强拍中出现的声调。 例如,*军在伴随军歌行进时,右脚总是走在高节奏的声调上。

3 .节奏训练。 节奏是音乐中生动、活泼、驱动的因素之一。 节奏感的训练主要是把握节奏的变化。

我们掌握节奏感的时候,可以一边用右手打节奏,一边用左手打拍子,一边嘴里唱乐谱。 也可以通过用嘴唱歌、拍手、跺脚、拍打身体部位来进行训练。

节奏感不仅在歌曲中起着重要的作用,而且在欣赏音乐时能准确把握音乐旋律,增强音乐美感。

第三,掌握正确的歌唱姿势。

如果有很好的唱功,他唱的歌会给人带来美丽的乐趣,让人心情舒畅。

歌唱技巧是歌唱的基本方法,包括姿势、嘴型、呼吸、发音等。 正确的歌唱姿态是歌唱的基础。 姿势不好会影响呼吸、发声和歌曲的表达。

正确的唱歌姿势是身体自然直立,双脚稍微分开,也可以前后移动,但身体的重心需要稳定。 眼睛直视前方,胸部有点僵硬,肩膀稍微向后延伸。 肚子稍微缩回去; 表情自然生动; 充满活力和兴奋; 请不要用手或头打拍子。 正确的歌唱姿势不仅有利于呼吸和发声,还有利于儿童的健康,有利于培养积极乐观的精神面貌。

第四,保持良好的呼吸循环。

的短语和段落,必须按艺术处理的要求一口气唱出来,不允许中途呼吸。 这个时候多采用循环呼吸。 合唱成员不是统一呼吸,而是在不同的时间一个接一个地呼吸。 这是为了保持歌曲的连续性、流畅性和起伏性。 吸气时轻轻停止歌唱,保持呼气前的表情和口型,然后稍微张开腰腹,快速吸气,以集体发声所需的力量和音色静静地融入,使整体声音不受影响,听众感觉像在一口气唱着。

循环呼吸是合唱艺术中特有的技巧,常用来表现连续的效果。 如果短语变强或变弱,请特别注意随着强度的增加而停止或加入。 千万不要突出个人部分,破坏合唱的效果。

歌曲中正确合理的呼吸方式直接影响着歌曲是否优美、感情是否丰富、歌曲旋律是否流畅自然。 经过精心的训练,唱歌的时候,你会觉得胸腹式呼吸是理想的唱歌呼吸方法吧。

第五,进行歌唱的语言训练。

的歌唱语言不同于我们*时的语言,是经过艺术加工的表现手段。 我们唱歌的时候,唱得每一个字都很优美,每一个字都清晰吐字,每一个字都流畅,毫不含糊,随着旋律的起伏慢慢唱。 所以,要想唱歌好,不仅要掌握发音的基本功,还要掌握清晰咬字的基本功。

第六,学好咬字和运用口型。

如果只追求声音的回响而不重视发音的话,我们的歌听起来像旋律,也听不懂歌词。 唱歌时要用唇、舌、牙等器官把字嚼清楚,改变口型才能正确唱好每一个字。

清晰的发音和正确的口型能让我们的歌更舒服。 这也是唱好歌的基本功。

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考前六步策略 助你更轻松应考(扩展2)

——初中数学六步走,不怕学不好!

我身边有很多上初中的孩子,经常向side询问学*问题,我也很乐意回答。 经常被问到的问题是:“如何学*数学? ’现在中学生也是最头疼的数学! 当时,边肖被称为“数学笨蛋”,幸运的是,她中途出家,在数学上立于不败之地。 数学一生都是考试和升学的主力军。 初中数学是重点考核对象,初中数学是重点考核对象,对数学在高考中的地位要求更为重要。 如此重要的学科,让无数学生“弯了腰”。 中学数学应该怎么学*?

学*兴趣是关键。

小学数学还处于算术阶段,对逻辑思维的要求不高。 到了一年级,学生接触到逻辑思维问题,难免会感到迷茫。 这个时候,要形成学*数学的兴趣。 这对学好中学数学很重要。 最感兴趣的老师来自解决问题。 教师可以在数学课上通过计算有趣的数学知识培养学生的学*兴趣,也可以通过展示动画范例提高课堂气氛。 父母给予适当的鼓励,使孩子对学*有动力和自信,提高数学逻辑思维能力。

养成良好的学**惯

在中学的任何阶段,学生都要养成记录问题的*惯,定期整理作业本,做好记录。 每次考试,及时整理试卷,及时记录、练*、复*错题,反复思考,记住和理解容易犯的错误和出题老师的陷阱。 这道厚厚的错题,到了初三考研阶段,会成为你最有价值的复*资料。

重视基础教材

在中考数学试题中,基础知识的调查占60-80%,发现教科书是试题的来源。 最重要的是打好基础,打牢基础。 要学好数学,就要好好复*教材,熟悉所有知识点,建立系统的基础知识网络,熟悉教材标题框架,做到心中有数。

关注学科的总结

数学学*要经常总结,只有把常见问题归类、弄清楚,才能举一反三。 除此之外,经常探索解决问题的新思路和新方法,遇到瓶颈时经常咨询周围的老师和同学。

中考*题

数学和文科不同,只要记住就能在考场熟练使用。 数学是一门需要逻辑思维的学科,仅仅掌握基础知识点是不够的。 经常练*是王道。 班里发的练*本都要答得好。 仔细寻找多年的中考试题练*手,可以了解中考出题规律,掌握命题趋势。

振作点! 振作点! 振作点!

要继续学*数学,不能是“三天打鱼两天晒网”。 保持数学学*的连续性,用自己的热情冲动学*,不要懈怠。 坚持是成功的终极法宝。

建议明智地继续阅读:

2016年高三学生数学成绩不稳定:针对性复*,关键是基础扎实。


考前六步策略 助你更轻松应考(扩展3)

——孩子有拖延症不要怕,六步帮助父母轻松戒掉孩子的拖延症

有拖延症的孩子总是磨磨蹭蹭的,一点热情也没有。 他们如果不改掉拖延的坏*惯,就什么也做不了。

那么如何能戒掉孩子的拖延症呢?

第一步:找到孩子拖延症的源头

儿童拖延症常见原因如下:

1 .世代被惯坏,孩子的任性会落后。

爷爷、奶奶、爷爷、奶奶带大孩子来会被宠坏的。 孩子要求的话,会无条件满足。 这也是孩子任性拖延的原因。

2、寻求完美的父母

对孩子的要求和完美会让孩子感到挫折,自己再怎么努力也达不到父母的要求,就会变得干脆不努力。 这是孩子的心。

父母必须放慢脚步,设定要求,适应孩子的成长速度。

3 .父母没有树立好榜样。

也有父母为了不让孩子迟到,但孩子经常卡在手机里,上不了半天班。

有些孩子还有其他原因。 在这里,我不一一细说。

2-@ qq.com1.鼓励孩子,教会他们坦然面对失败和磨难,帮助他们克服恐惧。

2 .不要因为拖延症认为孩子什么也做不了,不要伤害孩子的自尊心。

3 .和孩子一起克服困难,增强自信心。

第三步:学会让孩子独立

1.及时放手,以免孩子被吓得耽误。

2 .利用家务培养孩子的独立能力。

3 .让孩子有自己的社交圈子。

第四步:提高孩子的时间管理能力

1.帮助孩子建立时间感,提高敏感度。

2 .和孩子一起制定计划,并逐步完成。

3 .提高孩子的工作效率,但不要忽视准确性。

第五步:养成好*惯

1.要戒除拖延症,首先要治懒惰。

2 .帮助孩子掌握良好的生活节奏。

3 .制定家规让孩子了解自己,包括洗自己的鞋、打扫自己的房间。

第六步:自控力成就孩子的一生

1.缺乏自制力是儿童任性落后的根本原因。

2 .信守诺言,父母为孩子树立好榜样。

3 .不要压抑,帮助孩子化解负面情绪。 可以更加关注孩子的内心,充分信任父母。

4 .父母减少“他责”,孩子才能学会“自律”。

5 .帮助孩子提高控制冲动情绪的能力。


考前六步策略 助你更轻松应考(扩展4)

——做好六项考前准备 助毕业班考生轻松迎战中高考

考试是最感情用事的活动之一。 再小的刺激和失误,也有可能在考生心中引起巨大的反响。 离2016年的大学入学考试还有两天。 考生如果没有提前做好全面准备,考场就忙不过来,容易紧张,影响考场的发挥。 为此,智守在以下6点给出了备考建议,让毕业班考生可以轻松面对中考。

1 .材料制备

“功为善,必先其器”。 考试前要充分优质地准备好所有考试用具,包括钢笔、2B铅笔、小刀、指南针、量角器、三角板、尺子、橡皮等。 钢笔必须尽早吸饱墨水,所以最好带两支备用的钢笔。

如果考试是夏天,还会准备手帕和防暑药,如清凉油、风油精等。 这些用品和考证入场后,必须放在固定的位置,以便随手可得。 也有考生忘记了准考证,找来就去拿,耽误了时间,影响了心情。

为了把握时间,必须戴上手表事先校准。 如果考场里有时钟,检查自己的时钟对是否与考场里的时钟一致。

2 .心理准备

考试不仅是对考生知识水*的考察,也是对心理素质的考验。 考试前不仅要有充分的物质准备,还要有充分的心理准备。 心理准备主要是三个方面:

(1)考生须注意排除一切与报考无关的自私杂念,控制自己的情绪。 要尽量减轻思想负担,“放下包袱,轻装前进”,不要特别考虑考试成败的结果。 我们要成为家长和学校殷切期盼的推动力; 对于他们不现实的要求,请不要在意。 千万不要把他们当成负担。 把考试成绩当成自己*时学*的自然结果。

)注意克服犹豫、焦虑、恐惧等怯场,增强必胜信心和勇气。 同时,对考试中可能遇到的一些困难和问题,要先仔细思考,并制定相应的对策。 做好充分准备,心中有数,遇到问题也忙不过来,不至于慌张。

)3)考试前一定要休息,不玩疲劳战术,注意劳逸结合,避免考试中头晕脑胀妨碍思维。 精力充沛,才能在考试中迅速进入最佳状态。

3 .试验前调整

考试前两三天,复*的大势已决定,再努力学*也没有意义。 你最好放弃复*,改变想法,做一些放松的活动,比如打球、爬山、游泳、散步、游戏。 在公园、田野、山川中放松。 充分休息,给自己充电。 考试前的最后一天,你可以花两三个小时对着《考试复*大纲》在脑子里复*各科的内容,然后恢复整理知识。 做了各种准备之后,晚上早点休息,好好睡觉。

4 .熟悉考场

考试前一两天,考生一定要熟悉考场和周围环境,找到自己的考场、座位、卫生间和可以临时休息的地方,熟悉交通路线,准备交通工具,预估往返所需时间,避免因现场的一点小失误造成不必要的麻烦。

5 .仔细研究考生的心得。

考生要严格遵守考试规则,按照规则工作,以免受到处罚,不小心失误,影响心情和考试成绩。

提前6.30分钟到达考场。

去考场的时候,不要太早也不要太晚。 如果早到的话,等待考试的时间会变长,产生疲劳感,晚了的话会紧张,考试会推迟。 一般来说,是这样的


考前六步策略 助你更轻松应考(扩展5)

——帮助孩子提高记忆兴趣 让孩子学的更轻松!

记忆法是有意识地使记忆材料产生兴趣以提高记忆效果的方法。

子曰、“知者不如善者、善者不如享受者”对学*材料和事物记忆本身的直接兴趣,是促进人高效记忆的内在动力。 人对能吸引自己的东西抱有很大的兴趣和兴致勃勃的憧憬,大脑就会处于高兴奋状态,疲劳和兴奋就很难转移。 这种情况肯定有助于提高记忆效果。 因此,培养学生强烈的学*兴趣和求知欲非常重要。 学生对学*材料本身不感兴趣,而是对掌握这些材料的结果感兴趣,即所谓的间接兴趣,也能激发学生的记忆动力。 当然,最好既有直接利益也有间接利益。 于是,背诵的任务变得轻松快乐,甚至连材料都无意识地背诵。

一些考生抱怨记忆力差,记不住英语单词和公式,背不了课文。 但是,在听到有趣的歌谣后,他完全可以复述。 有些“粉丝”每个国家都记得很清楚。

姓名、年龄、身高、穿的背号、踢的位置、使用的动作、投篮的次数等。 爱好就是为了这个。 兴趣不是天生的,主要看后天的环境影响和主观培养。 明确考生所学内容的含义后,就能有意识地学*,并因成功而产生兴趣。 例如,有的学生不喜欢学*英语,喜欢看推理小说和科幻小说。 为了培养对英语的兴趣,可以找简单的英语推理小说或科幻小说。 一开始可能会有点晚,但书中的故事情节很吸引他,所以能阅读原文的成功对他有很大的启发,他后来对英语产生了兴趣,这将大大提高他的英语记忆效率。

延伸阅读:

交替学*和记忆。

提高孩子记忆力的小贴士

有效的记忆需要良好的内心。


考前六步策略 助你更轻松应考(扩展6)

——考前正常作息 才能轻松应战

为了取得好成绩,应该提倡考前拼命,但是为了真正发挥我们的正常水*,必须合理安排考前时间。

纠正坏*惯:考前不能合理安排作息时间,致使睡眠缺乏的坏*惯。

的一项调查显示,68%的学生在考试前睡眠不足,他们的睡眠时间超过8小时。 而真正保持*静心态的同学,睡眠时间不到8小时的30%。 此外,75%的学生在考试前感到虚弱和抑郁。 大多数同学在考试结束后说:“现在最需要的是睡觉。 ”。

所以考试前的时间不合理是普遍的事实。 所以,要想在考试中发挥出最高水*,就必须合理安排时间,使考前工作步入正轨。 此外,心理自我调节也很重要。 “成绩好”实际上等同于“高效学*,高效利用时间”。

对于神经紧张的考生来说,*衡学*和休息并不容易,但如果能巧妙地安排时间就可以了。

1 .早上

我建议你每天六点准时起床。 然后,充分放松身心,尽量想开心的事,在学校这段时间能让心情变好。 早上早点到学校的话,可以在操场上散步,听英语广播和磁带。 然后集中精力开始上一天的课,直到上午的课全部结束。

2 .中午

很多学生喜欢利用中午的午休时间学*,这是不可取的。 适度的休息很重要,所以午饭后可以和同学说话,睡一会儿。 即使考试临*,也请在桌子上闭上眼睛30分钟,排除杂念和压力,重新投入下午的学*。

3 .晚上

考试之前,我们可以从学校回来马上洗个热水澡。 因为这是放松自己的最好方法。 洗个热水澡就能一整天消除紧张和疲劳。 吃完饭,我们没有必要马上投身学*。 我们可以看一会儿报纸或电视,在吃的东西消化之前,做高难度的工作。

当然,世界上没有一定的时间规律。 每个人都要找最适合自己的路搭配,特别是考前。 保持正常的生活*惯是绝对必要的。

此外,还需要注意以下三点:

1 .遵循生物钟,保持正常生活*惯。 一般来说,早上五六点,我们的大脑处于最活跃的状态。 这个时候学*效率高,适合阅读和背诵知识点; 早上10点,我们身体的每一部分都处于最佳状态。 这个时候,学*很难疲劳。 学生们要多利用这两点,合理规划。 中午1点左右是我们智力和体力最差的时候,这个时候要特别注意休息和吃饭。 晚上8点到10点,我们的记忆力和逻辑性思考能力最强,可以学*记忆和推理。

2 .充足的睡眠是必不可少的。 研究表明,为了很好地使用大脑,每天至少要有8个小时的睡眠,必要时中午休息30分钟,我们可以精力充沛地进行下午的学*。

3 .补充大脑足够的营养。 *时的学*时间不能太长。 学*强度不能太高。 大脑所需的营养素,如不饱和脂肪酸、维生素b和c、铁、蛋白质等。 必须及时补充。 特别是考前,学*时间和强度显著增加,这种营养补充更是必不可少的。

如果*时努力学*,却没有取得好成绩,请按照上述方法进行计划和安排。 总之,学*必须有计划。 特别是考试前,计划是必不可少的。

好成绩指南针

考前紧张不敢复*,大量体操、背诵、熬夜,必然引起精神和身体极度疲劳,引起神经衰弱、头晕、失眠、疲劳、乏力、胃痛等各种疾病。 这些疾病会加重考前的紧张和恐惧,削弱考试信心,拿到试卷后会头晕、心跳加速、手脚发抖、出冷汗、昏厥。 为了避免这种情况,我们在考试前必须注意精力充沛的休息。 在考前复*的日子里,我们不能过度疲劳。 我们应该每天保证1小时的体育运动和8小时的睡眠。 同时要加强营养,做到精力充沛地接受考试。

延伸阅读:

中3思想小测试:考试不安吗?

从容应考,成为考场高手。

高考前一周考生应该如何调整自己的生理和心理状态?


考前六步策略 助你更轻松应考(扩展7)

——提高高三学生心理素质策略四步走

2016年的高考临*。 如何使初三学生能经常保持良好的心理素质,适应大小复*和模拟考试,已成为家长和学校关注的大问题。 今天,智胜整理了过去几年的高考数据解决了这个问题,提出了最权威的建议。

一是大力开展心理健康教育。 调查显示,41%的高三学生认为最好的健康教育形式是广播,37.2%的人认为是黑板报,21.8%的人建议健康教育。 显然,考生的心理素质需要接受专业的教育和培训。 只有掌握心理调节方法,才能快速有效地克服,但只有传统的教学方法是无效的。 世界卫生组织认为“学校是促进学生心理健康的最佳场所”。 学校开设健康教育课和讲座,利用广播、电视、视频、幻灯片、墙板等宣传工具,针对考生的心理特点和知识需求,让考生从多角度、多角度接受多样生动的心理健康教育,帮助他们了解自己身心发展的特点

第二,及时进行心理辅导。 学校设有心理咨询室、心理咨询热线、心理咨询邮箱,建立考生心理健康档案,解决考生心理问题,不断提高考生心理素质。 这是解决考生心理问题的具体形式是心理素质教育的重要方面

第三,加强适量运动。 定期丰富多彩的娱乐活动可以改善考生的心理环境和心理健康,也是心理健康教育的重要手段。

第四,探讨心理健康教育的理论。 只有通过深入的理论研究,心理健康教育才能可持续发展,避免走弯路和低水*重复。

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高三党如何在考前优化情绪?

高中生“假勤奋”病了。 2016年的高三学生也被枪击了吗?

2016年高三必看:考生在复*阶段容易出现的错觉。 你中弹了吗?


考前六步策略 助你更轻松应考(扩展8)

——2016年中考前心态调整:六会六保持

多年来,中考大军中,总有考生不顺。 其原因是,总是离不开“心情”这个词。 良好的心理状态对考场能否正常发挥或超常规发挥具有重要作用。 在考场上要保持良好的心理素质,首先要做到“六技能六维护”。

第一,学会冥想和复*,保持百倍的自信。

考试前稳定自己的情绪,提高自信是非常重要的。 为此,考生需要打好基础,复*,在考场上好好发挥。 中考前几天是自由复*时间,可以严格按照中考科目考试时间进行学*。 例如,第一次考语文的时候,时间是两个小时,可以从早上9点到22点复*语文。 和这个一样。 复*知识点并不是太难。 先打好基础,再循序渐进。 中考的最后几天,不要做没完没了的问题。 回到教科书里,翻错了问题,熟悉了,自信自然会加倍。

第二,学*锻炼,保持旺盛的精力。

我知道适当使用可以消除疲劳,但能做到的人很少。 保持旺盛的精力对中考很重要。 考试前几天不要暴力使用。 同学们可以做俯卧撑,慢慢走,适当做运动。 避免剧烈运动,以免体力过度消耗、身心疲劳,对考研没有帮助。

第三,学会娱乐,保持轻松。

适当的娱乐能陶冶人的性情,使人心情舒畅。 考试前几天,考生不要看刺激性的电视电影,特别是暴力题材。 请不要打扑克、国际象棋、购物等。 和你的同学三五成群。 这不仅分散了人的精力,不能放松,反而会增加紧张。 正确的做法是听听轻音乐,看听轻松的娱乐节目,可以放松心情,好好休息,调节紧张的应试气氛。 为什么会这样呢?

第四,学会休息,保持健康。

“身体是革命的本钱”,强健的体魄是中考合格的基本条件。 所以,学*休息是特别重要的。 考试前,考生一定要调整生物钟,严格执行作息时间,在比较固定的时间生活、锻炼、学*、吃饭。 考试前一天晚上22点前休息。 特别是考试前一天晚上。 复*到深夜别紧张,放松心情早点睡吧。 如果你紧张得睡不着,请冷静深呼吸,排除杂念。 绝对不要服用镇静类药物。 这些药物会抑制大脑的工作,影响第二天的考试成绩。

第五,学会放松,保持*时的心情。

考前保持良好心态,以*常心面对中考,往往会取得更好或超常的成绩。 如果考试前在考场外出现过度紧张,请尝试深呼吸。 慢慢有节奏地吸气,保持一两秒钟,然后张开嘴巴,有节奏地吸气。 笑容很多。 早起照镜子的时候对自己微笑,对父母微笑,对同学微笑,不要过于紧张抑郁。 保持良好的心态是你正常发挥的必要条件。

第六,学会安排保持充分的物质准备。

“兵马不动,饲料先行”,试验也是如此。 考试前一天晚上,准备考试所需的东西,如钢笔、小刀、橡皮、准考证等。 自信地使用,以免第二天早上忙不过来。 父母可以在旁边提醒,但不能代替。 很多人容易出错,容易增加考生的紧张情绪。 “在家呆一千天很好,但是出去一天很难。 ’也建议准备感冒药、清凉油、晕车药、头晕、恶心、胃药等常用药物


考前六步策略 助你更轻松应考(扩展9)

——5步轻松激发厌学孩子学*动机

现在有很多讨厌学*的孩子。 这让父母们很痛苦。 他们对讨厌学*的孩子们的想法感到困惑。 他们想学*的时候觉得没有学*,但是现在孩子们真的很幸福。 时代在变化。 当然,孩子的生活观念等也在改变。 事实上,孩子厌学的出现与他成长过程中学*动机的培养有关。 现与大家探讨这方面的相关知识和调节方法,以更好地培养和激发孩子的学*兴趣。

培根说:“知识就是力量。” 有了知识,我们才能担当起社会主义建设的重任。 说到学*的目的,大部分人都会说:“儿子,是为了自己! 你以后开车,有房子,为了赚钱! ”但是,这种低俗的待遇,对于温饱的孩子们来说,越来越不能激发他们学*的兴趣和热情。 要让孩子好好学*,必须让孩子多了解。 要让孩子好好学*,首先要有真正属于自己的梦想!

第二、培养良好的集体氛围

良好的集体氛围对孩子的学*动机和性格有重要影响。 一个人的行为很大程度上取决于集体的要求和期望,通过想得到集体的关注来激发自己的学*动机,提高自己的学*兴趣。 因此,努力形成相互竞争、相互理解、相互支持的集体氛围,对培养和激发良好的学*动机具有积极作用。

第三、注意调整厌学孩子学*动机的水*

的学*动机和学*效果存在差异,两者并不是一一对应的。 相同的学*动机可以产生不同的学*效果,不同的学*动机也可以获得相同的学*效果。 学*动机对学*效果的影响不是绝对的。 有时短时间内学*效果较低,有时学*兴趣不强但学*效果较高。 这是因为动机对效果的影响以学生的知识技能、学*能力和学**惯为中介。 另一方面,这些技能和*惯的提高也依赖于对良好学*动机的支持。 因此,学*动机贯穿于学*活动的全过程,对学*效果起着重要的作用。 不要给孩子太大的学*压力,让他们体验学*的乐趣。

第四、培养厌学孩子独立进取的个性

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