按时休息 轻松学*

漫长的学术道路需要大量的时间和精力。 只有记住按时休息，我们的精力才能恢复，学*才能持续。

纠正坏*惯：学*上打疲劳仗，不注意按时休息的坏*惯。

学*的胜利意味着获得新的知识，但学*也要消耗很多时间和精力。 只有发挥“努力”的精神，才能整天学*，“头吊在横梁上，筋疲力尽，无法学*”。 列宁非常反对这种“疯狂学*”的方法。 他说：“如果不知道怎么休息，就不知道怎么工作。” *曾经骂鼓励这种精神的人，说：“我叫马好好跑，不要吃草。 世界上怎么会有这么便宜的事？”这表明，在努力学*的同时，你必须学会按时休息。

按时休息是完成学*计划的前提，包含两层含义。 一是好好利用闲暇时间。 你必须过上轻松的生活。 并不总是绷紧大脑神经。 只有善于休息的人，才能彻底消除疲劳，更好地学*、工作。 第二，学*生活要有计划，休息时间要正确使用，要有规律，凡事不能耽误。 每天用于学*的时间，小学生应控制在6小时以内，中学生7-8小时，高中生8-9小时。 如果不能按时休息，人的身体会很累。

养成按时休息的*惯，对提高学*成绩大有帮助。

13岁的青年大学生周峰进入科大，从小养成了许多好*惯，比如按时休息、专心学*。 周峰的学生该学*的时候专心学*，该休息的时候放松。 他们极其自觉，不需要被别人注意或强迫。 他通过英语广播学*英语，1点打开收音机。 他学*是专心致志，思想不涣散，只要精神稍有低落就马上调整。

当我们累的时候，我们必须注意休息。 说到疲劳，我们往往把疲劳与生理和病理因素联系起来，而忽视了心理因素。 这就是为什么很多学生尽管没有扛过，也没有拿过篮子，却感到疲惫和无法理解的原因。 事实上，心理学家认为，精神疲劳比身体疲劳和病理疲劳更严重，也更难消除。 随着时间的推移，可能会发展成慢性疲劳，对学*、生活和工作失去兴趣。 仿佛肩上扛着沉重的担子进入了无边无际的戈壁滩，步履艰难、无力、懒惰无力，对生活和社会也感到厌倦，无法提高学*成绩。 当你感到以下9种症状时，说明你的头脑很累，需要按时休息。

1 .早上起床后乏力，四肢沉重，不舒服。

2 .我不会努力学*。 我什么都讨厌做。 我也讨厌和同学说话。

3 .工作失误多，学*效率低。

4 .容易紧张，芝麻不喜欢也会点燃。

5 .头晕、头痛、头重、腰酸背痛等症状。 发生了，我很不舒服。

6 .眼睛容易疲劳，视力下降，眼睛混浊，眼皮颤抖。

7 .容易犯困，但躺在床上睡不着。

8 .便秘或腹泻。

9 .没有食欲，挑食，口味变化快。

那么，怎样才能按时休息呢？ 这里有两个好方法：

1 .睡个好觉

当你感到疲惫时，你应该努力好好睡觉。 这对消除疲劳和恢复能量非常重要。 现代生物学证明，不仅人类，所有生物的生命都由活动期和休息期有节奏地交替构成，睡眠是消除休息时疲劳的最有效方法。 因此，应高度重视睡眠对健康的重要作用，但并不是睡眠时间越长睡眠质量越高。 一位美国学者认为，通过睡眠消除疲劳的关键正好是满足你的睡眠需要。 确定自己的睡眠需求，第一周可以照常时间睡觉，第二周睡眠时间推迟一个小时，第三周可以提前一个小时。 哪一周，你能在5-30分钟内入睡，醒来时精神饱满，没有什么打扰的话，那一周的睡眠量最接*你个人需要的睡眠量。

听音乐

快乐音乐对调节大脑和神经系统整体功能，调节身体各器官活动，消除学*紧张引起的心理疲劳有非常好的作用。 专家表示，旋律优美的轻音乐能让人心情*静、*静、愉快。 激昂的曲调对激发人体潜能、使人舒畅、消除因沮丧、挫折引起的心理疲劳特别有效。

好成绩指南针

晚上做剧烈运动容易兴奋过度睡不着，所以睡觉前请不要做剧烈运动。 阅读、听音乐、写作、画画等，可以很安静。 累了的话，自然会睡着。

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