肥胖变身成长问题 你孩子是小胖墩中的一员？

过去30年，中国的肥胖率急剧上升。 肥胖已经成为我国青少年面临的严重问题。 你的孩子也面临减肥的问题吗？ 你怎么判断孩子是否肥胖？

中国已经超过美国成为世界第二大肥胖国家，并一度回归盛世唐朝。 资料显示，在我国，体质量指数超过28的肥胖人口目前超过1亿，肥胖率超过10%，城市*超过40%。 中国现在有4600万*“肥胖”，3亿人“肥胖”！

而且校园里出现了越来越多小胖的身影，青少年肥胖成为越来越严重的问题，很多家庭都面临着减肥的问题。 毕竟，不健康不规律的饮食、坐车回家做作业的缺乏运动、长时间在电脑前游戏熬夜、青少年的心理问题等，都使得儿童肥胖越来越流行。

目前国际上通用的标准是Body Mass Index，这是一个与体脂总量密切相关的指标，主要反映一般肥胖情况。

计算方法是体重(kg ) /身高(m )的*方。 正常范围在18.5到24.9之间。 18.5以下为偏瘦，24以上为肥胖，28以上为肥胖。

根据处方，孩子肥胖，需要减肥吗？

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肥胖变身成长问题 你孩子是小胖墩中的一员？（扩展1）

——长沙肥胖学生比例上升，小胖子的出路在哪？

5月20日是第26个中国学生营养日。 *年来，长沙肥胖学生比例约为12%，总体呈上升趋势。 饮食不合理是导致肥胖的重要因素。

儿童肥胖有几个主要原因：

家住长沙新店的曹奶奶觉得“能吃是福”，觉得孩子多吃多发育比较好。 “孙子太瘦了。 他只是吃得很少。 我希望他吃得多，长胖，健康。 ”曹奶奶这样的父母不少。 他们认为吃得更好、吃得更多，对孩子来说是营养，鼓励孩子多吃零食。 当被问到哪些食物有营养时，曹奶奶说：“我吃很多肉。”

“膨化食品、固体冷饮、糖果、巧克力、果冻等。 是孩子喜欢的点心。 ”省儿童医院儿童保健中心主任医生姜说，来就诊的肥胖儿童大多有吃零食的*惯。 “有把点心作为奖品的父母，助长了吃点心的坏*惯”。

目前，

2、家长溺爱。

通常是唯一的孩子。 一个家庭大人围着一个孩子转，孩子想要星星。 如果他们能得到，他们很可能会给他们，更不用说吃了。 孩子们一去超市，就在玩，什么都想要。 父母不仅不反对，还希望孩子多吃点。

3、生活条件变好。

现代人的生活条件比以前好多了，从以前的饱到现在的吃法都很好。 父母慷慨地养育孩子。

毕竟

4、孩子自制力差。

的孩子是孩子，他们往往无法应对美食的诱惑。 他们疯狂地吃东西。 暴饮暴食后，不运动的话，自然会发胖。

儿童肥胖的危害相当严重，家长一定要重视。 容易肥胖的疾病包括高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝、胆囊炎和胆结石、糖尿病等。 影响大人。 肥胖会引起自卑、抑郁、抑郁，还会影响心理和行为发育。

孩子胖了，父母就不需要担心了。 针对青少年生活中的肥胖、挑剔、厌食等问题，父母可以考虑将孩子送去正规的特训学校。 通过夏令营、军事训练等。 改变孩子的坏*惯。

健康的生活方式，合理的营养配置，你的孩子一定会摆脱“小胖子”的称号。

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父母注意：孩子肥胖不容忽视！

两个原因容易引起青少年肥胖。

肥胖变身成长问题 你孩子是小胖墩中的一员？（扩展2）

——孩子暑假怎么过? 小心坏*惯把孩子变成“小胖墩”“小眼镜”

暑期生活临*，如何安排暑假生活，让不少西安市的家长犯了愁。

今天小编走访西安中小学和培训机构时发现，不少家长因无暇照顾孩子，给孩子报了各种培训班、训练营，还有的家长则因为工作忙碌，选择把孩子送回老家，和老人一起过暑假。

暑期变成集中培训期

在北大街的一家教育培训机构，工作人员告诉小编说，目前各类课程销售得非常快，不少班名额已满。“暑期一套课程大约要1500元左右，总共10节课。早在六月初就有不少家长在咨询了，现在都到了领听课证的阶段了。”

开学要上二年级的壮壮告诉小编：“今年暑假要参加钢琴班，英语班、小主持人班、数学班，地点都不在一块，时间拍得比较满，和爷爷奶奶回老家只能待个三四天，没有玩的时间。”

虽然壮壮对暑假安排不满意，但壮壮的家长有着自己的理由：“暑假老人带孩子回老家，只能完成基本的作业。现在，班里大部分家长都给孩子报了辅导班，如果自己的孩子不补课，一个暑假下来，估计会落下不少。”

家住南郊的梁先生表示，自己和爱人都是上班族，放假无暇顾及孩子，假期这么长，又要面临小升初，孩子主动提出来要补课，他们就赶紧在附*找了连锁培训机构，补*数学、英语，一节课下来要两百块左右。

回老家变“留守学生”或完全放松自我

西安市南郊的张贝贝今年刚考上高中，作为刻苦学*的奖励，父母为她报了出国游。她说：“上了高中时间更紧张，三年的时间都要忙学*，只有这个假期真正属于自己，一定要好好放松。”

在采访中，也有不少学生家长表示，假期忙着上班，没时间接送孩子，所以狠狠心选择老人接回去。“回去就是'留守学生'了，老人只能管个基本的吃喝睡，能完成作业就不错了。”

那么，究竟该如何合理安排暑期生活呢？小编采访了一位小学老师和一位教育专家，他们针对小学生和中学生的不同特点，就如何过好假期，给出了一些建议。

专家建议：暑期要劳逸结合 警惕“小眼镜”和“小胖墩”

吕辰是西安建筑科技大学附属小学的老师，作为一线老师，根据自己的经验给出建议。她说，假期的意义在于让孩子从紧张的学*中解脱出来，多接触自然，多接触社会，放松身心，强健体魄，全面成长。

“爱玩是孩子的天性，尤其对于小学生更是如此，但这种放松并非毫无节制地打游戏或看电视，和家人出去旅游、度假，都是很好的放松方式。”吕老师说，根据经验，小孩子们的比较心也挺强的，有些还趁着假期多学点回来比比谁会的多。所以，家长对课外班的选择也应尊重孩子的兴趣和意愿。

教育专家、西安交通大学韩城基础教育园区校长刘鹏认为，假期对于中学生来说，是比较重要的阶段，一定要杜绝“埋头学”和“忙着玩”两种极端情况。

“现在中学生的课业压力还是比较大的，建议中学生和家长共同制定科学的暑期作息计划，合理分配时间，有计划地查漏补缺，并且提前预*一下下一学期的学*内容，争取为下学期的学*创造更高的起点。”

如何安排暑假生活？“中学生日常的生活比较枯燥，家长要利用暑假这个机会，珍惜在暑假和孩子的时间，和孩子一起成长，比如一起旅游、一起读书，会让家长和孩子受益匪浅。对孩子的上网、玩游戏、看电视等放松方式，要严格监督。”刘鹏认为，假期还要多鼓励孩子常常去做一些体育锻炼，注意观察体能变化，警惕暑期的坏*惯把孩子变成了“小眼镜”“小胖墩”。

参考阅读：

《让孩子在体验中成长 这个暑假这么过！》

肥胖变身成长问题 你孩子是小胖墩中的一员？（扩展3）

—— 被肥胖困扰的“小胖墩” 多自卑焦虑

任何人都可以列举由肥胖引起的健康问题，你知道肥胖的危害有哪些吗？ 这种伤害对青少年来说特别严重。

相关研究表明，肥胖会降低青少年的自尊和自信心，自尊、焦虑、抑郁等情感问题会让很多胖子陷入困境。

美国和加拿大的研究人员最*发现，10至22岁青少年对身材的不满会引起心理压力。 在调查了4254名10至22岁的加拿大学生后，研究人员发现他们对自己身材的满意度与体重直接相关。 女人说越瘦越开心，男人认为太瘦和胖不好。 美国哈佛大学和加拿大亚伯达大学的研究人员也发现，女性青少年对自己身材不满意引起的心理问题在农村地区很突出。 本研究认为，由于缺乏必要的心理咨询，农村女孩自身身材较差，处于抑郁状态。

郑州外国语学校选取574名中学生进行问卷调查。 70多名学生表示，由于体重异常，他们已经或正在遭受心理挫折。 其中一半是男性，一半是女性。 郑州一中的专职心理咨询师也表示，因体重影响心理健康而咨询的学生逐渐增多，多为肥胖。 关于体重对青少年心理的影响，长期关注青少年成长的郭铁军首先给出了令人担忧的数据。 7至17岁上海青少年中，16%肥胖，12.5%肥胖。 这两个数字都比其他城市高。 毫无疑问，肥胖对人有负面影响。 相关调查显示，肥胖女性患抑郁症的概率比健康人高30%，体质量指数每增加10个单位，自杀风险就增加22%。 对青少年来说，肥胖比*的心理伤害更大。 郭铁军指出，青春期之前，孩子很少注意自己的身体。 但是当她们进入青春期，开始认识自己的时候，最明显的是开始关注自己的身体。

蓬头垢面的男性开始对着镜子梳头，女性开始注意打扮。 从心理学上讲，这叫做身体认知。

青春期的孩子特别敏感。 “这个阶段的孩子特别重视自己的外表，希望理想中的自己是完美的。 在过去的案例中，我遇到过因为痘痘而有心理问题的孩子。 》目前，社会认知普遍提倡以苗条为美。 所以，我们身边的一些家庭和同学的行为，无论是有意还是无意，都会被肥胖少年敏感地察觉到，在质变的积累中，将他们带入负面情绪的泥潭。 第一个是父母焦急的眼神。 不用嘴上说，你对孩子肥胖的担心，在父母眼里也写得很清楚。 别以为你的孩子没感觉到。 其次，在学校里，学生的恶作剧和嘲笑会给胖子带来很多心理创伤。

另外，个别老师不恰当的语言也可能对孩子造成心理创伤，特别是在体育课上。 相关调查显示，许多孩子更喜欢残疾同龄人，而不是肥胖同龄人。 这些外部影响可能导致肥胖青少年人际关系困难、社会化受阻、自我孤立等问题。 郭铁军说，很多肥胖的年轻人都面临着现实自我与理想自我严重冲突的问题。

他们理想中完美的自我，往往以自己喜欢的娱乐明星、体育明星等偶像为原型，不满意肥胖的身材。 很多肥胖的年轻人自嘲，失去自尊，生活学*没有动力，抑郁和有攻击性。 此外，部分青少年对肥胖身体不满，疯狂过度减肥，导致神经性厌食症。 严重的情况下，身体会处于衰竭状态，也有可能死亡。 那么，小胖子的退路在哪里？ 如何预防青少年肥胖？ 让其他孩子养成饮食*惯，满足他们所有的需求。 自古以来，中国人就特别重视饮食。 “吃饭了吗？ ’新年的第一件事是做一张好吃的桌子。

很久以来，中国人都不担心营养过剩这样的问题。 但是随着物质的丰富，我们不再缺乏丰富的食物，而传统的饮食观念造就了物质丰富时代的胖子。 郭铁军说：“大多数父母只有在孩子胖了之后才意识到阻止他们发胖。 从小到大，父母对孩子的回报最多，最直接的就是给孩子好吃的。

小时候，孩子会哭。 也有用母乳喂养的父母，但不知道为什么哭。

孩子哭是因为想引起父母的注意，拥抱、亲吻。 孩子长大后，父母觉得孩子在长大，吃得越多营养越好似乎是中国大多数父母的共识。 “郭铁军说，这种做法的影响很可能是孩子长大后满足了各种需要，就为了满足需要而吃。 他们在开心的时候、不舒服的时候吃东西。 不知不觉中，你已经胖了。 肥胖成为现实后，应该如何应对，将负面影响降至最低？ 郭铁军首先指出，肥胖儿童要学会用积极的态度对待自己，建立正确的自我身体认知。

“要知道现实不是消极的，只有你对现实的态度是消极的还是积极的。 告诉你的孩子肥胖并不严重。 当美升华到灵魂时，外表就变得不那么重要了。 ’其次，父母必须安抚自己的心情。 当父母对孩子肥胖的焦虑逐渐*息时，可以积极主动地推动孩子从消极走向积极。 在学校教育中，生命教育也很重要。 它告诉我们孩子的生命是至高无上的，所有的生命都应该受到尊重。

郭铁军强调，“学校老师，特别是班主任，在班上有肥胖学生的时候，可以积极地把相关话题引入班会，让孩子尊重所有同学。” 对于胖乎乎的人自己来说，怎么预防肥胖呢？ 另一方面，我们应该养成自己定时定量进食的好*惯。 吃饭可以培养自学能力。

同时，坚持运动，去除多余的脂肪，也是最健康的减肥方法。 通过坚持锻炼可以克服肥胖带来的自信和自尊心的不足，提高对自己的控制感。 张志刚还介绍了国外有关情况。 “在一些发达国家，肥胖已经成为*关注的问题，更多的健康心理学参与减肥。 ”

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——你家的孩子为什么会比别人差？原因是你在替孩子成长

据中国老年研究中心调查，目前我国相当一部分成年人靠父母养老，他们称之为“啃老族”。 构成啃老族的有六种人。 第一类是大学毕业生，对就业比较挑剔，总觉得找不到满意的工作；第二类是以工作太累、太紧张、不愉快为由自动离职； 三是“创业幻想”的年轻人。 虽然他们有很强的创业愿望。 但总是不成功、不想当农民工的四是频繁跳槽的人，跳了之后“跳”到无事可做的第五类是职场下岗青年，脆弱到找不到工作的第六类学历低、技能差。 单纯地躺在家里“靠父母吃饭”的人最多。

今天的老师总是说，所有安排孩子教育的父母，长大后会培养什么样的孩子。

如今，在许多家庭教育中，父母总是不信任孩子。 他们总是把自己的东西强加给孩子，*惯什么都带走。 不是给孩子暂时的安慰，而是父母对孩子的关心和支持。

在许多家庭环境中，孩子起床、叠被子、收拾房间都需要父母的帮助。 孩子进厕所，父母挤牙膏，泡毛巾，洗脸洗手。 孩子进了厨房，父母马上摆好餐具，把孩子喜欢的食物递到嘴边，放在他面前； 孩子上学，父母削铅笔，整理书包，戴红领巾； 孩子出门，父母会帮他戴帽子； 天气有变化，父母有很多指示； 孩子的脏衣服丢了的话，父母会马上帮我洗干净的………。

为了父母，为了孩子，也就是说要不惜一切代价，为了给孩子更多的时间而读书，做一切家务。 教孩子的时候，钙孩子可以，但不能让你这么想。 看似无微不至，实则阻碍了孩子的成长，剥夺了孩子承担责任的机会。 这种“管理”式的教育，不仅让孩子几乎失去了锻炼的机会，而且容易让孩子体会不到父母的辛苦，感激不尽父母和人生。

“管理”教育不仅削弱了很多孩子独立生活的能力，也削弱了他们应对生活挫折的能力。 必然会导致孩子自私的心理和性格的依赖，把孩子当成少爷，也只知道要父母的东西，但完全不懂得感恩。 “啃老族”是有道理的。

所有的孩子都有自制力，但都被你的不信任所掩盖。 只要你相信孩子的能力，不再为他做决定，让他发展自己，孩子自然就能发展自制力和自豪感。

适时地鼓励老师是很重要的。 例如：“我的儿子，我相信你有能力完成作业。 ’妈妈以前太担心了。 今天我们来看看你能不能独立完成。 “即使孩子再次失败，也不要着急责备孩子，也不要对孩子失望。 寻找孩子的进步，即使态度有进步也值得表扬。

只有永远信任孩子，孩子才能感觉到你认可他的能力，承担起自己的责任。

父母和孩子的成长只是监督和指导，不需要太多的管教。 特别是青春期，父母不要唠叨孩子的教育问题。 太唠叨只会引起孩子对父母的反感。 这样孩子以后越不想和父母交流，随着时间的推移父母和孩子的关系就会越来越疏远。

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——专家告诉你：自卑心理是孩子成长的绊脚石

经常比较自己孩子的缺点和其他孩子的优点。 长期以来，孩子觉得自己不如其他孩子，没有自信。

其实，孩子各有所长。 我们的父母必须善于发现孩子的闪光点，善于称赞和鼓励。

让孩子有阳光的自信，告诉我你是最好的！

其实，自信是在人生不同阶段面对挑战的积极态度和勇气。

只有相信自己，尊重自己，才能积极进取，勇往直前。

因此，我经常对女儿说：“相信你能行！ ”。 所以，伊一说：“放心，能行！ 我喜欢说“。

当别人想帮助她时，他会说：“不用了。 我自己能行……”

智择优教育专家：自卑是孩子成长路上的绊脚石。

自卑感是一种性格缺陷，人自卑感的形成往往从小就开始。

所以父母要注意孩子的自卑感。 意识到后，尽快帮助孩子克服和改正，避免自卑感的形成。

有自卑感的孩子往往会有胆小、多疑、缺乏自信、难以表达、无法忍受等症状。

日前，智选*台在武汉市内几所中小学进行了抽样问卷调查。

300名学生接受了调查。 年龄从8岁到16岁。 在调查中，160多人抱有自卑感。

其中，130多名学生承认不好看的外表是自卑的主要原因。

这些同学说。 “*时，同学从来不夸奖自己的脸，甚至父母也从来不肯定自己的脸。

据说也有父母为了让孩子安心学*，很少夸奖孩子的脸。

我担心我的孩子会变得虚荣，不用集中精力学*。

因此，一些父母直言孩子长得不好，打击孩子自以为是的言行。

父母这么做是件好事，但这些做法无形中给了孩子不好的暗示，对你没有吸引力。

外表卑鄙的孩子，父母和社会都有义务帮助。

父母和孩子的批评太多了，孩子觉得自己什么都没有，什么也做不了。

有些父母在批评孩子的时候，会说：“你永远也改不了这个毛病。”“没有比你更坏的了！ ”等等，也有人说得太“绝对”了。

这些愤怒被孩子当真，觉得自己真的没救了，形成自卑感。

所以，不要过分责备孩子。 特别是不要当众批评孩子的缺点。

教育孩子的时候，不要提到他们过去的错误。

前苏联教育家马卡连科指出：“教育只需要擦去孩子内心的灰尘，不要给他留下痛苦的回忆。”

对卑鄙的孩子要特别注意。 他们渴望别人的关注和认可，特别是父母的关注。

自卑的孩子应该多称赞，父母应该称赞和肯定*时做的好事和一点点进步。

对于自卑的孩子，应该增加表达自己的机会，给予自卑的孩子信任和鼓励，帮助他们建立自信。

父母应该好好了解孩子，教育孩子，而不是总是打孩子。

有自卑感的人容易变得孤僻，自信和荣誉感容易被抑制。

自卑感是精神的破坏者，自卑感是孩子成长的障碍。

那严重抑制了人的智力和创造性。 我们应该竭尽全力预防和消除儿童的自尊心。

你必须教孩子。 不要沉溺于自卑感。 请冲破自卑感的枷锁。

承认自己比别人差，但不要为自己比别人差而不安。 应该决心赶上别人，在某种意义上超过他们。

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——小孩肥胖自卑怎么办 怎么帮助孩子解决问题

目前，儿童肥胖问题已经成为普遍问题。 父母认为孩子的肉很可爱，但孩子却不这么想。 当身边的同学都很可爱的时候，肥胖就出类拔萃，容易被同学嘲笑。 这是一个严重的问题。 长期肥胖不仅危害身体健康，还影响心理健康。 孩子肥胖，自尊心低怎么办？ 可以看到相关的《小孩肥胖导致自卑自闭症浅析及解决方法》。

肥胖的孩子并不一定要自己肥胖。 肥胖的原因有药物治疗、遗传性肥胖等很多。 肥胖的具体原因请参考相关的《4大引发肥胖因素 灯光感冒居然也是罪魁祸首》。 现在很多孩子肥胖是因为父母让孩子吃无节制的食物。 营养补充过多可能会使孩子发育加快，影响身高，身体也可能提前出现各种问题。 解决孩子肥胖的问题，必须从父母开始。 肥胖问题解决了，孩子就不会失去自尊心。

那么如何解决儿童肥胖问题呢？ 首先，改变饮食方式，要把孩子的食物和父母区分清楚，调整孩子的食谱成分，做到有肉有菜，身体健康。 其次，增加孩子的运动量。 每天饭后可以带孩子散步，饭后1小时跑步或跳绳，帮助孩子减肥。 再次，孩子的自我管理能力低，父母给孩子吃什么？ 父母不能用食物逗孩子。 结果，孩子越来越吃，越来越胖了。 父母也要给孩子树立好榜样，不要在孩子面前暴饮暴食。

孩子的肥胖情结问题一定会通过父母调整饮食、增加孩子的运动量而消失。 没有肥胖问题的孩子也要注意食谱成分，不要发胖。

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——专家告诉你 孩子失眠是个大问题

现代生活节奏加快了，压力太大了，包括我们的孩子在内的很多人都失眠了。 孩子失眠的主要原因是学*和心理压力太大。 失眠症专家表示，压力引起的失眠症会引起连锁生理反应，严重的会发展为厌学、厌世。 所以，孩子失眠是父母应该重视的大问题。

专家表示，青春期时，尽量晚上24点前睡觉，晚上22点前、早上6点起床是最自然的睡眠时间。 中午最好午睡15到30分钟。

在饮食方面，高蛋白、高脂肪、高盒饮食会增加胃肠负荷。 消化不完全，会引起腹胀排便，影响睡眠质量。 很多学生*惯晚上兜风，晚上喝咖啡或浓茶会使中枢神经兴奋，加重失眠。 另外，过度使用调味料，比如吃盐过多，会增强中枢神经系统的兴奋性，也有可能导致孩子失眠。

对青少年失眠的智力优先心理学专家认为失眠主要是由他们普遍的高期望引起的。 特别是一些聪明的孩子，由于心理承受能力差，受挫后容易失眠、抑郁，甚至神经衰弱和精神分裂症。 所以在日常生活中，青少年一定要加强体育锻炼，不能整天泡在书里，同时父母要给孩子适当的挫折教育，有利于防止孩子因为压力而失眠。

考试时，学生有时会争分夺秒地学*，熬夜，无法尽快修复脑细胞。 长时间集中力下降，记忆力下降，失眠。 在这种情况下，许多孩子感到紧张，想勉强入睡，但往往事与愿违。 失眠会产生焦虑、恐惧、无力感，有些人会引发抑郁、悲观、厌世等负面情绪。 长期睡眠不良也会影响儿童大脑供血，引起大脑缺氧、头痛。

孟老师是一位深思熟虑、偏爱的心理学家，他指出青少年要以*常心对待考试，生活要有规律。 如果改善行为*惯后失眠仍未改善，应及时求助医生。 请不要认为熬夜无关紧要。 关于休息的安排，请参照相关的《考前正常作息 才能轻松应战》。 另外给父母的建议是，如果你的孩子正处于学*压力大、睡眠不好的时期，注意饮食，不吃辛辣食物，不吃牛羊肉，不喝酒、茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，每晚睡觉前这些有助于缓解孩子的失眠。