不想让孩子长胖？规律作息防止孩子沉迷电视

“三月不减肥的话，四月会很伤心。 ”这个网络流行语发出了无数“胖子”的声音。

大人不想胖，孩子也不想。 有孩子的父母很关心如何防止孩子“胖”。

英国《每日邮报》网站建议，孩子应该限制每天看电视的时间，最好不要看几天电视。

为了防止肥胖，专家建议孩子看电视和玩电视游戏的时间限制在一天两小时以内。

父母建议每周或每月几天为“没有电视的日子”。 在这一天，全家人不看电视，不出去运动，也不骑自行车。

不仅限制孩子们每天看电视的时间，而且孩子们有良好的睡眠也是必不可少的。

熬夜会导致肥胖，所以孩子每晚至少要保证9-10小时的睡眠。

除此之外，健身和“闭上嘴”很重要。

对孩子来说糖果很有魅力。 父母必须做的是控制孩子糖分的摄取。

即使是周末和节日，也要尽量减少甜食的供应。

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不想让孩子长胖？规律作息防止孩子沉迷电视（扩展1）

——学姐经验之谈：规律作息比埋头苦读更重要！

我真的认为现在人们必须养成规律的生活*惯。

人的日常生活如果不规律，真的会影响很多东西、自己的身体、自己的生活等。 必须养成有规律的生活*惯，就像我们吃饭一样。

现在，对很多年轻人来说，因为身体好，夜生活和工作都很混乱，顺序颠倒了。

这种不规律的生活真的会影响身体健康。 有些生活不规律，我真的很烦。 以前吃饭很乱。

就像一日三餐一样，这个顺序一定不能逆转。 一日三餐，多吃少吃其实不好。

吃得少的话对胃非常不好。 早饭、午饭、晚饭都不吃的话，肚子容易饿。

没有足够的食物和能量继续支撑你的生活。 饥饿真的是一件坏事。 没有营养的东西很小。

没有能量就不能新陈代谢，真的会影响人身体里的技能。 真的很遗憾，除了没办法以外什么也不说。

以前学校之所以忙乱，是因为我害怕不吃早饭，晚起床，迟到。

但是，我的胃长时间跟不上了，总是早上肚子痛。 可能是因为真的没精神了。

疼痛很严重，很痛苦。 那个时候身体也很虚弱，经常出汗等。 我真的很烦。

有规律地工作，才能有正确的*惯。 人可以有正确的*惯和正确的生活。 这是正确的方法。

有纪律，才能有规律地生活。 有规律的生活对我们有益，每天按规律找东西，对我们的健康很好。

但是，养成规律的生活*惯是特别困难的。

工作有规律，生活有规律，人生也有规律。

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——掌握这几个窍门 让孩子不再沉迷电视

很多孩子喜欢看电视，但长时间看电视会有很多负面影响和危害，会降低孩子的注意力和想象力。

孩子懒惰被动，视力严重下降，甚至厌学。

孩子们沉迷于电视是个严重的问题。 当他们看到几个小时的时候，他们的父母告诉他们无视那个。 他们关掉电视的时候，他们很不安。 一开始你说有用，但时间一长就没效果了。

那么，有什么方法可以帮助孩子戒掉电视瘾呢？

第一，父母以身作则。

父母喜欢看电视，也不怕孩子。 他们不知道忍耐，教育孩子一定会引起反感。

作为父母，首先要保持良好的生活*惯，看电视，做运动，给孩子做示范。

第二，严格规定时间。

每天给孩子规定看电视的时间并坚持下去。

制作图表，贴在孩子能看到的地方，让孩子每天都能看到，监督孩子自觉遵守是很好的。

第三，和孩子玩。

父母总是忙于工作，没有时间和孩子在一起。 他们只能让孩子看电视，加深欲望。

父母应该多和孩子玩，多出去，多参加户外活动，以免孩子沉迷于电视。

第四，和孩子一起看电视。

父母最好和孩子一起看电视。 这样，就可以屏蔽不适合孩子的频道。

此外，设立适合儿童的电视频道，也有助于合理管理时间，避免电视成瘾。

如果孩子沉迷电视问题严重，最好马上带着孩子进行心理咨询。 可以咨询年轻的心理导师杨医生，用科学的方法帮助孩子。

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——青少年沉迷网络电视导致双目失明，如何让孩子不再沉迷网络电视？

随着科技的发展和人们生活的繁荣，电视、电脑等家电产品进入千家万户，电视已经成为孩子们生活的重要组成部分。 许多父母认为看电视对孩子来说不是合适的工作。 世界电视是孩子们了解社会的窗口。 通过它，孩子们可以了解社会上的许多新鲜事。 它能拓宽你的视野，让孩子享受休息和艺术，让你跟上时代。 适当限制父母看孩子电视的时间(每天不超过1小时)，注意节目的选择，电视对孩子的伤害不会很大。

那么，沉迷网络电视的坏处在哪里呢？

青少年长时间无节制地看电视，大脑皮质兴奋性逐渐下降，脑电图也随之改变。 另外，青少年的世界观和价值观还不成熟，电视舆论会使青少年的价值观产生偏差，影响他们的健康成长。

儿童沉迷于手机游戏《王者荣耀》，白天偷着玩，晚上玩，导致眼部严重，黄斑变性，实名。 在《王者荣耀》上，吃鸡等手游已经成为孩子视力的“毒药”。 *视是个小问题，失明是个大问题。 两个人都因为父母的原因，不想发生在自己的孩子身上。 希望父母责备，监督引导孩子的健康。 除了生命，没有什么比失去他们的光更可怕的了！

过度沉迷于网络电视对学校的影响非常大。 孩子会花很多时间看手机、玩游戏，时间一长就会失去学*兴趣。 也有可能导致孩子不完成作业就找理由撒谎的不良行为*惯。

如何让孩子不再沉迷网络电视？

的电视具有娱乐性和教育性。 如果孩子不看太多电视，就不影响学*。 所以父母不要轻易处理孩子看电视的问题，禁止孩子看电视。 那么，父母该如何把握孩子看的时间和质量呢？

1 .选择程序，控制启动时间

父母应当选择孩子看的电视节目，尽量引导孩子看思想上、知识上、科学上、兴趣上的节目。 这有助于拓展视野和思想道德教育。 还要求控制开机时间，在一天的某个时间看电视。

2 .丰富家庭生活

由于青少年的生理和心理特点，他们精力旺盛，好奇心强。 父母应该抽出时间和孩子一起做有趣的活动。 例如，和家人一起玩游戏，晚饭后出去散步，欣赏自然风景，晚饭后看有趣的文学作品。

3 .父母和孩子一起选择电视节目，一起看电视

你为什么要这么做？ 这样既能营造和谐的家庭氛围，又能防止一些电视节目对孩子产生不良影响。 和孩子一起看电视的时候，要大家好好讨论。 这时，引导孩子树立正确的价值观。

4 .父母必须自己说出来，才能认同孩子

在家庭教育中，父母一定要合理安排以身作则看电视的时间，避免孩子在做作业的时候开电视。 如果不再和孩子在一起，要尽量降低音量分散孩子的注意力。 因为青少年的自我管理能力不太好。

在青少年成长教育过程中，父母的正确引导起着重要的作用。 家庭教育是孩子的终身教育课堂。 父母如果不能在孩子面前树立榜样，就会对孩子产生潜在的影响。 孩子模仿大人的行为，必然会导致孩子的反抗等。

如果您对青春期孩子的教育感到困惑，请咨询智德教育在线导师。

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不想让孩子长胖？规律作息防止孩子沉迷电视（扩展4）

——暑期防止孩子沉迷网络 美国华人家长有妙招

据美国《侨报》报道，美国暑假快到了，孩子们很兴奋，不用上学，不用考试。

让孩子放下电子产品？对很多孩子和家长来说都是一个问题。暑假是怎么过的

在当今的数字时代，许多孩子都有自己的手机和*板电脑。 孩子花在这些电子产品上的时间越长，与外界接触的时间就越短。

假期里，许多中国父母会为孩子安排丰富的暑期活动，帮助他们拓宽视野，更好地利用假期。

对很多孩子来说，不去学校的话，想增加玩手机和游戏的时间。

对于没有学校作业要求，孩子多使用手机和iPad的要求，父母很容易妥协。

更重要的是，现在很多孩子都有自己的电子设备。让孩子放下电子产品就变得更为困难了。

如何让孩子放下电子产品，进入现实生活，是很多父母暑假必须面对的问题。

儿科医生亚历山大汉林指出了一个非常明显的事实：长期玩电子产品。

参加户外活动、读书、学*活动等其他活动的时间自然会变短。

美国儿科学会建议，2岁以上的儿童每天在屏幕前至少一两个小时。 建议2岁以下的孩子不要看电子画面。

你如何合理安排孩子的假期？ 住在西雅图东区的杨先生分享了她的教育经验。

她的两个儿子今年分别是7岁和10岁。 这个暑假，杨先生和很多重视教育的中国父母一样，把孩子的生活安排得很满。

杨先生说，休息后，孩子白天去夏令营。

学计算机，学手工，学戏剧，去实地考察，参加各种运动。 晚上回家就让孩子帮忙做家务。

为了鼓励孩子的积极性，杨先生每月给孩子25元作为奖励，由孩子自己支配。

杨先生对孩子使用手机等电子产品的时间有严格的规定，以每天一小时为限。

杨说，希望孩子们利用假期丰富生活，拓宽视野，学*各种生活技能，增长见识。

韩玲博士指出：“从5岁开始限制孩子的‘屏幕’时间，总比等到15岁好。”

他建议在家里设置不能使用这种电子产品的区域，例如餐桌。

不要让孩子在卧室里玩这些电子产品，减少诱惑。

同时，鼓励父母分散孩子的精力，参与真正的社会活动和家庭工作。

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——各年龄段孩子作息规律如何养成，这位妈妈的总结太到位了！

有规律的生活和休息是孩子成长和学*的保障。 父母应该如何引导他们在不引起孩子叛逆心理的情况下保证孩子的健康？

今天的共享父母是二年级孩子的母亲。 快点，没时间了，孩子现在的生活学*都是有规律的。 看看她的具体做法吧。

一、幼儿园阶段：严格抓作息*惯，保证充足睡眠

上孩子的信息我们可以管理也可以不管理。

上幼儿园之前，我们发现她如果白天没有充分的户外活动，晚上就睡不着觉，这让我们非常烦恼。

于是，我和保姆阿姨商量了。 不管孩子多困，早上7点叫醒他，中午让他睡一个小时。

如果孩子不想起床，就让他哭好几天，闹好几天。 这样，经过一周的坚持，孩子的生活*惯调整如下。

早上7336000起床。

两点吃午饭

1:00—14336000午休(即使午睡，下午2点一定会叫醒孩子)。

晚上8:00上床，折腾了30分钟就睡了。

从那以后，孩子在幼儿园一直有这条路。 她睡眠充足，我们都有意识地催她跳绳，所以大班毕业时她是班上最高的。

二、小学低年级：给予一定自由，晚上10前必须入睡

到了小学阶段(1-3年级)，孩子们的体力比较好，不需要睡那么多，所以孩子们的工作时间调整如下。

早上： 6: 30起床，练30分钟钢琴，吃30分钟早餐。 7336030，父亲开车送她去学校。

中午：在奶奶家吃饭，午休，时间稳定。 孩子在奶奶家总是能小睡40分钟左右。

晚上： 8点开始洗。 我家孩子小学低年级的时候喜欢发呆，所以动作很慢，我们也没怎么催。

8点半睡觉：这一点不能改变。 不这样做的话就太晚了。

我通常30分钟后睡觉。 我们的小家伙入睡困难是她小时候的特点。 她睡觉前总是有例行公事。

如果你想唱歌和说话，学学床上的鱼，好好享受吧。 我得把一只脚含在嘴里咬一会儿，然后去洗手间喝口水，睡觉。

从小学开始，每个寒暑假，我们都会给她自由。 她早上睡得很高，可以睡到中午。

你可以睡到深夜，但在小学三年级之前不能超过10点。

她起床晚了，所以中午没有睡午觉。 就这样，她晚上守着生物钟，入学后也不*惯。

休息的时间比较自由，孩子们有更多的时间发呆。 她说她喜欢躺在床上做白日梦，但她早就醒了，只是不想起床。

我们都希望她。 姚先生，大人和孩子都需要在假期放松。

三、小学高年级：放宽睡眠时限，督促孩子每日锻炼

上小学四年级的时候，我们开始掌握她的作业质量和学*成绩。

她的作业也增加了。 我们让她在学校完成了。 (以前，她只是在学校玩，没有做过作业。 回家吃完饭还要一个小时。

这样就不会影响晚上睡觉了。 这个*惯也是为以后*惯初中生活做准备。

进入小学高年级后，孩子的思维变得更加活跃，为了释放体内的能量需要做很多活动。

所以从五年级开始，我们更致力于鼓励孩子运动，养成了放学后运动半个小时的*惯。

例如跳绳30分钟，可以释放学校积累的兴奋和压力，晚上可以睡得更早。

这几年，孩子们的方式一直没有改变。 他们还早上6点半起床，晚上8点半睡觉，9点睡觉。

从四年级开始，我们就安排她的周末和假期比较宽松，寒暑假允许她和孩子玩到晚上22点再上楼洗澡休息。

那个时候，她喜欢玩捉迷藏。 我夫妇晚上10点下楼，在楼下大厅轮流等她。

她知道我们在大厅里，就放心地和孩子们玩。 她上楼直到被汗水湿透，第二天睡到很晚。

暑假里，我有时玩到将*12点。 为了让孩子们开心，我们和其他家长约好了在楼下轮流等。

玩、运动、睡觉、吃饭很多，结果到了五年级，孩子的脑子就乱了。 特别是到了暑假，你会发现每两周又长高了。

小学毕业时，她已经一米六五了，比她高的同学都被比了。

父母说，主要是运动、玩耍、睡足觉吃。

在学校期间，我有严格的休息时间。 假期里，我有时间放松，但无论艰苦还是放松，我都能有充足的睡眠。

到了五年级暑假，孩子开始意识到生物钟的作用。 休息日真的很爽，但是开学后她不*惯，她自己也很不安。

她开学前一周就开始调整，建议不要再睡这么晚了。 她连连点头。

于是，从六年级到现在的二年级，她有意识地调整开学前的生活*惯，生物钟的意识进入了她的脑海。

无论是幼儿园还是小学，孩子都喜欢玩耍，但上了初中之后，坐在月亮上，不再沉迷于捉迷藏了。

从六年级开始每周打篮球，二年级学生每周增加乒乓球训练。

现在她每天放学后还坚持锻炼半个小时。 但是，她高二的作业很多，从星期一到星期五只能睡8个小时。 周末尽量睡觉。

国庆节假期不要外出，在家好好睡觉吧。 初二前期，一般从星期一到星期五。 孩子们的日程如下。

早上： 5:50起床，做30-40分钟课外数学题。 然后吃早饭。 一边吃早饭一边看课外的书。

骑自行车去学校单程大约需要25分钟。

在学校吃午饭的时候，她一般不休息，忙于比同学和作业做得早。

作业很多，只能在学校做。 一些补*课用于作业，以达到尽可能在学校做大部分或全部作业的目的。 ) )

晚上6:00到家，运动30分钟。

洗个澡什么的。 吃饭时看课外书也是7333.6万。 练*钢琴，继续做没做完的作业，预*复*，看课外书籍。

9336000、考虑准备睡觉。

我十点之前睡觉。 昨晚作业太多，晚上10点休息的话，第二天就不早起，多睡20分钟。

初二的孩子希望每天睡9个小时，但现在压缩到了8个小时。

好在她身高还可以，坚持有规律的运动，睡眠质量也很高。 她虽然睡得不舒服，但睡得很香。

早上醒来很健康，到星期五为止不怎么累。 说明你有体力。

星期五晚上练*了90分钟乒乓球。 晚上能睡个好觉，能睡10个小时。

第二天早上有90分钟的篮球训练。 两种训练都有助于孩子们放松，有助于体力的恢复。 然后到了星期一，孩子们又会打起精神来。

她通常在星期六完成大部分作业，只留一小部分到星期天早上。

就这样，星期天，她还有时间画画、看电影。 这个周末，我们一起看了舒明浩123和舒明浩123这两部电影。 这是一部关于1945年肖邦生*的老电影。

由于生物钟的观念，孩子一放假就不会放过自己。 他们总是尽快计划学*和锻炼，作业也不拖泥带水。 所以熬夜很难睡觉。

不知道是不是因为从小到大，生活*惯有规律，把睡眠放在首位，保证孩子13岁的时候，身高能达到1.72米。

到了这个高度，她的腿再也伸不动了。 据说身高和腿的长度有关系。 如果脚的长度不变的话，身高的变动很小。

我们根据流行公式计算过孩子的最大身高。 当时，根据我们夫妇的身高计算出孩子的最大身高为1.69米

我们的经验是，父母心中有一把秤，照顾孩子的睡眠、饮食、运动等与孩子健康有关的事情。

关于孩子的其他事情，比如她喜欢穿什么衣服，我们给她很大的自*，培养她的独立意识。

第一天以后，孩子不再穿裙子了，总是穿t恤和短裤，所以每逢暑假，我都很乐意给他们买的漂亮的裙子和鞋子，总是被晾在柜子里。

完全没有关系。

此外，我们完全支持她想做的事。 即使那看起来很荒谬。

例如，她在北边的阳台上养了两年兔子，所以不能在阳台上种蔬菜和花。 父亲一直在抱怨，我也顺其自然，我的孩子养兔子上瘾了。

两年后，她养了仓鼠。 孩子的父亲认为仓鼠在客厅里很臭。 我觉得无所谓。 最好让孩子中毒。

最后，她有足够的仓鼠。 她继续养鸟。 有几只先后飞走了。 所以，养他们！

最*给孩子买了梦想中的鸟笼。 因为我知道孩子想看鸟是怎么孵化出来养育宝宝的，所以我希望她看到这一点。

嗯，孩子想养乌龟。 我在想怎么在家里腾出地方实现她的小愿望。

从幼儿园到小学，无论在家还是在外面，孩子都高兴地躺在地上。

所以，她的衣服总是很脏，很快就破了。 有些父母很在意这一点，但我们认为完全没有必要。

通常我们买几条同色的衣服裤子。 破了就修好。 修不了的话就换。 让她开心就好了。

现在上高二了，儿时土匪的气质自然*复了，成了淑女。

那么，父母什么时候能抛弃孩子的道路呢？ 对我的孩子来说，这个时间可能在她上大学之后。

大学一定要离家出走。 在她18岁之前，我们会尽量以稳定的休息(充足的睡眠)、有规律的运动、均衡的饮食为她的身体奠定基础。

18岁以后，她将完全独立面对外界的美好和无奈。

那个时候，儿子，请辛苦一下。

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——不少沉迷手机的孩子作息混乱，容易导致身体出现健康问题

其间，江苏苏州的王先生向智友小杨老师求助：她14岁的儿子，上初中，多次上课睡觉，用手机旷课，被学校开除。

儿子不仅不知道发生了什么，还沉迷于手机，生活很混乱。 最*他有健康问题。 如果儿子迷上了手机怎么办？

智杨老师详细了解情况后发现，小王的儿子性格内向，主要是小王夫妇一直忙于工作，儿子大多住在学校。

另外，王先生夫妇提供给儿子的物质基础很好，王先生儿子用的手机都很好。

所以儿子不在父母的时候，用手机补充父母的爱。 时间一长，他就依赖手机。

如果小王的儿子迷上了手机怎么办？ 还招募了老师芷立功杨。

1 .小王应该带着儿子一起玩，去游乐园、旅行、做有意义的事情等。

这既能培养儿子的新爱好，又能减少与手机的接触时间，有利于增进亲子间的感情。

2 .多和儿子沟通，在规定的时间使用手机。 每天在某个时间使用手机，可以在有限的时间使用手机。

如果儿子迷上了手机怎么办？ 之后，王先生采纳了杨老师的建议，每周带儿子去玩一次，并给孩子报了照片教室。

每月两天一起拍照，保持联系。

然后决定了儿子使用手机的时间。 两个月后，儿子对手机的依赖越来越小，王先生和儿子的关系也改善了很多。

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——四个方法解决过度沉迷电视给孩子带来的危害

孩子们沉迷于电视是家长们普遍担心的问题。 很多孩子一回家就*惯打开电视。 他们看了几个小时，不认真完成作业。 连他们吃饭的时候，他们都端着碗边吃边看.你的孩子看电视上了瘾，不想学*吗？ 据统计，看电视过多的孩子在生理和心理上都比看电视的孩子少。 所以，父母要正确处理孩子喜欢看电视的问题。

孩子过度沉迷电视的四大危害

:第一、看电视时间太长会损伤孩子的身体发育，影响视力。 有些孩子沉迷于电视节目，一面对电视就紧张。 一离开电视就迷迷糊糊，目光呆滞，在电磁波的长期辐射下，出现神经衰弱的症状，精神恍惚，无心学*。

其次，过多看电视会大大减少孩子的户外活动，影响人际交往和亲子关系。 一些孩子把电视当成了自己唯一的伙伴，失去了父母、老师、学生、同学之间交流和思想交流的机会和可能性。 他们变得内向、孤独、易怒、受电视支配，甚至成为电视上的“老人”。

第三，电视看多了，孩子*惯了娱乐生活，厌倦了学*，注意力不集中，容易疲劳。 电视是单向的，会削弱孩子的逻辑思维能力和理解力，影响孩子的学*和日常生活。

第四，孩子过度沉迷电视会磨炼意志，变得懒惰，害怕思考和痛苦，削弱奋斗、追求目标的精神和毅力。 另外，根据电视的内容对孩子也有不好的影响。

四个方法让孩子不再沉迷电视

1.制定看电视的规则。 和孩子约好，比如周末和孩子商量下周能看什么节目，可以减少纠纷的发生。 其他基本规则包括吃饭时不看电视，作业没做完就不看，或者看了就做作业。 你应该事先和孩子约好。 时间到了，预定节目结束后，一定要关掉电视，不要让孩子一直呆在电视前。

2 .和孩子一起看电视。 如果父母能和孩子一起看电视，一起讨论，就会影响和扭曲孩子看电视的角度。 与孩子充分讨论，不仅能融洽亲子关系，还能减弱电视节目对孩子的负面影响。

特别注意电视广告。 很多垃圾广告继续影响着孩子们的消费观。 所以父母不要以为广告时间起床就能做别的，也要注意孩子看什么广告。

3 .请勿将电视放在儿童房间里。 一些家庭有多台电视。 理由是，根据家人的不同，可以取各自需要的东西。 但是，在孩子的房间里也放电视只会让孩子和家里的其他成员更加疏远，也会影响学*和休息。 父母无法监视孩子是否看了不健康或不恰当的节目。 所以，如果你想让孩子不要沉迷于电视，就不要在孩子的房间里放电视。

4 .父母应该以身作则。 不仅孩子迷上了电视，父母也喜欢经常看电视。 父母要知道，自己的行为*惯对孩子的影响很大。 如果父母一直在电视前，孩子很容易跟风。 当然，很难说服孩子不要看电视。 所以全家人要检讨自己的收视*惯，每天安排固定的收视时间和节目，让孩子知道什么时候是自己的收视时间。 有些家庭有这个规定。 从周一到周五，家人只看新闻联播。 如果有什么特别的节目，就录下来，等到课间或周末再看。 这是一个很好的解决方案。

总之，父母要正确处理孩子喜欢看电视的问题，给孩子创造比较宽松的空间。 孩子了解父母的苦心，了解电视的危害和好处后，自然可以合理适度地选择自己喜欢的电视节目，有利于孩子的身心发展。