如何利用暑假帮助小学生增强体质？

前不久，又一个大学生在长跑后猝死，不少人为此而感慨：现在的孩子体质到底怎么了?

每年，都会有多所学校组织中小学生到医院体检，医生们也不由得忧心：不单青少年，连处于生长发育旺盛期的儿童也接连出现体质问题。

暑假又到了，如何增强体质？医生为处于小学阶段的孩子们设定了一套体育锻炼计划。

医生：小学生体质有下降

“现在的孩子体质比以前确实有下降。”南方医科大学南方医院骨科副主任医师罗吉伟介绍，“每到体育考试前后，因骨伤前来就诊的学生越来越多，其中不乏小学生。

在体检中我们也发现‘小胖墩’越来越多，除了骨密度有下降外，肺活量也是下降了，而且耐力也不够。”

小学生的体质下降，究其原因，除了饮食结构变得越来越“精细”，垃圾食品越来越泛滥外，就是日常体育锻炼的严重不足。

罗吉伟称，现在的小孩都是功课至上，家长、学校也是，对体育锻炼不够重视，才造成了“作业越来越多，，玩耍游戏的时间越来越少”的局面。

再者就是手机、*板电脑、游戏机等电子产品日益侵占学生的课余休息时间，终究打造出一个又一个“沙发土豆”。

建议：每天锻炼3小时

如何增强体质？小学生锻炼身体的方式有很多，并不单单局限于本来就有限的体育课。罗吉伟介绍，日常的游戏，如简单的追逐、打闹也能很好地活动身体，但前提是要保证安全，不粗暴过分的情况下。

很多时候，由于小孩对力度的掌控不够，一拉一扯，就会伤到关节，这也是要注意提醒的。

比如像女孩子，可以跳跳橡皮筋、转转呼啦圈、跳跳绳，又或者跑跑步、骑骑车、游泳、打羽毛球、乒乓球等球类的运动;而男孩子除了以上相对“柔和”的运动外，还可以增加一些运动量大的体育类别，像足球、篮球等。

对于运动的时间，罗吉伟表示“每天运动一小时”对于生长发育处于旺盛期的小学生是远远不够的，建议每天尽可能地达到三个小时的运动时间。

他解析，这三个小时并非连续性地，这样对孩子的体力消耗也大，建议是分段进行，每段不超过半小时，一天加起来总数有三个小时就可以了。

暑假，很多孩子或者家长会找很多借口来逃避锻炼，例如场地、时间等。其实这些“问题”统统都不是障碍。

因为很多锻炼是可以在家里进行的，不一定非得在学校和体育馆，如跳绳、踢毽子、转呼啦圈;有些运动也可以在小区内开展，如骑自行车、打羽毛球、跳橡皮筋。

如何增强体质？即使这些运动你都不喜欢，那么早起跑跑步，和妈妈去菜市场买菜时练练“疾步行走”，也是可以的。

相关阅读：

《三点建议防止孩子体育锻炼缺失而厌学》

如何利用暑假帮助小学生增强体质？扩展阅读

如何利用暑假帮助小学生增强体质？（扩展1）

——如何增强小学生的记忆力

培养孩子的记忆力。 记忆是知识的宝库。 只要有记忆，智力就会不断发展，知识就会不断积累。 以下是一些帮助孩子记忆的方法。 一般学**惯的内容和训练要求年度*惯的培养要求； ——小学阶段

1 .爱书

学会包书皮，在合适的地方写下自己的名字，不摩擦书角，不在书皮、书上乱涂乱画，经常去书店买新书。

2 .写吧。

正确握笔，坐姿端正，不压皱，力求书写工整、美观。

3 .听课。

注意力集中，坐姿端正，不做与听课无关的事，积极回答问题，有问题就问老师。

4 .作业

独立思考，写好，规范，按时完成。

思考

凡事多问一个“为什么”，想办法知道原因。

使用参考书

利用老师推荐的参考书解决学*上的困难。

7 .做笔记

大家可以看书、看报纸、听课、演讲，写笔记，抓住要点，努力记住原话。

8 .争论(辩论) )

和同学讨论，不仅能正确理解对方的看法，还能提出自己的看法。

9 .看报纸和杂志。

每天读书成为必须。

22 .参加课外活动。 参加文体活动、听报告、看演出、看比赛、投稿、参加比赛等。

12 .预*复*。

一般来说，*惯可以在有目的、有计划的训练中形成，也可以在不知不觉中形成。 但是好的学**惯必须在有意识的训练中形成，不能原谅，也不能在无意识中自发地形成。 这是学**惯和一般*惯的根本区别。 因为，一旦形成不良的学**惯，与其他*惯相比，改变就非常困难，不利于孩子的成长。

播种下一步行动，就会有*惯； 播种的*惯，你获得品格； 播撒一个品格，你就会得到一个命运。 事实表明，*惯决定成败，*惯改变人的一生。

如何利用暑假帮助小学生增强体质？（扩展2）

——毕业班小学生暑假生活如何安排？

与

保持孩子好奇心

低年级小学生不同，五年级学生入学后进入毕业班，将面临大幅升学率。

小学特级教师表示，孩子面向初中，自己学校的老师经常布置作业。 为了提高孩子的成绩，大多数父母都会在暑假给孩子报各种辅导班，不断给孩子增加压力。

王萱老师说，今年暑假，父母应该让孩子放松一点。

王老师说，父母应该鼓励孩子坚持一个爱好，暑假锻炼身体，让孩子养成克服困难、坚持的*惯。

很多父母选择辅导班是为了给孩子最后冲刺，王老师说父母有时太浮躁了。

她建议孩子选择合适的辅导班，父母要有长远的眼光。 “孩子从小就喜欢长跑，要保持好奇心和良好的学**惯。 ”

对今年小学入学考试结束的学生来说，暑假对孩子们来说是难得的放松时间。

暑假里，孩子可以呆一整天，应该做*时没有机会做的事情。

她觉得孩子可以选择快乐的英语辅导班。 今年，以积极的英语举办了许多精致的英语活动，学生可以在游戏中学*英语。

暑期学*计划 全力以赴备战小升初

每天都是东城区有名的小学学生。 暑假结束后，他上六年级了，全力以赴备战小升初。

妈妈每天都介绍说，为了考上更好的中学，提前赶作业，每年暑假的正常暑假日程都取消了。

同时放弃了儿子的钢琴课，改为各种英语辅导班，“全力以赴为小升初做准备”。

田甜的妈妈说，今年暑假，她一口气给儿子报了三个英语辅导班。 分别是三一口语、人教版辅导班、新概念英语第二卷辅导班。

“一节课2800元到3000元，但转不过来。 不能后退”。

从7月13日开始，每天都有连续的培训班，周期为10天。 暑假里几乎没有休息时间。

因为担心孩子的健康，妈妈每天都报羽毛球班，每周打一两次羽毛球，增强体质。

“英语考试冬季考证，小学如果可以的话可以多拿证书。 ”每天都皱着脸，重复着“投降了”。

上补*班之前，每天的主要任务是在家做暑假作业，完成妈妈留的作业。

他说，在妈妈的带领下，他去年已经读了十几本名著，这几天刚读了《书明号123》。 读名作有助于他写语文作文。

如何利用暑假帮助小学生增强体质？（扩展3）

——家长如何帮助小学生安排好暑假生活

小学生因为年龄小，自制能力差，不知道暑假怎么过？家长可以引导并和孩子共同制定暑假学*计划，完成计划给奖励。

完成暑假作业是学*的主要任务，每天要自觉书写作业，延续独立学*的良好*惯，“有个好*惯，事事都不难”，避免开学突击补作业。

家长要善于点燃孩子的学*热情，教育孩子懂得“少壮不努力，老大徒伤悲”的道理。

鼓励孩子阅读好书

孩子暑假怎么过？可以让孩子看绘本、写日记、剪贴、泥塑、折纸、绘画、玩积木、做手工、看喜欢的动画片，做自己喜欢的事，能丰富孩子的创造力和动手能力。

让孩子做一些家务

让孩子帮着做力所能及的家务活。如扫地、倒垃圾、洗菜、洗碗筷等，是培养孩子爱劳动、锻炼自律、自理能力的好时机。

除了知识的学*，家长可以引导孩子学一些体育运动。带着孩子外出晨练、跑步、爬山、武术、打拳等，能增强孩子的体质，更培养孩子意志力。

当然，家长不能只当裁判员，应该先当陪练，陪孩子练*，再和孩子同当运动员，一起奔向目标的终点，共同达到成功。

在不让孩子的健康输在起跑线之前，先鼓励孩子能站在运动的起跑线上。

孩子暑假怎么过？看了上面内容，小编相信各位已经有想法了。

更多关于暑假怎么过的内容，请参考阅读：

《家长收藏：有这6种方法，让孩子快乐度暑假》

如何利用暑假帮助小学生增强体质？（扩展4）

——郴州30余小学生集体罚跪操场，体罚真的好吗？

篮球场上，30多名孩子一齐跪下……5月13日，网上流传着“小学生跪下”的照片。 他解释说，照片是在湖南省郴州市安仁县龙市中心小学拍摄的，“这样的体罚真的可以吗？ ”我问。

13日中午，轮值老师正好有事请假，学校一位姓张的副校长替他查了床。 张副院长查房后，回自己的房间休息。 1点半左右，该校6年级1班和2班的2名男生宿舍发生骚动，维持纪律的该年级学生干部将2名宿舍学生叫到操场，跪下处罚。 张副校长知道情况后，制止了。 但是，学生下跪的场景被网友拍摄下来并发布到了网上。

体罚可以吗，是中国几千年的传统文化。 中国自古以来就是尊师重教的国家，有“严师出高徒”、“不战而屈人之兵”的传统思想。 这种文化传统已经深植在人们的脑海里，或者说很浅。 受应试教育的影响，老师和父母都要追求成绩，所以必须采取特别的措施。 体罚可能会让学生蒙羞，纠正自己的行为和学*态度，达到教育的目的。 但实际上，体罚往往达不到这些目的。

例如，成都一名小学五年级学生，因在一场阅读比赛中发言被老师体罚，被逼写千字以供考试。 如果写不出来就跳下去了。 最后，孩子选择了跳楼死亡。 孩子的国语书上写着：“我不行了。 老师，我跳楼的时候向后拉了好几次。 ”上写着。 看到这样的事情我很难过。 教师的言行代表教育的发展，影响学生的心理。 不适当的处罚应该引起足够的重视。 但是，我们没有忘记“狼爸”“虎妈”教育孩子的成功案例。 “子女三天吃一顿饭再去北大”，不能因为父母对体罚不太在意，提倡体罚就忽视。 在这里必须考虑体罚的成功诱导。 适当体罚就是指正道，纠正儿童的不当行为，这样体罚才真正有效。 同时也要关注体罚受害者的心理状态，忽视他们的主观感受，避免发生极端的事情。

如何利用暑假帮助小学生增强体质？（扩展5）

——三岁看到老！应注意积极培养小学生良好的学**惯

英语中有一句谚语：行动形成*惯，*惯形成性格，性格决定命运。

可见好*惯对人的一生有很大的影响。 在小学阶段，学生不仅要养成良好的生活*惯，而且要养成良好的学**惯。

养成良好的学**惯是独立于社会的基础。

很大程度上决定一个人的学*效率、工作效率和生活质量，进而影响他一生的成功与幸福。

培养学生良好的学**惯需要老师、家长和学生的努力和支持。

有针对性、有计划地培养学生的良好学**惯是很重要的。

0-@ qq.com1.记忆*惯。

学生的智力和注意力是最重要的。

一定要把学*任务和时间联系起来，用一分钟的注意力和记忆力培养学**惯。

2 .说话*惯。

让学生组织和表达他们的想法。 说话是现代人应该具备的能力。

3 .读书的*惯。

阅读中外名产和伟人的传记、伟人的感召力、教育力。

除了当老师，养成*惯，学生一辈子都会受益。

4 .写作*惯。

写日记，从日记中可以看出学生是否有能力。 坚持住，继续写。 这就是决心。

5 .制定计划的*惯。

让学生知道自己想做什么。 因此，我们应该培养学生制定计划的*惯。

如何利用暑假帮助小学生增强体质？（扩展6）

——小学生投稿：快乐的暑假生活

湖南省小学三年级学生贡献：

蜀名号123

不知不觉，我的暑假就要结束了，我的暑假生活过得非常的快乐。

因为暑假前，妈妈答应带我去全国各地。

这个暑假将重点放在旅行、学*和家务上。 我就这么决定了。

每天做作业，申请旅行社。 移动之前，必须辛苦结合。

我会帮妈妈做家务和买东西。 回来后休息一下，继续做作业，帮你做家务。

但是，每天都这样生活，真是麻木不仁。 突然，我制定了计划。

我很喜欢英语，喜欢学*英语。 每天有空的时候，可以和妈妈一起在网上找好看的英语电影，但必须是原创的。

那么，请参阅我的暑假生活，就会过得充实且有趣。

这样过了一个星期，我们全家都去北京玩了。

这个暑假，我很开心。 学*和工作都很开心。 因为幸福，世界如此美丽！