高考紧张不要怕，告诉你调节高考心态的四种特效法

因为高考对学生来说是一个非常重要的时刻，很多学生在高考前的心情都有了很大的变化。 特别是越接*高考时间，高考心理波动越大。

那面对如此重要的考试，应该如何调整学生高考心态呢？

1，学会正确发散

高考前，很多学生的心理压力非常大，容易导致心理失衡。

最常见的两类学生是消极心理的学生和不自信的学生。 这样的同学可以先整理自己最*的学*，关注自己的优势学科，增强自信心。

另外，学生要参加更多的体育活动来释放心理压力，要放松心情。

2 .饮食治疗

准备大学入学考试是一件很辛苦的事情。 特别是使用大脑的事情比*时多了。 因此，在这个阶段，学生对营养的生理需求较高，父母可以保证孩子有足够的营养。

可以让孩子多吃点，缓解压力； 例如白菜和洋葱可以缓解紧张； 牛奶可以安抚孩子的情绪，西红柿和橘子可以调节心理压力。

3 .幽默自嘲法

好心情是成功的一半。 准备高考的学生可以用自嘲的幽默来缓解心理压力。 比如高考的时候，考生首先要面对学*压力，不能逃避。

没事做的时候可以贬低自己。 例如，你可以叫我攻击自己的废物，和周围的同学开玩笑。 同时，父母和朋友也可以和孩子开玩笑，缓解孩子的心理压力和烦恼。

幽默可以缓解高考的紧张气氛，让孩子在轻松愉快的气氛中学*。

4 .自我暗示法

积极的心理暗示也是成功的一半。 做准备的考生要每天给自己积极的心理暗示。

例如，你可以每天对自己说，虽然压力很大，但每天都是新的一天，每天都有新的变化。

这些积极的心理暗示可以消除压力和焦虑，提高考生自身的自信心。

孩子高考时一般会感到紧张，但父母要注意孩子高考时的心理波动，及时察觉孩子是否心理负担过重，学*压力过大。

如果忽视孩子的这些问题，情况会越来越糟，最终导致孩子厌学、高考失利以及一系列后续影响。

随着中考的到来，初中讨厌学*，害怕考试。 你的孩子有考试焦虑症吗？

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高考紧张不要怕，告诉你调节高考心态的四种特效法（扩展1）

——5种食物帮高考考生缓解紧张，助跑6月高考

大学入学考试在即。 很多即将参加考试的考生一想到考试就会紧张，对自己失去信心，怀疑自己的能力，烦躁不安，易怒，出现呕吐、腹泻、过敏等身体问题。 学生在最关键的冲刺阶段如何安排饭菜？

5种食物赶走高考前紧张情绪

牛奶

钙是神经系统的天然稳定剂。 因此，准备的考生要注意选择牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物。 钙含量高，有镇静心情的作用。

香蕉树

香蕉含有帮助大脑制造血清素的物质，血清素能让人感到和*、幸福和幸福。 香蕉含有丰富的钾，能保持电解质和酸碱代谢*衡，保持神经和肌肉兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张功能，保持血压正常。 香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。 考生经常吃香蕉可以缓解紧张感，使心情稳定。

西红柿和橘子。

考生在考前高度紧张，多吃富含维生素c的食物可以达到*衡心理压力的效果。 维生素c的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和西红柿是维生素c的最佳来源。

小米

富含氨基酸和其他优质蛋白质，钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素原、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等矿物质较多。 许多营养学家认为B族维生素是一种缓解压力的药物，可以调节内分泌，*衡情绪，放松神经。

红茶

科学研究表明，每天喝红茶有利于安神。 考生感到心理压力过大时，喝一杯红茶就能打起精神来。

高三学生考研前压力较大，家长要帮助孩子找到学*压力的来源，缓解学*压力，给孩子营造轻松舒适的情感环境，让考生以最健康的生活状态和最放松的心理状态走向考场。 如果你不知道孩子压力的具体原因和解决方法，可以点击下面的咨询，免费获得老师的一对一指导。

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——清华北大高考学霸偷偷告诉你高考学*秘笈

“2017中山市高考优秀生分享会”在东风镇海伦湾召开，孙中山纪念中学王健老师。

与进入清华北大的三位学霸3354——朱培新、洪瑞新、吴浩贤现场分享了他们的学*方法。

他们的分享引起了家长和同学的强烈关注。 现场家长同学提问，与老师后辈交流。

关于分享

“登堂入室”及“望闻问切”

上的学*方法，朱培新在*字《走进课堂》上总结了他的演讲。

她觉得不管是什么，如果想进步和晋升，就必须设定主要目标。

然后，我们开始进入这座宫殿。 在追求一个目标的道路上，我们能达到的高度在很大程度上取决于效率和时间。

她建议学生不要忘记经常与老师和父母沟通，寻求建议。

“请和周围的环境保持联系。 特别是老师和父母，迷路的时候能马上引导你。 ”

洪瑞新通过“听、听、听”分享自己的学*方法。

“希望”是在做某事之前，给自己一个期待的目标；

“听”是指开始学*后，集中于书籍和话题，达到“不听窗外的事情”的境界。 你闻到的只是书本上的知识和解题思路；

“听”是指在学*中遇到不明白的事情。 请问书包、老师、同学。

“切”是成为高手的重要一步。 学*要抓住要点，加分。

班主任建议：“三个要有”

分享，王健老师分别与家长和学生分享“三个必须”:

有合理的目标；心情愉快； 有很好的身体。

王老师还分享说，希望学生们保持健康，一天三餐，特别是早餐。

早饭一个鸡蛋，晚上一箱牛奶； 最好继续跑，坚持到修复末期； 休息的时候回家不要熬夜破坏生物钟。

朱培新：要好好学*高一、高二的课程。

我不适合高中一两年开始大量刷问题的学*方法，但我认为认真完成每天的作业是有意义的。

如果你做完作业还有时间，我建议你学*课外知识。

丰富自己的知识，参加学校和班级的活动，丰富自己的校园生活。

如果有不明白的地方，请不要留下。 老师请马上解决。

高三的有规律的休息是很重要的。 请给我充足的时间睡觉和运动。

只有精力充沛的身体才能每天持续冲刺到最后。

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——高考心理调节 怎样才能消除高考前产生的紧张心理?

可以理解，随着高考的临*，很多孩子越来越紧张。 但过度紧张不仅不利于考试水*的发挥，而且严重影响孩子的身心健康。

一位孩子的父母在后台说，女儿高考前极度紧张，考试前一个月没有味道，晚上睡不着，发呆。 一位中学老师来信说，他们学校的两个“尖子生”受不了感情压力和家庭工作的打击，患上了“精神分裂症”，不能参加高考。 真遗憾啊。 可见，高考不仅仅是一个猜谜，也是一个心理素质的考验。

高考前情感压力的原因是多方面的。

孩子承受着来自家庭、学校、社会和自身的心理压力，他们认为高考是职业发展的唯一出路。 如果失败，他们就准备“没脸见江东父老”、“死”；

考生成绩**，对高考没有信心，但希望能幸运地被录取，心理矛盾比较紧张； 为了准备高考，我起早贪黑，一直熬夜到父母，导致了休息不足、运动不足、心理失衡；

一些内向、敏感、多疑的考生会对自己做出负面暗示。 3360考试紧张了怎么办？ 如果不会做题怎么办？ 不去大学怎么办？

那么，怎样才能消除高考前的紧张情绪呢？ 唐海波，中南大学应用心理学博士；

1 .对高考有正确的认识。 但高考必须选拔一部分人进入大学学*，未来还能通过业余等形式继续深造。一个人事业的成功主要取决于良好的心理素质，而不是是否上大学。

2 .引导考生合理运用大脑。 制定复*计划的，充分利用零星时间，掌握精简复*方法多样化的上午8~9点、下午4点、下午7~8点最佳记忆时间，复*1~2小时后休息10分钟(听音乐或做运动)； 同时，他善于总结复*资料，从中寻找联系，提高记忆效果。

3 .知劳逸结合。 考试前要保证充足的睡眠，早晚各锻炼30分钟，放松紧张的神经。

4 .少数内向、敏感、多疑的考生，必要时可睡前服用抗焦虑药，考前服用心安、*片。 如果吃法不好，可以口服或静脉注射葡萄汁，补充必要的营养。

高考合格后，考生的心理不一样。 通过考试的人很开心，但不及格的人大多感到不安和沮丧。 真的是“一些快乐的一些担心”。 特别要做好落后学生的心理疏导。 否则，这些学生很容易被逼死。

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——纪录片《高考》背后大写的高考：教育扶贫该从心态扶起

继《书明号123》之后，备受欢迎的现实主义纪录片《书明号123》于8月登陆CCTV-9、6集，以纯净的画面、真实的手法展现了整个中国对高考的态度和状态，受到观众的好评。 可以说，《舌尖上的中国》是对中国家庭轻描淡写的首都高考的物化。

另一方面，在12月27-28日召开的中央扶贫开发工作会议上，也提出了支持贫困地区改善办学条件的方针。 即先治贫、先治愚、先扶贫、先扶智，国家教育经费向贫困地区、基础教育和职业教育倾斜。

面对全国高考，教育扶贫应从哪里去？

对中国人来说，高考是非常神圣的事情。 对于顶尖的人来说，高考是镀金的渠道。 当然，在国外有能力镀金的人首先会无视这一点。 对底层的人来说，高考是成功之道。 过去似乎意味着出人头地，摆脱现在的贫困生活，全家人一度小康。 所以，很多家庭都在想办法放弃大学生。

大学入学考试正在被妖魔化。 有人说他不公*，也有人说这是中国唯一的公*。 公*吗？ 不公*吗？ 我不能告诉任何人。 有人通过它得到了自己想要的东西，也有人努力徒劳。

中国基础教育以外的教育费用不便宜。 在贫困地区，有些家庭想借钱，让全家人过着节衣缩食的生活，把孩子送到高中或大学去发迹。 但正如我所说，并不是每个人都来自李嘉诚，尽管每个人都来自大学，但更多的大学生却变成了普通人，在上下班之间奔波挣工资。 有些人不得不还大学时代借的债。

有多少人哀叹大学毕业生的工资比农民工低，比狗多？ 送过孩子上大学的父母们，想过会发生这样的事吗？ 高考是成才的必由之路吗？

在美国的

扶好心态 最适合的才是最好的

上，学生们早就决定了是继续学*，还是去职业学校面对社会。 谁也没觉得有什么不妥。

但在中国，高考成绩差到无法正视的话，父母不赞成孩子选择职业学校。 职业教育不那么受重视。 高额的教育费用并没有阻碍他们通过高考的希望，反而是对孩子心灵的投资，将来会获得双重利益。

扶贫第一，作者不是想推荐大家上大学，只是人各有志，高考不是唯一的出路。 正确看待高考。 这只是一个机会。 如果能力有条件的话就获得吧。 最合适的是最好的。 如果条件不允许的话，明天和家人一起赌不是也可以吗？

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——四种家庭环境只会让孩子成绩越来越差

在家庭孩子避风的港湾里，家庭关系差是孩子做噩梦的源头。

父母不和，家庭关系僵持，孩子的成绩就会越来越差。

0-@QQ.com(1)父母战争

热战：父母经常发生激烈的矛盾和冲动的行为。 有些父母吵架会伤害孩子，其中也有父母把孩子作为发泄对象，用拳头对着孩子。 在紧张对立的家庭环境中，孩子成为替罪羊，长大后容易受父母的影响产生暴力倾向和犯罪倾向。

冷战(父母之间没有明显的争吵和争吵，但双方都不尊重对方，不想和对方说话。 在这种环境下长大的孩子，不仅学*成绩差，还存在自卑、自闭、精神分裂等严重缺陷。

)2)家庭分离

父母离开，孩子受影响很大。 服从母亲的人比服从父亲的人心理波动更大，女孩比男孩心理波动更大。 这种家庭的孩子从小就很胆小、内向、没有安全感，学*和生活都不如普通家庭的孩子。

)3)父母离婚。

离婚是孩子心理异常的主要原因，父母离婚的孩子心理问题会更多。 断绝父母的爱，对孩子来说是一个巨大的打击。 离婚的父母和孩子会变得胆小、敏感、易怒、退缩、自卑、多疑等。 成绩明显下降。

)4)父母再婚。

父母离婚后，孩子的伤口很严重，父母再婚无疑是在孩子伤口上撒盐。 孩子来到新的家庭环境，敏感而多疑的心就会冲突。 与新家庭的交往会产生很多矛盾，生活和学*都会陷入混乱。

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——方仲永的教训告诉你 不要放纵孩子过度骄傲

谦虚使人进步，骄傲使人落后。 孩子在比赛中获奖后，往往为自己的成绩感到自豪，这是可以理解的； 但是，如果他们不知道继续努力，停止前进，沉迷于现有的成绩，就会“被杀”。 父母要做的，就是不要让孩子太骄傲，满足于大家的夸奖，成为第二个“方仲永”。

北宋时期，有个孩子叫方仲永。 他非常聪明，非常好学。 一看到别人读书写字，他就站在旁边看。 他向父亲要纸、墨、砚，但父亲没有给。 方仲永又哭又闹。 最后父亲没办法，从邻居家借了一套给他。 方仲永高兴地接过纸、墨、砚，马上开始写诗。 父亲看到后很惊讶。 他没想到儿子年纪轻轻就能写出这么好的诗，就拿着儿子的诗告诉他。 村里人看了方仲永的诗赞不绝口。 从那以后，方仲永更加努力学*，写了许多动人心弦的好诗。 更令人惊叹的是，方仲永写了一首诗，一气呵成。 可以说是“互相酌字”。 因此，方仲永成名，人人皆知。

许多当地的学者和商人钦佩方仲永的才能，邀请方仲永和他的儿子去他们家。 钟勇的父亲开始得意忘形，整天带着儿子东奔西走。 就这样，一年又一年过去了，方仲永虽然长大了，但他的才能没有长进，只是停留在最初的水*上。 当人们看到这种情况时，他们再次为方仲永感到悲伤，他没有取得更大的进步。 当时的政治家、文学家王安石听了之后，写了一篇文章，提醒后人记住这个深刻的教训。

方仲永在年轻的时候就取得了很大的成就。 这是难得的事情。 如果他用这份荣誉的力量再接再厉，将来一定会有更大的进步。 但是方仲永的父亲整天带他去找名人，却不知道如何培养孩子的才能，最后他被杀了。 这样，孩子在获得成绩和荣誉后，就要学会正确对待自己的成功，父母也要及时帮助孩子免受荣誉的侵害，不要惯着孩子。 父母一天到晚执着于孩子的成绩，不能为孩子的发展做长远打算，延缓了孩子的成长，最终伤害了孩子。

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——四种方法 教父母更好地理解孩子的内心

父母面对青春期的孩子，再也不能“听我说”了。 青春期的孩子在失败后往往会表现出不愿意和别人说话、焦虑、消极、易怒等心理。 即使和父母说话，父母也会*惯性地用大人的观点看问题，让孩子觉得不理解，以后有问题也不会和父母说话。 父母怎样才能让孩子感到被理解？

1.给孩子倾诉内心的机会。

的父母最好静下心来听孩子说话，成为他最忠实的倾听者。 这样，孩子的信任就会越来越深，为了让父母更了解孩子，他们会告诉你自己的想法。

2.把“鼓励”作为常用的教育方法。

的孩子遇到挫折时，最需要的是理解和鼓励。 父母绝对不要大声批评他、责备他、批评他。 否则，他的内心会感到无力感和失落感，自尊心会受损。 无论他如何失败，父母都要耐心倾听他内心的声音，然后鼓励他，让他振作，找到自信，相信自己能再次取得成功。 这样，孩子就能在失败后为自己努力，学会成为内心坚强的人。

这个叫

3.用转移注意力的方法帮孩子走出心灵阴影。

的孩子，心脏受了很大的伤，伤心了很久。 在他恢复正常之前，他会变得非常脆弱。 也许不严重，但他无法走出心理阴影。 这个时候，父母不应该按照自己的想法来判断孩子的心情，而应该尽量理解和帮助孩子。

父母能做的最好的事情是支持他的兴趣爱好。 或者是带他去大自然，带他去户外活动。 总之，想办法转移他的注意力，而不是让他郁闷。 渐渐地，他会摆脱内心的阴霾。

4.允许孩子安静地待一会儿。

的孩子如果不想主动向我们表达自己，父母不要强迫他们提问，也不要因为没有结果而大声谴责。 让我们安静一会儿，学会整理思路，反省自己，从孤独中刷新心情。 父母的讯问可能会扰乱他的思路，增加他的烦恼，不利于他的早日康复。 所以，如果不需要孩子，我们就不要用“安慰”来打扰。

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——面临高考的孩子爱好和学*如何调节

上高中后，孩子和父母都面临着——个很大的考试面的高考。 但是，父母不应该因为孩子学*，就让孩子完全放弃自己的兴趣爱好。 相反，他们应该让孩子在自己的兴趣中找到乐趣，更好地学*。

首先，请理解“兴趣”和“学*障碍”之间没有必然的联系。 热爱模型的孩子在物理方面很突出，喜欢动植物的孩子专心学*生物。 这些爱好不会危害孩子的学业，所以父母没有必要强迫孩子放弃。

其次，很多孩子可以调整两者的关系； 有些爱好只是孩子日常休息的点缀。 时间短的时候，孩子会选择自动暂时回避。 但是很多父母； 代孕和强制干预已经打破了孩子的日常计划。

最后，请记住。 在你眼里，孩子可能永远是孩子，但上高中的“孩子”，其实是一个有一定社会经验和判断能力的年轻人。 你的强力干预不仅阻碍了他独立的思考和判断，也可能只是不必要的。

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